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    淺談芭蕾舞訓(xùn)練中的“開、繃、直、立”

    2015-11-03 21:34:38杜昕芮
    藝術(shù)評(píng)鑒 2015年20期
    關(guān)鍵詞:舞蹈演員舞姿芭蕾舞

    杜昕芮

    摘要:芭蕾舞訓(xùn)練有一套比較科學(xué)規(guī)范的訓(xùn)練方法和訓(xùn)練要求,芭蕾舞訓(xùn)練成為世界的三大藝術(shù)之一,培養(yǎng)了很多出類拔萃的優(yōu)秀舞蹈家,創(chuàng)作了上百個(gè)優(yōu)秀舞蹈作品。"開、繃、直、立"在芭蕾舞訓(xùn)練中起著重要作用,是人們學(xué)習(xí)芭蕾舞所必修的課程,進(jìn)而成為芭蕾舞訓(xùn)練的基本要素。

    關(guān)鍵詞:開 繃 直 立

    一、芭蕾舞的發(fā)展

    芭蕾的誕生到現(xiàn)在已經(jīng)有三百多年的歷史了,在西方劇場(chǎng)舞蹈藝術(shù)中占有主導(dǎo)地位,芭蕾的發(fā)展過程是一個(gè)日漸成熟和完善的過程。它在發(fā)展的過程中經(jīng)歷了五個(gè)發(fā)展階段,即“早期芭蕾”、“古典芭蕾”、“浪漫芭蕾”、“現(xiàn)代芭蕾”和“當(dāng)代芭蕾”。這五大時(shí)期是以芭蕾在不同國家形成的,每個(gè)后來的時(shí)期都汲發(fā)展而形成取和保留了前一段時(shí)期的精華部分。“取其精華,去其糟粕”,是對(duì)前一時(shí)期的繼承和發(fā)展,而不是否定和取代。芭蕾在漫長的發(fā)展歷程中逐漸形成了所特有的手位、腳位、基本舞姿、技巧練習(xí),以及相應(yīng)的美學(xué)原則,其審美標(biāo)準(zhǔn)可以概括為開、繃、直、立四大原則(亦有開、繃、直、立、長之說)

    二、什么是芭蕾的“開、繃、直、立”

    (一)開:是指從肩、胸、胯、膝、踝這五大關(guān)節(jié)部位對(duì)稱向外打開,將人體的線條變得更加地舒展好看,增加人體下半身的表現(xiàn)能力和力量,芭蕾中最基本的訓(xùn)練就是舞蹈演員的外開訓(xùn)練,延伸并繃直,收緊。外開并不是人們自然而然形成的動(dòng)作,它是人們經(jīng)過嚴(yán)格、正規(guī)的訓(xùn)練而形成的,各種舞姿的跳躍、旋轉(zhuǎn),各種舞步的連接、造型等一系列的動(dòng)作,都需要具有“外開”的特征。例如:在做“大跳”動(dòng)作時(shí),上身保持直立,氣往上提,雙腿騰空時(shí)膝蓋、腳尖必須繃緊伸直、外開,絕不能勾腳和彎膝蓋,否則就跳不起來,舞姿也不會(huì)漂亮。所以外開成為了芭蕾的基礎(chǔ)特征,所以一定要按照正確的訓(xùn)練方法訓(xùn)練舞蹈演員的外開,這樣才能使舞蹈演員的線條更加突出。外開的訓(xùn)練不僅可以使舞蹈演員從外觀造型中顯得氣質(zhì)優(yōu)雅,提高舞蹈的整體氣質(zhì),而且還可以為做舞蹈技巧的完成奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

    (二)繃:是指將身體的各個(gè)部分“繃緊”,尤其是腿、腳、膝、踝以上脊椎和頸椎等身體部位。“繃”也是芭蕾訓(xùn)練的基本要素之一,在芭蕾基訓(xùn)中,同學(xué)們會(huì)經(jīng)常聽到一句話就是“繃腳”,在做動(dòng)作時(shí)只要腳一離開地面就必須做到繃腳。繃腳有兩個(gè)重要作用,一是延長了腿的長度,使腿變得看起來很有線條感。二是繃腳訓(xùn)練能使踝關(guān)節(jié)更加有力量,增加踝關(guān)節(jié)的力量和靈活性。一般初學(xué)舞蹈者在練習(xí)繃腳時(shí),經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)繃腳不標(biāo)準(zhǔn)的現(xiàn)象,就是腳尖沒有繃到頭,如果繃腳時(shí)只繃腳背不繃腳趾,繃腳趾不繃腳背,這樣都不符合芭蕾舞訓(xùn)練的要求,繃腳時(shí)必須從踝關(guān)節(jié)開始把力量一直貫入到腳趾到腳心,最后到腳尖,繃腳繃得越緊,膝蓋也會(huì)收得更緊。例如:在做“擦地”動(dòng)作時(shí),腳不繃腿也不會(huì)繃緊伸直,突顯不出來腿的線條感,達(dá)不到訓(xùn)練目的,所以舞蹈演員必須要有耐心進(jìn)行正確的繃腳練習(xí),為練好芭蕾打下堅(jiān)定的基礎(chǔ)。

    (三)直:在芭蕾基訓(xùn)中是一個(gè)整體的概念,它要求舞蹈演員的身體直立挺拔,抬頭挺胸,收腹,不能塌腰,不能翹臀,腿直立時(shí)要收緊膝蓋。“直”的訓(xùn)練目的,一是能使人在外表看來有一種高雅的氣質(zhì),給人一種視覺上的美感,二是在技術(shù)技巧方面,在任何情況下訓(xùn)練,人體的重心必須保持直立,不能傾斜,重心不穩(wěn),只有這樣,才能保持舞蹈動(dòng)作穩(wěn)定性,使舞蹈看起來更加完美、流暢。人在舞蹈中身體的形態(tài)是千變?nèi)f化的,只有不斷調(diào)整重心,才能使身體保持直立,重心穩(wěn)定,才能完成一些高難度的技巧(旋轉(zhuǎn)、跳躍、翻)和一些漂亮優(yōu)美的舞姿。 “直”在芭蕾基訓(xùn)中具有重要性,需要重點(diǎn)練習(xí)。

    (四)立:在芭蕾訓(xùn)練中主要是建立在直立的基礎(chǔ)上,只有練好了身體的直立,才能使人體更好地去完成更多更美更高的技巧和舞蹈表演。“立”與“直”差不多,但立是在直的基礎(chǔ)上的升華,體現(xiàn)出了舞蹈的美。首先“立”讓人體有一種延伸拉長的感覺,是一種輕盈、敏捷、高雅、精神氣質(zhì)的美。其次,是指腰部的直立,它是人體做動(dòng)作時(shí)活動(dòng)的最大部分,也是重要的部分,只有將腰部力量練好、控制好,才能使身體真正的直立起來,不會(huì)出現(xiàn)松懈、懶散的現(xiàn)象,更好地體現(xiàn)芭蕾舞蹈的美和氣質(zhì)。例如:在做“平轉(zhuǎn)”時(shí),沒有立就沒辦法進(jìn)行轉(zhuǎn),所以“立”在芭蕾訓(xùn)練中起著重要作用。

    三、怎樣訓(xùn)練芭蕾中的“開、繃、直、立”

    (一)地面動(dòng)作訓(xùn)練的正確性

    地面動(dòng)作訓(xùn)練是芭蕾訓(xùn)練最基礎(chǔ)的訓(xùn)練,初學(xué)芭蕾舞蹈者應(yīng)從地面動(dòng)作訓(xùn)練開始。芭蕾地面內(nèi)容包括勾繃腳、腰部訓(xùn)練、肩部訓(xùn)練、背肌訓(xùn)練、大踢腿等動(dòng)作。這些動(dòng)作的訓(xùn)練可以幫助我們打開肩部和胯部關(guān)節(jié)的韌帶,加強(qiáng)腰部的柔韌性,增強(qiáng)腿部和后背肌群的柔韌性和力量。例如:地面的勾繃腳訓(xùn)練是學(xué)習(xí)芭蕾最基礎(chǔ)和最重要的訓(xùn)練,是學(xué)習(xí)舞蹈中必不可少的訓(xùn)練,練習(xí)勾繃腳能夠拉長腿部肌肉,延伸身體韌帶,訓(xùn)練芭蕾中的開、繃、直、立,也是由易到難所有舞姿、技術(shù)、技巧、跳轉(zhuǎn)翻之根本。練習(xí)勾繃腳的時(shí)候要注意上身后背要直立、抬頭,下身的兩條腿要伸直夾緊,膝蓋貼近地面,兩腳要打開,繃腳時(shí)必須從踝關(guān)節(jié)開始把力量一直貫入到腳趾、腳心到腳尖。這個(gè)動(dòng)作可以訓(xùn)練芭蕾中的“開、繃、直、立”,在做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候一定要按照正確的方法和訓(xùn)練要求來練習(xí),否則達(dá)不到訓(xùn)練的目的,影響以后動(dòng)作的訓(xùn)練,無法做高難度的技巧和漂亮的舞姿。所以,我們要努力練習(xí),達(dá)到訓(xùn)練“開、繃、直、立”的目的,為以后做高難度的動(dòng)作打下基礎(chǔ)。

    (二)把上動(dòng)作訓(xùn)練的正確性

    把上訓(xùn)練是芭蕾課上必不可少的,把上練習(xí)能訓(xùn)練芭蕾中的“開、繃、直、立”,也能塑造舞蹈演員優(yōu)美的姿態(tài)和高雅的氣質(zhì),對(duì)發(fā)展腿部及上身的力量、柔韌、靈活、協(xié)調(diào),增強(qiáng)對(duì)身體重心的控制,提高平衡能力都非常有效,同時(shí)起到規(guī)范身體的姿態(tài)的作用。把上動(dòng)作訓(xùn)練有一套專業(yè)的訓(xùn)練動(dòng)作:擦地、蹲(包括半蹲和全蹲)、小踢腿、單腿蹲、控制、大踢腿。初學(xué)芭蕾者首先要學(xué)習(xí)正確的站姿。例如:把上擦地,擦地是芭蕾訓(xùn)練的基礎(chǔ),能訓(xùn)練芭蕾所要求的“開、繃、直、立”,也能訓(xùn)練腳尖、腳跟、腳掌、跟腱等部位關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶的靈活性、柔韌性和能力,還能訓(xùn)練人體的直立、控制能力和身體穩(wěn)定性。例如:“battement tendu(擦地)”的做法,當(dāng)動(dòng)力腳向外擦出的時(shí)候,動(dòng)力腿伸直并外開,腳掌緊貼地面向外擦出,腳跟先離開地面,然后是腳弓、腳掌,最后到腳尖,主力腿的重心不能跟著動(dòng)力腿的重心移出去,人的身體一直保持直立,人體的力量在腳趾上和肩、胸、胯、膝、踝五大關(guān)節(jié)部位左右對(duì)稱向外打開,腳站一位,后背直立,動(dòng)力腿抬頭收腹。擦地可以訓(xùn)練芭蕾中的“開、繃、直、立”。所以我們要按正確的方法和要求訓(xùn)練,為了更好的訓(xùn)練我們可以反復(fù)的練習(xí)幾次,更快地達(dá)到芭蕾所需要的“開、繃、直、立”,為以后打下基礎(chǔ)。

    四、“開、繃、直、立”在舞蹈中的作用和重要性

    (一)“開、繃、直、立”在芭蕾訓(xùn)練中的作用

    “開、繃、直、立”在芭蕾訓(xùn)練中起著重要的作用,“開、繃、直、立”作為基礎(chǔ)訓(xùn)練為芭蕾舞蹈有著決定性作用,“開、繃、直、立”也是芭蕾訓(xùn)練的核心。“開、繃、直、立”練習(xí)能造就人體自身的形體美。如果在芭蕾訓(xùn)練中“開、繃、直、立”達(dá)不到要求就不能把動(dòng)作做到位。例如:控制,我們都知道控制是能力和柔韌性達(dá)到一定的要求才能完成的,在做把上控制的時(shí)候胯關(guān)節(jié)和動(dòng)力腿在一定高度上從彎曲到伸直的控制能力,腰、背肌力量和軀干重心要穩(wěn)定,動(dòng)力腿向上抬起的過程中保持胯關(guān)節(jié)松弛,并適當(dāng)放松大腿肌肉,要用外開和繃直的力量向前延伸至腳尖頂端,身體要正直,兩肩、兩肋和兩邊的胯完全處于平行線上,這樣會(huì)展現(xiàn)出漂亮優(yōu)美的舞姿,如果沒有“開、繃、直、立”的訓(xùn)練基礎(chǔ),在做控制的時(shí)候身體的線條感體現(xiàn)不出來,身體會(huì)傾斜,重心不穩(wěn)定,腿抬不到要求的那么高,肌肉會(huì)酸痛,還會(huì)抽筋?!伴_、繃、直、立”在芭蕾訓(xùn)練中有著重要作用,因此在訓(xùn)練“開、繃、直、立”的時(shí)候一定要注意正確方法和要求。芭蕾訓(xùn)練的每個(gè)舞姿都要在“開、繃、直、立”的基礎(chǔ)上來完成,也是芭蕾的衡量標(biāo)準(zhǔn),體現(xiàn)了 “開、繃、直、立”在芭蕾訓(xùn)練中的顯著作用;通過掌握 “開、繃、直、立”的技術(shù)規(guī)范,展現(xiàn)出舞蹈演員最優(yōu)美非凡的舞姿和高雅的氣質(zhì)。

    (二)“開、繃、直、立”在芭蕾訓(xùn)練中的重要性

    “開、繃、直、立”在芭蕾訓(xùn)練中有很大的重要性,如果“開、繃、直、立”訓(xùn)練不好,芭蕾中更難的動(dòng)作就沒法完成。芭蕾訓(xùn)練中有許多技巧跳、轉(zhuǎn)、翻,如果“開、繃、直、立”沒有達(dá)到訓(xùn)練要求,技巧就沒辦法完成。例如:做旋轉(zhuǎn)技巧。旋轉(zhuǎn)技巧最基本是半腳尖的立,只有把腳尖立到最高最大限度,腳與地面的接觸面才會(huì)減小,膝蓋、腰和背要直立,主力腿伸直,“開”也是“轉(zhuǎn)”的一個(gè)重要因素,在“轉(zhuǎn)”時(shí),無論是起法兒,還是旋轉(zhuǎn)過程中,都要求從下而上的踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、胯關(guān)節(jié)都是打開的,如果半腳尖不立到最高,膝蓋、腰和背不直立,胸是扣著的,那么想轉(zhuǎn)好也很難,如果主力腿不伸直,腰、背和胸不挺,那么力量就會(huì)被分散不集中,如果從下而上的腳踝、膝關(guān)節(jié)、胯關(guān)節(jié)都沒有打開,就會(huì)影響旋轉(zhuǎn)的數(shù)量。沒有“開、繃、直、立”轉(zhuǎn)就做不好,所以要嚴(yán)格要求從最基本的訓(xùn)練開始,練好了“開、繃、直、立”,才能把高難度的動(dòng)作做得更好,舞姿才會(huì)更優(yōu)美漂亮。

    五、結(jié)語

    通過對(duì)芭蕾的學(xué)習(xí)和了解,筆者知道“開、繃、直、立”在芭蕾中的作用和重要性。筆者的外開度不好,在做好多動(dòng)作的時(shí)候就很痛苦,例如:在做把上“蹲”的時(shí)候,腿達(dá)不到要求的外開,要做到蹲的要求時(shí)就會(huì)翹臀,不規(guī)范;還有在做“四位轉(zhuǎn)”的時(shí)候,腿打不開就會(huì)影響轉(zhuǎn)的圈數(shù)和速度,等等。還有在跳舞蹈作品的時(shí)候,由于“開、繃、直、立”沒解決好,舞姿做不到位,動(dòng)作就很難看。

    芭蕾是穿著足尖鞋跳的舞蹈,例如:《天鵝湖》《春天的芭蕾》等作品,芭蕾是舞蹈中基礎(chǔ)的舞蹈,只要學(xué)習(xí)舞蹈就會(huì)接觸到芭蕾,芭蕾訓(xùn)練可以提高人的氣質(zhì)。芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練,能讓舞蹈演員看起來很有氣質(zhì),練好芭蕾基礎(chǔ)可以加強(qiáng)舞蹈演員身體的柔韌性,還可以為以后跳舞奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ),使舞蹈演員能夠把高難度的動(dòng)作的技巧做到位,使觀眾看起來很精彩、漂亮。

    現(xiàn)在我們國家對(duì)舞蹈很重視,很多小學(xué)設(shè)有舞蹈課程、形體課程,還有很多家長讓孩子從小學(xué)習(xí)舞蹈,有的是培養(yǎng)孩子的全面發(fā)展,有的是為了培養(yǎng)孩子的氣質(zhì),這都得從芭蕾訓(xùn)練開始。人們也對(duì)舞蹈越來越熱愛,現(xiàn)在好多中年人、老年人為了鍛煉身體跳起了廣場(chǎng)舞,福金說過:“對(duì)舞蹈美的膜拜,是與人體的健康發(fā)育聯(lián)系在一起的”。芭蕾是舞蹈中的基礎(chǔ)舞蹈,如今看來芭蕾訓(xùn)練有利于發(fā)展各項(xiàng)身體素質(zhì),使人更有氣質(zhì),提高身體抵抗力。

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