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    吃的學(xué)問(wèn)因人而異

    2015-10-31 08:42:04陳冬牛
    37°女人 2015年9期
    關(guān)鍵詞:涼性涼菜油條

    吃的學(xué)問(wèn)因人而異

    本期嘉賓:陳冬牛

    北京昭光大眾健康研究所所長(zhǎng),《藥物與人》雜志社執(zhí)行社長(zhǎng)兼主編,著名健康科普傳播策劃人,與著名健康專家洪昭光教授合作創(chuàng)建北京昭光大眾健康研究所,策劃并首創(chuàng)國(guó)內(nèi)大型健康電視直播節(jié)目《健康你我他》,策劃出版洪昭光著《不生病的生活方式》等暢銷書(shū)籍,總銷量超過(guò)500萬(wàn)冊(cè)。

    本期特邀專家:王東坡,北京中醫(yī)藥大學(xué)醫(yī)學(xué)博士、副教授、副主任醫(yī)師。

    最近,不少百萬(wàn)粉絲的微信平臺(tái)都在轉(zhuǎn)載一些老中醫(yī)談飲食養(yǎng)生的段子。因?yàn)楣谝岳现嗅t(yī)的名頭,讓人容易信以為真。其實(shí),這些段子大多是一家之言,會(huì)對(duì)大家產(chǎn)生誤導(dǎo)。所以,本期我們就選一些轉(zhuǎn)載頗多的內(nèi)容,加以評(píng)點(diǎn)。

    說(shuō)法1:除喝酒外,少吃涼菜。

    在古代,人們吃涼菜一定是下酒用的,因?yàn)闊o(wú)論白酒、黃酒都是溫?zé)嶂?,有涼菜相伴,正好中和?,F(xiàn)代人吃涼菜成了習(xí)慣,不利于腸胃。

    觀點(diǎn)分析:不正確。涼菜制作方便,食用爽口,在夏天很受歡迎。這種觀點(diǎn)的錯(cuò)誤在于:1. 涼菜不一定就是涼性的,食物的寒熱溫涼主要看是用什么做的,比如黃瓜、苦瓜、西紅柿、菠菜、西瓜之類是涼性的;蘿卜、青椒、芥末和各種肉食又是溫性的。2. 喝酒時(shí)吃涼菜并不能中和酒的熱性。一般來(lái)說(shuō),喝酒時(shí)最好吃一些高熱量的食物,如肉類食品,可以減輕酒精對(duì)身體的損傷。也可以吃一些解酒類的食物,如菠菜、菠蘿、葡萄、西紅柿、芹菜之類。

    正確做法:正常情況下,適當(dāng)吃些涼菜有益健康。胃火大的人吃涼菜可以清火,夏天吃涼菜也可以解暑。當(dāng)然,吃涼菜也不宜過(guò)度,有胃病的人應(yīng)該少吃涼菜。最好別吃冰鎮(zhèn)過(guò)的涼菜。

    說(shuō)法2:苦瓜炒雞蛋是寒性,不宜吃。

    苦瓜性寒,雞蛋也是寒涼之物,這兩者加在一起,就是毒藥。

    觀點(diǎn)分析:不正確。雞蛋是一種對(duì)人體有益的食物,用雞蛋做成的菜肴有豐富的營(yíng)養(yǎng),能補(bǔ)充蛋白質(zhì)及多種氨基酸,是補(bǔ)血、補(bǔ)腦佳品??喙夏荛_(kāi)胃、祛火、降糖,對(duì)人體有益。食物本身就有寒熱溫涼四性,不能因?yàn)殡u蛋和苦瓜是涼性的就不吃,涼性食物也不是都對(duì)身體有害,主要是看一個(gè)人的體質(zhì)是否適宜吃涼性食物。

    正確做法:胃火大、血糖高的人更適合食用苦瓜炒雞蛋,陽(yáng)虛的人不宜吃。當(dāng)然,吃雞蛋應(yīng)當(dāng)適量,膽固醇高、有膽囊炎、膽結(jié)石的人不適宜吃。

    說(shuō)法3:早餐應(yīng)尊崇傳統(tǒng),白粥、油條或者煎雞蛋。

    白粥、油條、小菜,是中國(guó)人的傳統(tǒng),吃著舒服。煮雞蛋性寒,早上不宜吃,油煎一下就中和了,所以早上宜吃煎雞蛋。

    觀點(diǎn)分析:不正確。油條對(duì)健康不利,一是油條中明礬含鋁,食用過(guò)量有害健康。二是油炸食品有致癌危險(xiǎn)。雞蛋的吃法很多,煮、煎、蒸、炒也是因人而異,并不能說(shuō)雞蛋是涼性的,就適合煎著吃。

    正確做法:少吃油條有益健康。

    說(shuō)法4:大量喝水會(huì)傷腎。

    很多健康建議都是一天喝8杯水,認(rèn)為多喝水可以排毒。其實(shí),這樣喝水,非常傷腎,嚴(yán)重的還會(huì)造成腎虛。喝水要小口,3口即止,留有余地,方便消化吸收。喝水的學(xué)問(wèn)還在于不喝淡水,所以古人要在淡水中加上苦味的茶葉,在吃西瓜時(shí)加入微量鹽,目的就是防止津液流失。

    觀點(diǎn)分析:不準(zhǔn)確。喝水量的多少需要因人而異。體胖、濕氣重的人不宜多飲水,喝水多了會(huì)加重濕氣,也會(huì)增加脾、腎負(fù)擔(dān);瘦人、陰虛的人就應(yīng)該多喝水,補(bǔ)充體液,可以保持大便通暢,稀釋小便。飲水多少關(guān)鍵是適量,且多次飲用。8杯水只是一個(gè)概數(shù),是根據(jù)人體每天水液代謝的總量計(jì)算的,適用于多數(shù)個(gè)體,但也不是所有人都適宜。所以,不必過(guò)度強(qiáng)調(diào)幾杯水,貴在養(yǎng)成好的飲水習(xí)慣。喝什么水也是因人而異,根據(jù)個(gè)人習(xí)慣和身體狀況,淡水、淡鹽水、淡茶水、蜂蜜水都可以。

    正確做法:養(yǎng)成適量、多次飲水習(xí)慣,根據(jù)個(gè)人體質(zhì)確定飲水量。有腎臟疾病,或者有代謝性疾病者,要根據(jù)醫(yī)囑定量飲水,原則是量出定入,不宜過(guò)度飲水,增加腎臟負(fù)擔(dān)。

    說(shuō)法5:喝凍水、凍飲料,危害很大。

    冷飲喝到胃里,就要靠胃的熱氣,把它溫到跟人體一樣的溫度,日積月累,胃受不了,肺也受牽連。有人喜歡在吃飯之前先來(lái)杯凍飲料,其實(shí)很傷身。

    觀點(diǎn)分析:正確。凍水、凍飲料有害健康,特別損傷胃腸,影響飲食吸收和代謝,會(huì)導(dǎo)致多種疾病。

    正確做法:平時(shí)喝水最好是溫開(kāi)水,不宜貪涼飲冷。

    結(jié)語(yǔ):飲食養(yǎng)生是一門(mén)學(xué)問(wèn),不是簡(jiǎn)單的一篇文章就能說(shuō)明白的。歷代養(yǎng)生家也有不同的方法,不可盲目照搬,貴在多了解養(yǎng)生知識(shí),結(jié)合自身的情況,選擇適宜的養(yǎng)生方法,提高生活質(zhì)量。

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