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    淺析在逆進(jìn)分解訓(xùn)練法的基礎(chǔ)上突出核心發(fā)力教學(xué)

    2015-10-21 15:13:38王宏群
    2015年15期
    關(guān)鍵詞:羽毛球

    王宏群

    摘 要:羽毛球的發(fā)力技術(shù)是羽毛球技術(shù)的核心,在逆進(jìn)分解訓(xùn)練法的基礎(chǔ)上突出核心發(fā)力教學(xué),更大的突出了發(fā)力技術(shù)的重要性,能夠更快速準(zhǔn)確的學(xué)習(xí)并掌握羽毛球的擊球技術(shù)動作,并且對其他技術(shù)的學(xué)習(xí)有著促進(jìn)作用,對于初學(xué)者來說,使其增加對羽毛球的信心和興趣,并且更快掌握更多的技術(shù)動作起著非常重要的作用。

    關(guān)鍵詞:羽毛球;逆進(jìn)分解訓(xùn)練法;突出核心發(fā)力技術(shù)教學(xué)

    隨著人們生活水平的提高,羽毛球這項(xiàng)隔網(wǎng)對抗性項(xiàng)目得到大家的認(rèn)可,如今羽毛球運(yùn)動已經(jīng)成為了大眾生活娛樂中必不可少的運(yùn)動項(xiàng)目之一,羽毛球運(yùn)動已經(jīng)在各大學(xué)校以及社會大眾中引起了廣泛關(guān)注,這種普及很大程度上推動了羽毛球運(yùn)動的快速發(fā)展。羽毛球運(yùn)動是一項(xiàng)技術(shù)性很強(qiáng)、速度快、變化多、集智能、體能、技能為一體的全身性的隔網(wǎng)對抗型運(yùn)動項(xiàng)目。而羽毛球的發(fā)力技術(shù)是羽毛球擊球技術(shù)的核心,在學(xué)習(xí)羽毛球技術(shù)占有非常重要的地位,正確合理的發(fā)力是羽毛球完整發(fā)揮技術(shù)不可缺少的部分,但對于業(yè)余初學(xué)者來說,如何快速掌握并提高羽毛球技術(shù)動作,增進(jìn)羽毛球愛好者的信心和興趣,對于教練員來說是一個非常重要能力,所以已正手挑球?yàn)槔?,研究在逆進(jìn)分解訓(xùn)練法的基礎(chǔ)上突出核心發(fā)力教學(xué)方法是有必要的。

    1.順進(jìn)分解訓(xùn)練法和逆進(jìn)分解訓(xùn)練法

    順進(jìn)分解訓(xùn)練法是指把訓(xùn)練內(nèi)容分成若干部分,先訓(xùn)練第一部分,掌握后再訓(xùn)練第一部分和第二部分,掌握后再將第三個部分一起訓(xùn)練,如此步步前進(jìn),直至完整的掌握技術(shù)或者戰(zhàn)術(shù)。

    逆進(jìn)分解訓(xùn)練法與順進(jìn)分解訓(xùn)練法相反,應(yīng)用時(shí),把訓(xùn)練內(nèi)容分成若干部分,先訓(xùn)練最后一個部分,至此增加訓(xùn)練內(nèi)容到最前一部分如此進(jìn)行直至掌握完整的技術(shù)或者戰(zhàn)術(shù)。

    羽毛球正手網(wǎng)前挑球的常規(guī)訓(xùn)練一般采用順進(jìn)分解訓(xùn)練法,也就是傳統(tǒng)訓(xùn)練方法,而更高效的逆進(jìn)分解訓(xùn)練法應(yīng)用不是太多。

    2.突出羽毛球正手挑球核心發(fā)力技術(shù)教學(xué)

    羽毛球正手挑球的發(fā)力:正手內(nèi)旋屈展發(fā)力方式、正手內(nèi)旋屈展發(fā)力是指:正手挑球技術(shù)在引拍時(shí),前臂外旋帶動手腕后伸,在揮拍擊球時(shí),由前臂內(nèi)旋帶動手腕由后伸至屈腕到伸直再展腕,同時(shí)食指逆時(shí)針頂推拍柄,其余手指屈指發(fā)力握緊球拍,這種發(fā)力技術(shù)可以適用于平抽球,推球,挑球,發(fā)高球等等。

    3 .在逆進(jìn)分解訓(xùn)練法的基礎(chǔ)上正手內(nèi)旋屈展發(fā)力技術(shù)的教學(xué)

    3.1正手握拍

    在正確的正手握拍技術(shù)的基礎(chǔ)上,要求強(qiáng)調(diào)食指的第二節(jié),頂壓在拍桿的右側(cè)面上,并且不能變拍,在揮拍擊球時(shí)食指頂壓拍桿。

    3.2手腕由后伸至屈腕到伸直的發(fā)力揮拍

    正手握拍的基礎(chǔ)上,前臂稍外旋帶動手腕后伸引拍,拍頭不能前于手,拍面于地面垂直,然后屈腕至伸直,同時(shí)食指逆時(shí)針頂壓拍柄,其余手指屈指發(fā)力握緊球拍,協(xié)同發(fā)力揮拍。此揮拍只限定手腕運(yùn)動,而肘關(guān)節(jié)伸直。需要注意的是,要向?qū)W生強(qiáng)調(diào)擊球時(shí)用正拍面擊球,防止變拍,強(qiáng)調(diào)拍子的運(yùn)行軌跡。

    3.3小臂的內(nèi)旋外旋練習(xí)

    正手握拍,肘關(guān)節(jié)伸直,手腕展腕固定,將拍子立起來,拍子垂直于地面,持拍于身體前,握拍固定不動,食指頂壓住拍桿,手腕固定展腕動作,小臂做內(nèi)外旋,內(nèi)旋時(shí)食指按照逆時(shí)針方向頂壓拍桿的右側(cè)面至拍面于地面平行,外旋時(shí)放松回位至拍面與地面平行,練習(xí)到小臂由微酸痛感即可。

    3.4前臂內(nèi)旋帶動手腕由后伸至屈腕到伸再展腕發(fā)力的揮拍

    正手握拍,手臂略屈肘,前臂外旋帶動手腕呈后伸并展腕引拍,拍面垂直于地面,拍頭與手接近一條直線,然后做前臂內(nèi)旋帶動手腕由后伸屈至伸直再展腕,同時(shí)食指逆時(shí)針推頂拍桿,其余手指屈指發(fā)力握緊球拍,協(xié)同發(fā)力揮拍。

    3.5完整的正手挑球揮拍練習(xí)

    在熟練完成3.4的基礎(chǔ)上,前臂內(nèi)旋帶動手腕由后伸至屈腕到伸再到展腕之后,拍面向左肩上方帶動,直至拍子的底端商標(biāo)對準(zhǔn)網(wǎng)前,肘關(guān)節(jié)上抬。

    4. 在逆進(jìn)分解訓(xùn)練法的基礎(chǔ)上突出核心發(fā)力教學(xué)的優(yōu)勢

    相對于傳統(tǒng)教學(xué)方法,在逆進(jìn)分解訓(xùn)練法的基礎(chǔ)上突出核心發(fā)力教學(xué),更有助于學(xué)生系統(tǒng)地快速掌握羽乇球擊球技術(shù)理論知識;更有利于學(xué)生形成既具冇合理內(nèi)部機(jī)制又擁有正確外部動作形態(tài)的擊球技術(shù);更有利于增強(qiáng)學(xué)生的上肢加速鞭打能力,從而實(shí)現(xiàn)在相對更短的時(shí)間和距離內(nèi)產(chǎn)生更快的揮拍速度;更能有效地避免日常習(xí)慣動作對羽毛球?qū)W習(xí)的負(fù)遷移,加速相似技術(shù)之間學(xué)習(xí)的正遷移,縮短教學(xué)周期;能簡化復(fù)雜羽毛球技能學(xué)習(xí),降低技術(shù)學(xué)習(xí)難度,非常有利于培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)信心和興趣。

    5. 在逆進(jìn)分解訓(xùn)練法的基礎(chǔ)上突出核心發(fā)力教學(xué)的局限性

    在進(jìn)行在逆進(jìn)分解訓(xùn)練法的基礎(chǔ)上突出核心發(fā)力教學(xué)時(shí),更多的適用于,力量充分的人群,而6~10歲的兒童可能并不能做出手腕和小臂的內(nèi)外旋轉(zhuǎn),不適用于兒童,而更適用于十歲以上的學(xué)生,所以在教學(xué)過程中要針對不同的人群去選擇不同的教學(xué)方式,因材施教。

    6總結(jié)

    6.1優(yōu)先學(xué)習(xí)發(fā)力技術(shù)并突出核心發(fā)力技術(shù),有助于學(xué)生快速掌握羽毛球擊球技術(shù)的理論知識,能夠縮短學(xué)習(xí)周期。

    6.2突出發(fā)力教學(xué)能簡化復(fù)雜羽毛球技能學(xué)習(xí),降低技術(shù)學(xué)習(xí)難度,非常有利于培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)信心和興趣。

    6.3在逆進(jìn)分解訓(xùn)練法的基礎(chǔ)上突出核心發(fā)力教學(xué)也有其局限性,并不是適用于任何年齡段的人群,更適合十歲以上的學(xué)習(xí)者。

    6.4運(yùn)用在逆進(jìn)分解訓(xùn)練法的基礎(chǔ)上突出核心發(fā)力教學(xué),在學(xué)習(xí)羽毛球挑球的過程中,對其他技術(shù)的學(xué)習(xí)也有促進(jìn)作用,能讓學(xué)生更快的掌握推球,撲球,發(fā)高球等技術(shù)。對羽毛球技術(shù)水平的全面提高由很大的幫助。(作者單位:成都體育學(xué)院)

    參考文獻(xiàn):

    [1] 龔亮華,周志輝,于作軍,黃慧.羽毛球正手高遠(yuǎn)球“反序教學(xué)法”實(shí)驗(yàn)研究[J]. 體育科技文獻(xiàn)通報(bào). 2008(07)

    [2] 鄒小二,曾黎.逆進(jìn)分解訓(xùn)練法在排球扣球技術(shù)教學(xué)中的應(yīng)用[J]. 湖南人文科技學(xué)院學(xué)報(bào). 2007(04)

    [3] 韓玲. 大學(xué)生羽毛球?qū)I(yè)運(yùn)動員網(wǎng)前正手挑球技術(shù)的運(yùn)動學(xué)分析_韓玲[1][D].: 首都體育學(xué)院, 2012.

    [4] 趙晶晶. 逆進(jìn)分解訓(xùn)練法在羽毛球發(fā)球和高遠(yuǎn)球教學(xué)中的實(shí)驗(yàn)研究_趙晶晶[2][D].: 北京體育大學(xué), 2014.

    [5] 游發(fā)生. 突出持拍手三大發(fā)力教學(xué)在羽毛球擊球技術(shù)教學(xué)中的應(yīng)用研究_游發(fā)生[D].: 北京體育大學(xué), 2014.

    [6] 唐啟臣. 羽毛球正手擊高遠(yuǎn)球技術(shù)教法初探_唐啟臣[1][J].

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