健康碎語

莉萊

周末補覺不易患糖尿病

據(jù)美國《健康日》網(wǎng)站報道，美國洛杉磯生物醫(yī)學研究所進行的一項研究發(fā)現(xiàn)：平時缺覺的成年男性，如果在周五到周日的3個晚上多補充睡眠，能讓胰島素的敏感性得到顯著改善，從而降低患2型糖尿病的風險。

研究結(jié)果顯示，連續(xù)3個晚上睡了10個小時的男性，其胰島素的敏感性要優(yōu)于睡了6個小時的男性。

研究人員提醒，工作壓力大和生活繁忙的人可以在周末適當補充睡眠，以避免患上糖尿病，但也不要無節(jié)制的補覺。（思佳）

吃垃圾食品前先鍛煉

明明知道吃漢堡、薯條等垃圾食品不好又管不住嘴怎么辦？英國?？巳卮髮W研究人員建議，可以在吃東西前來一次8分鐘的高強度運動，這樣做可以對心腦血管起到保護作用。為什么是8分鐘高強度運動，而不是1小時中等強度運動之類的“熱身”？

研究人員表示，吃下高脂食物數(shù)小時內(nèi)會導致血管功能受損，而經(jīng)常受損會引起心臟病、中風等心腦血管疾病。試驗顯示，8分鐘高強度鍛煉不僅能阻止血管受損，還能改善血管功能，但長時間中等強度運動無法改善血管功能。而且對于大多數(shù)性急的年輕人來說，短時間高強度的運動比長時間中等強度的運動更易于接受。（荊晶）

每天一杯酸奶抗抑郁

荷蘭萊頓大學一項新的研究顯示，經(jīng)常食用益生菌酸奶可顯著改善心情、抵抗抑郁。研究人員將40名健康受試者分成兩組，其中一組服用益生菌食品補充劑。四周后，研究人員對他們的認知反應進行評估。與對照組相比，益生菌組消極的想法顯著減少。心理感覺更加愉悅。

2013年美國加州大學的一項研究就發(fā)現(xiàn)，受試者連續(xù)飲用酸奶1個月，可以減少大腦區(qū)域有關情緒和疼痛感方面的活動。根據(jù)這項研究，益生菌可以溝通迷走神經(jīng)與大腦，減輕焦慮和抑郁癥的癥狀（云可）

有些水果榨汁不去核可能會中毒

26歲的趙小姐周末和朋友外出游玩，一口氣買了十幾斤櫻桃回來。面對吃不完快要爛掉的櫻桃，她想了一個辦法，用榨汁機連果帶核榨成汁飲用，可是喝完不到一個小時，她就開始嘔吐、腹瀉，之后還出現(xiàn)了頭暈、心慌等癥狀，家人趕緊把她送到附近醫(yī)院，醫(yī)生診斷為輕微中毒。

醫(yī)生提醒：櫻桃核中含有氰甙，水解后會產(chǎn)生氫氰酸，服用后會導致輕度中毒。除了櫻桃核，凡是帶苦澀味的果核都具有一定的毒性，如蘋果、李子、桃子等，榨果汁時不要圖省事，一定要把果核去掉。（袁國棟）

汽油味兒讓人路上更“瘋狂”

糟糕的路況經(jīng)常會讓人感到“怒不可遏”。有研究人員從交通安全、應激反應、精神疾患等方面對它展開一定研究，認為這是一種心理障礙，在醫(yī)學上歸類為“陣發(fā)型暴怒障礙”，除交通堵塞外，工作、生活壓力及個人性格等都是引發(fā)路怒癥的潛在原因，33歲左右的男性是“路怒癥”的主要群體。

有趣的是，一些我們根本想象不到的因素也會成為“沖冠一怒”的原因。埃及開羅大學的研究員阿瑪金納維通過實驗發(fā)現(xiàn)，汽油味會讓人變得更有攻擊性。值得注意的是，無鉛汽油比含鉛汽油作用更明顯（嘉利）

新研究發(fā)現(xiàn)握力可預測中風風險

想知道自己是否有患心臟病或者中風的風險嗎？一種簡單的方法就管用，查看一下握力？加拿大研究人員在知名醫(yī)學雜志《柳葉刀》上發(fā)表最新研究報告，揭示握力與健康的關系。

在為期4年的研究中，他們調(diào)查了十多個國家近14萬名患者，年齡從35歲至70歲，發(fā)現(xiàn)握力每降低5公斤，患者死亡的概率就上升16%;心臟病發(fā)作的可能性增加7%;中風的危險升高9%。

該研究同時考慮了多方面可能導致疾病的因素，包括年齡、吸煙、飲酒等。（陳新）

加拿大研究表明：愛拖延的人容易得心臟病

加拿大研究人員發(fā)現(xiàn)，與很快就能做出決定的人相比，愛拖延的人更有可能患上心臟病。這是因為當他們最終要做出判斷時，心臟會承受更大的壓力，這就會讓他們心力交瘁。這項研究首次表明，拖延是引發(fā)心臟病的風險因素，這一結(jié)論有望改變心臟病的治療方法。

研究者認為，自我批判和回避式的應對方式會加重人們所承受的壓力水平，這種人格特質(zhì)有助于醫(yī)務工作者判斷存在這種想法的病人患上心臟病的風險。此外，患有心臟病也會導致患者的拖延行為，因為他們的疾病管理的健康行方面存在著困難。（劉航）

能清晰地記住自己做的夢不是壞事兒

英國林肯大學的心理學家發(fā)現(xiàn)，能記住自己大部分的夢境、特別是做夢時還比較清醒的人，解決問題的能力更為出色。因為他們對事物的觀察和洞悉水平超出了普通人，大腦會明白自己處于夢境，當這種認知能力轉(zhuǎn)化到現(xiàn)實世界以后，他們就能很快地查明事物之間存在的一致性或區(qū)別，從而更好地找到解決問題的辦法。

研究人員選取了68名年齡在18至25歲之間的參與者，他們都經(jīng)常能記住自己的夢境且體驗過不同程度的清醒夢境。研究發(fā)現(xiàn)，相對于做夢不清醒的人來說，做夢清醒的人能多解決25%的考察洞察力的問題。（新華）

骨棒中的骨髓還是別吸了

很多人熬骨湯，喜歡把棒骨敲碎，吸食其中的骨髓，認為很滋補。但營養(yǎng)師提醒，為了健康，棒骨骨髓還是別吸了。

國家二級公共營養(yǎng)師郭志清介紹，家畜成年后骨頭內(nèi)的紅骨髓會變成黃骨髓，黃骨髓主要成分是飽和脂肪，含量達到90%以上。

因此經(jīng)常食用骨髓對于預防肥胖、高血脂、心腦血管疾病都不利，尤其是老年人、肥胖者以及三高人群更不適宜長期食用。所以，別怕浪費，燉過的骨棒，還是“一扔了之”吧。（佳禾）

清理舌苔或有助于降低患癌風險

研究人員最新研究發(fā)現(xiàn)，舌苔較多的人呼出的氣體中乙醛濃度較高，而乙醛被認為是一種可以引發(fā)口腔癌和咽喉癌的物質(zhì)。因此及時清理舌苔或有助于預防這些癌癥。

舌苔是由食物殘渣、口腔中脫落的黏膜細胞以及細菌等構(gòu)成的。研究人員調(diào)查研究了65名健康男女，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，舌苔覆蓋了舌頭表面三分之二以上面積的人，與舌苔覆蓋面積不到舌頭表面三分之一的人相比，前者呼出的氣體中乙醛濃度是后者的3份。而清理舌苔后，呼出的氣體中乙醛的濃度隨之下降。（藍建中）