論現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)中護(hù)具的種類及作用

張旭敏 王裕臨

（1.鄭州師范學(xué)院，河南鄭州 450044；2.鐵道警察學(xué)院，河南鄭州 450053）

論現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)中護(hù)具的種類及作用

張旭敏1王裕臨2

（1.鄭州師范學(xué)院，河南鄭州 450044；2.鐵道警察學(xué)院，河南鄭州 450053）

在現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)中，為了有效減少和避免因運(yùn)動(dòng)而引起的各種損傷，運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)專家根據(jù)籃球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特點(diǎn)和需要，制造出了不同種類的運(yùn)動(dòng)護(hù)具來保護(hù)籃球運(yùn)動(dòng)員。本文運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、訪談法、調(diào)查法等方法，根據(jù)籃球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特點(diǎn)總結(jié)現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)中護(hù)具的種類，分析不同護(hù)具的作用和用途。希望能使籃球?qū)I(yè)運(yùn)動(dòng)員和業(yè)余愛好者了解和懂得運(yùn)動(dòng)護(hù)具的作用并正確地選擇使用，從而避免和減少運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生。

籃球運(yùn)動(dòng) 護(hù)具 種類 作用 預(yù)防 運(yùn)動(dòng)損傷

現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)由于其特殊的項(xiàng)目特點(diǎn)，在項(xiàng)群分類中屬于體能主導(dǎo)類同場對抗性項(xiàng)目，再加上對籃球運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)的要求越來越高，籃球場上進(jìn)攻、防守和攻防轉(zhuǎn)換的速度以及身體的對抗也越來越多。由此帶來的運(yùn)動(dòng)損傷也越來越多。

1 現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)

現(xiàn)代籃球比賽中決定勝負(fù)的重要因素就是要在高速度、強(qiáng)對抗中展現(xiàn)出技術(shù)動(dòng)作和戰(zhàn)術(shù)打法的高質(zhì)量。身高、力量、靈活性相結(jié)合，技術(shù)全面與技術(shù)特長兼?zhèn)?，是現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)員的顯著特征之一和今后一個(gè)時(shí)期的發(fā)展方向?，F(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)重視攻守兼?zhèn)洌源藖磉m應(yīng)高強(qiáng)度對抗下施展技戰(zhàn)術(shù)。由于籃球運(yùn)動(dòng)速度、對抗、靈巧等方面的不斷發(fā)展，對籃球運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)以及各方面的能力要求不斷提高，也就造成籃球訓(xùn)練中的高強(qiáng)度和大負(fù)荷，以上這些因素造成了籃球訓(xùn)練和比賽中一些損傷發(fā)生率在不斷增加，有的甚至直接影響運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)壽命。

2 護(hù)具的種類及作用

2.1 防護(hù)面具

防護(hù)面具也稱護(hù)鼻面具或防撞面具。常見的防護(hù)面具是由透明的PC太空塑料材質(zhì)制成的符合臉型的面罩，罩在額頭到鼻子的臉部區(qū)域。這種護(hù)具的存在，讓鼻梁、眉角受傷的運(yùn)動(dòng)員可以重拾信心。其防護(hù)原理主要是：當(dāng)鼻梁、眉角等面部受到外力撞擊的情況下，通過防護(hù)面具的的流線型設(shè)計(jì)分散力量對面部的沖擊，達(dá)到防護(hù)的目的。

2.2 護(hù)齒

護(hù)齒作為運(yùn)動(dòng)中較常見的護(hù)具。像籃球，曲棍球，拳擊，搏擊，武術(shù)，摔跤這些運(yùn)動(dòng)中配戴護(hù)齒對于運(yùn)動(dòng)員來說都有防護(hù)作用的。挑選合適的護(hù)齒時(shí)首先要了解護(hù)齒的尺寸，跟自己的嘴型相配合，這樣配戴起來才舒服，而且起到防護(hù)作用。在護(hù)齒的材質(zhì)選擇上，目前主要有2種護(hù)齒，POE和EVA的（國外也有一種硅膠的），這個(gè)現(xiàn)在都比較安全。

2.3 護(hù)肩

護(hù)肩分防護(hù)型護(hù)肩和傷病治療性護(hù)肩。是用高強(qiáng)度、高彈性材料編織而成，編制方法最大限度的符合肌體輪廓，穿著舒適，也可有選擇性地裝入活血化瘀藥包等填充物固定于相應(yīng)部位。護(hù)肩可使肩關(guān)節(jié)及其相關(guān)部位保持正確位置，改善肩部功能，防止肩部因過度扭曲、撕拉等造成的意外損傷。

2.4 護(hù)肘

籃球運(yùn)動(dòng)中佩戴的護(hù)肘一般都采用高彈性透氣面料，對運(yùn)動(dòng)員的肘關(guān)節(jié)和肌肉起到了很好的支撐和作用，能加速血液循環(huán)，有效地防止運(yùn)動(dòng)造成的肌肉拉傷，能提高肌肉群的活力，促進(jìn)新陳代謝，減少乳酸堆積，提高爆發(fā)力，使運(yùn)動(dòng)時(shí)更激情活力。還能防止因意外摔倒造成的肘部外傷。

2.5 護(hù)腕、護(hù)指

運(yùn)動(dòng)護(hù)腕在各種運(yùn)動(dòng)中都有佩戴?；@球運(yùn)動(dòng)中佩戴護(hù)腕，可以有效地減輕手腕部位的過度屈伸，佩戴護(hù)腕可以減少觸球瞬間手腕所受到的沖擊力，保護(hù)手腕。還能在比賽過程中充當(dāng)擦汗毛巾的作用，有資料顯示，籃球運(yùn)動(dòng)中佩戴護(hù)腕可以增強(qiáng)腕關(guān)節(jié)力量，對投籃、運(yùn)球、傳球等動(dòng)作起到輔助作用。

護(hù)指，在籃球運(yùn)動(dòng)使用的幾率比較高，護(hù)指采用彈性護(hù)套給予指關(guān)節(jié)適當(dāng)?shù)氖`，能合理的限制指關(guān)節(jié)在劇烈運(yùn)動(dòng)中的彎曲角度，穩(wěn)定指關(guān)節(jié)。對指關(guān)節(jié)傷后恢復(fù)及預(yù)防起到很好的作用。

2.6 腰部護(hù)具

現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)激烈，對抗性強(qiáng)，在完成技術(shù)動(dòng)作的同時(shí)對腰部的支撐、扭轉(zhuǎn)的要求特別高，這也造成在籃球訓(xùn)練、比賽過程中腰部容易出現(xiàn)勞損、扭傷、撞傷等傷病。腰部護(hù)具大體分兩種：一種是采用高彈材料制成的，對腰部起束縛作用的護(hù)腰。這種護(hù)腰彈性強(qiáng)、面料柔軟，可以為腰部提供很好的支撐、固定的作用，以此來促進(jìn)腰部血液循環(huán)，防止腰肌勞損和預(yù)防腰部扭傷。也可在護(hù)具中填充藥包、支撐條等填充物，達(dá)到更好地治療和預(yù)防效果。另一種護(hù)腰是在籃球訓(xùn)練和比賽中穿戴一種背心，背心腰部兩側(cè)有蜂窩狀填充物，可以有效減少運(yùn)動(dòng)中對腰部柔軟部位的沖撞，以此來保護(hù)腰部的內(nèi)臟器官。

2.7 護(hù)腿

現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)中護(hù)腿可分為大腿護(hù)具和小腿護(hù)具。這種特殊的護(hù)具采用大部分都采用輕薄的高彈性面料制成，透氣性好，排汗效果好。這種護(hù)具的主要作用是通過獨(dú)特的緊身技術(shù)使腿部肌肉保持力量，防止腿部皮膚擦傷，更有效防止肌肉震顫、痙攣、拉傷，有效支持大小腿肌肉發(fā)力；還能有效促進(jìn)靜脈回流，有效緩解運(yùn)動(dòng)過后肌肉酸痛，增強(qiáng)大小腿力量、增強(qiáng)耐力。達(dá)到保持體能和保持運(yùn)動(dòng)狀態(tài)的目的。

2.8 護(hù)膝

運(yùn)動(dòng)過程中佩戴護(hù)膝已成為運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，籃球運(yùn)動(dòng)中佩戴的護(hù)膝有很多種，如防撞類、提供支撐類、高科技康復(fù)治療類等等。膝蓋既是一個(gè)在運(yùn)動(dòng)中極其重要的部位，同時(shí)又是一個(gè)比較脆弱容易受傷的部位，所以護(hù)膝成了最重要的護(hù)具。若膝蓋過度勞損，在彎曲至一定角度時(shí)，膝蓋髕骨下痛點(diǎn)、乏力，直接影響彈跳及速度。有的會(huì)因比賽或訓(xùn)練過程中膝蓋因過度扭曲造成的膝部韌帶損傷、斷裂、髕骨勞損、半月板撕裂等等。那么佩戴護(hù)膝就可以有效減少膝關(guān)節(jié)處的勞損、防止摔倒撞傷膝蓋、可以減少膝關(guān)節(jié)的過度彎曲、提供膝關(guān)節(jié)支撐力、減少彈跳后落地對膝蓋所帶來的沖擊力。

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2.9 護(hù)踝

護(hù)踝一般分兩種，一種是套腳式的，一種是綁帶式的。套式的是在運(yùn)動(dòng)員沒有受傷或有腳踝傷病史的情況佩戴。綁帶式的是用一種高彈性繃帶對腳踝部位進(jìn)行纏繞綁定，綁定時(shí)的綁法有很高的要求。不管哪種方式的護(hù)踝，其作用都是避免腳踝扭傷、防止腳踝韌帶受傷、提高腳踝韌帶的承重能力、減少彈跳后落地對腳踝所帶來的沖擊力，佩戴護(hù)踝很大程度上避免腳踝受力變形，預(yù)防運(yùn)動(dòng)時(shí)腳踝受傷。

2.10 肌內(nèi)效貼布

近年來運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)過程中流行使用肌肉內(nèi)效貼，它具有伸縮性，主要是利用貼布的黏彈性質(zhì)與力學(xué)方向，配合肌動(dòng)學(xué)及生物力學(xué)的原理，針對特定的肌肉給予強(qiáng)化或放松治療。此外貼布的黏性與彈性，牽動(dòng)皮膚的走向，增加皮膚與肌肉之間的間隙，進(jìn)而影響到皮下筋膜組織的流向，讓筋膜系統(tǒng)能夠有足夠的通透性與流通，促進(jìn)淋巴及血液循環(huán)。同時(shí)可保持肢體的自由活動(dòng)，來達(dá)到治療疾病的效果。肌內(nèi)效貼布主要功能：增強(qiáng)受損肌肉的收縮能力，消除局部疼痛，減少肌肉過度伸展，降低肌肉疲勞及痙鑾發(fā)生；增加血液與淋巴循環(huán)，改善原本的浮腫或內(nèi)出血；增強(qiáng)各關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，防止肌肉損傷，能調(diào)整筋膜，使肌肉機(jī)能正?；?/p>

3 結(jié)論與建議

籃球運(yùn)動(dòng)中使用的護(hù)具種類繁多，作用也截然不同，希望專業(yè)運(yùn)動(dòng)員和業(yè)余愛好者在選擇運(yùn)動(dòng)護(hù)具時(shí)有針對性、有目的的去選用。佩戴護(hù)具雖有好處，但有時(shí)也會(huì)限制局部關(guān)節(jié)和肌肉的活動(dòng)，所以佩戴護(hù)具時(shí)一定要了解護(hù)具的作用及自身的狀況，使籃球運(yùn)動(dòng)護(hù)具能發(fā)揮其最大的作用。

另外，有的護(hù)具對使用方法的要求很高，例如護(hù)踝繃帶、肌肉內(nèi)效貼等。所以在選用時(shí)一定要向?qū)I(yè)的體能訓(xùn)練師、運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)的專家咨詢相關(guān)的使用方法。

本文根據(jù)籃球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目本身的特點(diǎn)，總結(jié)了籃球運(yùn)動(dòng)中不同種類的護(hù)具，并分析了各種護(hù)具的作用?？赡苡捎趯τ行└呖萍歼\(yùn)動(dòng)護(hù)具不了解，造成統(tǒng)計(jì)和總結(jié)的不全面，建議相關(guān)的專家學(xué)者進(jìn)行深入研究，為籃球運(yùn)動(dòng)員減少傷病提供更多的幫助。

［1］耿曉偉，郭戈.籃球運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防［J］.南陽師范學(xué)院學(xué)報(bào)（自然科學(xué)版），2002（04）.

［2］王科飛，王和平.籃球運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防與自我保護(hù)的探討［J］. 現(xiàn)代預(yù)防醫(yī)學(xué)，2011（06）.

［3］孫民治主編.籃球運(yùn)動(dòng)高級教程［M］.人民體育出版社，2000.

［4］田麥久.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué).北京：人民教育出版社，2000（06）.

張旭敏（1962-），女，漢族，河南鄭州人，教授，大學(xué)本科，研究方向：體育教育與訓(xùn)練王裕臨（1962-）男，漢族，河南開封人，教授，研究方向：警察體育教學(xué)與訓(xùn)練。