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    你有社交恐懼嗎?

    2015-10-16 08:21:46國王KING
    視野 2015年19期
    關鍵詞:美劇總會恐懼

    國王KING

    寫這篇文章難免會有“雞湯”之嫌……但是,只想和你分享我一段難忘的經(jīng)歷。

    知乎刷Timeline的時候看到這個高回答的問題:社交恐懼是怎樣的體驗?忽然想起我也有過這種體驗,從得到它到離開它可花了自己不少的時間,2014年的1月到2015年的6月,差不多一年半的時間了。直面它,多少讓我有些不自然,但是,我有什么好羞愧的呢?這也是我的一部分,很高興擺脫了它。

    患上社交恐懼是2014年1月,我清晰地記得那一天。那天和往常一樣,我走在去書店的路上,突然間,心中產(chǎn)生了一種難以言狀的感覺。心跳得很急很快,仿佛有什么讓我害怕的事情正在發(fā)生,肩膀變得僵硬,像有無形的壓力施加在雙肩上。心煩意亂,恨不得馬上逃離這里回到家。這和你們想的不一樣吧?你們可能覺得,社交恐懼是潛移默化的,是與生俱來的,而不是像我這樣,似乎有一個定時炸彈,到了這一天,在我體內(nèi)爆炸了。

    度娘對此是這樣描述的:社交恐怖也是一種強迫觀念,患病率較高?;颊邔εc人接觸感到苦惱。當然,誰都有可能具有某種程度的社交恐怖,但發(fā)展成神經(jīng)質(zhì)癥的癥狀時,其恐怖、痛苦程度非常之深,以至于回避與人接觸,對日常生活造成嚴重障礙。

    我想,自己應該算是中度的吧。

    與別人見面時不能……或者說是不敢正視對方,自己的視線與對方相遇就感到非常難堪和尷尬,甚至是苦惱。

    在公共場合太過于緊張,或者在不熟悉的人面前說話時,會覺得自己的聲音不像是自己的。事后小聲重復著自己說過的話,大惑不解:“為什么我的聲音變成那樣了?”

    不敢與人交流,只和宿舍的人交情好。隔壁的寢室基本沒去過,大家只是點頭之交。最怕就是路遇同學,跟他們又不熟悉,不敢上去,怕被他們發(fā)現(xiàn)然后不得不進行談話……但談什么好呢談什么好呢……因此在路上看見同學的背影立馬就趕往另一條路或者是放慢腳步。

    不在同一家店買東西,怕店主認識自己。(突然覺得以前的自己真的好逗比)

    宅……也說不上是“喜歡”,總之就是害怕碰見人。一遇見別人就會渾身不自在,他會怎么議論我他是怎么想我的他會不會覺得我很奇怪?但是有好友陪伴在身邊的時候卻不會有這種渾身不適感。以致于有時必須自己一個人出去的時候,會給自己鼓勁,心跳得很慌,也許是不喜歡自己“暴露”在外的那種感覺吧。所以,家和宿舍永遠是我感覺最安全的地方,不用擔心別人的看法,不用把真正的自己暴露給別人,不用害怕不用介意其他的東西。

    很在意別人的看法,一夸我我就高興,一罵我我就失落。玻璃心沒辦法……最害怕的還是那種背地里的議論。他們在你的身后議論著你,你明明聽見了卻要裝作沒聽見。還有就是他們會對此評價你“很內(nèi)向”,你心中有千言萬語想來駁倒他們對你貼的這個標簽,你想說你喜歡看美劇熱愛動漫還喜歡刷知乎逛豆瓣, 但這些有幾個人懂呢?因此只能忍氣吞聲默默地接受這個標簽,但只有你知道真正的自己是怎樣的樣子。

    做一件自己不擅長的事情的時候,會預演一次,力求盡善盡美(其實還是怕失敗了被人評價而已。我知道你也和我一樣,不喜歡看見那種奚落、略帶嘲笑的目光聚焦在你身上)。不僅預演,還要假設最壞的情況以及其他可能的情況,這就是典型的“想多了”。

    上面的一切,也許對于患有相同體驗的人來說,只是冰山一角。我們竭力地回避與別人的社交,面對別人的評價時,總會在心中有著一套自己的說辭:我不想和他們做朋友;社交是浪費自己的時間;愛好不同、三觀不同,我和那些人合不來……但事實真的是那樣的么?我們,可能只是用這些說服自己的理由,來回避社交,在心中打造完美的自己吧。如果,你覺得自己不需要社交,或者說,不進行社交對于你而言沒什么問題的話,你就不必看下去了。在家、宿舍之外的環(huán)境總會讓我感到莫名的恐懼,看見一些人總會自己在心中不斷揣測他們的想法,害怕他們在議論我,以致于一出門就緊張不已。

    人需要常常打雞血,自己的心也是?!度荡篝[寶萊塢 》里面,蘭徹經(jīng)常對好友們說:“心很脆弱,你得要經(jīng)常安慰它,對它說‘Aal izz well.(印地口語英語,意為一切安好——編者注)?!倍乙惨庾R到,如果不在思想中轉(zhuǎn)變的話,那么一輩子都要活在恐懼的陰影之下。那么,我們恐懼社交,到底在怕什么呢?因為怕和人交流。

    為什么?因為怕和他們交流后,他們知道自己、了解自己。為什么?因為怕他們了解自己后評價自己。為什么?因為怕他們評價的自己,和我們內(nèi)心的自己不一樣。想到這里我就明白了,我們渴望別人注意到的是內(nèi)心理想的自己,那個我們也認可的自己。但事實上,我們做不到啊,就是這種現(xiàn)實的落差造成我們小心翼翼地和人交往,生怕一不留神就暴露出自己最糟糕的一面。其實啊,真有那么糟糕么?過得輕松一點不是很好么?

    好了好了,雞湯端上來了,這是我自己的心得:不用活在別人的目光里,要活在自己的心里。其實只有你自己才知道你自己,別人看到的你都是片面的。所以,他們的評價和判斷,并不能說明你就是那樣的人。學會愛惜自己,告訴自己的心,“一切安好”吧。

    “人唯有恐懼時方能勇敢。”“凡人皆有一死。”“一切安好?!边@幾句話似乎有某種魔力,當重復的次數(shù)越多的時候,你越能感覺到自己充滿力量,社交的恐懼,也就不再害怕了。不僅僅是這些,我還得在心中暗示自己:現(xiàn)在是在拍一場電影,大家都是群眾演員,鏡頭無處不在……

    是那些話語和暗示支撐著我度過了一段煎熬的時光。其實,我們擔心的都很少會出現(xiàn),真的沒有那么可怕。我不禁想要抱一抱屏幕前,和之前的我患有同樣恐懼的你,告訴你,不用怕,你擔心的都沒有發(fā)生。別人也不會對你議論紛紛,他們只是你眼前的一個過客,正如你在他們眼中一樣。你犯下的錯誤,在你眼中放大了千萬倍,但在別人的眼中,那只是微不足道的小事情。你跟那些同學搭訕,發(fā)現(xiàn)也沒什么嘛,你又認識了新朋友,并且詫異他其實也和你一樣喜歡追美劇。

    從2014到2015,我告別了之前的我,我不再那么敏感自卑,不再那么害怕社交。內(nèi)心,是無比充實的強大。感謝這一段經(jīng)歷,它也是我成長的一部分,所以今天與你談起時,我不會覺得羞愧,是它造就了現(xiàn)在的我。暑假,我認識了一位共同喜歡二次元的新朋友,開學就可以見面了,想想還是有點小激動呢。你說,我們要去哪兒玩呢?

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