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    談?wù)劺狭?xí)俗 健康過(guò)大年

    2016-03-14 04:02:18葉云
    健康博覽 2016年2期
    關(guān)鍵詞:守歲童裝疾病

    葉云

    猴年到,新年好,健健康康過(guò)大年。農(nóng)歷新年是最重要的傳統(tǒng)佳節(jié),一些老習(xí)俗延續(xù)了幾百年,圖的是個(gè)過(guò)節(jié)的喜慶。但是,有些習(xí)俗卻可能隱藏著健康隱患,本刊特地為大家做了一份健康過(guò)節(jié)的溫馨提醒。

    清掃篇特殊人群不要太“勤勞”

    春節(jié)前,家家戶(hù)戶(hù)都要大掃除,打掃房屋、曬洗衣被,干干凈凈迎接新年到來(lái)。但是,如果高血壓、呼吸道、頸腰椎疾病等患者太“勤勞”,就可能會(huì)引發(fā)舊疾。

    春節(jié)前后氣溫降低,大掃除時(shí)突然增多的灰塵,會(huì)導(dǎo)致哮喘、鼻炎等病情復(fù)發(fā)或加重。因此,哮喘、鼻炎患者盡量少接觸過(guò)敏原,如臟舊的被褥、地毯等。處理前要先泡水再清洗,避免呼吸道刺激。打掃時(shí)戴上口罩、手套等,可一定程度減少粉塵等過(guò)敏物質(zhì)的吸入。

    高血壓、心臟病、低血糖、糖尿病患者等特殊群體,大掃除時(shí)別出力太多,因?yàn)榇汗?jié)前天氣寒冷,心血管等疾病易發(fā),如果大掃除過(guò)于疲勞,會(huì)增加風(fēng)險(xiǎn)。

    搬動(dòng)大件物品時(shí),要量力而行,盡量讓胸、腰部挺直,髖、膝部屈曲,起身時(shí)應(yīng)以下肢用力為主,站穩(wěn)后再邁步。提重物時(shí),采取半蹲位比較好,并讓物體盡量靠近身體,這樣可以減少腰部用力。長(zhǎng)時(shí)間彎腰容易損傷腰肌或?qū)е录怪£P(guān)節(jié)錯(cuò)位,建議腰不好的人拖地時(shí)選一把柄長(zhǎng)一點(diǎn)的拖把,以減少?gòu)澭取?/p>

    除了大掃除,過(guò)年還要采購(gòu)年貨,在人群密集的超市、賣(mài)場(chǎng)里逛久了,老人、體弱者容易感到胸悶、頭暈。建議逛街時(shí)隨身帶一瓶溫水,不時(shí)喝上幾口,保證水分的攝入可以減少頭暈等癥狀,連續(xù)購(gòu)物最好不要超過(guò)3小時(shí),并應(yīng)到空氣流通處休息。

    慢性病人是H7N9禽流感的易感人群,因此有慢性病的人最好不要接觸活禽、更不要參與活禽采購(gòu)、宰殺、清洗的工作。

    飲食篇大吃大喝要不得

    春節(jié)期間,熱熱鬧鬧的團(tuán)圓飯是最重要的節(jié)目之一。一年下來(lái),平時(shí)沒(méi)空見(jiàn)面的親朋好友聚在一起,大家都會(huì)特別高興。豐富的菜肴,再加上酒水,頓頓飽餐,腸胃難免有點(diǎn)吃不消。那過(guò)年期間怎么吃才好呢?

    ★主食、葷素搭配合理

    管住嘴,寧可少吃一口,也別讓胃腸超負(fù)荷工作。平時(shí)一頓吃撐了還好說(shuō),春節(jié)可能會(huì)一頓接著一頓,小到消化不良“拉肚子”、打嗝腹脹“反酸水”,大到急性胰腺炎危及生命。尤其是高血壓、糖尿病、肥胖等人群,更要注意自己的飲食攝入,清淡少油膩。過(guò)年放大假,容易作息不規(guī)律,但如果老是不按時(shí)吃飯,腸胃說(shuō)不定就會(huì)抗議,引起消化功能紊亂。

    ★控制好飲酒量

    小酗怡情,酗酒傷身。愛(ài)喝酒的朋友別貪杯,也不要硬勸別人喝酒。過(guò)量的酒精會(huì)造成肝臟、大腦、神經(jīng)系統(tǒng)和消化系統(tǒng)等損傷。

    ★少吃剩菜剩飯,冰箱不是保險(xiǎn)箱

    過(guò)年請(qǐng)親朋好友來(lái)家里吃飯,總會(huì)做上一大桌子菜。吃不完,倒了可惜,尤其是家里的老人總會(huì)想著把剩菜剩飯吃了。雖然表面上看著不浪費(fèi)了,但如果吃了變質(zhì)、不潔的食物,傷了身,那損失就更大了。最好的辦法就是少做一點(diǎn),現(xiàn)做現(xiàn)吃。還有,不要把冰箱當(dāng)作“保險(xiǎn)箱”。冰箱保存食物的常用冷藏溫度是4℃~8℃,絕大多數(shù)的細(xì)菌生長(zhǎng)速度會(huì)放慢。但有些嗜冷細(xì)菌,如耶爾森菌、李斯特氏菌等在這種溫度下反而能迅速增長(zhǎng)繁殖,如果食用感染了這類(lèi)細(xì)菌的食品,就會(huì)引起腸道疾病。

    根據(jù)測(cè)試,隔夜剩菜隨著放置時(shí)間變長(zhǎng),就算不腐敗,也會(huì)產(chǎn)生對(duì)人體不利的成分———亞硝酸鹽。所以,要盡量避免食用剩菜剩飯,如果飯菜剩下了,一定要充分加熱后再放到冰箱里保存,吃前應(yīng)再次回鍋加熱。冰箱儲(chǔ)存食物需要做到“生熟分離、熟上生下、先進(jìn)先出”等,盡量減少存放時(shí)間。

    ★桌餐提倡用公筷、公勺

    過(guò)年聚餐一般都是大家團(tuán)團(tuán)坐,但是,許多疾病都是經(jīng)消化道傳染的,筷子、勺子在每個(gè)人的口中和菜肴中進(jìn)進(jìn)出出,難免交叉感染。誰(shuí)也不愿意在歡樂(lè)的聚餐宴會(huì)后生病,所以,提倡使用公筷公勺。

    ★吃湯圓、年糕有講究

    湯圓和年糕是春節(jié)里的傳統(tǒng)美食,象征著團(tuán)圓、“年高”等美好的寓意。但是因?yàn)樗鼈兇蠖喽际桥疵字瞥?,黏性大而且熱量又高,?duì)慢性疾病的老病號(hào)來(lái)說(shuō),不宜貪吃應(yīng)適度忌嘴。比如胃腸消化功效不良者、胃潰瘍患者湯圓吃多了,可能會(huì)導(dǎo)致反酸、脹氣、胃疼等。所以,糖尿病患者等最好吃些沒(méi)有內(nèi)餡的小湯圓。

    守歲篇熬夜累了如何補(bǔ)救

    守歲是除夕熬夜迎接新一年到來(lái)的習(xí)俗,俗名“熬年”。古時(shí)守歲有兩種含義:年長(zhǎng)者守歲為“辭舊歲”,有珍愛(ài)光陰的意思;年輕人守歲,是為延長(zhǎng)父母壽命。

    熬夜后難免會(huì)有些累,那該如何補(bǔ)救呢?除夕晚上要熬夜,白天可以睡個(gè)午覺(jué),提前養(yǎng)足精神。守歲時(shí),一家人一般都會(huì)吃各種零食或宵夜,吃個(gè)三到六分飽就夠了,吃太飽會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān)。熬夜要補(bǔ)水分,多喝點(diǎn)溫水,少喝咖啡、濃茶,避免攝入咖啡因變得更興奮。如果看電視,隔段時(shí)間可以站起身來(lái)活動(dòng)一下,松松筋骨,順便讓眼睛休息下。除夕守歲熬夜后,隔天自然就是補(bǔ)覺(jué)了。年初一賴(lài)個(gè)床,或者睡個(gè)午覺(jué)。熬夜之后的第二天至第四天,建議每天晚上早睡1~2小時(shí),睡前如果覺(jué)得累,可以泡個(gè)熱水澡或熱水腳,加速血液循環(huán),能助眠。至于愛(ài)美的女性,如果擔(dān)心睡不飽導(dǎo)致臉色暗沉,可以在起床后立刻敷面膜或眼膜,促進(jìn)臉部的微循環(huán)。

    古人云“日出而作,日落而息”,所以說(shuō)不定他們一年也就守歲熬一次夜?,F(xiàn)在年輕人熬夜很平常,有些是因?yàn)樾枰影?,有些是因?yàn)樨潙儇S富多彩的夜生活。熬夜后黑眼圈、犯困、皮膚差都是表面癥狀,如果長(zhǎng)期熬夜,最大的危害是會(huì)引起身體免疫功能失調(diào),讓人處于亞健康狀態(tài),各種疾病就容易乘虛而入。

    新衣篇穿前最好洗一洗

    新年穿新衣,漂亮又喜氣。尤其是孩子,大人們總會(huì)給從頭到腳準(zhǔn)備一身。但是,育兒專(zhuān)家提醒爸媽們,穿新衣服要特別當(dāng)心健康隱患。新衣服制作過(guò)程中可能沾染上細(xì)菌之類(lèi)的有害物質(zhì),有些甚至含有甲醛,這些都可能引發(fā)孩子皮膚過(guò)敏等問(wèn)題。甲醛是一種細(xì)胞毒性物質(zhì),除了會(huì)引發(fā)呼吸道炎癥和皮膚炎癥外,還可誘發(fā)癌癥。孩子穿上甲醛超標(biāo)的衣服,吸入后可能會(huì)中毒。

    根據(jù)國(guó)家質(zhì)檢總局缺陷產(chǎn)品管理中心發(fā)布的童裝消費(fèi)指引,質(zhì)量安全是首選,查看產(chǎn)品標(biāo)識(shí)是否齊全,內(nèi)外標(biāo)識(shí)內(nèi)容是否一致。童裝一般會(huì)較鮮艷,要特別防范化學(xué)污染,盡量購(gòu)買(mǎi)淺色、不含熒光增白劑或不含涂料印花的童裝,盡量不要購(gòu)買(mǎi)經(jīng)過(guò)抗皺處理、有刺激性氣味的童裝。新買(mǎi)的童裝,建議洗滌后多放段時(shí)間再穿。

    有繩帶的童裝要仔細(xì)檢查頭頸部、腰背部、褲腿處,盡量不要給7歲以下幼童購(gòu)買(mǎi)脖子或帽子上帶有繩帶的童裝。注意查看各種小配件,如拉鏈、紐扣及各種裝飾件是否牢固或有銳利邊緣,用于襯里或絮料的填充材料里是否含有硬或尖的物體。盡量為幼童選擇飾物少的服裝,5歲以下男童避免穿襠部有拉鏈的褲子。

    煙花篇不放最好袁要放一定要注意安全

    煙花爆竹在增添節(jié)日喜慶的同時(shí),也會(huì)帶來(lái)一些麻煩和危險(xiǎn),比如因爆竹太響聽(tīng)力受損,或者因燃放不當(dāng)?shù)缺徽▊?、燒傷。所以,我們倡議:為了環(huán)保和安全,盡量少放煙花爆竹。如果限定時(shí)間、地點(diǎn)燃放,也請(qǐng)記住這幾點(diǎn):

    ★一定要到正規(guī)的銷(xiāo)售點(diǎn)購(gòu)買(mǎi)質(zhì)量合格的煙花爆竹。

    ★保持好燃放距離,保證周?chē)貢袢肆髁坎淮?。不要在危險(xiǎn)地方燃放煙花爆竹,比如下水道井蓋內(nèi)可能有大量沼氣,會(huì)導(dǎo)致爆炸。

    ★兒童要在成人陪同下燃放煙花爆竹。兒童風(fēng)險(xiǎn)意識(shí)差,逃避能力差,而且出于好奇會(huì)采取一些危險(xiǎn)燃放方式,如用鞭炮崩石子砂礫,易造成眼部受傷。

    ★避免酒后燃放煙花爆竹。酒后注意力和判斷力下降,對(duì)危險(xiǎn)判斷和逃避能力降低,容易出現(xiàn)嚴(yán)重?fù)p傷。

    ★放鞭炮時(shí)最好捂住耳朵。要是感覺(jué)燃放后出現(xiàn)耳鳴甚至是耳朵疼、眩暈、頭疼等,要及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行聽(tīng)力檢查。耳科醫(yī)生告誡,鼓膜可以承受對(duì)一定范圍內(nèi)的噪音,但當(dāng)聲音大到超過(guò)了聽(tīng)力正常值時(shí),或是聲音過(guò)大過(guò)快,鼓膜來(lái)不及反應(yīng)或是超出了鼓膜的承受能力時(shí),就會(huì)對(duì)人的聽(tīng)力造成損傷,引起耳鳴等,嚴(yán)重的可能出現(xiàn)鼓膜穿孔、聽(tīng)力受損。

    如果不幸被煙花爆竹炸傷,要積極進(jìn)行急救后及時(shí)送醫(yī)院。急救醫(yī)師王黛菲提醒大家:

    ★眼部嚴(yán)重炸傷時(shí),要讓傷員立即躺下,嚴(yán)禁用水沖洗傷眼或涂抹任何藥物,在傷眼上加蓋清潔敷料,輕輕纏繞包扎,嚴(yán)禁加壓。雙眼均需包扎,以免未受傷的眼部活動(dòng)帶動(dòng)傷眼。送醫(yī)途中,盡量減少顛簸和哭泣,以減少眼內(nèi)容物的涌出。

    ★造成外傷出血時(shí),可以清潔布料壓迫止血,除非嚴(yán)重外傷導(dǎo)致大血管損傷,不要采用布帶勒纏肢體等措施止血。

    ★手指被炸斷時(shí),傷處以清潔敷料壓迫止血,盡量找回在現(xiàn)場(chǎng)的離體部分。斷指或斷肢不得以消毒液和其他任何液體浸泡,不得直接接觸冰塊。正確的方法是把斷指用無(wú)菌敷料或干凈的布巾包裹,外面用塑料薄膜密封,再放到適當(dāng)?shù)娜萜骼?,周?chē)派媳鶋K、冰包等,使斷指保存在0~4℃的環(huán)境。盡快送醫(yī)院,爭(zhēng)取6~8小時(shí)內(nèi)行再植手術(shù)。

    醫(yī)藥篇諱“年”忌醫(yī)不吉利?擅自停藥危害大

    老觀(guān)念中,春節(jié)期間看病吃藥“不吉利”。專(zhuān)家提醒,突發(fā)疾病的患者不要諱“年”忌醫(yī),否則,會(huì)導(dǎo)致疾病的復(fù)發(fā)或惡化,甚至危及生命,長(zhǎng)期服藥的慢性病患者也切記不可突然停藥。

    ★抗高血壓藥。如果突然停藥,血壓可在短期內(nèi)急劇回升,出現(xiàn)出汗、臉部潮紅、失眠、頭痛等表現(xiàn),嚴(yán)重者可發(fā)生高血壓危象、腦出血。

    ★降糖類(lèi)藥物。長(zhǎng)期使用胰島素等降糖類(lèi)藥物控制病情的患者,隨意停藥會(huì)使得血糖異常。

    ★硝酸酯類(lèi)藥。長(zhǎng)期服用硝酸甘油等硝酸酯類(lèi)藥物的患者,如果驟然停藥可致嚴(yán)重的心絞痛復(fù)發(fā),甚至心肌梗死。

    ★β受體阻斷劑。長(zhǎng)期服用心得安等β受體阻斷劑治療心絞痛的患者,突然停藥后,可使心絞痛癥狀加重,導(dǎo)致心肌梗死與猝死。

    ★腎上腺皮質(zhì)激素。一些疾病在治療的同時(shí),會(huì)使用激素配合治療,如可的松、強(qiáng)的松和地塞米松等。這類(lèi)藥在較長(zhǎng)時(shí)間使用之后,如果突然停用,可使原疾病復(fù)發(fā)或惡化。

    ★因感染性疾病、正在服用抗生素的患者,也不能隨意停用抗生素。一旦停藥,不但使得治療效果大打折扣,而且可能導(dǎo)致耐藥菌的產(chǎn)生,使得疾病反復(fù)。

    春節(jié)聚餐難免會(huì)飲酒,但很多藥物與酒都有相互作用。服用這些藥物需要忌酒:

    ★抗菌類(lèi),比如頭孢類(lèi)、氯霉素等,對(duì)于體質(zhì)敏感的人或心臟功能不好的人來(lái)說(shuō),嚴(yán)重時(shí)會(huì)造成呼吸抑制、心力衰竭甚至死亡。

    ★鎮(zhèn)靜催眠藥,酒精本身具有麻痹神經(jīng)的作用,使神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)性降低,如果酒后再服用鎮(zhèn)靜催眠劑,會(huì)產(chǎn)生協(xié)同作用,可加重該類(lèi)藥物的毒性,甚至發(fā)生致死性中毒,而酒后服用鎮(zhèn)靜催眠藥中毒也很難搶救。

    ★降壓藥,飲酒可使血管擴(kuò)張,增強(qiáng)藥物的降壓作用,引起突發(fā)性低血壓。

    ★降糖藥,飲酒會(huì)令血糖下降,同時(shí)也會(huì)影響療效。

    ★抗抑郁藥,飲酒可增強(qiáng)藥物的鎮(zhèn)靜作用,從而使行為紊亂,易出事故。

    ★抗凝血藥,酒后服用抗凝血藥可使其抗凝血作用增強(qiáng),導(dǎo)致藥物半衰期縮短,影響藥效。

    吃藥不能喝酒,那喝果汁飲料可以嗎?可惜的是,不少藥物和果汁也會(huì)“相沖”。長(zhǎng)沙市第四醫(yī)院主管藥師田寶成介紹,迄今已確認(rèn)近50種藥物會(huì)與果汁發(fā)生反應(yīng)。其中,柚子汁、蘋(píng)果汁會(huì)降低人體對(duì)抗癌藥足葉乙苷、治療高血壓和預(yù)防心臟病的β受體阻滯劑、環(huán)孢霉素以及某些抗生素的吸收量。葡萄柚汁已被發(fā)現(xiàn)對(duì)抗生素、抗真菌藥、抗病毒藥、抗過(guò)敏藥、鎮(zhèn)痛藥、調(diào)血脂藥、抗感染藥、促胃腸動(dòng)力藥、抗心律失常藥等四五十種藥物的代謝產(chǎn)生影響,容易導(dǎo)致不良反應(yīng)。因此,服藥期間不能隨便飲用果汁和果汁飲料。

    春節(jié)期間,很多人打破了原有的生活規(guī)律,對(duì)于抗病能力低下的病人來(lái)說(shuō)是相當(dāng)危險(xiǎn)的。因此,如果覺(jué)得身體不舒服,尤其是那些患有心腦血管、消化道、呼吸道、急性闌尾炎等疾病的人,千萬(wàn)不要硬扛,應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院診治,以免延誤病情。

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