這些信號提示你，要排毒了

周米佳

毒素侵襲的癥狀——

1.無端感到疲倦。

2.無端感到煩躁、焦慮和憂郁。

3.眼睛干澀或者死魚眼。

4.出現粘便。

5.腰部贅肉增加。

6.有體臭。

7.失眠多夢。

8.口干口苦。

9.偏頭痛。

10.前胸后背有紅痣。

11.指甲有明顯豎條紋。

12.頭發(fā)經常很油。

13.臉龐兩邊有肝斑。

14.脾氣特別大。

15.乳腺增生和婦科問題。

如果您有以上的兩三種癥狀出現，就必須要調理肝膽功能。肝臟是人體的主要解毒器官，它可保護機體免受損害，使毒物成為比較無毒的或溶解度大的物質，隨膽汁或尿液排出體外。

肺臟排毒：肺臟是最易積存毒素的器官之一，每天的呼吸將約8000升空氣送入肺中，空氣中漂浮的細菌、病毒、粉塵等有害物質也隨之進入到肺臟?？稍诳諝馇逍碌牡胤交蛴旰缶毩暽詈粑?，然后主動咳嗽幾聲，幫助肺臟排毒。多吃黑木耳，黑木耳含有的植物膠質，有較強的吸附力，可以清肺、清潔血液，經常食用還可以有效清除體內污染物質。

腎臟排毒：腎臟是排毒的重要器官，它過濾血液中的毒素和蛋白質分解后產生的廢料，并通過尿液排出體外。不要憋尿，尿液中的毒素很多，若不及時排出，會被重新吸收入血液，危害全身健康。充分飲水，可以稀釋毒素的濃度，而且促進腎臟新陳代謝，將更多毒素排出體外。特別建議每天清晨空腹喝一杯溫水。多吃蔬果黃瓜、櫻桃等蔬果，有助于腎臟排毒。

大腸排毒：食物殘余在細菌的發(fā)酵和腐敗作用下形成糞便，此過程會產生有毒物質，再加上隨食物或空氣進入人體的有毒物質，需要盡快排出體外。每日規(guī)律排便，縮短廢物在腸道停留的時間，減少毒素的吸收。最好把時間定在清晨?？啥嗌允吖?。生的蔬菜果汁中含有豐富的纖維素，相對于熟的蔬菜來說更容易被吸收，能夠促進腸道的蠕動，排出體內的代謝物。

肝臟排毒：肝臟是人體最大的解毒器官，各種毒素經過肝臟的一系列化學反應后，變成無毒或低毒物質?？删毩曡べぃべな琼敿壍呐哦具\動，通過把壓力施加到肝臟等解毒器官上，改善器官的緊張狀態(tài)，加快其血液循環(huán)，促進排毒。多吃苦瓜，苦味食品一般都具有解毒功能。苦瓜中有一種蛋白質能增加免疫細胞活性，清除體內的有毒物質。

皮膚排毒：皮膚受“內毒”影響最明顯，但也是排毒見效最明顯的地方，能夠通過出汗等方式排除其他器官很難排出的毒素。每周至少進行一次使身體出汗的有氧運動，排出其它器官無法解決的毒素。不要見痘痘就用藥，妨礙毒素排出。

我們每天都會通過新陳代謝的方式排出身體毒素，然而當身體出現便秘等新陳代謝功能異常時，毒素就會在體內積存，成為疾病的禍根。那么，我們怎么判斷自己的身體亟需排毒呢？下面，大家介紹暗示身體亟需排毒的五大表現。

黃褐斑

中醫(yī)認為，黃褐斑與臟腑功能失調、氣血失和、陰陽失衡等相互關聯，并且與肝郁、脾虛、腎虛密不可分，這三種因素都會導致毒素淤積出現黃褐斑。

要注意科學的飲食，多多食用一些水果蔬菜，日常的飲食要以新鮮蔬菜以及高蛋白、低脂肪的食物為主，盡量不吃辛辣等刺激性食物，而且外出的時候要做好防曬工作。

痤瘡

痤瘡與排毒更是密切相關，痤瘡的最直接原因就是毛孔堵塞，毛囊里面的油脂排不出來，越積越多，最后就形成了痤瘡。

西醫(yī)認為痤瘡主要與內分泌失調有關，中醫(yī)認為痤瘡多由于過食肥甘、油膩、辛辣食物，脾胃蘊熱，濕熱內生而引起。

因此，預防痤瘡最重要是保持規(guī)律生活，勞逸結合，不吸煙，不喝酒，不喝濃咖啡和濃茶，還要少食辛辣刺激食物，少食糖果及高脂食物，多吃蔬菜水果，保持大便通暢。

便秘

排便是人體排出廢物以及毒素的最重要途徑，人一般情況下每天排便一次。但是如果你的排便不規(guī)律，或者有便秘的情況，那么就說明你的腸道內留有宿便了。

糞便留在腸道內，有害物質被再次吸收，可引起胃腸神經功能紊亂而致食欲不振、腸胃不適、腹部脹滿、口苦、肛門排氣多等表現，甚至可誘發(fā)結腸癌。

清除體內宿便的最主要方法是調節(jié)飲食，增加膳食纖維的攝入，同時加強運動。不可輕易采用服瀉藥或洗腸的方法，否則很容易導致腸道功能紊亂。

口臭

口臭是指口內出氣臭穢的一種癥狀，多由肺、脾、胃積熱或食積不化所致，這些東西長期淤積在體內就變成了毒素。

經常食用食辛辣食物或者是暴飲暴食，疲勞過度使得虛火郁結，或者有某些口腔疾病，如口腔潰瘍、齲齒以及消化系統(tǒng)疾病這些都可能引起我們的口氣不清爽。

解決口臭首先要多注意口腔衛(wèi)生，養(yǎng)成飯后漱口的習慣；其次要調理腸胃，多吃些清淡食物，保持大便通暢。

面色發(fā)暗

肺臟是最易積存毒素的器官之一，每天的呼吸都會將空氣中漂浮的細菌、病毒、粉塵等有害物質帶入肺臟。

中醫(yī)認為肺管理全身的皮膚，皮膚是否潤澤、白皙，都要靠肺的良好功能。當肺中毒素比較多時，毒素會隨著肺的作用沉積到皮膚上，使膚色看起來沒有光澤。

建議平時在空氣清新的地方做深呼吸，幫助肺臟排毒；也可以多吃些有利肺臟的食物，如蘿卜、百合等。

身體毒素過多身體會有一些明顯的癥狀，當身體出現以上五個現象時，建議大家馬上采取排毒措施，掃除身體垃圾。大家可以在日常生活中多吃一些新鮮的蔬菜和水果例如菠菜、番茄等來促進新陳代謝，排除身體有害毒素。

此外，下面10種臉部癥狀也會告訴我們該排毒了——

1、臉色：臉色過于蒼白，顯示飲食中缺乏葉酸，鐵質及維他命B12。女性臉色不好主要是由于失血性貧血造成，月經不規(guī)律、經量過大是普遍的原因。

2、前額：前額出現痘斑，是肝臟里含有過多的毒素所致，必須減少食用含糖分過高的食物，更要避免攝入太多的酒精。

3、太陽穴：太陽穴附近出現小粉刺，顯示你的飲食中包含了過多的加工食品，造成膽囊阻塞，需要趕緊進行體內大掃除。

4、眼睛周圍：眼睛周圍干澀，或是出現像干燥地表的裂紋，顯示你有必要加強維他命B2及B6的攝取。

5、臉頰：老煙槍的臉頰容易出現浮腫，并出現清晰的微血管紋路，這是皮膚缺氧氣的訊號。最好的解決方法就是戒煙！

6、嘴角：嘴角出現細微的皺紋，表示你要多多補充鐵質了。

7、嘴唇：冬天特別干冷，嘴唇出現干燥，脫皮，剝裂現象，告訴你缺乏維他命B群，需要加以補充一番。正常人的嘴唇紅潤，干濕適度，潤滑有光，如果身體有問題，嘴唇會及時給你信號噢！

8、下顎：每個月在月經來潮前后下顎長出一顆顆痘子，這區(qū)域的皮膚變化與卵巢有直接關系，可以進行身體按摩或是淋巴引流改善。

9、眼睛下方：眼睛下方與腎臟有直接關系，當出現黑眼圈，眼袋及浮腫現象時，表示你喝了太多的咖啡和茶，有必要節(jié)制這類飲料，同時多喝開水。早上起來，如果發(fā)現自己眼圈發(fā)黑，臉色晦暗，表明腎臟負擔太重了。

10、鼻子兩側：鼻子兩側出現黑頭粉刺，輕微干燥脫皮現象，表示血液循環(huán)不良。可以適度地進行按摩，加強這部分皮膚的血液循環(huán)。或是適量補充鋅，維他命B2及B6，對于改善此部分皮膚的血液循環(huán)與油膩有很大幫助。鼻尖代表了心臟的情況。鼻尖呈紅色或紫色可能是血壓偏高，或鹽和酒精攝取過多。

現在幾乎所有女孩都很注重保養(yǎng)的問題，會通過護膚品食物等各種方式來讓自己的皮膚更好一些，其實及時發(fā)現這些肌膚給你的信號也很重要，千萬要記住哦。

責編/迦蘭