游本昌養(yǎng)生之道

祝天澤

游本昌生于1933年，1956年畢業(yè)于上海戲劇學(xué)院表演系，后分在中央實(shí)驗(yàn)話(huà)劇團(tuán)當(dāng)演員。曾在中央電視臺(tái)演過(guò)啞劇，參與過(guò)一些影視劇演出，真正使他紅遍大江南北的則是在電視連續(xù)劇《濟(jì)公》中飾演濟(jì)公一角。

游本昌小時(shí)候身體并不好，有人說(shuō)他活不過(guò)13歲，只有皈依佛門(mén)才能闖過(guò)這一劫，于是父母在他6歲時(shí)，把他送到上海的法藏寺拜興慈法師為師，經(jīng)常打坐和練拳術(shù)。就這樣，多病的身體漸漸有了好轉(zhuǎn)。后來(lái)在學(xué)校和工作單位，他一直堅(jiān)持形體鍛煉。游本昌還有個(gè)游泳的好習(xí)慣，蛙泳、自由泳、仰泳他樣樣都會(huì)。他說(shuō)：游泳這玩藝，讓身體各個(gè)關(guān)節(jié)、每一塊肌肉都得到了鍛煉，能增強(qiáng)內(nèi)臟各器官功能，有效提高人的抗病能力，延緩人體衰老進(jìn)程。他還說(shuō)：是運(yùn)動(dòng)救了我的命，不僅讓我活過(guò)了13歲，而今已到耄耋之年。

在飲食上，游本昌提倡三句話(huà)：吃早飯時(shí)要像皇帝，吃中飯時(shí)要像地主，吃晚飯時(shí)要像乞丐。他的解釋是：早餐要吃得好，吃得豐盛，營(yíng)養(yǎng)要較為全面，因?yàn)樗稳说囊惶旃ぷ骱蜕?，必須通過(guò)攝入充足的營(yíng)養(yǎng)，使人體擁有足夠的能量?jī)?chǔ)備?！坝行┣嗌倌暧胁怀栽绮偷牧?xí)慣，那是很不好的。由于營(yíng)養(yǎng)跟不上，白天會(huì)犯暈，甚至?xí)?lái)胃病、膽囊炎的嚴(yán)重后果。”晚上則要吃得少，因?yàn)轳R上要上床睡覺(jué)，人體能量消耗較少，如果吃得太多、太過(guò)豐盛，會(huì)造成體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩、脂肪堆積，后患無(wú)窮。

游本昌老伴是位中醫(yī)，按摩這一招就是她教的。游老邊做動(dòng)作邊介紹起他的“游氏按摩術(shù)”來(lái)：手心手背摩擦生熱后，在全身上下按摩，猶如干洗澡，這樣可以改善皮膚質(zhì)量，促進(jìn)全身血液循環(huán)。按摩鼻子處的迎香穴，有利于預(yù)防感冒和治療慢性鼻炎。按摩足三里，猶如吃老母雞，有減肥、改善脾胃功能、緩解精神壓力、增強(qiáng)體質(zhì)等多重效果;按摩腳底的涌泉穴也很重要，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)：“腎出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是說(shuō)：腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，來(lái)源于足下，涌出灌溉周身四肢各處。所以，涌泉穴在人體養(yǎng)生、防病、治病、保健等各個(gè)方面顯示出它的獨(dú)有的作用。

除了按摩，游本昌還自創(chuàng)一套健身操，猶如太極拳和八段錦。其實(shí)最主要的就是兩個(gè)動(dòng)作，雙手向上推和向下壓，其重點(diǎn)在于動(dòng)作放松，盡量舒展，活動(dòng)關(guān)節(jié)和筋骨。游本昌說(shuō)：人的身體由206塊骨頭組成，骨頭之間由筋連接著，人有骨才立，有筋才能行動(dòng)。人要是上了年紀(jì)，筋骨就會(huì)慢慢硬化，而游本昌老師就是在這一“推”一“壓”之間，促進(jìn)了關(guān)節(jié)周?chē)难貉h(huán)，起到了強(qiáng)筋健骨的作用。

游本昌說(shuō)：人的情緒平和、穩(wěn)定，對(duì)健康至關(guān)重要。中醫(yī)理論中說(shuō)，憤怒、絕望、憂(yōu)郁、不滿(mǎn)、妒忌、焦慮等七八種情緒對(duì)人體有害，我很贊同這一觀點(diǎn)。為何患同樣的重病，有的人樂(lè)觀面對(duì)闖了過(guò)來(lái)，而有的人卻憂(yōu)郁而亡，這里情緒的作用很關(guān)鍵。游本昌的演藝事業(yè)并非一帆風(fēng)順。他演濟(jì)公大獲成功后，便投資數(shù)百萬(wàn)元拍攝了52集啞劇《尤先生啞然失笑》，結(jié)果無(wú)人問(wèn)津，血本無(wú)歸。游老當(dāng)時(shí)也很悲傷，但時(shí)過(guò)境遷，心態(tài)很快恢復(fù)了平靜。在朋友與同事的鼓勵(lì)下，他重整旗鼓再出手，拍了20集的電視連續(xù)劇《了凡》，參加上海電視節(jié)獲得了成功。

游本昌說(shuō)：人的情緒與健康息息相關(guān)。只有始終保持樂(lè)觀的情緒，勝不驕，敗不餒，才能獲得事業(yè)、健康雙豐收。如果情緒失控，悲觀絕望，身體搞垮了，終將—事無(wú)成。

（摘自《新民晚報(bào)》）