跨欄跑技術(shù)教學(xué)中跳欄錯誤動作產(chǎn)生的原因及對策研究

張相澤

(山西師范大學(xué)，山西臨汾041000)

跨欄跑運(yùn)動在目前高校體育專業(yè)作為教學(xué)的重點(diǎn)，在對學(xué)生進(jìn)行技能的教授外，還可以通過跨欄跑的學(xué)習(xí)，同時提高學(xué)生的綜合素質(zhì)。筆者以山西師范大學(xué)體育學(xué)員田徑專修班(男生)為調(diào)查對象，通過對跨欄教學(xué)中“跳欄”這一錯誤動作技術(shù)的調(diào)查和分析，總結(jié)出產(chǎn)生這種現(xiàn)象的原因，以期能給學(xué)生和老師在教學(xué)訓(xùn)練中帶來理論上的指導(dǎo)和幫助。

1 研究對象及方法

1．1 研究對象

田徑專修學(xué)生在跨欄跑技術(shù)教學(xué)當(dāng)中出現(xiàn)的跳欄錯誤動作形成原因。

1．2 研究方法

1．2．1 文獻(xiàn)資料法 通過學(xué)校圖書館、電子閱覽室，查閱與本研究相關(guān)的書籍、期刊，收集相關(guān)的文獻(xiàn)資料，為文章提供足夠的理論支撐。

1．2．2 問卷調(diào)查法 通過向我院田徑專修班學(xué)生隨機(jī)發(fā)放問卷調(diào)查表，共發(fā)放50份，回收50份，回收率100%;其中有效問卷48份，問卷有效率為96．0%。

1．2．3 數(shù)理統(tǒng)計法 通過運(yùn)用Excel軟件，把收集到的數(shù)據(jù)整理，統(tǒng)計分析。

1．2．4 邏輯分析法 對相關(guān)數(shù)據(jù)和文獻(xiàn)資料進(jìn)行分析與整理，并結(jié)合田徑專修班教學(xué)時存在的實(shí)際問題，經(jīng)過邏輯分析，得出結(jié)論與建議。

1．2．5 實(shí)地考察法 筆者親自到山西師范大學(xué)體育學(xué)院田徑場進(jìn)行認(rèn)真地觀察并記錄，掌握第一手資料。

2 結(jié)果與分析

2．1 學(xué)生心理素質(zhì)對“跳欄”現(xiàn)象產(chǎn)生的影響

優(yōu)秀運(yùn)動員不但擁有良好的身體素質(zhì)，而且還具備特殊的心理品質(zhì)，優(yōu)秀運(yùn)動員的較量，大部分都是心理的較量。而對于跨欄跑這一技術(shù)含量較大的田徑運(yùn)動項(xiàng)目，良好的心理素質(zhì)必定是成功跨欄的關(guān)鍵。

2．1．1 學(xué)生產(chǎn)生對跨欄懼怕感的原因分析 根據(jù)表1可以看出，在學(xué)生對于跨欄跑產(chǎn)生懼怕感的原因調(diào)查當(dāng)中，有29名學(xué)生表示，曾經(jīng)未曾接觸過跨欄運(yùn)動，占到了60．5%，這些學(xué)生在進(jìn)入大學(xué)學(xué)習(xí)之前，沒有進(jìn)行過跨欄跑技術(shù)動作的學(xué)習(xí)，只是在電視節(jié)目中觀看過相關(guān)的比賽的有13人，占到調(diào)查學(xué)生的20．8%，他們是因?yàn)樽约旱纳眢w素質(zhì)較差，從而導(dǎo)致對跨欄跑運(yùn)動項(xiàng)目產(chǎn)生恐懼感;有35名學(xué)生，占到了所調(diào)查學(xué)生的77．3%，因?yàn)樽约旱男睦硭刭|(zhì)較差，他們對于自己的實(shí)力存在一定的懷疑，不信任自己可以完成跨欄跑這一完整的技術(shù)動作;有9名學(xué)生，是由于其他的原因，如教師對于自己的認(rèn)可，同學(xué)們對于自己的評價等等因素，導(dǎo)致他們對跨欄跑產(chǎn)生懼怕感。

表1 學(xué)生對跨欄產(chǎn)生懼怕感原因一覽表

2．1．2 關(guān)于克服學(xué)生產(chǎn)生恐懼心理的對策 由表2可以看出，在如何克服學(xué)生產(chǎn)生恐懼心理的對策調(diào)查中，有17名學(xué)生(35．0%)認(rèn)為首先應(yīng)該對于正確科學(xué)的跨欄跑技術(shù)理論進(jìn)行熟悉地了解與認(rèn)知，在自己的大腦中，建立正確的運(yùn)動表象;有32名學(xué)生(66．8%)認(rèn)為要加強(qiáng)自己的身體素質(zhì)練習(xí)，自己在力量、速度、柔韌、靈敏、耐力五方面進(jìn)行跨欄的專門練習(xí)，儲備跨欄跑的基礎(chǔ)，使自己具備一定的運(yùn)動能力;有34名學(xué)生(70．2%)認(rèn)為，真正克服恐懼心理，還應(yīng)該加強(qiáng)自己的心理素質(zhì)練習(xí)，從本質(zhì)上，從自己的思想上戰(zhàn)勝自己;有5名學(xué)生認(rèn)為，應(yīng)該在平時的教學(xué)以及課后自我努力等等。通過別人對自己的評價而做出改正，這些方面可以克服恐懼心理。

表2 克服恐懼心理因素一覽表

2．2 學(xué)生身體素質(zhì)對“跳欄”現(xiàn)象產(chǎn)生的影響

學(xué)生在跨欄跑中，很多學(xué)生出現(xiàn)“跳欄”現(xiàn)象，這一現(xiàn)象直接導(dǎo)致運(yùn)動員在最后的成績上會不盡如人意。在跨欄運(yùn)動當(dāng)中，要想跑得快，創(chuàng)造良好的運(yùn)動的成績，其重心必須趨于平穩(wěn)，忽高忽低的“跳欄”肯定會使運(yùn)動員的速度減慢，對跨欄跑產(chǎn)生極大影響。

2．2．1 速度與“跳欄”現(xiàn)象的關(guān)系 速度與跨欄具有密不可分的關(guān)系，根據(jù)表3數(shù)據(jù)，有39名學(xué)生(81．0%)在自己學(xué)習(xí)跨欄跑技術(shù)教學(xué)當(dāng)中，認(rèn)為速度慢會產(chǎn)生跳欄的原因，速度減慢，將直接影響起跨點(diǎn)的位置，與下欄后的位置，從而加大了欄距，影響了下一個欄的跨跑;有8名學(xué)生(16．5%)認(rèn)為速度適中也會出現(xiàn)“跳欄”現(xiàn)象，使得自己沒有充分的速度，也就無形之中擴(kuò)大了欄間距離;有1名學(xué)生認(rèn)為速度過快也可能出現(xiàn)“跳欄”現(xiàn)象。

表3 速度與“跳欄”現(xiàn)象關(guān)系一覽表

2．2．2 力量與“跳欄”現(xiàn)象的關(guān)系 力量主要在跨欄跑中體現(xiàn)在蹬地攻欄、以及攻欄腿攻欄、起跨腿起跨、最后過欄之后的下欄著地支撐。此欄上技術(shù)動作環(huán)環(huán)緊扣，其中一環(huán)若把握不好，則會影響到全局的發(fā)展，完整技術(shù)動作的發(fā)揮。根據(jù)表4得出的數(shù)據(jù)，大部分的學(xué)生認(rèn)為，出現(xiàn)“跳欄”現(xiàn)象是由于運(yùn)動員力量薄弱造成的，致使自己在起跨距離上出現(xiàn)了偏差，使得起跨距離縮小;有11名學(xué)生(23．0%)認(rèn)為力量適中也會導(dǎo)致“跳欄”現(xiàn)象;有2名學(xué)生認(rèn)為，力量過強(qiáng)會導(dǎo)致跨欄跑出現(xiàn)“跳欄”現(xiàn)象。

表4 力量與“跳欄”現(xiàn)象關(guān)系的一覽表

2．2．3 柔韌與“跳欄”現(xiàn)象的關(guān)系 根據(jù)表5數(shù)據(jù)，幾乎90%的學(xué)生都認(rèn)為柔韌素質(zhì)較差會影響跨欄跑技術(shù)動作，并出現(xiàn)“跳欄”現(xiàn)象。在跨欄跑過欄的時候，由于柔韌素質(zhì)較差，運(yùn)動員會出現(xiàn)起跨腿或擺動腿打欄，不僅在節(jié)奏上對運(yùn)動員造成一定的影響，在心理上也會給運(yùn)動員帶來恐懼感，會出現(xiàn)“跳欄”越過欄架。

表5 柔韌與“跳欄”現(xiàn)象關(guān)系一覽表

2．2．4 耐力與“跳欄”現(xiàn)象的關(guān)系 調(diào)查顯示(見表6)，有37名(78．2%)學(xué)生認(rèn)為，耐力較差，會出現(xiàn)“跳欄”現(xiàn)象;有9名學(xué)生(18．5%)認(rèn)為耐力一般會出現(xiàn)“跳欄”現(xiàn)象?？邕^欄的學(xué)生都可以體會到，當(dāng)跨到倒數(shù)幾架欄的時候，身體蹬地的力量會感覺到明顯的不足，自己的呼吸急促，身體突然感覺“發(fā)軟”，這就是耐力素質(zhì)的問題，110m跨欄雖然屬于短距離項(xiàng)目，但是如果取得好成績，也是需要全程發(fā)力，學(xué)生在最后幾架欄的時候，由于耐力素質(zhì)較差不能保持跨前幾架欄的效果，對自己正常的起跨點(diǎn)沒有信心，以至于從原來的欄間三步變成四步，也可能是五步，起跨距離變短之后，肯定會發(fā)生“跳欄”現(xiàn)象。

表6 耐力性與“跳欄”關(guān)系一覽表

2．3 學(xué)生技術(shù)動作質(zhì)量對“跳欄”現(xiàn)象產(chǎn)生的影響

2．3．1 起跨點(diǎn)與“跳欄”現(xiàn)象的關(guān)系 起跨點(diǎn)的遠(yuǎn)近，會影響運(yùn)動員的跨欄效果與欄間節(jié)奏，根據(jù)運(yùn)動員個人的身體素質(zhì)差異，每個運(yùn)動員都有適合自己的起跨點(diǎn)，能夠成功并且順利地踏上這個點(diǎn)，將會發(fā)揮出個人最好的跨欄技術(shù)動作。根據(jù)表7數(shù)據(jù)顯示，有38名學(xué)生(80．0%)表示，起跨點(diǎn)距離欄架距離較近，會縮短起跨距離，導(dǎo)致自己為了避免打欄現(xiàn)象的發(fā)生，從跨欄改變成“跳欄”，有4名學(xué)生(7．5%)認(rèn)為，起跨點(diǎn)適中會致使自己出現(xiàn)跳欄現(xiàn)象;有6名學(xué)生認(rèn)為起跨點(diǎn)較遠(yuǎn)，會使自己出現(xiàn)“跳欄”現(xiàn)象。

表7 起跨點(diǎn)與“跳欄”現(xiàn)象關(guān)系一覽表

2．3．2 欄間節(jié)奏與“跳欄”現(xiàn)象的關(guān)系 根據(jù)表8數(shù)據(jù)顯示，在跨欄跑運(yùn)動項(xiàng)目當(dāng)中，欄間三步不會出現(xiàn)“跳欄”現(xiàn)象;有18名學(xué)生(38．0%)認(rèn)為，欄間四步會出現(xiàn)“跳欄”現(xiàn)象;30名學(xué)生則認(rèn)為欄間五步肯定會出現(xiàn)從原來的跨欄變成“跳欄”。欄間距9．14 m，跑五步，除去起跨距離和下欄距離，中間沒有更多距離使得運(yùn)動員進(jìn)行五步，這五步必定是步幅較小的五步，而且還有固定起跨腿的限制，到了下一個欄，起跨距離依然不夠，肯定會出現(xiàn)“跳欄”現(xiàn)象。

表8 欄間節(jié)奏與“跳欄”現(xiàn)象關(guān)系一覽表

2．3．3 擺動腿的攻欄技術(shù)與“跳欄”現(xiàn)象的關(guān)系

從表9數(shù)據(jù)可以看出，有16名學(xué)生(35．0%)認(rèn)為擺動腿的提拉會影響跨欄，擺動腿的消極提拉會出現(xiàn)“跳欄”現(xiàn)象;有20名學(xué)生(41．0%)認(rèn)為剪交的時機(jī)把握會對欄間距離造成影響，從而影響至出現(xiàn)“跳欄”現(xiàn)象;有12名學(xué)生認(rèn)為，擺動腿跨欄后的落地位置會影響欄間的節(jié)奏，擺放的位置會影響步幅的大小，以及身體的平衡，這都會對下一個欄的跨越造成一定的消極作用。

表9 擺動腿的攻欄技術(shù)與“跳欄”現(xiàn)象關(guān)系一覽表

2．3．4 起跑與“跳欄”現(xiàn)象的關(guān)系 從表10數(shù)據(jù)可以看出，有25名學(xué)生(52．1%)認(rèn)為慢速起跑會發(fā)生“跳欄”現(xiàn)象;有21名學(xué)生(43．8%)認(rèn)為全力加速起跑，在跨欄過程當(dāng)中，會“跳欄”;僅有2名學(xué)生，認(rèn)為平穩(wěn)起跑會發(fā)生“跳欄”。在跨欄教學(xué)中，由于學(xué)生對跨欄技術(shù)掌握不好，在準(zhǔn)備起跑時就開始想自己的動作，起跑后還在想，越想離第一架欄越近，思想猶豫以至于錯過最佳起跨點(diǎn)，導(dǎo)致學(xué)生發(fā)生跳欄;或者是因?yàn)樽约簷陂g的問題，利用剛開始13．72m的距離，將自己跨欄速度加到最大，以至于錯過最佳起跨點(diǎn)，而破壞了自己的欄間節(jié)奏，影響全程，出現(xiàn)“跳欄”現(xiàn)象。

表10 起跑與“跳欄”現(xiàn)象的關(guān)系

3 結(jié)論與建議

3．1 結(jié)論

(1)山西師范大學(xué)體育學(xué)院田徑專修學(xué)生對于學(xué)習(xí)跨欄跑技術(shù)產(chǎn)生懼怕感的因素有很多，其中主要的因素為在上大學(xué)之前未曾學(xué)過跨欄技術(shù)動作，只是在電視或者網(wǎng)絡(luò)上看過比賽的視頻或者是錄像，身體素質(zhì)也是很大的一部分，身體素質(zhì)是完成跨欄跑運(yùn)動項(xiàng)目的基礎(chǔ)，而最重要的是心理素質(zhì)，學(xué)生的心理缺少自信，從而產(chǎn)生抵觸心理。

(2)對于身體素質(zhì)方面和在跨欄跑運(yùn)動項(xiàng)目教學(xué)中出現(xiàn)“跳欄”現(xiàn)象的關(guān)系當(dāng)中，多數(shù)學(xué)生認(rèn)為，在剛開始跨欄跑學(xué)習(xí)技術(shù)階段，速度較慢，力量薄弱以及柔韌素質(zhì)較差，均會出現(xiàn)“跳欄”現(xiàn)象。都會對跨欄時欄間節(jié)奏、起跨點(diǎn)甚至是欄上動作造成一定的消極影響，阻礙運(yùn)動員跨欄跑技術(shù)動作的完成，可能還會有受傷的危險。技術(shù)過硬的運(yùn)動員，如果沒有較好的耐力素質(zhì)，到了最后幾架欄的時候，欄間三步不可能完成，出現(xiàn)倒“小碎步”，同時起跨點(diǎn)也發(fā)生了變化，肯定會發(fā)生“跳欄”動作。

(3)除去身體素質(zhì)方面，還有一些因素也是出現(xiàn)“跳欄”現(xiàn)象的原因，比如說起跨點(diǎn)、欄間節(jié)奏以及擺動腿的攻欄技術(shù)，這些都是至關(guān)重要的原因。在觀察當(dāng)中發(fā)現(xiàn)，大部分是由于起跨點(diǎn)較近，欄間三步以上導(dǎo)致欄間節(jié)奏混亂，擺動腿的一些毛病導(dǎo)致出現(xiàn)“跳欄”現(xiàn)象。學(xué)生在起跑過程當(dāng)中，為了保持欄間的快節(jié)奏，所以在起跑時要獲得最大的水平速度，然而效果往往適得其反;或者是由于自己技術(shù)較差，技術(shù)掌握欠缺，以至于跑起來顯得比較“猶豫”，即使第一架欄不跳，在速度跟不上的情況下，到了第四欄或第五欄才開始，也會出現(xiàn)“跳欄”現(xiàn)象。

3．2 建議

(1)教授科學(xué)、正確的跨欄跑技術(shù)動作理論知識，觀看一些世界著名運(yùn)動員的比賽視頻，使學(xué)生產(chǎn)生正確的動作表象，在大腦皮層留下運(yùn)動“痕跡”;此外，在學(xué)習(xí)跨欄跑運(yùn)動項(xiàng)目當(dāng)中，除了專項(xiàng)輔助練習(xí)之外，還要進(jìn)行一定的身體素質(zhì)的基本練習(xí)，比如加強(qiáng)髖關(guān)節(jié)的靈活性、腿部力量等等。

(2)由于跨欄跑是田徑運(yùn)動項(xiàng)目中難度較高的一項(xiàng)運(yùn)動，所以一定要注重身體素質(zhì)五大因素的項(xiàng)目協(xié)調(diào)配合，注意發(fā)展力量素質(zhì)的同時，要注意柔韌素質(zhì)，在發(fā)展速度素質(zhì)的同時，也要注意發(fā)展耐力素質(zhì)，這些是保證在跨欄跑全程當(dāng)中欄間三步技術(shù)的基本保障，從而達(dá)到起跨時，不“跳欄”的現(xiàn)象。

(3)在練習(xí)跨欄跑運(yùn)動時，慢慢地從泛化階段，達(dá)到動作自動化階段，一步一步穩(wěn)扎穩(wěn)打使自己的技術(shù)動作趨于規(guī)范。對于起跨點(diǎn)、欄間節(jié)奏、以及擺動腿攻欄腿技術(shù)動作都有形成穩(wěn)固的動力定型。減少一些失誤，從而提高自己的綜合運(yùn)動能力。

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