蔡國慶的不老訣竅

楊璞

“被歲月遺忘的人”蔡國慶，不經意間已近半百年華。置身歌壇幾十年，他還是那么年輕，那么真誠，那么英俊，有一種骨子里滲透出來的文化氣息。

◎老天眷顧不敢老

撒貝寧見到蔡國慶曾調侃“你再不老，我們就真的瘋了”。談到個人保養(yǎng)秘籍，蔡國慶笑說，這是老天對他的一種特別眷顧，他表示，“其實我堅信，人一定會變老。但我不敢老，因為我知道人生還有很多事等著我去做?！边@些年，蔡國慶經常下部隊慰問演出，并參與各種各樣的公益活動，他說，“通俗歌曲要有更高的思想境界和藝術水準，感官的娛樂不能替代精神上的娛樂，作為歌唱演員，我們應該付出全部真情，用我們最嘹亮的歌聲，服務大眾。”

◎堅持游泳常健身

二十幾年來，蔡國慶在舞臺上一直保持著陽光、健康的形象，問他如何保持健康勻稱的身材時，他哈哈大笑：“一個快50歲的男人，怎么會不發(fā)福呢？之所以能保持現(xiàn)在的身材，得益于長年堅持游泳，游泳在我看來是最優(yōu)雅的運動。” 蔡國慶很重視內外兼修，心靈保養(yǎng)與外部調整相輔相成，特別是音樂的熏陶，更是他保持年輕的法寶，他把這些年來所有對音樂的感悟和對生活的感受都融入到唱片中。雖然工作繁忙，但一直堅持培養(yǎng)自己的生活情趣，抽時間讀本好書，游泳，品嘗美食，享受愛情。

除了用游泳減輕壓力，健身房也是蔡國慶經常去的地方?！拔医M織了一個健身隊，在健身房里認識了各行各業(yè)、很多喜愛鍛煉的朋友。作為一個演員，我要把最健康、最美好的形象奉獻給觀眾?！?/p>

◎經常收腹踮腳尖

在一期綜藝節(jié)目中，蔡國慶透露自己的不老秘訣：“收腹”和“踮腳尖”。這兩個運動看似平淡無奇，卻被中醫(yī)專家認為是廣大讀者尤其是男性養(yǎng)生保健的實用方法。

收腹的要領是在吸氣時腹部要充分膨脹，呼氣時腹部則需要盡可能地收縮，整個過程有助于增加肺活量，還可以刺激胃腸蠕動，促進體內廢物排出，鍛煉腹部肌肉，促進腹部的氣血循環(huán)。

從中醫(yī)經絡學的角度來說，踮腳尖有利于刺激足太陰脾經、足厥陰肝經和足少陰腎經這三條經脈，有助于達到補腎固本的功效，尤其是男性朋友非常適合這種保健養(yǎng)生方法。因為踮腳尖時，會感到雙側小腿后部肌肉開始收縮，這樣可以促進下肢血液的回流，增強盆底肌肉的強度，從而改善生殖系統(tǒng)功能。對于患有慢性前列腺炎及前列腺肥大的男性，可以在解小便時踮腳，能使排尿更流暢。前列腺疾病多因中氣不足導致小便淋漓不盡。小便時踮腳尖有助于提升中氣，小便自然就暢快很多。

對于經常久坐的上班族，累了時可以起身練習踮腳尖，它不僅能使人的心率保持在正常范圍，讓血液可以供給心肌足夠的氧氣，有益心血管健康，還能鍛煉小腿肌肉和腳踝，防止靜脈曲張，最重要的是，可以緩解疲乏癥狀。平時大家也可以抽空試試踮著腳尖走路，每次走30～50步，稍稍休息一下，然后根據(jù)自己的身體狀況再重復幾次。初練者可以扶著墻，熟練后就不用借助外物了。回家后也可以試試坐著踮腳尖同時做提肛運動，有助于緩解一天的疲勞，改善睡眠質量。