適當(dāng)“接地氣”可調(diào)和陰陽(yáng)

陳曉琨++吳遠(yuǎn)團(tuán)

地氣乃大地之氣，接地氣就是接地中之氣，自古以來，我國(guó)民間就有一種獨(dú)特的強(qiáng)身健體方式——赤腳行走“接地氣”，至今仍廣泛流傳。專家指出，老年人日常適當(dāng)赤腳行走，能有助于調(diào)和陰陽(yáng)，減少疾病的發(fā)生。

廣東省中醫(yī)院治未病中心副主任醫(yī)師陳潤(rùn)東指出，中醫(yī)認(rèn)為天為陽(yáng)、地為陰，人體內(nèi)的陰陽(yáng)不平衡就會(huì)導(dǎo)致各種疾病。老年人只有保持陰氣充盈平和，陽(yáng)氣固密秘守，生命活動(dòng)才會(huì)旺盛，身體才能健康無病。而大地是陰氣的礦藏，因此經(jīng)常赤足在土地上行走，便可使大地之陰氣通過腳底的涌泉穴進(jìn)入體內(nèi)，從而起到養(yǎng)陰的作用，進(jìn)而達(dá)到延年益壽的功效。

現(xiàn)代科學(xué)研究表明，每個(gè)人都是一個(gè)獨(dú)立的生物磁場(chǎng)，并且與地球磁場(chǎng)互為作用。生物磁場(chǎng)一旦紊亂，人體就會(huì)生病。而經(jīng)常在地面上赤腳行走，地球磁場(chǎng)便可對(duì)人體生物磁場(chǎng)起到調(diào)節(jié)作用，有利于人體健康。

此外，由于人的身體是一個(gè)導(dǎo)體，常有機(jī)會(huì)吸收到靜電。當(dāng)人體靜電積存過多又沒有地方“放電”時(shí)，靜電就會(huì)在人體內(nèi)作怪，影響人體內(nèi)分泌的平衡，從而干擾人的情緒，導(dǎo)致失眠、煩躁等不適出現(xiàn)。陳潤(rùn)東認(rèn)為，老年人應(yīng)當(dāng)經(jīng)常赤足行走，才能夠使人體積存的靜電得以釋放。這不僅會(huì)讓人感到特別舒服和清爽，而且可以消除失眠、煩躁等諸多不適癥狀。

辰時(shí)最適合“接地氣”

廣東省中醫(yī)院傳統(tǒng)療法中心正骨理傷室主治醫(yī)師陳磊指出，老年人在剛開始練習(xí)赤腳走時(shí)可以做小步的輪換踩踏，練習(xí)一段時(shí)間后要學(xué)會(huì)運(yùn)用腳趾來抓地面，避免足底負(fù)重過于集中到足跟和前腳掌。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以每次走30～60分鐘、每周1～2次為宜，行走的路程不宜過長(zhǎng)。赤足行走的最佳時(shí)機(jī)為辰時(shí)，即早上7～9時(shí)，此時(shí)胃經(jīng)的氣血最為旺盛，配合運(yùn)動(dòng)能有效增強(qiáng)脾胃功能。

另外，中醫(yī)認(rèn)為“脾屬土”，因此赤足行走的最佳地點(diǎn)為松軟、平整的黃土地或草地，而在水泥地赤腳行走則不能達(dá)到養(yǎng)生的效果。

在赤足行走之前，應(yīng)該仔細(xì)檢查路段上有沒有玻璃、釘子等容易造成傷害的雜物。同時(shí)，也不要在雨天或冷天赤腳走，以免腳部受涼而導(dǎo)致疾病。赤足行走時(shí)應(yīng)當(dāng)掌握好踩踏力度，避免損傷足底，產(chǎn)生慢性足底疼痛。

“接地氣”分體質(zhì)

需要注意的是，“接地氣”雖然對(duì)健康有益，但是也不是所有人都可以去赤足接觸大地。因?yàn)榈貧鈱訇幤?，所以，本身脾胃虛寒，?jīng)常排爛便的老人及陽(yáng)虛怕冷者均不宜直接赤足去“接地氣”。

陳磊提醒，“接地氣”也要考慮季節(jié)和氣候，潮濕寒冷的環(huán)境下不宜去“接地氣”，否則會(huì)損傷脾胃功能，對(duì)身體產(chǎn)生不利的影響。