淺議高校網(wǎng)球?qū)ｍ?xiàng)課多球練習(xí)的應(yīng)用

奚國(guó)慶

摘 要： 本文運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、實(shí)驗(yàn)法和邏輯分析法對(duì)常州工學(xué)院網(wǎng)球?qū)ｍ?xiàng)課多球訓(xùn)練法的應(yīng)用進(jìn)行了調(diào)查和研究，提出了多球訓(xùn)練在網(wǎng)球課中的基本要素和基本原則，并對(duì)多球訓(xùn)練的優(yōu)點(diǎn)與課堂訓(xùn)練的安排提出了建議。

關(guān)鍵詞： 網(wǎng)球教學(xué) 多球訓(xùn)練 應(yīng)用方法

網(wǎng)球教學(xué)中的多球訓(xùn)練指教練員按一定訓(xùn)練要求，通過(guò)連續(xù)不斷地、較多數(shù)量地供球，采用不同球速、落點(diǎn)、力量及不同技術(shù)組合等手段，使隊(duì)員按照教練員規(guī)定的訓(xùn)練程序和要求，連續(xù)重復(fù)單個(gè)或多個(gè)技術(shù)動(dòng)作的聯(lián)系方法。多球訓(xùn)練融匯對(duì)手法、步法、應(yīng)急反應(yīng)等的專(zhuān)項(xiàng)要求，還可以人為控制時(shí)間、次數(shù)、速度、強(qiáng)度和停頓，因而是最專(zhuān)項(xiàng)化的訓(xùn)練方式。但隨著網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展和技術(shù)的進(jìn)步，多球訓(xùn)練應(yīng)不斷創(chuàng)新求變，使方法手段更專(zhuān)項(xiàng)化、定量化、具體化和科學(xué)化。

1.研究方法與對(duì)象

1.1研究方法。

1.1.1文獻(xiàn)資料法。查閱國(guó)內(nèi)外有關(guān)網(wǎng)球多球訓(xùn)練的文獻(xiàn)資料。

1.1.2訪(fǎng)談法。筆者擔(dān)任網(wǎng)球教學(xué)與訓(xùn)練工作多年，期間多次與常州市其他高校擔(dān)任網(wǎng)球教學(xué)與訓(xùn)練任務(wù)的教師交流和合作，對(duì)多球訓(xùn)練的優(yōu)點(diǎn)和組織形式進(jìn)行探討。

1.1.3實(shí)驗(yàn)法。對(duì)常州工學(xué)院已經(jīng)有1年網(wǎng)球?qū)W習(xí)經(jīng)歷的6個(gè)教學(xué)班共180名大學(xué)生進(jìn)行分組研究，選取其中2個(gè)班級(jí)為實(shí)驗(yàn)班，另外4個(gè)班對(duì)照班，分別以學(xué)期內(nèi)學(xué)生的體質(zhì)測(cè)試成績(jī)和網(wǎng)球技術(shù)水平為依據(jù)。實(shí)驗(yàn)班采用多球訓(xùn)練法，對(duì)照班不采用多球訓(xùn)練法。實(shí)驗(yàn)時(shí)間為2學(xué)期。教學(xué)與訓(xùn)練安排具體情況：每周1次課堂教學(xué)，學(xué)生訓(xùn)練課時(shí)量相同。

1.2研究對(duì)象。

常州工學(xué)院網(wǎng)球?qū)ｍ?xiàng)課的180名男生，平均年齡20±2.8歲。

2.研究結(jié)果與分析

2.1多球訓(xùn)練的主要形式。

2.1.1“一球一擊”，即一人連續(xù)不斷地供球，主練者連續(xù)擊球。這種訓(xùn)練形式適合幫助初學(xué)者糾正錯(cuò)誤動(dòng)作，建立正確技術(shù)動(dòng)作動(dòng)力定型，如正手擊球、反手擊球等技術(shù)訓(xùn)練。

2.1.2“多球單練”，即供球者與主練者互相對(duì)擊，直到該球失誤再發(fā)出下一個(gè)球繼續(xù)對(duì)練。這種訓(xùn)練形式為直接的多球訓(xùn)練，對(duì)練習(xí)者的基本功要求較高。

2.2多球訓(xùn)練的基本要素和基本原則。

2.2.1網(wǎng)球多球訓(xùn)練的基本要素有：供球數(shù)量、供球頻率、供球速度、供球力量、供球落點(diǎn)、供球路線(xiàn)、間歇時(shí)間等。

2.2.2學(xué)習(xí)和改進(jìn)技術(shù)階段時(shí)，應(yīng)增加訓(xùn)練次數(shù)和組數(shù)，降低供球速度和頻率。

2.2.3提高專(zhuān)項(xiàng)速度時(shí)，應(yīng)加快供球速度和頻率，減少單次訓(xùn)練次數(shù)，保證每組之間的間隙時(shí)間。

2.2.4提高專(zhuān)項(xiàng)速度耐力時(shí)，應(yīng)適當(dāng)增加單次訓(xùn)練次數(shù)，并嚴(yán)格控制供球速度和頻率、訓(xùn)練組數(shù)和每組之間的間隙時(shí)間。

2.2.5學(xué)習(xí)戰(zhàn)術(shù)打法時(shí)，應(yīng)控制供球落點(diǎn)和供球路線(xiàn)，做到落點(diǎn)準(zhǔn)確、路線(xiàn)清晰。

2.3多球訓(xùn)練手段設(shè)計(jì)及訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)量安排。

2.3.1多球訓(xùn)練手段設(shè)計(jì)，為了設(shè)計(jì)出針對(duì)性較強(qiáng)的訓(xùn)練手段，首先歸納總結(jié)，并對(duì)結(jié)果進(jìn)行分析，在此基礎(chǔ)上根據(jù)學(xué)生的實(shí)際水平，以及網(wǎng)球比賽時(shí)間、結(jié)構(gòu)特征設(shè)計(jì)多球訓(xùn)練手段。

2.3.2多球訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)量的安排

筆者擔(dān)任網(wǎng)球教學(xué)與訓(xùn)練任務(wù)多年，對(duì)多球訓(xùn)練組織方法和控制進(jìn)行了經(jīng)驗(yàn)總結(jié)。多球訓(xùn)練是訓(xùn)練速度和耐力的一種方法，根據(jù)運(yùn)動(dòng)科學(xué)能量代謝分類(lèi)，實(shí)際上就是提高人體的無(wú)氧代謝能力。多球訓(xùn)練的最佳時(shí)間搭配是怎樣的呢？筆者通過(guò)教學(xué)訓(xùn)練中的粗淺體會(huì)和同行交流，得出網(wǎng)球比賽突出的是過(guò)程強(qiáng)度，重點(diǎn)是每一回合的多拍能力，這需要速度耐力，故可采用多組數(shù)的多球訓(xùn)練，開(kāi)始負(fù)荷20個(gè)球（用時(shí)40s）×15組，組間歇30s。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的練習(xí)后，逐漸提高速度，增加強(qiáng)度和組數(shù)，同樣負(fù)荷不變，但完成時(shí)間減到30s×20組，組間歇20s。發(fā)現(xiàn)高校學(xué)生多球訓(xùn)練的持續(xù)時(shí)間多為1min、間歇時(shí)間為15s～45s，這種時(shí)間搭配的綜合效果幾乎是最佳的，每次訓(xùn)練安排3～4組；根據(jù)學(xué)生體質(zhì)和技術(shù)水平不同，間歇時(shí)間可以控制在最少20s，最多60s的范圍之內(nèi)，通過(guò)這樣的訓(xùn)練，會(huì)發(fā)現(xiàn)隊(duì)員的跑動(dòng)能力明顯提高。

2.4多球訓(xùn)練有助于形成正確的動(dòng)作定型、改進(jìn)技術(shù)動(dòng)作，提高擊球成功率。

通過(guò)對(duì)240名大學(xué)生學(xué)期成績(jī)測(cè)試發(fā)現(xiàn)：有1年網(wǎng)球?qū)W習(xí)史的學(xué)生進(jìn)行測(cè)評(píng)時(shí)，實(shí)驗(yàn)組隊(duì)員成績(jī)比對(duì)照組好，技術(shù)動(dòng)作掌握快且規(guī)范，連續(xù)擊球意識(shí)強(qiáng)，對(duì)照組在這些方面都不如實(shí)驗(yàn)組。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)研究表明，在一定范圍內(nèi)，連續(xù)條件刺激容易建立起條件反射、容易形成正確的技術(shù)動(dòng)作定型和改進(jìn)技術(shù)動(dòng)作。特別是學(xué)生需要學(xué)習(xí)和改進(jìn)的技術(shù)動(dòng)作，多球訓(xùn)練比單球訓(xùn)練密度高、強(qiáng)度大，在一定時(shí)間內(nèi)訓(xùn)練次數(shù)多，再加上教師的輔助，更有利于隊(duì)員建立正確的技術(shù)動(dòng)作定型或改進(jìn)技術(shù)動(dòng)作。

2.5多球訓(xùn)練有助于增強(qiáng)網(wǎng)球技術(shù)運(yùn)用的節(jié)奏感。

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的節(jié)奏感主要指網(wǎng)球比賽中隊(duì)員對(duì)場(chǎng)上擊球和移動(dòng)中動(dòng)作幅度的大與小、速度的快與慢、力量的強(qiáng)與弱等規(guī)律性變化的感覺(jué)能力。具體表現(xiàn)為網(wǎng)球比賽中擊球和移動(dòng)時(shí)，控制自己的速度變化或與對(duì)手的速度相吻合的能力。筆者在網(wǎng)球教學(xué)中發(fā)現(xiàn)節(jié)奏感差的隊(duì)員，在學(xué)習(xí)技術(shù)的過(guò)程中，通常表現(xiàn)出“形似而神不似”，難以掌握擊球技術(shù)的精髓。而多球訓(xùn)練可以有效培養(yǎng)隊(duì)員節(jié)奏感，具體來(lái)講就是：教練員通過(guò)供球速度、供球頻率、供球力量、供球落點(diǎn)及路線(xiàn)等，讓隊(duì)員體會(huì)網(wǎng)球各種不同技術(shù)組合的節(jié)奏。

2.6多球訓(xùn)練有助于增強(qiáng)步法訓(xùn)練的連續(xù)性。

在測(cè)評(píng)直線(xiàn)上網(wǎng)這個(gè)動(dòng)作時(shí)，對(duì)照組在這些方面不如實(shí)驗(yàn)組，失誤率較高，常移動(dòng)不到位或擊球下網(wǎng)。由于多球訓(xùn)練連續(xù)性較好，因此對(duì)照組同學(xué)可以連續(xù)跑動(dòng)，教師可以連續(xù)供球30個(gè)～40個(gè)，為了刺激隊(duì)員的直線(xiàn)上網(wǎng)和退后場(chǎng)速度，并適量提高供球速度，從而強(qiáng)化提高隊(duì)員直線(xiàn)移動(dòng)的速度。另外，多球訓(xùn)練時(shí)，可以訓(xùn)練各種各樣的步法。教練員可以根據(jù)每個(gè)隊(duì)員步法上的缺點(diǎn)通過(guò)連續(xù)供球法有針對(duì)性地進(jìn)行訓(xùn)練。

2.7多球訓(xùn)練有助于提高隊(duì)員戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)。

學(xué)期考核中的單打比賽一項(xiàng)考核發(fā)現(xiàn)實(shí)驗(yàn)班學(xué)生比對(duì)照班在得分手段上要多一些。多球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練可根據(jù)規(guī)定的戰(zhàn)術(shù)球路供球，有利于提高和強(qiáng)化戰(zhàn)術(shù)的連續(xù)性、意識(shí)性。多球訓(xùn)練易于控制供球速度、落點(diǎn)、弧度，可以對(duì)不同訓(xùn)練水平的運(yùn)動(dòng)員調(diào)整訓(xùn)練難度。多球訓(xùn)練可根據(jù)不同訓(xùn)練水平，增多供球數(shù)量，增加訓(xùn)練組數(shù)，不僅可以提高隊(duì)員的耐力素質(zhì)，而且可以使隊(duì)員的生理負(fù)荷達(dá)到一個(gè)接近極限的水平，很好地磨煉隊(duì)員意志，磨煉隊(duì)員良好的意志。具有特長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)員可通過(guò)多球訓(xùn)練強(qiáng)化其特長(zhǎng)。

3.結(jié)論和建議

3.1結(jié)論。

多球訓(xùn)練有助于形成正確的動(dòng)作定型和改進(jìn)技術(shù)動(dòng)作、網(wǎng)球技術(shù)運(yùn)用的節(jié)奏感、增強(qiáng)步伐訓(xùn)練的連續(xù)性和提高隊(duì)員戰(zhàn)術(shù)的應(yīng)用率。多球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的優(yōu)點(diǎn)不少，但有局限性，因?yàn)樗灰越普奖荣惡陀?xùn)練的擊球方式供球，供球速度、力量、弧度與正式比賽、訓(xùn)練還是有所不同的，而且多球訓(xùn)練時(shí)，供球位置是相對(duì)固定的，因此，運(yùn)動(dòng)員的注意范圍小，對(duì)擴(kuò)大運(yùn)動(dòng)員的注意范圍作用不大，因此，訓(xùn)練中應(yīng)將多球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練與戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練結(jié)合起來(lái)。

3.2建議。

3.2.1根據(jù)學(xué)生水平的差異，按照水平層次分組進(jìn)行多球訓(xùn)練。隨著訓(xùn)練水平的不斷提高，增加供球難度，加強(qiáng)供球速度、落點(diǎn)、弧度和力量的變化。

3.2.2掌握好固定球路、半固定球路、無(wú)規(guī)律球路訓(xùn)練的合理安排，注意循序漸進(jìn)的原則，先固定球路，再半固定球路，最后不規(guī)律球路，并注意多種訓(xùn)練穿插安排。注意掌握好運(yùn)動(dòng)負(fù)荷量的控制，一般采用定量方法，隨著訓(xùn)練水平的提高，逐步加大運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。

3.2.3多球訓(xùn)練不能取代戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，因此，應(yīng)安排一定時(shí)間進(jìn)行正常的戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，從而不但可以彌補(bǔ)多球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練之不足，而且可以防止一些不利因素的影響。

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