像韓國練習生一樣去戰(zhàn)斗

蘇悅怡

2015年的年末，韓國三大娛樂公司都推出了全新的少男少女組合。盡管這些不同公司的不同組合都有著不同的發(fā)展路線，但是這些少男少女們出道前都有著一個共同的身份，就是練習生。在韓國，幾乎每個娛樂公司都有新秀儲備，公司根據(jù)規(guī)劃會定期進行選秀，被選中的孩子們會在公司進行系統(tǒng)的舞蹈、唱歌、演技、主持等訓練，訓練過一段時間后他們會參加公司的內(nèi)部考核，經(jīng)過幾個階段的淘汰，評選出可以出道的個人或組合。

練習生的生活是充滿苦痛的，還未成年的少男少女們，并不能享受到他們這個年紀應(yīng)該有的快樂和自由，他們?yōu)榱寺晭Ы】刀艞壛吮苛?，為了控制體重而不能和朋友去吃快餐。擁有著完美馬甲線的Krystal鄭秀晶曾經(jīng)講述過她在練習生時為了吃炒年糕與經(jīng)紀人斗智斗勇的故事：“當時我們都在做出道前的準備，公司為了讓我們出道那天上鏡好看不讓我們吃東西。有一天太餓了就拜托當時還是練習生的EXO成員世勛偷偷給我們買了炒年糕，為了不讓經(jīng)紀人發(fā)現(xiàn)，像做賊一樣地分著吃光了。”面對美食的誘惑，這些小男孩小女孩難免會把持不住，于是這些管理練習生的公司就推出了一套系統(tǒng)的“練習生身材管理守則”，在這些練習生出道前便開始培養(yǎng)練習生必須具備的5種有助于控制身材、減肥的生活習慣。2016年你的瘦身計劃，也可以從這五條守則做起。

第一條：制定具體的目標

茫然無目標會使減肥失敗的概率提高，在腦海中具體地構(gòu)想出未來的樣子，會刺激行動。制定“一定要減10kg”這樣具體的目標，集中地去做吧！

第二條：制定應(yīng)對意外狀況的“防御計劃”

減肥期間可能會出現(xiàn)一些無法遵守減肥計劃的情況，比如不在計劃中的甜點或是午餐過量等情況。為了應(yīng)對這些情況，制定防御計劃是很有必要的。比如“代替甜點選擇喝黑咖啡”“如果有推不掉的午餐應(yīng)酬，那就自己帶沙拉去吃”等等。研究表明，應(yīng)對這種意外情況，如果有防御計劃，會使預(yù)期目標強化2～3倍。

第三條：不要忘記目標

不要陶醉在已經(jīng)取得的成果中，要時刻記住今后需要實現(xiàn)的目標，減10kg如果是你的目標，已經(jīng)減了3kg的時候，要時刻記住還剩下7kg。

第四條：相信減肥不易但不放棄

有研究表明，相信輕松就能減15kg的女性，和相信這絕非易事的女性相比，減肥成果更糟糕。想要成功減肥，就要在減肥變得困難的時期，不動搖地堅持下去。

第五條：培養(yǎng)意志力

減肥時控制自己松散的內(nèi)心去完成某項行動很重要。舉例來說，把愛吃垃圾食品的習慣強制換成愛吃水果和蔬菜。