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    冬季補(bǔ)氣血 食療有五方

    2015-09-10 07:22:44張鐘愛
    祝您健康 2015年1期
    關(guān)鍵詞:桂魚竹絲淮山

    張鐘愛

    冬季氣候寒冷,寒氣凝滯收引,易導(dǎo)致人體氣機(jī)、血運(yùn)不暢,而使許多舊病復(fù)發(fā)或加重。因此在民間,老百姓會選擇不同食補(bǔ)方式進(jìn)行冬補(bǔ)。中醫(yī)認(rèn)為,進(jìn)補(bǔ)要分不同的體質(zhì),每個(gè)人應(yīng)根據(jù)自己的體質(zhì)選擇合適的食物進(jìn)補(bǔ)。

    → 氣虛人的補(bǔ)氣方

    氣虛的人通常會感到非常疲倦、乏力氣短,面色蒼白,經(jīng)期血量多,顏色淡,脈細(xì)舌質(zhì)淡。

    西洋參燕窩湯 西洋參3克,燕窩3克,隔水燉熟。常服可益氣補(bǔ)中、養(yǎng)陰潤肺,用于虛損、干咳、盜汗、肺陰虛等癥。

    芪苓鯉魚湯 黃芪50克,茯苓30克,鯉魚1尾,加水同煮。飲湯吃魚。本方以黃芪補(bǔ)脾益氣、利尿消腫,茯苓利濕補(bǔ)脾,鯉魚滋養(yǎng)補(bǔ)脾、利濕。

    → 血虛人的補(bǔ)血方

    血虛的人多消瘦,臉色蒼白或發(fā)黃,牙齦蒼白,疲倦乏力,失眠、心煩,經(jīng)血少甚至閉經(jīng)。

    黑糯米補(bǔ)血粥 黑糯米、桂圓和紅棗適量,桂圓7~8個(gè)。桂圓可補(bǔ)氣血,卻不易消化,不可多食。

    烏麻粥 黑芝麻50克,何首烏30~60克,粳米150克,紅糖適量,能養(yǎng)血潤燥。

    → 陰虛人的養(yǎng)陰方

    陰虛的人常會面色潮紅、口干不欲飲、腰酸腿軟、經(jīng)血過多且色暗紅。舌苔薄質(zhì)紅,脈細(xì)。

    川貝雪梨豬肺湯 豬肺120克,川貝母9克,雪梨1個(gè)連皮切小塊。文火煮2小時(shí),調(diào)味后隨量飲用。具有潤肺止咳利咽之效。

    杏仁雪梨山藥糊 杏仁10克,雪梨1個(gè),淮山米粉、白糖適量。杏仁水浸去衣,雪梨取肉切粒,把杏仁、雪梨粒放攪拌機(jī)內(nèi),攪拌成泥狀。用適量清水把杏梨泥、淮山米粉、白糖調(diào)成糊狀,倒入沸水鍋內(nèi),不斷攪拌,煮熟即可。能健脾益氣,潤肺止咳。

    → 陽虛人的溫陽方

    陽虛的人面色蒼白,身體乏力,冬天畏寒肢冷。小便清長,大便溏薄。苔薄、舌質(zhì)胖而潤、脈搏沉緩。

    鹿茸淮山竹絲雞湯 鹿茸4克,淮山藥40克,竹絲雞120克。竹絲雞肉洗凈切塊,開水中煮 5分鐘,取出過冷水。全部用料放燉盅內(nèi),加適量開水,隔水慢火燉2~3小時(shí)。此湯常飲用可治腎陽不足、精血虧虛、腰酸肢冷、帶下過多、宮冷不孕、小便清長。

    → 血瘀人的活血方

    血瘀的人主要癥候是血行遲緩不暢,多半是因?yàn)榍榫w意志長期抑郁,或久居寒冷地區(qū),以及臟腑功能失調(diào)所造成,以身體較瘦的人為主。當(dāng)血瘀滯于臟腑、經(jīng)絡(luò)某一局部時(shí),則發(fā)為疼痛,甚至形成腫塊。

    桃仁桂魚組方 桃仁6克,澤瀉10克,桂魚100克。將桂魚去鱗、腮、內(nèi)臟,與桃仁、澤瀉一起,加入蔥、姜等佐料,一同燉熟。能活血化瘀,除濕通竅。

    川芎紅花茶 川芎3~6克,紅花3克,茶葉3~6克。上物水煎取汁,當(dāng)茶飲。能活血化瘀,祛風(fēng)止痛。

    冬令進(jìn)補(bǔ)不要過于滋膩厚味,以易于消化為準(zhǔn)則。對平日身體內(nèi)熱較重或陰虛體質(zhì)的人來說,不宜食用或過多食用偏于溫?zé)岬氖称?,宜選用鴨肉、鱉肉、木耳、芝麻、鯽魚等甘平或甘寒的食品。同時(shí)身體健康的人對溫?zé)崾称坊蛩幧挪灰耸秤锰^,因?yàn)樾猎锾珶?,易生火擾陽,耗傷陰液導(dǎo)致人體陰陽平衡失調(diào)。在冬令季節(jié)也應(yīng)適當(dāng)配合食用蘿卜、白菜等甘涼滋陰的食品,民間也有“冬吃蘿卜夏吃姜”之說。

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