和父母吵架了怎么辦

師冬平 心閣

在生活中，很多同學(xué)都可能遇到下面的情況：和父母吵架了，父母很生氣，但是自己覺(jué)得沒(méi)做錯(cuò)。這時(shí)候該怎么辦呢？是憤怒地摔門而去，躲回自己的房間生悶氣？還是和父母據(jù)理力爭(zhēng)，證明自己是對(duì)的？或者抹著眼淚找好朋友訴說(shuō)自己的委屈？不管做何反應(yīng)，我們要認(rèn)識(shí)到的一個(gè)基本事實(shí)是，我們自身和父母是非常不同的人。由于天生的氣質(zhì)和后天成長(zhǎng)的環(huán)境迥異，父母的觀念和行為方式可能和我們不同。認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)，是理解我們和父母之間會(huì)產(chǎn)生矛盾的基礎(chǔ)。

那么我們?cè)撊绾稳タ创臣苓@件事？又該在吵架后如何正確地處理，以讓自己和父母之間的關(guān)系更加和諧、親密呢？

接納和認(rèn)可自己的情緒

我們可能因?yàn)楦改傅牟焕斫舛械轿?、生氣甚至憤怒，或者也可能因?yàn)樽尭改干鷼舛械絻?nèi)疚。要知道，產(chǎn)生這些情緒都是正常的，所以不必著急把它們攆走，不必非要讓自己馬上快樂(lè)起來(lái)。這時(shí)候，可以找一個(gè)安靜的地方，靜靜地感受一下自己的種種情緒。

我們可以試著對(duì)自己這樣說(shuō)：“我是一個(gè)獨(dú)立的個(gè)體，因?yàn)檫@件事，我感到很傷心，很委屈（很生氣、很憤怒），現(xiàn)在我允許自己體會(huì)一下這種傷心、委屈（生氣、憤怒）的感受?！痹诟惺芮榫w的時(shí)候可以觀察一下自己身體的反應(yīng)，是呼吸急促，或心跳加速？然后試著讓自己的身體慢慢放松，讓自己的呼吸慢慢平復(fù)下來(lái)。當(dāng)我們感到自己的情緒完全平靜下來(lái)時(shí)，再開(kāi)始去思考到底發(fā)生了什么，或許我們的體驗(yàn)就會(huì)完全不同。

嘗試去理解父母的情緒

父母不認(rèn)同你的做法，是因?yàn)槟愕淖龇ㄅc他們的基本價(jià)值觀相悖嗎？父母很生氣，是因?yàn)槟銦o(wú)意中傷害了他們的自尊心嗎？當(dāng)我們情緒平靜下來(lái)后，如果能從這些角度去想一想，我們就可以對(duì)父母多一點(diǎn)理解。

當(dāng)我們?cè)囍ンw察父母的情緒時(shí)，我們可能會(huì)發(fā)現(xiàn)，原來(lái)父母和我們一樣，也是有著“七情六欲”的人，他們身上也有一個(gè)需要安慰的“內(nèi)在小孩”。只是我們平時(shí)可能忽略了這一點(diǎn)，總是理所當(dāng)然地要求他們的愛(ài)和安慰，而忘記了他們也需要愛(ài)和理解。

用恰當(dāng)?shù)姆绞胶透改笢贤?/p>

當(dāng)我們的情緒完全平復(fù)，并對(duì)整個(gè)事情有一個(gè)全面的思考后，我們要用恰當(dāng)?shù)姆绞胶透改笢贤?。所謂“恰當(dāng)”，是指我們的態(tài)度要心平氣和，闡述自己的觀點(diǎn)時(shí)要以事實(shí)為基礎(chǔ)，要以不傷害父母的自尊心為前提，和父母談話時(shí)要關(guān)注他們的感受和情緒。

在溝通時(shí)，如果發(fā)現(xiàn)父母還在生氣，還處于負(fù)面情緒中，可以先試著安撫父母的情緒。比如可以這樣開(kāi)始：“爸爸媽媽，我知道這件事讓你們很生氣，我想你們生氣是因?yàn)椤恢牢疫@樣理解對(duì)不對(duì)？”如果能夠得到父母的正面回應(yīng)，就是一個(gè)好的開(kāi)始。如果父母仍然在氣頭上，不愿意與你正面溝通，也沒(méi)有關(guān)系，可以等父母平靜下來(lái)后再找機(jī)會(huì)溝通。

其實(shí)談什么內(nèi)容不一定很重要，重要的是我們的態(tài)度和我們的表達(dá)方式。只要我們本著尊敬父母、愛(ài)護(hù)父母、積極溝通的態(tài)度，相信父母一定會(huì)傾聽(tīng)我們的心聲。同時(shí)，在溝通過(guò)程中，我們也要認(rèn)真傾聽(tīng)父母的心聲。經(jīng)過(guò)彼此真誠(chéng)的溝通，我們和父母之間一定能夠更多地理解對(duì)方。在理解的基礎(chǔ)上，我們就可以彼此包容，找到雙方都認(rèn)同的共同點(diǎn)，求同存異，在一件事情上找到雙方都能夠接受的做法。

這樣一個(gè)溝通的過(guò)程，會(huì)增進(jìn)我們和父母之間的情感聯(lián)接，讓我們與這個(gè)世界上最愛(ài)我們的人建立愈加親密和諧的關(guān)系。這同時(shí)也是代替吵架的一種良好的溝通方式，當(dāng)我們學(xué)會(huì)這樣的溝通方式后，會(huì)越來(lái)越少地與父母發(fā)生沖突。

（責(zé)任編輯/胡冰）