拖延是一種“病”

每天早晨，你是否都想多賴(lài)一會(huì)兒床;每回上課，你是否都是踩著點(diǎn)進(jìn)教室的;每次作業(yè)，你是否都拖到最后一刻才完成……如果是，那么很抱歉，你已成為了拖延癥俱樂(lè)部的一員。

說(shuō)到拖延癥，想必大家都不陌生。在這個(gè)人人都自詡“有病”的時(shí)代，我們都能或多或少地在自己身上找到拖延癥的影子：作業(yè)總是快要交了才開(kāi)始做;畢業(yè)論文直到最后一刻才慌慌張張地寫(xiě)完;穿過(guò)的臟衣服快塞滿(mǎn)洗衣機(jī)了才準(zhǔn)備洗;在網(wǎng)上下載了一大堆電影卻從沒(méi)看過(guò);買(mǎi)回一大堆書(shū)可一直放在書(shū)架上沒(méi)拿下來(lái)過(guò)……拖延癥總是表現(xiàn)在各種小事上。

心理學(xué)家Klaus Wertenbroch和Dan Ariely曾經(jīng)做過(guò)一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)。他們找來(lái)一批大學(xué)生，分成A、B、C3個(gè)班，要求每位學(xué)生在3周內(nèi)完成3篇論文，但上交時(shí)間有所區(qū)別。A班學(xué)生可以在3周的最后一天上交所有論文;B班學(xué)生可以預(yù)先自行安排每篇論文的上交時(shí)間，然后按照這個(gè)時(shí)間上交;C班學(xué)生每周末必須交一篇論文。那么，大家認(rèn)為哪個(gè)班的學(xué)生完成作業(yè)的情況最好呢？

答案是C班。因?yàn)镃班學(xué)生上交論文的時(shí)間都定死了，只能老老實(shí)實(shí)地完成一周寫(xiě)一篇論文的任務(wù)，所以成績(jī)都還不錯(cuò);而B(niǎo)班學(xué)生自行設(shè)定了上交3篇論文的時(shí)間，于是對(duì)時(shí)間進(jìn)行了分配，強(qiáng)迫自己必須在每段規(guī)定時(shí)間內(nèi)完成相應(yīng)的論文;至于A班學(xué)生，論文基本都是拖到最后幾天才慌慌張張地趕完，成績(jī)當(dāng)然是最爛的。

其實(shí)嚴(yán)格來(lái)說(shuō)，拖延癥甚至算不上是一種“癥”。無(wú)論是國(guó)際通用的精神疾病診斷與統(tǒng)計(jì)手冊(cè)（DSM-V），還是中國(guó)的精神疾病診斷手冊(cè)，你都找不到拖延癥的名字。

雖然拖延癥沒(méi)有病重到要住精神病院，但嚴(yán)重或經(jīng)常的拖延行為，卻反映出不同的心理問(wèn)題：拖延總是伴隨著壓力而生的;它是我們逃避失敗風(fēng)險(xiǎn)的無(wú)奈選擇;而在拖延癥患者中，甚至還有很多的完美主義者……既然是心病，那還需要心藥來(lái)治。因此，我們期望可以在心理領(lǐng)域找到治愈拖延癥的良方。無(wú)論是制定更加靠譜的計(jì)劃，還是學(xué)會(huì)壓力管理，每一步，都會(huì)幫助你離拖延癥更遠(yuǎn)一些，離美好生活更近一些。

正如Dan Ariely在自己所著的書(shū)《你肯定會(huì)犯二》中所說(shuō)的那樣：每個(gè)人都有得拖延癥的基因，最好的面對(duì)方式就是直面自己喜歡拖沓的弱點(diǎn)，然后通過(guò)種種手段來(lái)讓自己沒(méi)有拖沓的余地，從而逼迫自己做正確的事情。