“老來瘦”不宜睡硬床

雪梅

叔叔今年78歲，是個(gè)“老來瘦”，搬了新家后，叔叔聽人說睡硬床對(duì)身體有好處，便不顧家人勸阻，執(zhí)意換掉了自己睡了多年的老床。為了追求更好的效果，叔叔連褥子也沒鋪，仗著天熱，只在新床上鋪了一層薄薄的床單。睡了一個(gè)星期，叔叔就出現(xiàn)了腰背紅腫，皮膚破損的情況，家人勸他多鋪幾層被褥，可叔叔卻不肯，只說睡習(xí)慣了就好了?？墒牵粋€(gè)月過去了，叔叔非但沒有睡習(xí)慣，身上的傷痕反而越來越多，還出現(xiàn)了腰酸背疼、越睡越累的現(xiàn)象，家人勸說未果，只好把叔叔帶到了醫(yī)院。

醫(yī)生聽罷，笑著說：“睡硬床雖然好處多多，能有效支撐脊椎，有放松腰部肌肉、舒緩脊椎壓力的作用，對(duì)于患有腰椎間盤突出、腰肌勞損的人有明顯療效，但睡硬床也有一定的講究，不是越硬越好，而且睡硬床也不適合所有人，尤其是一些偏瘦的老年人?！?/p>

“那是為什么呢？這個(gè)床鋪還認(rèn)人？”叔叔非常納悶。

醫(yī)生接著說：“正常人的腰椎有個(gè)曲度，睡眠時(shí)，軟床沒辦法對(duì)人體的脊椎進(jìn)行有效的支撐，脊椎為了維持它的生理曲線，即便在睡覺的時(shí)候也要靠肌肉拉伸，很容易造成腰背部肌肉勞損。所以一般都提倡大家睡硬床，但是，硬床也有一定的尺度，并不單單指硬板床，什么東西也不墊，如果床上只有一塊硬木板，也不符合腰椎的生理曲度，容易使肌肉痙攣，會(huì)加重腰痛，于健康不利。而人上了年紀(jì)之后，腰椎功能會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而退化，出現(xiàn)腰肌勞損、腰椎間盤突出、腰腿痛等病癥。老人經(jīng)過一天的坐、立之后，如果在夜間睡覺時(shí)仍然不能讓腰部得到休息，那么，腰部病情會(huì)更加嚴(yán)重，出現(xiàn)越睡越累的情況。而且對(duì)于一些過瘦、偏瘦的老人來說，當(dāng)以側(cè)臥、仰臥睡姿與硬床板接觸時(shí)，很容易壓迫到皮膚，睡一覺之后，壓迫處會(huì)疼痛或發(fā)紅，長(zhǎng)期如此很可能會(huì)導(dǎo)致皮膚破潰，進(jìn)而誘發(fā)褥瘡。所以，老年人選床，不要一味地追求硬，可以在木板床上鋪墊約10厘米厚的棉墊，或者選擇具備一定硬度的床墊，這樣能適應(yīng)人體表面曲線的需要，保持脊椎正常的生理弧度，使老年人在仰臥位時(shí)保持腰椎正常的生理前凸，側(cè)臥時(shí)保持腰椎不側(cè)彎，對(duì)睡眠和健康都有好處。”

聽了醫(yī)生的話，大家都很感慨，凡事應(yīng)有度，過猶不及。小小一張床，過硬過軟都可能對(duì)身體不利，選擇適合自己的，才最健康。