皮膚保養(yǎng)需由內(nèi)而外

金文泉

一、皮膚的衰老及其原因

（一）皮膚衰老的表現(xiàn)

皮膚的衰老表現(xiàn)與皮膚組織結(jié)構(gòu)所產(chǎn)生的改變有關(guān)。

1.干燥粗糙

老年人的皮脂腺及汗腺萎縮，使皮脂和汗液的排出量減少，難以形成保護(hù)性的脂膜，對(duì)表皮無(wú)潤(rùn)澤作用，故全身皮膚變得干燥、粗糙，皮膚表面失去光澤，容易皸裂，還常常引起皮膚瘙癢。

健康的皮膚含水量應(yīng)為20%～35%，老年人皮膚含水量?jī)H為一般青年人的75%。

2.厚度減少、松弛度增加、形成皺紋

真皮結(jié)構(gòu)的改變是皮膚衰老的主要原因。老年人皮膚水分和皮下脂肪減少，皮下脂肪層萎縮，真皮內(nèi)彈性纖維和膠原纖維退化，使皮膚失去張力和彈性，逐漸在面部、眼角、額部出現(xiàn)皺紋和皮膚松弛。下眼瞼皮膚松弛、下垂，導(dǎo)致眼袋形成（如下圖）。

3. 形成色斑

皮膚的色素調(diào)節(jié)失調(diào)會(huì)造成黑色素形成增加，從而產(chǎn)生黑斑、曬斑。此外，表皮細(xì)胞不正常的角化，使得皮膚表面粗糙不光滑、暗沉，產(chǎn)生老年斑。

4.代謝能力及免疫功能均下降

老化皮膚的真皮層中許多代謝酶的活性呈下降趨勢(shì)，透明質(zhì)酸明顯減少。老化皮膚內(nèi)血管相對(duì)減少，微循環(huán)減弱，且免疫功能下降，易患感染性疾病。

5.毛孔粗大

油性膚質(zhì)人的皮膚在老化過(guò)程中容易產(chǎn)生皮膚脂肪過(guò)度增加的現(xiàn)象，除了毛孔粗大，也會(huì)產(chǎn)生黃色的小丘疹。

（二）皮膚衰老的原因

1.遺傳基因是皮膚衰老的根本

基因影響著整個(gè)細(xì)胞的功能并調(diào)節(jié)著細(xì)胞的衰老進(jìn)程，基因調(diào)控是皮膚及其細(xì)胞衰老的根本。隨著年齡增長(zhǎng)，控制DNA合成的抑制物增多，蛋白質(zhì)合成進(jìn)一步減少，使得膠原合成量減少并老化，細(xì)胞的修復(fù)能力下降，從而導(dǎo)致皮膚細(xì)胞加快衰老、死亡。

2.皮膚衰老的自由基學(xué)說(shuō)

正常細(xì)胞中存在著豐富的抗氧化系統(tǒng)，如超氧化物歧化酶（SOD）、谷胱甘肽過(guò)氧化物酶（GSH-PX）。在衰老過(guò)程中，抗氧化物質(zhì)的水平逐漸下降，防護(hù)功能減退，這些都將造成體內(nèi)自由基累積增加，使皮膚細(xì)胞內(nèi)各種大分子損傷，從而導(dǎo)致皮膚失去彈性和柔韌性，出現(xiàn)皺紋干燥角化、無(wú)光澤和黑色素、脂褐素大量沉積。

3.皮膚衰老的代謝紊亂學(xué)說(shuō)

機(jī)體代謝障礙，均可促進(jìn)細(xì)胞衰老而致機(jī)體衰老。實(shí)驗(yàn)表明，攝入富含維生素A、維生素C、維生素E和抗氧化酶及各種微量元素的天然營(yíng)養(yǎng)素后，皮膚內(nèi)膠原蛋白含量顯著升高，且可減少動(dòng)脈硬化發(fā)生的危險(xiǎn)。

4.皮膚衰老的光刺激老化作用

皮膚長(zhǎng)期照射陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)，可加快皮膚衰老。在照射早期，成纖維細(xì)胞的合成膠原纖維減少轉(zhuǎn)而合成彈性纖維，進(jìn)而彈性纖維蛋白變性，增粗，聚集成團(tuán)，這樣就呈現(xiàn)“光刺激老化”，彈性明顯下降。

二、老年人如何保養(yǎng)皮膚

潔膚 皮膚長(zhǎng)期暴露于外界，會(huì)受到灰塵、紫外線(xiàn)、病原菌等各種刺激。可用溫?zé)崴c冷水交替清洗，有利于皮膚的血液循環(huán)和新陳代謝。熱水易去污漬，冷水可改善皮膚血液循環(huán)，增強(qiáng)皮膚彈性。

潤(rùn)膚 皮膚的老化與紫外線(xiàn)照射、營(yíng)養(yǎng)狀況和睡眠有著密切關(guān)系。長(zhǎng)期用抗氧化劑和自由基清除劑類(lèi)潤(rùn)膚制劑（如含維生素E等抗氧化劑的潤(rùn)膚露），可減輕及預(yù)防活性氧和自由基類(lèi)物質(zhì)對(duì)皮膚的損傷，有利于延緩皮膚衰老，使皮膚變得細(xì)膩而富有光澤。

生活習(xí)慣 飲食要多樣化，進(jìn)食有規(guī)律，不暴飲暴食，要戒煙限酒，保證充足睡眠，平衡心態(tài)，使機(jī)體各類(lèi)激素分泌均衡、旺盛，有利于皮膚新陳代謝。

1.中老年女性養(yǎng)顏就是養(yǎng)氣血

“氣”就好比維持生命活力的發(fā)動(dòng)機(jī)，“血”就像是保證人體運(yùn)轉(zhuǎn)的營(yíng)養(yǎng)劑。體內(nèi)氣血正常流動(dòng)了，才能發(fā)揮其濡養(yǎng)的作用，青春才能永駐，而氣血一旦停滯，身體就會(huì)發(fā)生各種病癥，顏面也會(huì)加速衰老。氣血雙虛的女性可以食用補(bǔ)血、補(bǔ)氣的食物，如豬肉、豬肚、牛肉、雞肉等，還可以在醫(yī)生指導(dǎo)下科學(xué)搭配補(bǔ)氣兼補(bǔ)血的藥物，如黨參、黃芪、當(dāng)歸、熟地等。

2.滋陰養(yǎng)顏，美麗由內(nèi)而外

很多女性會(huì)遇到皮膚干燥、生斑、緊縮發(fā)皺等看似表面的問(wèn)題，按照中醫(yī)的觀(guān)點(diǎn)，其實(shí)都是陰虛體質(zhì)的表現(xiàn)。而說(shuō)到滋陰，很多人會(huì)認(rèn)為喝水就是一個(gè)最好的解決辦法。其實(shí)不然，多飲水可以起到很好的排毒作用，利于美容美顏，這是不爭(zhēng)的事實(shí)，但是如果只通過(guò)喝水來(lái)滋陰，就猶如只給花草枝葉澆水，而根部卻滴水未沾一般，效果可想而知。

之所以陰虛，與我們的飲食有很大關(guān)系。當(dāng)我們沉醉于各種烘焙、油炸、高鹽等美食的時(shí)候，很有可能就會(huì)因?yàn)槠渲械娘嬍巢划?dāng)而無(wú)端耗損體內(nèi)的陰液，導(dǎo)致其枯竭。

3.四物湯與八珍湯

“四物湯”是由四味中藥熬制的湯，即當(dāng)歸、熟地、川芎、白芍。

當(dāng)歸 可補(bǔ)血調(diào)經(jīng)，還有助于澤顏潤(rùn)膚，在活血化瘀方面扮演著極其重要的角色。

熟地 能改善臉色蒼白、頭暈?zāi)垦＜芭栽陆?jīng)不調(diào)等癥狀，與當(dāng)歸配在一起，還能增強(qiáng)當(dāng)歸補(bǔ)血、活血的作用。

川芎 能影響內(nèi)分泌系統(tǒng)，減輕女性乳房不適和經(jīng)期的焦慮。

白芍 《唐本草》說(shuō)它“益女子血”，能養(yǎng)血柔肝，對(duì)月經(jīng)不調(diào)有著很好的療效。

女性從月經(jīng)結(jié)束之日起，每天喝四物湯，連喝3天，不久以后就會(huì)發(fā)現(xiàn)身體和容貌的變化。除了四物湯之外，還有一種很好的女性保養(yǎng)品，就是八珍湯，四物再加黨參、茯苓、白術(shù)、炙甘草來(lái)熬，也可補(bǔ)血益氣，不但能改善面色蒼白、肌膚粗糙等狀況，還能使頭發(fā)變得潤(rùn)澤。

皮膚是人的一面鏡子，既能顯示人體的外在美，又是體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)代謝、臟器健康的外在表現(xiàn)。

皮膚是由水、蛋白質(zhì)、脂類(lèi)、碳水化合物等多種營(yíng)養(yǎng)素構(gòu)成的組織。要保護(hù)與維持皮膚的健康，不僅與人心理因素有關(guān)，更與營(yíng)養(yǎng)有關(guān)。充足而均衡的營(yíng)養(yǎng)是皮膚健美的物質(zhì)基礎(chǔ)，是皮膚由內(nèi)而外美容的保證。

年輕皮膚 老化皮膚

角質(zhì)層

老舊角質(zhì)堆積·暗沉

表皮

萎縮變薄，真皮乳頭扁平

真皮

纖維變性減少，失去彈性、張力，產(chǎn)生皺紋

皮下組織

萎縮、皮膚凹陷松弛