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    冬季焦慮吃七種食物

    2015-09-10 07:22:44三明日?qǐng)?bào)編輯部
    幸福家庭 2015年12期
    關(guān)鍵詞:橘子汁有助三明

    三明日?qǐng)?bào)編輯部

    冬季晝短夜長(zhǎng),日照時(shí)間少,很多人容易產(chǎn)生煩躁、焦慮等情緒。這被稱為季節(jié)性焦慮,或冬季焦慮癥。英國“今日生活”網(wǎng)刊出了“緩解冬季焦慮的7種食物”。

    橘子汁

    橘子汁和橙汁等富含維生素C,有助于降低體內(nèi)應(yīng)激激素皮質(zhì)醇和血壓水平。

    杏仁

    杏仁富含有助于減壓的維生素B12和抗氧化劑維生素E,可平靜情緒和應(yīng)對(duì)氧化壓力。用杏仁奶加麥片,或?qū)氡瓱o鹽杏仁作為下午零食,都是不錯(cuò)的選擇。

    蘆筍

    蘆筍含有豐富的葉酸。適當(dāng)吃些蘆筍可以保持體內(nèi)葉酸平衡,穩(wěn)定情緒。蘆筍可炒菜、配菜或清蒸,早中晚三餐皆宜。

    香蕉

    香蕉富含微量元素鉀,有助降低血壓。香蕉也可切成段加入全谷食物、燕麥片或水果沙拉中食用。

    深海肥魚

    三文魚、金槍魚和沙丁魚等深海肥魚富含歐米伽3脂肪酸。該脂肪酸有益心臟健康,有益緩解壓力。這些魚與蘆筍和胡蘿卜搭配食用,解壓效果更好。

    研究發(fā)現(xiàn),花茶、人參茶等茶類飲品有助緩解心理壓力。

    雞肉

    雞肉富含有鎮(zhèn)靜情緒功效的色氨酸。冬天喝雞湯是不錯(cuò)的選擇。

    (摘自《三明日?qǐng)?bào)》)

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