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    糯米益氣,紅棗養(yǎng)血—— 二月養(yǎng)生食材推薦

    2015-09-10 07:22:44戰(zhàn)雅蓮
    食品與健康 2015年2期
    關(guān)鍵詞:體虛性溫香油

    戰(zhàn)雅蓮

    二月份是春季的開始,大地回春,但冬日余寒未盡,天氣忽冷忽熱,平時(shí)應(yīng)注意防寒。飲食方面可食用一些具有辛散作用的食物,以順應(yīng)春生之氣,如蔥、蒜、姜、洋蔥、韭菜、香菜等。下面為大家介紹幾種應(yīng)季食材。

    一、糯 米

    糯米又稱為江米、元米,是一種有黏性的稻米,在我國有著悠久的種植歷史。糯米常用來蒸飯、煮粥、包粽子、釀酒,也可以磨成粉制作成各種美味的食品。

    糯米是較理想的溫補(bǔ)食品。中醫(yī)認(rèn)為,糯米味甘、性溫,具有補(bǔ)中益氣、健脾止瀉、斂汗、縮尿、解毒的功效,對于體倦乏力、頭暈眼花、脾胃虛弱、反胃、泄瀉、消渴尿多、自汗、盜汗、痘瘡等有一定的療效。

    糯米對于中氣不足所引起的胃下垂及氣虛多汗有一定的改善作用。病后、產(chǎn)后及身體虛弱的人,都可以用糯米煮粥來調(diào)養(yǎng)。神經(jīng)衰弱、血虛頭暈、胃寒疼痛或胃及十二指腸潰瘍的人可以用糯米與紅棗煮粥食用。用糯米、綠豆、薏苡仁和白糖煮粥食用,對小兒夏季熱有一定的療效。病后體虛的人可以用糯米、紅棗、蓮子、山藥一同煮粥食用。脾胃虛弱所致的食欲不佳、久瀉者可以用糯米與山藥煮粥食用。

    糯米黏性強(qiáng),不易消化,所以不要一次吃太多,且盡量加熱后再吃,老人、小孩或體虛的病人更應(yīng)該注意。

    1.糯米山藥粥

    原料:糯米100克,山藥50克,胡椒粉、白糖各適量。

    做法:糯米淘洗干凈,放入炒鍋中小火慢炒至呈黃色,與山藥一同放入鍋中,加清水適量,大火燒沸后,改小火煮至粥熟,下入胡椒粉、白糖,攪勻即可。早晚趁熱空腹食用。

    特色:這款粥具有健脾止瀉的功效,對于脾胃虛寒所引起的久瀉、食欲不振者有較好的作用,病后體虛的人也可以用這款粥來調(diào)養(yǎng)。

    2.桂圓蓮子糯米粥

    原料:桂圓肉20克,蓮子30克,糯米50克,白糖適量。

    做法:蓮子洗凈,用清水泡一段時(shí)間后放入鍋中,加入淘洗干凈的糯米和桂圓肉,放入適量水,大火燒沸后,改用小火煮至粥熟,調(diào)入白糖即可。

    特色:這款粥常食用可起到增強(qiáng)記憶力、延緩衰老的作用。

    二、蔥

    蔥是日常生活中不可或缺的調(diào)味品,也是一種常用的蔬菜,全國各地均有栽培。

    蔥不但是家常蔬菜,也是民間常用的一種藥。中醫(yī)認(rèn)為,蔥白味辛、性溫,具有發(fā)汗解表,散寒通陽的作用,對風(fēng)寒感冒、頭痛鼻塞、陰寒腹痛、蟲積、二便不通、痢疾、癰腫等癥有較好的療效。

    早春適量食用蔥可助人體陽氣生發(fā)。蔥白能刺激人體汗腺,有發(fā)汗作用,可預(yù)防和治療風(fēng)寒感冒。風(fēng)寒感冒初起時(shí),可用連須蔥白與豆豉合煎,或取連須蔥白與生姜、紅糖同煎,服后蓋被發(fā)汗。風(fēng)寒感冒引起的咳嗽,可用連須蔥白與梨、白糖一同煮水喝。常吃蔥可以起到軟化血管、防止血栓形成的作用,對冠心病、腦動(dòng)脈硬化等疾病有一定的防治作用。蔥可以促進(jìn)消化液分泌,對脾胃虛弱引起的食欲不振、消化不良有一定的療效。蔥能夠增強(qiáng)人體免疫力,春季是流行性疾病多發(fā)的季節(jié),可適當(dāng)吃些蔥來預(yù)防。蔥在古代也是常用的外用藥,小便不通、腹部脹痛可以用蔥白搗爛炒熱后敷于臍部;皮膚出現(xiàn)瘡癰腫毒,可用蔥白與蜂蜜一同搗爛敷患處;將蔥白搗爛,加食醋少許調(diào)成糊狀外敷,對肩周炎有一定療效。

    蔥雖然對人體有益,但食用時(shí)要注意適量,過多食用會(huì)引起頭昏、視物不清。蔥具有辛溫發(fā)散的作用,表虛多汗的人不宜食用,患有頑固性皮膚病、哮喘等疾病的人不宜多吃。

    1.蔥爆羊肉

    原料:羊腿肉200克,大蔥100克,醬油、料酒、花生油、香油、醋、鹽、味精、蒜泥各適量。

    做法:羊肉洗凈,切成薄片,蔥洗凈,切成段。炒鍋置火上,加入花生油,燒至八成熱時(shí),放入蒜泥煸出香味,倒入羊肉片翻炒,再加入料酒、醬油、精鹽、味精,翻炒片刻,然后加入大蔥一起煸炒至熟,淋上香油、醋,炒勻即可。

    特色:這道菜具有溫補(bǔ)氣血、暖中散寒的作用,適合于冬春季節(jié)調(diào)養(yǎng)。

    2.蔥白粥

    原料:連須蔥白5~10根,粳米50克,生姜3片。

    做法:粳米淘洗干凈,放入鍋中,加適量清水煮粥,至粥熟時(shí)加蔥白和生姜,再煮片刻即可。此為一次量,每日兩次,趁熱喝。

    特色:這款粥具有發(fā)汗解表作用,可用于感冒初起,頭痛發(fā)熱,鼻塞咳嗽。

    三、牛 肉

    牛肉有滋養(yǎng)強(qiáng)壯的作用,深受人們喜愛。牛肉的氨基酸組成比豬肉更接近人體需要,且脂肪含量低,比豬肉更適合肥胖和患有高脂血癥的人食用。

    中醫(yī)認(rèn)為,牛肉性溫,味甘,具有補(bǔ)脾胃、益氣血、強(qiáng)筋骨的作用,對于脾胃虛弱、久病體虛、神疲乏力、腰膝酸軟、泄瀉、畏寒怕冷、消渴、陽痿遺精等癥有一定的療效。

    牛肉可提高人體免疫力,對于久病體虛、氣血兩虧的人有很好的調(diào)補(bǔ)作用。手術(shù)后的人用牛肉與紅棗燉湯喝,有助于肌肉生長,促進(jìn)傷口愈合。牛肉有很好的補(bǔ)中益氣作用,適合于脾胃虛弱、中氣不足、氣短乏力的人調(diào)補(bǔ)之用,在燉牛肉時(shí)放入一些山藥、紅棗等,效果更好。因脾胃虛弱而導(dǎo)致慢性腹瀉的人,可用牛肉煮濃汁喝。牛肉是運(yùn)動(dòng)員的理想肉食,因其有助于增長肌肉、增強(qiáng)力量,并對訓(xùn)練后身體恢復(fù)有一定助益。

    牛肉的肌肉纖維較粗,不易消化,所以老年人、幼兒及消化力弱的人最好燉湯喝,或少吃些嫩牛肉。牛肉性溫,患濕疹、疥瘡及皮膚瘙癢等癥的人不宜食用,患有感冒發(fā)熱、濕熱痰火及感染性疾病等癥時(shí),也不宜食用。

    1.胡蘿卜牛肉湯

    原料:牛肉500克,胡蘿卜500克,枸杞子20克,姜、鹽、香油、花椒、胡椒、黃酒、味精、香菜各適量。

    做法:胡蘿卜洗凈,切片。牛肉洗凈,倒入開水中緊去血水,撈出放入鍋中,加適量水用大火煮沸,撇去浮沫,加入黃酒、姜、花椒、胡椒,改小火燉至七成熟時(shí)取出,按橫筋切幾刀,不要切斷,再放入鍋中,加入枸杞繼續(xù)燉。放入胡蘿卜、鹽燉至胡蘿卜熟后,加入味精、香菜、香油即可。

    特色:這道菜具有健脾益氣、養(yǎng)肝明目的作用。適用于脾胃虛弱、食欲欠佳或肝腎不足所致的腰膝酸軟、雙目干澀者食用。

    2.陳皮牛肉

    原料:牛肉200克,陳皮5克,料酒、食用油、蔥、姜、干辣椒、香油、辣椒油、白糖、鹽、花椒、醬油、醋、鮮湯各適量。

    做法:牛肉洗凈,按橫筋切成薄片,加鹽、蔥、料酒、姜拌勻入味。干辣椒去籽,切成段。陳皮用溫水浸泡約10分鐘后切成小方塊。將味精、白糖、醬油、鮮湯兌成濃汁備用。鍋置火上,加入食用油,燒至七成熱,放入干辣椒炸成棕紅色,再下牛肉翻炒,至肉色發(fā)白時(shí),加陳皮、花椒、姜、蔥,繼續(xù)炒至牛肉酥香,烹入鮮湯濃汁和醋,放入辣椒油,待汁收干,淋上香油即可。

    特色:這道菜具有補(bǔ)益脾胃、益氣養(yǎng)血的作用,對脾胃虛寒、身體瘦弱、畏寒怕冷、腰膝酸軟等癥有較好的食療作用。

    四、紅 棗

    紅棗又稱大棗,是日常生活中受人喜愛的美食,也是一味傳統(tǒng)的補(bǔ)益良藥。紅棗起源于中國,已有四千多年的栽培歷史了,在我國分布廣泛。

    紅棗是補(bǔ)氣養(yǎng)血的圣品。中醫(yī)認(rèn)為,紅棗味甘,性溫,具有補(bǔ)脾胃、益氣血、安心神、調(diào)營衛(wèi)、和藥性的功效,對于脾胃虛弱、氣血不足、食少便溏、倦怠乏力、心悸失眠、營衛(wèi)不和等癥有較好的治療作用。

    紅棗的補(bǔ)血養(yǎng)血作用顯著,是貧血者的優(yōu)良調(diào)養(yǎng)品,常食可使膚色紅潤,患有貧血的人可以經(jīng)常用紅棗加水煮濃汁飲用,或用紅棗與黨參煎湯代茶飲用,都有較好的療效。紅棗中含有三萜類化合物,具有抗癌的作用。食用紅棗對女性更年期出現(xiàn)的潮熱出汗、情緒不穩(wěn)、失眠等癥狀有緩解作用。脾胃虛弱、食欲不佳的人,可以每天嚼幾枚紅棗。平時(shí)經(jīng)常手腳冰涼的人,可以用紅棗、生姜和紅糖煮水喝。胃腹寒痛、女性經(jīng)期遇寒腹痛者,可用紅棗、干姜與紅糖煮水溫飲?;加羞^敏性紫癜的人,可以每天三次生吃或煮食紅棗。

    紅棗生吃時(shí),棗皮對胃有刺激,應(yīng)盡量嚼碎,且一次不可過多食用。體內(nèi)有濕痰、積滯者不宜多吃。

    1.人參大棗粥

    原料:人參6克,大棗5枚,粳米或糯米30克。

    做法:人參切片,大棗洗凈、去核。粳米淘洗干凈,放入鍋中,加適量水,放入人參、大棗同煮至粥熟即可。

    特色:這款粥具有益氣養(yǎng)血、補(bǔ)脾益肺的功效,可用于體虛諸癥的調(diào)養(yǎng),能健體強(qiáng)身,提高人體的抗病能力。

    2.杞子紅棗煲雞蛋

    原料:枸杞子20克,紅棗10枚,雞蛋2個(gè)。

    做法:枸杞子、紅棗、雞蛋洗凈,一同放入鍋中,加適量水同煮至蛋熟,將雞蛋撈出,去殼后再放回鍋中煮10分鐘左右即可。吃蛋喝湯,每日或隔日1次。

    特色:這款藥膳具有補(bǔ)虛勞、益氣血、健脾胃的功效,對貧血有較好的調(diào)養(yǎng)作用,也可用于體質(zhì)虛弱、頭暈眼花、健忘失眠、視力減退等癥的調(diào)養(yǎng)。

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