正念能看見什么

羅文娟

“正念”這個名詞來自于佛學，就是有意識地覺察，感受目前的狀態(tài)，如其所是，不做任何評判。

生活中，時時刻刻處處皆可正念；而正念育兒，更是能起到事半功倍的效果。因為孩子本身就具有“當下性”這個特點——越小的孩子，越是活在當下。

正念1：看見孩子

羊羊放下手中的筆往零食柜溜去時，羊羊媽很生氣：“羊羊，你都第二次跑零食柜了！就不能一次性把作業(yè)做完嗎？”

“我很累了，想休息會兒！”羊羊低著頭怯怯地說。

也是，期末考快到了，最近的課業(yè)還真多，白天經(jīng)常要模擬考好幾次，想到這，媽媽緩和了語氣：“最近考試多，一定比平時上課累，是嗎？而且考試的時候，會有點緊張吧？”聽媽媽這么說，羊羊于是噼里啪啦訴起苦來。

父母親如果自以為是，用過往的觀念去預測孩子，去定義當下，就可能會說：“我知道你就是不想學習吧！”“我知道你就是不上進！”“你將來肯定沒出息?！边@就等于在你和孩子之間豎立了一堵墻，任何溝通都不可能進行。

而正念狀態(tài)下的父母，則能看見孩子當下的表現(xiàn)，只描述孩子當下的行為表現(xiàn)，不猜測，不定義，不評判。這種“無為”的做法，正是親子溝通的橋梁。案例中兩人溝通后，羊羊媽知道羊羊最近很容易餓，所以總是想吃東西。羊羊媽分析，一是可能跟課業(yè)重、能量消耗快有關；二就是最近羊羊忘記吃打蟲藥，肚子里可能長了蛔蟲，所以特別容易餓。

因為正念，才有溝通的可能；因為溝通，才發(fā)現(xiàn)背后的原因及應對策略。

正念2：看見自己

5歲的熊仔在公園的泥地上弓著，玩“蚯蚓爬爬”游戲。

熊仔媽已經(jīng)非常生氣了，可是她還是忍著，因為她想起了頭天剛看的育兒書嚴重告誡：“不能對孩子發(fā)脾氣！”

1分鐘！熊媽怒火PK告誡中……

2分鐘！熊媽告誡PK怒火中……

5分鐘后怒火完勝！啪，一巴掌過去，熊媽PK熊仔完勝！結局呢？熊仔哭花了臉，熊媽不由得也紅了眼睛，挫敗感油然而生。

這結局就是父母在拒絕當下，以目標、規(guī)范為導向而遠離自己的狀態(tài)造成的。大人經(jīng)常用“目標”作為自身的動力，這種外在的動力違背了自己的內在，導致內外不統(tǒng)一，最終產生沖突和矛盾，引爆更大親子危機。

而正念狀態(tài)下則完全不同，他們通常是“我感受、我表達、我需要”，完全而徹底地顯露自己的內在，自己看見了，孩子也看見了。在這種狀態(tài)下，彼此都坦誠相見，任何語言表達的都是自己內在的感受，簡單，直接，非常有利于孩子識別和接受。

正念3：看見現(xiàn)在

許多家庭常存在以下三類“非正念狀態(tài)”：

過去的對當下的覆蓋：“我沒讀個好大學，結果我沒有好工作，所以，我兒子一定要讀個好大學，有個好工作?！?/p>

未來的對當下的覆蓋：“如果孩子不努力，將來我們老了，他一個人負擔好幾個人，多可憐啊！與其將來可憐，不如現(xiàn)在努力?！?/p>

周圍的對當下的覆蓋：“你看我朋友的孩子，學習多自覺！從不需要大人管，哪像你?！?/p>

在這種家庭中長大的孩子，會早早地被剝奪童年時代，破壞自己與自己內在的連接。

一個家庭，如果能夠理清當下，看清楚現(xiàn)實的狀況，全家協(xié)調一致，就可形成和諧的動力，讓孩子受惠；同時父母親也看見自己，看見孩子，與孩子建立健康的親子關系，那么孩子的成人成才就是必然的事。

Tips：正念不僅是理念，更是一種方法

育兒真的不需要做個完美的媽媽或圣斗士的爸爸，我們只要真實地、臨在地、當下地和孩子在一起——當我們的眼中有孩子時，孩子的心中就有了世界。

正念的簡化概念：吃飯是吃飯，睡覺是睡覺，學習是學習，高興是高興，不高興是不高興。

正念育兒有依據(jù)：神經(jīng)心理學研究發(fā)現(xiàn)，兒童的大腦發(fā)展是從下到上從爬行動物腦到哺乳動物腦再到高級腦的發(fā)展。5歲內的孩子，就處于哺乳動物腦階段，這時候，父母親與他們的溝通里，如果有情緒和感受的表達，就特別能和孩子相連；而“應該”“必須”“一定”這類高級腦階段的詞，說了也白說，他是感受不到的。

正念育兒有技巧：和孩子玩時，清出空間，即：我和孩子在一起時，就只和孩子在一起，一心一意，不管一起讀故事、一起逛公園、一起種花還是一起縫布娃娃等。這，就是正念親子。