警惕這五種走姿傷腰腿

健康人都會(huì)走路，不論是每天上下班，還是散步鍛煉身體。只有保證良好的走姿，才能有益于我們的腰腿健康。生活中有些人走路姿勢(shì)不正確，尤其是以下幾種走姿，不但外觀難看，還損害自己的腰腿健康。他們有一個(gè)共同的特點(diǎn)，就是原本該用力的腹肌、背肌及臀肌都被忽略了，而是過(guò)分使用腰腿肌肉，因此容易造成腰痛、大腿痛及肩膀酸疼。

1.駝背式：這種人走路不僅背部彎曲，連肩膀和脖子也會(huì)向前伸?，F(xiàn)代人經(jīng)常使用電腦，大部分時(shí)間身體向前傾，時(shí)間長(zhǎng)了后背的肌肉就會(huì)變得僵硬，脊椎的S形發(fā)生改變。為了支撐沉重的頭部重量，脖子與腰部便承受相當(dāng)大的壓力，容易導(dǎo)致腰痛、大腿肌肉痛、肩膀酸痛。

2.反腰型：這種人走路時(shí)看起來(lái)脊背部挺得很直，挺有精神，但仔細(xì)看會(huì)發(fā)現(xiàn)，他們的腰部卻是朝后方反折的。這是因腹肌背肌用力不平衡引起的，常見于腹肌較弱的女性。用這種方式走路的人易使腰部產(chǎn)生沉重感與疲勞感。

3.螃蟹式： 走路時(shí)腿朝外彎，常見于腿部肌肉特別粗壯的男性及骨盆松弛的女性。這種走路方式通常和骨骼歪斜有關(guān)，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)導(dǎo)致膝蓋和髖關(guān)節(jié)疼痛。這種人走路時(shí)應(yīng)盡量讓腳尖朝前邁出，來(lái)緩解此后的關(guān)節(jié)疼痛。

4.左右傾斜型：每個(gè)人都有自己習(xí)慣使用的一側(cè)手腳，因此肌肉的發(fā)達(dá)程度不一樣，會(huì)使骨盆左右傾斜；而身體為了保持平衡，全身骨骼都會(huì)因此受到影響，走起路來(lái)左右傾斜，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)導(dǎo)致一側(cè)腳踝痛、膝蓋痛。這類人尤其要注意，不能長(zhǎng)時(shí)間用一只手拿重物，或是單腿站立。

5.屈膝型：這種走路姿勢(shì)都見于年紀(jì)大的人，主要是因?yàn)檐|干肌肉整體性衰退呈現(xiàn)出無(wú)力支撐的狀態(tài)，導(dǎo)致膝蓋彎曲，需要靠大腿前側(cè)肌肉支撐。但這樣會(huì)使腹部深層的髂腰肌更加衰弱，軀干肌肉得不到鍛煉，陷入老化的惡性循環(huán)。

以上幾種走姿會(huì)引起頸肩腰腿痛，有些人喜歡用自行拍打或按摩的方式，希望解除疼痛。但如果癥狀反復(fù)出現(xiàn)，應(yīng)盡早找?？漆t(yī)生咨詢，以免延誤病情。不要帶病鍛煉，應(yīng)當(dāng)先治后練。不要偏信特效藥或理療儀，更不要輕信偏方、秘方有特效，也不要亂吃止痛藥。