比噩夢更惱人的睡眠亂象

神丙

睡覺，本應(yīng)該是件安靜的事兒，哪怕是一個(gè)平時(shí)動(dòng)不動(dòng)就會(huì)打人罵人的街頭霸王，睡著了也會(huì)像個(gè)乖寶寶一樣?？墒?，如果你是一名住校生，除了享受著和室友們一起游戲一起high的集體生活外，也許會(huì)發(fā)現(xiàn)寢室中的夜晚“并不太平”：一些室友不僅會(huì)在睡夢中發(fā)出奇怪的聲音，甚至還會(huì)有更多出格的舉動(dòng)，讓睡在下鋪的你嚇得合不攏嘴，可他們自己卻渾然不覺。

惱人的磨牙

我也許比你們幸運(yùn)一點(diǎn)，早在住校前，我就在一次春節(jié)回老家時(shí)，發(fā)現(xiàn)表姐有夜間磨牙的現(xiàn)象。記得那是一個(gè)伸手不見五指的夜晚，迷迷糊糊中我在與表姐的爭被子大戰(zhàn)中敗下陣來，一下子被冷醒。這時(shí)，黑暗中從表姐那頭幽幽傳來“咯吱咯吱”的聲音，這怪聲兒在安靜的半夜顯得奇大無比。這還只是驚悚片的前奏，還沒等我回過神來，表姐又忽然“?。　钡丶饨幸宦?，似乎還說了句什么聽不清的話。此時(shí)我的瞌睡蟲瞬間就被嚇跑了，拍拍表姐的手臂，她卻完全無反應(yīng)，于是我就在這樣的恐怖氣息中度過了一整夜。

其實(shí)，磨牙、尖叫、夢話或者夢中哭泣都和白天的心理壓力、精神緊張有關(guān)?；叵肫饋?，那時(shí)表姐的寒假作業(yè)沒有完成，她打算過兩天奮發(fā)一下，熬夜做完?？梢韵胂螅m然白天和我玩得輕松愉快，可表姐潛意識(shí)里還惦記著這事，說不定那天晚上她正在夢里奮筆疾書，那聲驚叫聲就是在驚呼作業(yè)比她預(yù)計(jì)的還要多呢。

夜磨牙的原因更復(fù)雜一些。睡眠中牙齒本來應(yīng)該處于休息的狀態(tài)，上下排的牙齒是不會(huì)接觸的，但是如果咬肌及負(fù)責(zé)咀嚼的其他肌肉自己收縮運(yùn)動(dòng)了，牙齒就會(huì)咬合碾磨了。夜磨牙的原因有很多，除了精神緊張，還有解剖和生理原因。如果牙齒不夠整齊，上下牙齒之間的關(guān)系出了問題，或者負(fù)責(zé)張口閉口運(yùn)動(dòng)的顳下頜關(guān)節(jié)出了問題，就會(huì)導(dǎo)致上下牙齒咬合得太緊，咬肌也容易緊張。而顳下頜關(guān)節(jié)的問題，也和精神緊張有關(guān)。所以說，牙齒的生理結(jié)構(gòu)或精神方面的原因，都能導(dǎo)致夜磨牙。夜磨牙現(xiàn)象一般小孩子居多，長大就會(huì)慢慢消失，但也有人一直到成年還會(huì)繼續(xù)磨牙。

響亮的呼嚕

說到睡覺時(shí)的噪音，那打呼嚕就是大家最熟悉的了。相信大家在爺爺、奶奶、外公、外婆身邊一定沒少聽到呼嚕聲，老人打起呼嚕簡直是地動(dòng)山搖，而且是一睡覺必打呼嚕。此外，胖子一般都打呼嚕，醉漢打呼嚕也很響；平時(shí)不打呼嚕的人，如果因?yàn)轶w力勞動(dòng)后非常累，睡得很香，也會(huì)打一點(diǎn)呼嚕。小孩子則基本上不打呼嚕。這是為什么呢？

呼嚕是氣流路過我們的呼吸道（主要是咽部）時(shí)產(chǎn)生振動(dòng)發(fā)出的聲音。咽腔是我們口腔和鼻腔后部共用的那個(gè)空間，周圍有肌肉，也有少量脂肪。當(dāng)喝了酒或因?yàn)槔鄱锰貏e熟的時(shí)候，中樞神經(jīng)的抑制會(huì)加深，對(duì)我們肌肉的控制會(huì)減弱，也就是說這時(shí)候咽腔周圍的肌肉會(huì)非常松弛，一松弛，氣流通過時(shí)就容易產(chǎn)生振動(dòng)了。而老年人由于年齡的關(guān)系，肌肉本來就會(huì)比年輕人松弛許多，睡覺就一定會(huì)打呼嚕，而且聲音很大。至于肥胖的人，因?yàn)檠什康闹径?，舌頭后部也比較肥大，使得咽腔變小，自然也容易“堵著”了。

不過，如果讓打呼嚕的人側(cè)過身，呼嚕聲一般就會(huì)消失，這是因?yàn)檠雒嫣芍臅r(shí)候，舌頭后部由于重力是向后墜的，使得咽部的空間變小，而側(cè)身就不會(huì)了。小孩子如果有扁桃體肥大、鼻炎，也會(huì)因?yàn)槎氯撕粑蓝l(fā)出呼嚕聲，還會(huì)張口呼吸，這樣的情況通過治療都可以好轉(zhuǎn)。如果打呼嚕反復(fù)導(dǎo)致短時(shí)間的呼吸停止，阻礙了氧氣的攝入，達(dá)到嚴(yán)重影響夜間睡眠質(zhì)量的程度，就叫做“睡眠呼吸暫停綜合征”，需要進(jìn)行治療了。

怪異的夢游癥

睡覺時(shí)抬手踢腿的現(xiàn)象并不少見，還有一些同學(xué)睡到一半會(huì)自動(dòng)離開溫暖的床，下地走路。他們可能沒有什么目的，自己也不知道怎么回事兒，因?yàn)樗麄兏緵]有醒！這就是夢游。

夢游中的小伙伴，通常半睜著眼睛，但雙眼無神，有時(shí)還會(huì)自言自語。如果你跟他說話，他還可能接上兩句，說不定就會(huì)把平日里打死也不說的游戲賬號(hào)的密碼告訴你了。有的小伙伴不只是在房間里轉(zhuǎn)悠，還會(huì)做出危險(xiǎn)舉動(dòng)，有要“逃出去”的企圖，比如爬窗戶之類。

很多原因都會(huì)引起夢游，遺傳、精神壓力、喝酒、藥物，比如鎮(zhèn)靜催眠藥、治療過敏的抗組胺藥等。對(duì)于小孩來說，發(fā)燒、夜間癲癇、夜間哮喘，以及睡眠呼吸暫停綜合征，都有可能引起夢游。遺傳因素也很重要，如果你家里有父母或兄弟姐妹夢游，你夢游的可能性就比一般人大10倍。

成人世界比較復(fù)雜，成人的夢游更多是由于精神疾病，例如創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙、驚恐發(fā)作，或游離狀態(tài)，如多重人格障礙等。

相信大家一定最關(guān)心這個(gè)問題：要不要干涉夢游中的人呢？答案是要。夢游者本身毫無意識(shí)，無法預(yù)料自己的行為會(huì)帶來的危險(xiǎn)。他們輕則可能撞到房間里的尖銳物品而受傷，重則可能走到陽臺(tái)上跳下去，還有人會(huì)爬進(jìn)自家汽車的駕駛座，發(fā)動(dòng)引擎。特別是活動(dòng)范圍更廣的成年人，如果你不加以阻止，后果不堪設(shè)想。

那么如何喚醒夢游者呢？你可以牽著他把他帶回床上，確保他在床上安靜睡下來。如果他反抗你，不愿回去，也不要勉強(qiáng)，就陪在他身邊確保他安全。如果情況緊急硬要叫醒他，要用噪音吵醒他，而不是用蠻力打醒他或搖醒他。所以準(zhǔn)備一個(gè)鬧鐘將是很有效的。

此外，如果家里有夢游的人，你要確保晚上鎖好門窗，移走容易碰到的尖銳物品，營造安全舒適的睡眠環(huán)境。為了緩解緊張和興奮，對(duì)于小孩子來說，養(yǎng)成好的睡眠習(xí)慣，睡前安靜下來很重要，比如把房間光線調(diào)暗，讀一點(diǎn)睡前故事，洗個(gè)熱水澡。

總之，睡眠中的種種奇怪現(xiàn)象其實(shí)并不可怕，當(dāng)你了解了這些原因之后，你可以多多關(guān)心你的家人和朋友，幫助他們放松下來，必要的時(shí)候也要去醫(yī)院就醫(yī)，如果他們能睡個(gè)好覺，那么大家都能睡個(gè)好覺啦。