鬧鐘，別再任性用

張康

生活中有著不少人是“起床困難戶”，為了讓自己上班或者上課不遲到，鬧鐘就成為了不可缺少的東西。長(zhǎng)期使用鬧鐘叫醒，會(huì)不會(huì)對(duì)我們的身體健康造成影響呢？

現(xiàn)在科學(xué)家已經(jīng)證實(shí)了鬧鐘突然響起對(duì)心臟的壞處。日本工業(yè)健康國立研究所進(jìn)行的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，被鬧鈴?fù)蝗惑@醒的參加試驗(yàn)者比睡到自然醒的血壓更高，心率更快。愛丁堡睡眠中心克里斯·艾德辛科斯基博士對(duì)此作出了解釋，人在睡眠時(shí)身體發(fā)生一些微妙的變化使我們?cè)谠缟先菀装l(fā)病，而鬧鈴聲只不過加劇了這個(gè)過程而已。

在夜晚的后半段，身體常規(guī)的生理機(jī)能并沒有調(diào)整好。這意味著血壓、心率和呼吸的波動(dòng)比通常情況更極端。還有一個(gè)原因是身體平躺著，處于相對(duì)靜止的狀態(tài)，血液有些變濃，并伴隨著一定程度的血液凝結(jié)。起床的動(dòng)作也有可能導(dǎo)致問題，因?yàn)橥ǔＤ菚r(shí)血壓水平會(huì)發(fā)生大的振蕩，加之還有突如其來干脆響亮的鬧鈴聲，有時(shí)身體就應(yīng)付不過來。

鬧鈴聲也會(huì)增加你的壓力。突然的噪聲會(huì)引起身體保護(hù)性的條件反射——“戰(zhàn)斗或逃跑”，提高腎上腺素水平。專門研究如何處理這種疾病的馬克·阿特金森醫(yī)生認(rèn)為，雖然床頭鐘可能對(duì)你按時(shí)上班會(huì)有好處，但如果這種被激活的狀態(tài)持續(xù)數(shù)天、數(shù)周、數(shù)月，就將導(dǎo)致慢性壓力。壓力會(huì)帶來高血壓、睡眠問題和精神壓抑。如果你在深度睡眠時(shí)突然被喚醒，你思考問題的能力無疑將受到嚴(yán)重影響以至于就像喝醉了酒。

科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，當(dāng)處于熟睡的人被喚醒時(shí)，會(huì)影響其短期的記憶能力、認(rèn)知能力甚至是計(jì)算技能。這一發(fā)現(xiàn)已經(jīng)被刊登在《美國醫(yī)學(xué)會(huì)》雜志上。

參與被鬧鐘吵醒試驗(yàn)的人最好成績(jī)僅是正常狀態(tài)的65%，這相當(dāng)于喝醉了酒——參與者的表現(xiàn)比他們被剝奪24小時(shí)的睡眠還要糟糕。雖然在醒后最初的十分鐘內(nèi)嚴(yán)重的影響會(huì)逐漸減輕，但一些損害在醒后的兩小時(shí)還能被發(fā)現(xiàn)。研究人員表示，這一結(jié)果將會(huì)牽連到那些需要被喚醒后立即以最佳狀態(tài)履行自己職責(zé)的工作人員，例如：消防隊(duì)員、醫(yī)生和其他處理突發(fā)事件的工人們。

人類似乎從來就不是在黑暗中，被大聲的噪音突然驚醒的，而應(yīng)該像我們的祖先那樣，每天伴隨著一輪紅日冉冉升起，漸漸自然地醒來。專家建議，最好不使用鬧鐘，如果你非使用鬧鐘不可，睡覺時(shí)必須保持鬧鐘離你的頭至少1米遠(yuǎn)，這樣方可將鬧鈴噪音的不良影響降到最低點(diǎn)。

（摘自鳳凰健康網(wǎng)）