每周吃3次魚(yú)降低心血管病風(fēng)險(xiǎn)

芬蘭研究人員在美國(guó)最新一期《科學(xué)公共圖書(shū)館綜合卷》雜志上發(fā)表的研究表明，多吃魚(yú)可提升大顆粒高密度脂蛋白水平，大顆粒高密度脂蛋白能夠清除動(dòng)脈壁上多余的膽固醇，從而降低人們患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

以往研究普遍認(rèn)為，多吃魚(yú)對(duì)人體健康有益，然而魚(yú)肉中的脂肪及其他營(yíng)養(yǎng)成分作用于人體的機(jī)制尚未被完全揭示。東芬蘭大學(xué)的研究人員調(diào)查了131名有心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)的人的飲食，并在研究初期和3個(gè)月后對(duì)他們進(jìn)行了血檢。這些人要么是肥胖，要么有高血壓、血脂異常或糖尿病等問(wèn)題。

結(jié)果顯示，如果一個(gè)人每周至少吃3～4次魚(yú)，其血液中的大顆粒高密度脂蛋白數(shù)量會(huì)明顯增加。大顆粒高密度脂蛋白能夠清除動(dòng)脈壁上多余的膽固醇，從而降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。需要注意的是，研究中人們吃的是三文魚(yú)、虹鱒魚(yú)和鯡魚(yú)等脂肪含量較高的魚(yú)類，而且烹制過(guò)程中未添加動(dòng)物油或奶油。

東芬蘭大學(xué)研究員瑪麗亞·蘭基寧告誡說(shuō)：“人們不應(yīng)欺騙自己，認(rèn)為只要血脂水平正常，就不必考慮飲食。事實(shí)比想象的要復(fù)雜得多，植物脂肪和魚(yú)類在任何情況下都應(yīng)是首選?！?/p>