太極拳的“短勁”、“長勁”和全身發(fā)勁法

顧杰常　關(guān)成++徐偉龍

【提要】

“短勁”和“長勁”是太極拳的兩種發(fā)力方法。本文提出了它們的定義以拋磚引玉?！岸虅拧庇眉∪獾耐话l(fā)能量帶動肢體的相對運(yùn)動來發(fā)勁?！岸虅拧北容^適合于進(jìn)攻。我方突然發(fā)勁，使對方防不勝防。發(fā)“短勁”時(shí)施于對方突擊力可以是正向力，橫向力，旋轉(zhuǎn)力，等等。既能發(fā)勁，又能維持自我平衡?！伴L勁”由支撐面出發(fā)用肌肉的能量帶動肢體的有序運(yùn)動來發(fā)勁?！伴L勁”比較適用于攻防并重的情況，有勢所必然的效果。因?yàn)槲曳接兄蚊嬷С?，我方重心或進(jìn)或退或左或右都能用于發(fā)勁。我方可從容發(fā)勁，對方明知我要發(fā)勁，還是窮于應(yīng)對。發(fā)“長勁”時(shí)施與對方的力可以是正向力，橫向力，旋轉(zhuǎn)力，等等。我方既能發(fā)勁，又能維持自身全程平衡。本文用太極拳中的典型招式來解釋“短勁”和“長勁”的發(fā)放。幾乎身體的所有部位都能發(fā)勁，而且導(dǎo)致身體的另一（多個(gè)）部位向?qū)Ψ绞┘哟驌袅?。力（勁）由脊發(fā)，勁由腰發(fā)，勁由胯發(fā)，全身發(fā)勁都符合力學(xué)定理。

一、太極拳的兩種發(fā)勁法

“短勁”有時(shí)被稱為“寸勁”、“彈抖勁”、“震勁”、“驚炸勁”、“點(diǎn)勁”等等。有的文獻(xiàn)稱“短勁”為在很短距離內(nèi)突發(fā)的勁。和“短勁”相對，“長勁”這詞也經(jīng)常出現(xiàn)。但是“長勁”的概念不太明確。有的把“長勁”比喻為推車的力?！岸虅拧焙汀伴L勁”的現(xiàn)象應(yīng)符合力學(xué)原理，后面我們將給“短勁”和“長勁”下比較明確的力學(xué)定義。

從力學(xué)原理上看“短勁”和“長勁”是相對于發(fā)力時(shí)進(jìn)擊器的速度而言的。

進(jìn)擊器是用以攻擊對方的我方肢體。例如我方以一掌攻擊對方，這掌可發(fā)自弓步，可發(fā)自馬步，掌是我方的進(jìn)擊器。這掌用于攻擊對方，可擊對方胸，可擊對方肩，這掌還是我方的進(jìn)擊器。

進(jìn)擊器的速度可高可低，高速的屬于“短勁”范圍，低速的屬于“長勁”范圍，見圖1。高速和低速間有一個(gè)連續(xù)的過渡區(qū)，因此“短勁”和“長勁”之間沒有明確的界限。

進(jìn)擊器象出膛的子彈（圖2）或千斤頂?shù)捻敆U（圖3），僅僅是使命的轉(zhuǎn)遞者，它們并不產(chǎn)生使命。槍彈的爆炸系統(tǒng)或千斤頂?shù)挠蛪合到y(tǒng)是使命的生成者，它們是發(fā)力系統(tǒng)。

子彈殼內(nèi)炸藥的爆炸釋放能量；該能量產(chǎn)生一對大小相等方向相反的沖擊力；向前的沖擊力將子彈推向前方；向后的沖擊力將槍身推向后方；向前的沖擊力在極短的時(shí)間內(nèi)使子彈獲得高速；子彈以恒定的高速離開槍膛，見圖2。因而：爆炸能量越大，槍身越重，子彈約輕，子彈的速度越高。

打槍用爆發(fā)勁，子彈出膛后本身有能量，因而子彈有自己的攻擊力?！岸虅拧焙痛驑岊愃啤?/p>

千斤頂內(nèi)的油液緩緩注入缸體；油壓上側(cè)面將頂桿向上頂；油壓下側(cè)面將缸體向下壓；地面的支撐力通過千斤頂將物體頂起，見圖3。

千斤頂緩慢發(fā)勁，頂桿靠油液升起，但靠地面支撐?！伴L勁”和千斤頂頂物類似。

二、短勁

定義：“短勁”用肌肉的突發(fā)能量帶動肢體的相對運(yùn)動來發(fā)勁。

這個(gè)定義有兩個(gè)要素：突發(fā)能量和相對運(yùn)動。突發(fā)能量是讓該部肌肉在盡可能短的時(shí)間內(nèi)發(fā)放盡可能多的能量。相對運(yùn)動是指進(jìn)擊器和反沖部位間位置的相對變化。例如推掌，通?？看笮”鄣募∪馓峁┠芰?，而造成掌和上體間的相對運(yùn)動，見圖4～6。這里掌是進(jìn)擊器，相當(dāng)于子彈；上體是反沖部位，相當(dāng)于槍身。大小臂的肌肉提供爆發(fā)能量，相當(dāng)于炸藥。掌的遠(yuǎn)輕于上體，因而掌獲得很大的速度。上體遠(yuǎn)重于掌，因而上體提供反沖力。轉(zhuǎn)動肩關(guān)節(jié)使大臂不斷上抬，轉(zhuǎn)動肘關(guān)節(jié)使肘趨于伸直，兩關(guān)節(jié)的轉(zhuǎn)動使掌遠(yuǎn)離上體。“沉肩”要體現(xiàn)在整個(gè)推掌過程中。“沉肩”降低臂和上體連接點(diǎn)處的高度，因而使連接點(diǎn)盡可能接近上體的中心?！按怪狻币w現(xiàn)于整個(gè)推掌過程中?！按怪狻笔怪怅P(guān)節(jié)應(yīng)變靈活，使掌和上體間的機(jī)體具有本能的彈性功能，使我方發(fā)力控制自如。

掌的運(yùn)動也可以用胸的運(yùn)動來實(shí)現(xiàn)。例如催掌，通常靠胸背部的肌肉提供能量，而造成掌和上體間的相對運(yùn)動，見圖7～8。這里掌是進(jìn)擊器，相當(dāng)于子彈；上體是反沖部位，相當(dāng)于槍身。胸背部的肌肉提供爆發(fā)能量，相當(dāng)于炸藥。這時(shí)掌直接傳遞肩、胸、上體的運(yùn)動，因而上體提供直接的反沖基地。催掌是通過由“展胸”變到“含胸”來實(shí)現(xiàn)的?！罢剐亍睍r(shí)胸展開，背內(nèi)拗，肩胛骨帶動肩膀向后移，因而帶動掌后撤?！昂亍睍r(shí)胸內(nèi)含，背拔出，肩胛骨帶動肩膀向前移，因而催動掌向前運(yùn)動。練“含胸拔背”使胸背部關(guān)節(jié)松靈，進(jìn)而保證催掌到位。胸背部肌肉能提供很大的爆發(fā)能量，使催掌實(shí)力雄厚。胸部的運(yùn)動幅度不大，對方容易忽視我方胸的運(yùn)用。因而催掌又有出奇制勝的功效。

推掌和催掌都以上體為后盾，脊椎是上體的中堅(jiān)，這是楊澄甫“力（勁）由脊發(fā)”的力學(xué)機(jī)理。推掌和催掌可以聯(lián)用，這時(shí)兩個(gè)能源同時(shí)爆發(fā)，掌的出擊力量大為增加。實(shí)際上人體的肌肉互相關(guān)聯(lián)，臂胸肌肉的能量并不獨(dú)立。是從掌到上體的連續(xù)肌肉群同時(shí)工作，能量爆發(fā)，來合成掌的進(jìn)攻力。這是太極拳中“一到位全到位”的力學(xué)機(jī)理。只有肩肘關(guān)節(jié)和胸椎關(guān)節(jié)同時(shí)到位，才能同時(shí)運(yùn)用臂胸肌肉的能量來發(fā)力，這是楊澄甫“英雄所向無敵”的力學(xué)原理?！傲τ杉拱l(fā)”可運(yùn)用于每一個(gè)太極拳的八種勁法。特別是最后一法“靠”，胸肩背可直接用于攻防。

設(shè)想對方用一把折扇向我方進(jìn)攻。我方以倒卷肱一式接招，見圖9～11。我方右手垂肘立掌讓過扇鋒，翻腕套住扇骨，小臂外旋使對方失控。倒卷肱靠小臂的肌肉提供能量，而造成手腕和大臂乃至上體間的相對轉(zhuǎn)動。肌肉的爆發(fā)能量賦予手腕一個(gè)扭矩。腕部的轉(zhuǎn)動慣量遠(yuǎn)小于大臂上體的轉(zhuǎn)動慣量，因而腕部獲得很大的旋轉(zhuǎn)速度。大臂上體的轉(zhuǎn)動慣量遠(yuǎn)大于腕部的轉(zhuǎn)動慣量，因而大臂上體提供反沖扭矩。旋腕是通過尺骨和橈骨的相對運(yùn)動來實(shí)現(xiàn)的，見圖12。打太極拳要練各個(gè)部位的“纏絲”或“抽絲”功能。突發(fā)的扭矩改變原力的方向，是以小力勝大力的力學(xué)依據(jù)。突發(fā)的扭矩常有出其不意的效果

以上例子說明身體所有部位都能發(fā)勁而幫助手來攻擊對方。這里手是進(jìn)擊器。推廣一下前面的結(jié)論，身體所有部位都能發(fā)勁而幫助進(jìn)擊器來攻擊對方。當(dāng)然進(jìn)擊器可以是手，可以是肘，可以是肩，等等。

野馬分鬃是太極拳的典型招式。以左野馬分鬃為例，假設(shè)對方前進(jìn)向我進(jìn)攻，我方出左腳堵住對方下盤的退路，以腰帶動左手挒對方上盤。根據(jù)我方和對方的距離，選用遠(yuǎn)拳、近肘、貼身靠。如果雙方距離稍遠(yuǎn)，我方以手和小臂挒對方，見圖13。這是運(yùn)用拳的戰(zhàn)術(shù)。如果雙方距離稍近，我方以肘和大臂挒對方，見圖14。這是運(yùn)用肘的戰(zhàn)術(shù)。如果雙方距離很，近我方以肩和背靠對方，見圖15。這是運(yùn)用靠的戰(zhàn)術(shù)。這些例子說明幾乎所有的身體部位都能用于攻擊。練就到高級程度的拳師，還可用右手在遠(yuǎn)端執(zhí)住對方，見圖16。這樣，左手和左腳的力合成一個(gè)力矩，左手和右手的力合成第二個(gè)力矩。這第二力矩可以單獨(dú)作用，也可以和第一力矩協(xié)同作用，從而大大增加了掀翻對方的成功率。這個(gè)例子說明進(jìn)擊器可以有多個(gè)，幾乎所有的身體部位都能協(xié)同起來用于攻擊。

陳式五十六式的搬攔捶靠腰胸部的肌肉提供能量，而造成肩和胯間的相對扭轉(zhuǎn)，見圖17～18。這里連于肩的兩手是進(jìn)擊器，胯部提供反沖力矩。手的弧線運(yùn)動是通過轉(zhuǎn)腰旋胸來實(shí)現(xiàn)的。這個(gè)例子說明勁可由胯發(fā)出。

由這些例子可見由于能量爆發(fā)使沖擊器具有速度。動量是速度和質(zhì)量（質(zhì)量是慣性的度量，和重量成正比）的乘積。因而沖擊器具有動量。沖擊器的動量和對方碰撞在短時(shí)間轉(zhuǎn)化為沖擊力。沖擊器的動量越大，碰撞時(shí)間越短，沖擊力就越大。通常反沖部位的質(zhì)量或轉(zhuǎn)動慣量較大，提供發(fā)勁的基地。這個(gè)基地并不是地面支撐，而是脊、胯、胸。因而“力（勁）由脊發(fā)”、勁由胯發(fā)、勁由胸發(fā)都是有力學(xué)依據(jù)的。一般沖擊器的運(yùn)動幅度較大，但反沖部分的運(yùn)動幅度不大，而且沖擊器的運(yùn)動和反沖部分的運(yùn)動相反，因而總體重心移動不大，我體通常能在發(fā)勁時(shí)維持平衡。即使重心有一點(diǎn)移動，因發(fā)勁時(shí)間很短，通常能在發(fā)勁后及時(shí)調(diào)整重心。

“短勁”比較適合于進(jìn)攻。我方突然發(fā)勁，使對方防不勝防。發(fā)“短勁”時(shí)施于對方突擊力可以是正向力，橫向力，旋轉(zhuǎn)力，等等。既能發(fā)勁，又能維持自我平衡。一般的拳術(shù)常在接觸對方前發(fā)勁，見圖19。這是一種打擊效應(yīng)，在接觸時(shí)運(yùn)用沖擊力使對方產(chǎn)生局部變形，見圖20。如果攻入對方脆弱部位，這種發(fā)勁法容易使對方受傷。這種發(fā)勁法的另一個(gè)特點(diǎn)是我方發(fā)勁后不再改變攻勢，如果對方硬頂，容易引起兩敗俱傷。太極拳的“短勁”發(fā)于兩方接觸之后，見圖21。發(fā)勁的主要目的是改變對方的位置，見圖22。因?yàn)榘l(fā)勁的能量不是用來產(chǎn)生局部變形，這就減少了使對方受傷的可能性。這樣發(fā)勁的能量能有效地用來移動對方的重心，而使對方失穩(wěn)。太極拳的這種發(fā)勁法的另一個(gè)特點(diǎn)是我方發(fā)勁前先用很小的聽力沾住對方，在測出對方動向后再發(fā)勁，以此來增加發(fā)勁的成功率。特別是太極拳施于對方的“突發(fā)力”有一個(gè)從小變到大的過程，這是一種“推擊”效應(yīng)。肌肉爆發(fā)的能量使聽力很快增加成攻擊力，該攻擊力主要用來移動對方的整體位置。聽力不大，給人“柔”的印象；推力相對大，給人“剛”的效果；先聽后發(fā)，使柔中有剛。

太極八法（掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠）的每一法都可用“短勁”來發(fā)放，但采、挒、肘、靠結(jié)合于“短勁”的機(jī)會比較多。一般來說“短勁”是運(yùn)用身體多個(gè)部位的相對運(yùn)動來發(fā)勁的，所以是一種全身勁力法。

三、長勁

定義：“長勁”由支撐面出發(fā)用肌肉的能量帶動肢體的有序運(yùn)動來發(fā)勁。

這個(gè)定義有三個(gè)要素：支撐面，能量和有序運(yùn)動。支撐面通常指地面，也可以是其他適合的穩(wěn)固反作用力。肌肉釋放能量使攻擊器和支撐面間產(chǎn)生相對位移。肢體的有序運(yùn)動使攻擊器和支撐面間產(chǎn)生較大的方向合適的位移。

例如楊式太極拳攬雀尾中的擠，圖23～25。由坐步到弓步兩腳提供穩(wěn)固的支撐面。腿部、腰部、臂部肌肉發(fā)放能量推對方。腿前弓帶動重心前移，腰帶動肩部隨之向前，兩臂前撐，全身肢體有順序的協(xié)同向前將對方推出。這里左小臂前側(cè)是進(jìn)擊器，相當(dāng)于千斤頂?shù)捻敆U；腿腰臂的肌肉是油壓系統(tǒng)；地面通過弓步提供支撐力。張三豐在《太極拳論》中論述，“其根在腳，發(fā)于腿，主宰于腰，行于手指。由腳而腿而腰，總須完整一氣”。我們可以用“擠”為實(shí)例來討論一下該論述的力學(xué)原理。我方用一個(gè)作用力推對方，見圖27。將我方作隔離體（即把外界因素簡化成力而作用于本體），見圖26?？偣灿辛鶄€(gè)外力作用于我體：對方有一個(gè)大小相等方向相反的反作用力作用于我方；我方重力垂直向下；地面的垂直支撐力作用于我左右兩腳；地面和腳間的摩擦力作用于我左右兩腳。我方?jīng)]有旋轉(zhuǎn)，所以該六力對任何點(diǎn)取力矩之和應(yīng)為零。我方?jīng)]有垂直方向的運(yùn)動，因而左右兩腳垂直支撐力之和應(yīng)等于重力。在水平方向，左右兩腳摩擦力之和應(yīng)大于反作用力，才能使我左小臂產(chǎn)生加速度。我左小臂以作用力推對方，使對方產(chǎn)生加速度進(jìn)而移動位置。由此可見使我小臂產(chǎn)生加速度的力和我施加于對方的作用力都來自腳底的摩擦力。而摩擦力必須通過肢體的內(nèi)力傳遞給小臂，見圖28。圖29是肢體隔離體示意圖。在水平方向有兩個(gè)力作用于腳：下部摩擦力和上部內(nèi)力1，兩力方向相反，但摩擦力比內(nèi)力1大，兩力的差值推動腳向前傾斜。在水平方向有兩個(gè)力作用于小腿：下部內(nèi)力1和上部內(nèi)力2。小腿下部的內(nèi)力1和腳上部的內(nèi)力1大小相等，方向相反。小腿上的兩內(nèi)力方向相反，但內(nèi)力1比內(nèi)力2大，兩力的差值推動小腿向前運(yùn)動。膝蓋部的隔離體分析可以類推。總起來看：右腳底的摩擦力通過右腿傳到胯；左腳底的摩擦力通過左腿傳到胯；該兩力合成后通過腰胸傳到肩；然后由左右臂傳到兩手；該兩力在搭手處合成后傳到左小臂前側(cè)，左小臂將此作用力作用于對方，見圖28。所有在傳力途徑上的肢體都參與了力的傳遞，缺少任何部位，或任何部位的軟塌都將阻礙作用力的形成。從位置上來說就是全部肢體同時(shí)到位，以保證力的有效傳達(dá)。

楊式太極拳攬雀尾中的捋，圖30～31，由弓步到坐腿兩腳提供穩(wěn)固的支撐面。腿部、腰部、臂部肌肉發(fā)放能量捋對方。腿后坐帶動重心后移，腰帶動肩部隨之向右后運(yùn)動，肩帶動兩臂向右后拖攜，全身肢體有順序地協(xié)同將對方向右后方發(fā)出。在水平方向，腳底的摩擦力通過左右兩腿傳到胯；通過腰胸傳到肩；然后分成兩力由左右臂傳到兩手；該兩力作用于對方手臂。

在楊式太極拳的下式中，圖32～33，由仆步到弓步兩腳提供穩(wěn)固的支撐面。腿部、腰部、肩臂部肌肉發(fā)放能量抬對方。我方手插入對方胯下，左腿前弓，帶動腰肩背上升，左臂將對方挑起，全身肢體有順序地協(xié)同將對方從上后方發(fā)出。

由這些例子可見能量來自于各肢體肌肉的伸縮，各肢體的有序運(yùn)動引導(dǎo)沖擊器向一定方向位移。支撐面提供外力，外力通過各肢體的內(nèi)力傳遞給沖擊器，沖擊器將作用力作用于對方使其失穩(wěn)?！捌涓谀_，發(fā)于腿，主宰于腰，行于手指”都是有力學(xué)依據(jù)的?！坝赡_而腿而腰，總須完整一氣”，是說各肢體的運(yùn)動要有順序，協(xié)調(diào)于一個(gè)目的。“長勁”的力源來自于支撐面，所以發(fā)勁的量比較大。另一方面，“長勁”的支撐力由肢體的內(nèi)力轉(zhuǎn)遞給沖擊器，“長勁”的發(fā)勁有一個(gè)積累的過程，通常比“短勁”發(fā)勁力要相對慢些。發(fā)“長勁”時(shí)我方通常伴有明顯的重心移動，因而我體必須在全發(fā)勁過程中在力學(xué)上平衡。這個(gè)平衡是動態(tài)平衡，支撐力不但提供作用力，還提供使我體重心產(chǎn)生加速度的力。發(fā)長勁時(shí)沖擊器和大地相連，將大地質(zhì)量合為己用。雖然沖擊器速度不一定很大，但因?yàn)榇蟮刭|(zhì)量很大，沖擊器的動量值卻很可觀。打擊對方的時(shí)間相對長一點(diǎn)，沖擊力既大又能持續(xù)。

“長勁”比較適用于攻防并重的情況，有勢所必然的效果。因?yàn)槲曳接兄蚊嬷С郑曳街匦幕蜻M(jìn)或退或左或右都能用于發(fā)勁。我方可從容發(fā)勁，對方明知我要發(fā)勁，還是窮于應(yīng)對。發(fā)“長勁”時(shí)施與對方的力可以是正向力，橫向力，旋轉(zhuǎn)力，等等。我方既能發(fā)勁，又能維持自身全程平衡。一般的拳術(shù)常在接觸對方前發(fā)勁，見圖19～20。這種打擊效應(yīng)容易使對方受傷。這種發(fā)勁法在發(fā)勁后不再改變攻勢，如果對方硬頂，容易形成雙方比蠻力，“大力勝小力”的狀況。太極拳的“長勁”發(fā)于兩方接觸之后，見圖21～22。我方在發(fā)勁前中后都能維持平衡，因而能有效地粘住對方，能控制聽力的大小。當(dāng)我決定進(jìn)攻時(shí)，發(fā)能的成功率比較高?！伴L勁”發(fā)能的主要目的是改變對方的位置，見圖22。依靠支撐面支持，和我方重心的穩(wěn)定運(yùn)行，我方的發(fā)勁能量能有效地用來移動對方的重心，而使其失穩(wěn)。

雖然太極八法（掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠）都可用“長勁”來發(fā)放，但掤、捋、擠、按結(jié)合于“長勁”的機(jī)會比較多。“長勁”是由一系列身體部位的有序運(yùn)動來發(fā)勁的，顯然是一種全身發(fā)勁法。

四、短勁和長勁綜合運(yùn)用

“短勁”和“長勁”可以單獨(dú)運(yùn)用，也可以同時(shí)運(yùn)用，例如摟膝拗步的出掌，見圖34～35。單由運(yùn)臂來推掌，臂肌肉運(yùn)作的能量將轉(zhuǎn)變成掌力。胸背部有很大的肌肉群，單由含胸來催掌，胸背部肌肉運(yùn)作的能量將轉(zhuǎn)變成掌力。如果主要用含胸展臂的突爆能量來發(fā)勁，是為“短勁”。腰部也有很大的肌肉群，單由轉(zhuǎn)腰來送掌，腰胯肌肉運(yùn)作的能量將轉(zhuǎn)變成掌力。如果主要以地為支撐，用腿前弓運(yùn)掌，腿部肌肉運(yùn)作的能量將轉(zhuǎn)變成掌力。如果主要以地為支撐，用弓腿轉(zhuǎn)腰的徐發(fā)能量來發(fā)勁，是為“長勁”。這四種出掌方式都能在理論上單獨(dú)實(shí)現(xiàn)，但組合運(yùn)動最為合理。組合運(yùn)動將臂，胸，腰，腿的能量疊加轉(zhuǎn)換成多倍于通常的掌力。并且臂，胸，腰，腿四部位的運(yùn)動疊加給這一掌賦予很大的運(yùn)動幅度和運(yùn)動契機(jī)?！岸虅拧焙汀伴L勁”聯(lián)用時(shí)，以地為支撐，用腿前弓轉(zhuǎn)腰的徐發(fā)能量將掌前運(yùn)，在掌到位的短時(shí)間內(nèi)加以含胸展臂的突發(fā)能量來組合發(fā)勁。