高水平技巧啦啦隊(duì)托舉核心難度訓(xùn)練方法探析

王建碩，張中印，譚建軍，馬凌波

（1.華東師范大學(xué)體育與健康學(xué)院，上海 200241；2.湖南省長沙市長郡中學(xué)，湖南 長沙 410002；3.華東師范大學(xué)第二附屬中學(xué)附屬初級中學(xué)，上海 200241）

高水平技巧啦啦隊(duì)托舉核心難度訓(xùn)練方法探析

王建碩1，張中印1，譚建軍2，馬凌波3

（1.華東師范大學(xué)體育與健康學(xué)院，上海 200241；2.湖南省長沙市長郡中學(xué)，湖南 長沙 410002；3.華東師范大學(xué)第二附屬中學(xué)附屬初級中學(xué)，上海 200241）

我國技巧啦啦隊(duì)運(yùn)動開展的主要載體是高校，相較于美國、日本，甚至是泰國、中國臺灣，我國技巧啦啦隊(duì)的整體運(yùn)動水平還相對落后，尤其體現(xiàn)在托舉難度動作；托舉難度動作這一類彰顯運(yùn)動員個人實(shí)力的模塊對成套動作的最后得分起著至關(guān)重要的作用。運(yùn)用現(xiàn)場觀察、專家訪談等研究方法對高水平技巧啦啦隊(duì)托舉核心難度動作訓(xùn)練方法進(jìn)行研究，將高水平技巧啦啦隊(duì)之間的訓(xùn)練方法進(jìn)行對比分析，并提出針對性指導(dǎo)意見，旨在梳理適合我國高水平技巧啦啦隊(duì)托舉核心難度的訓(xùn)練方法，幫助我國各支高水平技巧啦啦隊(duì)找到相應(yīng)的托舉核心難度訓(xùn)練方法，提高其訓(xùn)練水平，提升我國技巧啦啦隊(duì)托舉方面的整體水平。研究結(jié)果表明：1）托舉技術(shù)訓(xùn)練手段多樣化可以提高托舉模塊訓(xùn)練的整體性和訓(xùn)練效果；2）托舉核心難度的專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練需要具有針對性、趣味性、多樣化；3）案例分析顯示，直接拋上單手雙腳站托舉作為最基礎(chǔ)的托舉核心難度，需要每一個運(yùn)動員掌握；4）選材方法、托舉核心難度訓(xùn)練和素質(zhì)訓(xùn)練應(yīng)該同時調(diào)控。

技巧啦啦隊(duì)；托舉核心難度；訓(xùn)練方法

我國技巧啦啦隊(duì)運(yùn)動開展的主要載體是高校，論技術(shù)水平當(dāng)以華東師范大學(xué)為先，其他技術(shù)水平較高的隊(duì)伍還包括廣西大學(xué)、南京體育學(xué)院及廣州體育學(xué)院等。相較于美國、日本，甚至是泰國、中國臺灣，我國技巧啦啦隊(duì)的整體運(yùn)動水平還相對落后，而且這種差距是全方位的，尤其體現(xiàn)在托舉難度動作。技巧啦啦操評分規(guī)則將難度動作分為托舉、拋接、翻騰和金字塔4大類，這其中僅有的一類彰顯運(yùn)動員個人實(shí)力的托舉難度動作對成套動作的最后得分起著至關(guān)重要的作用。

作為國內(nèi)新興的體育項(xiàng)目，各支高水平隊(duì)伍的訓(xùn)練方法和手段不盡相同，訓(xùn)練實(shí)踐也并未理論化、系統(tǒng)化。論文對華東師范大學(xué)技巧啦啦隊(duì)托舉核心難度動作的訓(xùn)練方法進(jìn)行分析，與國內(nèi)其他幾支高水平隊(duì)伍進(jìn)行對比分析，并通過國內(nèi)專家訪談等方法，旨在梳理國內(nèi)最高水平技巧啦啦隊(duì)托舉核心難度動作的訓(xùn)練方法，為其他訓(xùn)練隊(duì)提供參考和借鑒。

1　研究對象與方法

1.1研究對象 高水平技巧啦啦隊(duì)托舉核心難度訓(xùn)練方法。

1.2研究方法

1.2.1現(xiàn)場觀察法 觀察華東師范大學(xué)技巧啦啦隊(duì)、廣西大學(xué)技巧啦啦隊(duì)和廣州體育學(xué)院技巧啦啦隊(duì)的訓(xùn)練；在美國參加2屆世錦賽期間現(xiàn)場觀察美國隊(duì)訓(xùn)練；通過現(xiàn)場的參與和觀摩，多方面了解高水平技巧啦啦隊(duì)的托舉核心難度訓(xùn)練方法。

1.2.2專家訪談法 通過對國際啦啦隊(duì)協(xié)會（ICU）技術(shù)委員會主席Cooper、全國冠軍華東師范大學(xué)啦啦隊(duì)主教練周燕、全國冠軍廣州體育學(xué)院啦啦隊(duì)主教練葛智斌、全國冠軍廣西大學(xué)啦啦隊(duì)主教練江濤等專家進(jìn)行現(xiàn)場、電話及郵件訪談。

1.2.3文獻(xiàn)資料法 閱讀、參考相關(guān)技巧啦啦隊(duì)訓(xùn)練方面的論文20余篇；查閱相關(guān)技巧啦啦隊(duì)托舉訓(xùn)練方法和手段的論文30余篇；另查閱運(yùn)動員選材方面與托舉的相關(guān)性等資料。

1.2.4比較分析法 對華東師范大學(xué)等3支國內(nèi)高水平技巧啦啦隊(duì)的托舉核心難度動作訓(xùn)練方法進(jìn)行比較分析，并在研究過程中借鑒美國技巧啦啦隊(duì)的訓(xùn)練方法。

2　結(jié)果與分析

在制訂訓(xùn)練方法之初，需要根據(jù)運(yùn)動員的基本水平來制訂訓(xùn)練方法；而運(yùn)動員基本水平的高低需要通過選材的優(yōu)劣來判定，從而能夠提高運(yùn)動員從事啦啦隊(duì)項(xiàng)目的基礎(chǔ)水平，致使訓(xùn)練計劃也可以用更高規(guī)格來要求和制訂。而國際啦啦隊(duì)協(xié)會技術(shù)委員會主席Cooper提出，啦啦隊(duì)運(yùn)動的基礎(chǔ)訓(xùn)練十分重要，發(fā)展高難度的托舉難度需要夯實(shí)的身體素質(zhì)基礎(chǔ)來作為鋪墊。

以華東師范大學(xué)技巧啦啦隊(duì)為例，他們是從體操、技巧、蹦床等項(xiàng)目的退役運(yùn)動員這一群體中進(jìn)行選材。在身體素質(zhì)、動作感覺和理解能力上都高于其他高水平技巧啦啦隊(duì)中未經(jīng)過專業(yè)隊(duì)訓(xùn)練的學(xué)生。由此來看，在制訂訓(xùn)練計劃的基礎(chǔ)水平上華東師范大學(xué)技巧啦啦隊(duì)優(yōu)于其他高水平技巧啦啦隊(duì)。

經(jīng)過調(diào)查和對華東師范大學(xué)啦啦隊(duì)主教練周燕的訪談得知，華東師范大學(xué)的隊(duì)員發(fā)展核心難度之前會經(jīng)過高強(qiáng)度專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練提高自身能力，再進(jìn)行技術(shù)訓(xùn)練；在技術(shù)訓(xùn)練的同時保持專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練。而其他高水平技巧啦啦隊(duì)則是技術(shù)訓(xùn)練和專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練同時展開，因此在技術(shù)訓(xùn)練時則無法獲得身體素質(zhì)儲備。

2.1相關(guān)概念界定 高水平技巧啦啦隊(duì)：在ICU規(guī)則下，能夠參加混合集體技巧五級和六級組別的比賽且在比賽中能夠完成該組別相應(yīng)難度的隊(duì)伍，稱之為高水平技巧啦啦隊(duì)。

技巧啦啦隊(duì)托舉核心難度動作：在ICU規(guī)則下，能夠在混合集體技巧五級和六級組別中出現(xiàn)的托舉難度視為托舉核心難度動作。

2.2高水平技巧啦啦隊(duì)托舉核心難度技術(shù)訓(xùn)練手段分析 托舉技術(shù)訓(xùn)練手段的多樣化是決定高水平技巧啦啦隊(duì)是否處于高層次的關(guān)鍵因素。介于技巧啦啦隊(duì)專項(xiàng)特征多樣化的特點(diǎn)，運(yùn)用多樣化的訓(xùn)練手段才能讓技巧啦啦隊(duì)合理快速的運(yùn)轉(zhuǎn)。

經(jīng)過調(diào)查得知，在發(fā)展核心難度時，華東師范大學(xué)的隊(duì)員會運(yùn)用多種訓(xùn)練手段對核心難度進(jìn)行分解練習(xí)。而廣西大學(xué)在發(fā)展核心難度時只有單一的訓(xùn)練方法，甚至不進(jìn)行專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練，達(dá)不到發(fā)展核心難度的必備條件，導(dǎo)致底座或者尖子受傷。江濤教練談到，廣西大學(xué)啦啦隊(duì)在訓(xùn)練時間很少，隊(duì)員很難有集中時間有規(guī)律地進(jìn)行訓(xùn)練，所以很難形成有效的有規(guī)模的訓(xùn)練方法。下面為大家介紹華東師范大學(xué)和廣西大學(xué)技巧啦啦隊(duì)對于直接拋上雙手單腳站和直接拋上單手雙腳站托舉的訓(xùn)練手段（見表1）。

華東師范大學(xué)技巧啦啦隊(duì)對于托舉核心難度涵蓋多樣化的訓(xùn)練手段，以直接拋上雙手單腳站托舉和直接拋上單手雙腳站托舉為例，對這2個托舉核心難度均有超過7種訓(xùn)練手段，并經(jīng)過長時間的訓(xùn)練試驗(yàn)，證明這是對華東師范大學(xué)技巧啦啦隊(duì)比較高效的訓(xùn)練手段。

表1　華東師大、廣西大學(xué)技巧啦啦隊(duì)托舉核心難度訓(xùn)練手段

而在廣西大學(xué)技巧啦啦隊(duì)，對這2個托舉核心難度卻單一地運(yùn)用直接拋上雙手雙腳站托舉進(jìn)行練習(xí)，很難在短時間內(nèi)達(dá)到預(yù)期的效果；無法讓運(yùn)動員充分具備完成這2個核心托舉難度的能力；更加無法達(dá)到在短時間內(nèi)推動技巧啦啦隊(duì)托舉核心難度的發(fā)展。

2.3高水平技巧啦啦隊(duì)托舉核心難度素質(zhì)訓(xùn)練手段分析 素質(zhì)訓(xùn)練的多樣化同樣重要；一般的素質(zhì)訓(xùn)練是枯燥無味的，為了能夠讓運(yùn)動員全身心地投入到素質(zhì)訓(xùn)練當(dāng)中，素質(zhì)訓(xùn)練手段則需保持多樣化。經(jīng)過調(diào)查得知，廣州體育學(xué)院啦啦隊(duì)在進(jìn)行素質(zhì)訓(xùn)練時十分注重力量素質(zhì)和耐力素質(zhì)訓(xùn)練。而華東師范大學(xué)技巧啦啦隊(duì)同樣有十余種練習(xí)專項(xiàng)力量素質(zhì)的手段（表2）。

廣州體育學(xué)院技巧啦啦隊(duì)作為2009年、2010年的全國錦標(biāo)賽冠軍，擁有不少的素質(zhì)訓(xùn)練手段，能夠幫助底座和尖子擁有完成托舉核心難度的身體素質(zhì)儲備，這也是廣州體育學(xué)院能夠在技巧啦啦隊(duì)在國內(nèi)新興之初期能夠在國內(nèi)賽場上獨(dú)占鰲頭的1個重要原因。而葛智斌教練在談到廣州體育學(xué)院啦啦隊(duì)的素質(zhì)訓(xùn)練時提出，作為體院，他們有充分的訓(xùn)練時間來鉆研更加高效的訓(xùn)練方法，能夠使得運(yùn)動員在素質(zhì)訓(xùn)練時更加富有激情并且時刻保證著素質(zhì)訓(xùn)練的新鮮感，才能在提高運(yùn)動員身體素質(zhì)的同時不乏趣味性。

而同樣作為2010年至2012年全國錦標(biāo)賽冠軍、全國冠軍賽冠軍的華東師范大學(xué)技巧啦啦隊(duì)不論是在素質(zhì)訓(xùn)練還是在托舉核心訓(xùn)練上均體現(xiàn)出其訓(xùn)練手段多樣化的特點(diǎn)。他們利用1批經(jīng)驗(yàn)豐富的隊(duì)員在訓(xùn)練時或是訓(xùn)練后想出一些托舉核心難度的新興訓(xùn)練手段，來幫助年輕的隊(duì)員加強(qiáng)對托舉核心難度的理解。從而幫助隊(duì)員高質(zhì)量完成這些托舉核心難度。

表2　華東師大、廣體育學(xué)院技巧啦啦隊(duì)素質(zhì)訓(xùn)練手段

2.4高水平技巧啦啦隊(duì)托舉核心難度動作案例分析 在國內(nèi)高水平技巧啦啦隊(duì)中，托舉技術(shù)訓(xùn)練和素質(zhì)訓(xùn)練的方法多種多樣，各支隊(duì)伍無疑根據(jù)自身隊(duì)伍的基礎(chǔ)水平、現(xiàn)階段訓(xùn)練情況以及人員配置找到了適合自己隊(duì)伍的訓(xùn)練方法；下面通過直接拋上單手雙腳托舉難度動作進(jìn)行詳盡分析。

直接拋上單手雙腳站托舉只有在高質(zhì)量完成直接拋上雙手雙腳站托舉和直接拋上雙手高臂單腳站托舉之后才能進(jìn)行練習(xí)；此托舉難度對底座和尖子的能力都有著較高的要求，必須經(jīng)過一系列輔助練習(xí)之后才能單獨(dú)完成。

2.4.1底座單臂控杠鈴與尖子并腳站倒立架 練習(xí)該難度的初級階段一定要對底座和尖子的能力進(jìn)一步提升，要確保底座和尖子同時擁有完成該難度的身體素質(zhì)要求；底座利用杠鈴片進(jìn)行單臂的控舉練習(xí)（圖1），訓(xùn)練負(fù)荷為1min；而尖子要求并腳站倒立架（圖2），訓(xùn)練負(fù)荷為5min。注意事項(xiàng)：底座應(yīng)根據(jù)自身實(shí)際情況選擇相應(yīng)重要的杠鈴片進(jìn)行控制訓(xùn)練，可在周圍鋪置海綿墊防止杠鈴片摔落砸傷自己和砸壞地面；尖子在站立倒立架應(yīng)有人在一旁保護(hù)或者使用支撐物，同樣也可以利用海綿墊進(jìn)行保護(hù)。

圖1　單臂控杠鈴片

圖2　并腳站倒立架

2.4.2借助肋木做肩位托舉推成單手雙腳站托舉 首先讓尖子爬上肋木，尖子用手扶住肋木，底座抓住尖子的雙腳成肩位托舉姿態(tài)，底座通過下蹲利用腿部力量帶動雙手發(fā)力馬上高舉合攏把尖子的雙腳放到自己的主力手上同時調(diào)整尖子在自己主力手上的重心，此時尖子雙腳也應(yīng)當(dāng)緊緊并攏成單手雙腳站托舉姿態(tài)；依次循環(huán)（圖3、圖4）。訓(xùn)練負(fù)荷一般為15次左右。

圖3　借助肋木做肩位托舉

注意事項(xiàng)：進(jìn)行此項(xiàng)訓(xùn)練時可以讓尖子抓住肋木進(jìn)行保護(hù)，也可以利用保護(hù)人員做到肋木頂端進(jìn)行保護(hù)。

2.4.3借助肋木做控舉單手雙腳站托舉 首先讓尖子爬上肋木，尖子用手扶住肋木，底座用主力手抓住尖子的雙腳成單手雙腳站托舉姿態(tài)進(jìn)行控舉練習(xí)，此時尖子的雙腳必須緊緊并攏（圖4）；控舉時間一般為60s。

注意事項(xiàng)：進(jìn)行此項(xiàng)訓(xùn)練時可以讓尖子抓住肋木進(jìn)行保護(hù)，也可以利用保護(hù)人員做到肋木頂端進(jìn)行保護(hù)。

2.4.4控舉單手雙腳站托舉 直接拋上肩位托舉，通過推舉成單手雙腳站托舉姿態(tài)進(jìn)行控舉（圖5、圖6）；訓(xùn)練負(fù)荷一般為45s。

圖5　直接拋上肩位托舉

圖6　單手雙腳站托舉

注意事項(xiàng)：由于這個階段的練習(xí)沒有肋木的保護(hù)，在做練習(xí)時需要其他隊(duì)員的保護(hù)以防尖子摔落，也可以在周圍鋪置海綿墊進(jìn)行保護(hù)。

2.4.5肩位托舉推成單手雙腳站托舉 直接拋上肩位托舉為起始姿態(tài)，底座通過下蹲利用腿部力量帶動雙手發(fā)力馬上高舉合攏把尖子的雙腳放到自己的主力手上同時調(diào)整尖子在自己主力手上的重心，此時尖子雙腳也應(yīng)當(dāng)緊緊并攏成單手雙腳站托舉姿態(tài)（圖7、圖8）；訓(xùn)練負(fù)荷為10次左右。

注意事項(xiàng)：由于這個階段的練習(xí)沒有肋木的保護(hù)，在做練習(xí)時需要其他隊(duì)員的保護(hù)以防尖子摔落，也可以在周圍鋪置海綿墊進(jìn)行保護(hù)。

2.4.6直接拋上單手雙腳站托舉 在達(dá)到能力要求后，通過做直接拋上肩位托舉的相同技術(shù)要領(lǐng)，雙手在順勢拋完尖子后調(diào)整重心用主力手去抓住尖子的雙腳，而尖子要求在被拋起的同時始終并攏自己的雙腳，此時成單手雙腳站托舉（圖7～圖11）；訓(xùn)練負(fù)荷一般在連續(xù)5次左右。

圖7　準(zhǔn)備

圖8　下蹲

圖9　上舉

圖10 上拋

圖11　單手雙腳站托舉

注意事項(xiàng)：在進(jìn)行該動作訓(xùn)練時，在應(yīng)該選用反應(yīng)速度較快的保護(hù)人員進(jìn)行保護(hù)，防止尖子隨時摔落地面，由于騰空高度過高，底座和保護(hù)人員在此難度的訓(xùn)練過程中應(yīng)全神貫注。

2.5高水平技巧啦啦隊(duì)訓(xùn)練成果分析 廣西大學(xué)啦啦隊(duì)作為我國傳統(tǒng)高水平技巧啦啦隊(duì)，其水平不容小視，可是他們一度停留在五級組的水平，很難與六級組的高水平啦啦隊(duì)抗衡，非集中的訓(xùn)練時間和非科學(xué)高效的訓(xùn)練方法阻礙了他們更好地發(fā)展；不過極端惡劣的條件下，廣西大學(xué)啦啦隊(duì)仍然能夠在五級組中獨(dú)占鰲頭，這跟教練員的科學(xué)訓(xùn)練和運(yùn)動員的刻苦訓(xùn)練是密不可分的。

廣州體育學(xué)院作為技巧啦啦隊(duì)六級組的傳統(tǒng)強(qiáng)隊(duì)，訓(xùn)練時間充裕，教練和老隊(duì)員隊(duì)訓(xùn)練方法的鉆研富有創(chuàng)新性，能夠使用高效且不乏味的素質(zhì)訓(xùn)練方法，能夠保證運(yùn)動員良好的身體素質(zhì)儲備，能夠快速提高運(yùn)動員的身體素質(zhì)能力，從而在發(fā)展新難度時不費(fèi)吹灰之力，才完成鞏固難度技術(shù)的同時，完成難度的發(fā)展，使得廣州體育學(xué)院能夠在六級組中一度稱霸。

華東師范大學(xué)技巧啦啦隊(duì)作為近年來實(shí)力強(qiáng)勁的1支啦啦隊(duì)伍，其幾乎對近5年來所有全國啦啦隊(duì)六級組的冠軍進(jìn)行壟斷，保證冠軍無一旁落，這和他們的選材方法、托舉技術(shù)訓(xùn)練方法和素質(zhì)訓(xùn)練方法是分不開的。首先選取既有良好的身體素質(zhì)儲備，又掌握啦啦隊(duì)托舉技術(shù)能力的優(yōu)秀啦啦隊(duì)運(yùn)動員；托舉核心難度訓(xùn)練方面講究方法創(chuàng)新，利用經(jīng)驗(yàn)豐富的老隊(duì)員進(jìn)行1對1特訓(xùn)，有針對性地提高各個組運(yùn)動員的托舉技術(shù)；而在素質(zhì)訓(xùn)練方面，教練員和老運(yùn)動員同樣通過創(chuàng)新性的訓(xùn)練方法保證素質(zhì)訓(xùn)練的趣味性，保證運(yùn)動員在素質(zhì)訓(xùn)練時同樣保持干勁，快速提高身體素質(zhì)能力；其3方面要素的保證，才能使得華東師范大學(xué)技巧啦啦隊(duì)處在我國高水平技巧啦啦隊(duì)的頂尖地位。

3　結(jié)論與建議

3.1結(jié)論

1）多樣化的托舉核心難度技術(shù)訓(xùn)練手段，可以提高高水平技巧啦啦隊(duì)托舉模塊訓(xùn)練的整體性和訓(xùn)練效果；運(yùn)用多樣化的技術(shù)訓(xùn)練手段才能讓運(yùn)動員在訓(xùn)練時對技術(shù)的掌握更加穩(wěn)固。

2）托舉核心難度的專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練需要具有針對性，應(yīng)針對不同運(yùn)動員的不同缺陷來制訂需要加強(qiáng)的素質(zhì)部分的訓(xùn)練；素質(zhì)訓(xùn)練手段要多樣、有趣，需要創(chuàng)新以保證運(yùn)動員訓(xùn)練的新鮮感。

3）訓(xùn)練實(shí)踐顯示，直接拋上單手雙腳站托舉作為最基礎(chǔ)的托舉核心難度，需要每名運(yùn)動員高質(zhì)量掌握；根據(jù)運(yùn)動員訓(xùn)練的實(shí)際情況設(shè)計出了適合運(yùn)動員的訓(xùn)練方法來幫助其掌握此難度。

4）選材方法、托舉核心難度訓(xùn)練和素質(zhì)訓(xùn)練3個因素應(yīng)該同時調(diào)控，才能保證1支高水平技巧啦啦隊(duì)的托舉模塊快速發(fā)展，這也是1支高水平技巧啦啦隊(duì)保持其競技水平的關(guān)鍵。

3.2建議

1）有針對性地去創(chuàng)新多樣化的托舉核心難度訓(xùn)練手段和素質(zhì)訓(xùn)練手段有利于運(yùn)動員全身心地投入訓(xùn)練，從而更好地發(fā)展其自身的身體素質(zhì)；更加高效地發(fā)展托舉核心難度。

2）托舉在整個技巧啦啦隊(duì)成套中至關(guān)重要；托舉的難度大小和一致性都是為整個成套增添色彩的必要因素。因此，運(yùn)動員在進(jìn)行發(fā)展托舉核心難度訓(xùn)練時，要在遵循循序漸進(jìn)的前提下，盡量采用大負(fù)荷的訓(xùn)練方法來保證托舉難度的成功率。

3）目前看來，這套托舉核心難度訓(xùn)練方法非常適用于華東師范大學(xué)技巧啦啦隊(duì)，但不代表在托舉核心難度繼續(xù)發(fā)展的同時能夠一直沿用下去；也不代表這套方法能夠適用于國內(nèi)每1支高水平技巧啦啦隊(duì)，希望大家根據(jù)各自隊(duì)伍的實(shí)際情況借鑒本文提供的訓(xùn)練方法。

4）競技體育運(yùn)動帶有一定風(fēng)險，尤其是技巧啦啦隊(duì)，因其托舉動作涉及到底座拋、舉、托尖子等動作，因此無論在訓(xùn)練還是比賽中，每1個托舉都要安排好副點(diǎn)保護(hù)，切勿掉以輕心。

［1］International Cheer Union.2015 ICU World Championships Team Cheer Divisions Rules & Regulations［S］.2015.

［2］陳松.技巧啦啦操底座運(yùn)動員托舉專項(xiàng)力量訓(xùn)練方案設(shè)計探析［J］.體育科技文獻(xiàn)通報，2012，20（6）：35-37

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［4］萬群飛.對技巧啦啦隊(duì)托舉類動作的現(xiàn)狀研究［D］.濟(jì)南：山東師范大學(xué).2012.

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［6］吳磊，袁浩南.技巧啦啦操尖子運(yùn)動員單腳托舉難度的訓(xùn)練方案設(shè)計研究［J］.當(dāng)代體育科技，2014，4（33）：23-24.

［7］閆金鵬.技巧啦啦操尖子運(yùn)動員單腳托舉難度的訓(xùn)練方案初步設(shè)計［J］.文體用品與科技，2014，7（14）：192.

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Exploration on Training Method for Core Difficulty Lift in High Level Cheerleading

WANG Jian-shuo1， ZHANG Zhong-yin1， TAN Jian-jun2， MA Ling-bo3
（1.School of Sports and Health， East China Normal University， Shanghai 200241， China；2.Changjun Middle School of Changsha， Changsha 410002，Hunan China；3.Junior Middle School of No.2 High School of East China Normal University， Shanghai 200241， China）

University is main carrier of competitive cheerleading in China.Comparing with USA， Japan，even Thailand and Chinese Taipei， overall level of competitive cheerleading in China relatively low，especially in lift difficulty.Movement like difficult lift demonstrating gymnast personal ability plays important role in final score of whole routine.Adopting research methods of field observation and specialist interview， this thesis studies training method for core difficulty lift movement of high level cheerleading，makes comparative analysis of training methods and proposes specific guidelines， so as to summarize suitable core difficulty lift training method for Chinese cheerleading， help each cheerleading team in China to find relevant training method， improve training level and overall lift level in China.Research result shows: 1） Diversified lift training methods can improve integrity and training effect.2） Specific quality training of lift core difficulty should be targeted， interesting and diversified.3） According to case study， as the most fundamental lift core difficulty， Toss Cupi should be mastered by each gymnast.4） Gymnast selection method， lift core difficulty training and quality training should all be regulated at the same time.

competitive cheerleading； lift core difficulty； training method

G837

A

1004-7662（2015 ）08- 0051- 05

2015-08-05

王建碩，碩士研究生，全國啦啦操委員會銅牌技術(shù)導(dǎo)師，研究方向：啦啦操教學(xué)與訓(xùn)練。