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    天人合一話養(yǎng)生(一)

    2015-08-18 02:19:14宋健華
    食品與生活 2015年8期
    關(guān)鍵詞:節(jié)氣陽氣規(guī)律

    宋健華

    當(dāng)下社會,人們的健康意識越來越強了,養(yǎng)生市場也日趨熱鬧,養(yǎng)生書籍鋪天蓋地,養(yǎng)生種類五花八門,養(yǎng)生公司成千上萬,令人眼花繚亂,無所適從。不過很多打著“養(yǎng)生”的招牌,干的還是買賣的生意。其實,養(yǎng)生千變?nèi)f化不離其宗,還是需要易經(jīng)的核心思想、中華傳統(tǒng)文化的主體——天人合一,即尊重大自然的規(guī)律,尊重人體自身的規(guī)律,背道而馳會亞健康、疾病、早衰、早亡。

    筆者遵循天人合一的理念,根據(jù)共性加個性的原則,將養(yǎng)生歸納為四季節(jié)氣養(yǎng)生、時辰經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生、中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生、五行飲食養(yǎng)生等,以供參考。

    四季節(jié)氣養(yǎng)生

    大自然有其自身的規(guī)律,一天晝夜日落月升,一年四季春夏秋冬,周而復(fù)始,亙古不變。我們的老祖宗更偉大,還將時間劃分為二十四個節(jié)氣和十二個時辰,并將此時間規(guī)律作為中國人一切活動,包括養(yǎng)生的法則。在現(xiàn)代社會,這個規(guī)律和法則依然是我們養(yǎng)生的不二選擇。

    一年四季和二十四節(jié)氣所反映的物候特征,說明了自然界的一切生活都與一年四季和節(jié)氣密切相關(guān),人也不能脫離天地氣息而生存,人體的五臟六腑、七竅四肢、筋骨皮肉等組織的機能活動,無不受四季節(jié)氣變化的影響。 我們的起居作息、飲食養(yǎng)生、強身進補、防病治病、精神調(diào)節(jié)與運動必須根據(jù)大自然的變化而變化。

    春季養(yǎng)生應(yīng)遵循養(yǎng)陽防風(fēng)的原則,人體陽氣順應(yīng)自然,向上向外疏發(fā),因此要注意保衛(wèi)體內(nèi)的陽氣,凡有損陽氣的情況都應(yīng)避免。春天,萬木吐翠,空氣清新,正是采納自然之氣養(yǎng)陽的好時機,而“動”為養(yǎng)陽最重要一環(huán),如散步、慢跑、做操、打球等,或到近郊、風(fēng)景區(qū)去春游,不僅能暢達心胸、怡情養(yǎng)性,還能使氣血通暢、郁滯疏散,提高心肺功能,強體防病。“春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰”。五行學(xué)說中,肝屬木,與春相應(yīng),主升發(fā),喜暢達疏泄而惡抑郁。所以,養(yǎng)肝首要一條是調(diào)理情志。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也證明,不良的情緒易導(dǎo)致肝氣郁滯不暢,使神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂,免疫功能下降,容易引發(fā)精神病、肝病、心腦血管病、感染性疾病。因此,春天應(yīng)注意情志養(yǎng)生,保持樂觀開朗的情緒。 春季乍暖還寒,氣候多變,要保暖防寒,不使陽氣受遏?!按何媲飪觥本褪琼槕?yīng)氣候的養(yǎng)生保健經(jīng)驗。因為春季氣候變化無常,忽冷忽熱,加上人們穿著冬衣捂了一冬,代謝功能較弱,不能迅速調(diào)節(jié)體溫。如果衣著單薄,稍有疏忽就易感染疾病,危及健康?;加懈哐獕?、心臟病的中老年人,更應(yīng)注意防寒保暖,以預(yù)防中風(fēng)、心肌梗塞等病的發(fā)生。春季飲食宜“省酸增甘,以養(yǎng)脾氣”。中醫(yī)認為,脾胃是后天之本,人體氣血化生之源,脾胃之氣健壯,人可延年益壽。而春天是肝旺之時,多食酸性食物會使肝火偏亢,損傷脾胃。應(yīng)多吃一些性味甘平,且富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物,如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鮮蔬菜、水果等,有利于發(fā)寒散邪,扶助陽氣。

    夏季是陽氣最盛的季節(jié),氣候炎熱而生機旺盛。此時陽氣外發(fā),伏陰在內(nèi),氣血運行亦相應(yīng)地旺盛起來,活躍于機體表面。夏天的特點是燥熱,“熱”以“涼”克之,“燥”以“清”驅(qū)之。因此,清燥解熱是夏季養(yǎng)生的關(guān)鍵。盛夏酷暑蒸灼,人易感到困倦煩躁、悶熱不安,因此首先要使自己平靜下來,做到神清氣和,切忌暴怒,以防心火內(nèi)生,切忌大悲大喜,以免以熱助熱,火上加油。夏季是心臟病的高發(fā)期,中醫(yī)認為“心與夏氣相通應(yīng)”,心的陽氣在夏季最為旺盛,所以夏季更要注意心臟的養(yǎng)生保健。

    秋季,暑夏的高溫已降低,人們煩躁的情緒也隨之平靜,而夏季過多的耗損也應(yīng)在此時及時補充,所以應(yīng)特別重視養(yǎng)生保健。俗話說:“一夏無病三分虛”,立秋過后,氣候雖然早晚涼爽,但人極易倦怠、乏力等。根據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰”的原則,此時進補十分合適。秋季陽氣漸收,陰氣生長,故保養(yǎng)體內(nèi)陰氣成為首要任務(wù),而養(yǎng)陰的關(guān)鍵在于防燥,這一原則應(yīng)貫徹到生活的各個方面。

    秋季應(yīng)做到早睡早起,注意添加衣物,防止因受涼而傷及肺部。保持內(nèi)心寧靜,情緒樂觀,舒暢胸懷,拋開一切煩惱,避免悲傷情緒,是秋季養(yǎng)肺的一個好方法。秋季應(yīng)注意順應(yīng)自然界收藏的規(guī)律,節(jié)制房事,蓄養(yǎng)陰精。宜多吃酸性食物,如蘋果、橘子、山楂、獼猴桃、白蘿卜、白梨等,以收斂肺氣;少吃辛辣食物,如蔥、姜等,可避免發(fā)散瀉肺。銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等可潤肺,宜常吃。此外,可適當(dāng)喝些雞湯、骨湯等。秋季也是運動鍛煉的大好時機,可根據(jù)個人情況選擇不同的運動項目,如爬山、打太極拳、游泳等,長期堅持可增強心肺功能。秋季藥補的基本原則應(yīng)以滋潤為主,忌耗散。常用的藥物有西洋參、沙參、芡實、玉竹、天冬、麥冬、百合、女貞子、胡麻仁、干地黃等。

    冬季是匿藏精氣的時節(jié),冬令進補以立冬后至立春前這段期間最為適宜。冬季養(yǎng)生主要指通過飲食、睡眠、運動、藥物等手段,達到保養(yǎng)精氣、強身健體、延年益壽的目的。冬季氣候寒冷,寒氣凝滯收引,易導(dǎo)致人體氣機、血運不暢,而使許多舊病復(fù)發(fā)或加重,特別是那些嚴重威脅生命的疾病,如中風(fēng)、腦出血、心肌梗死等,不僅發(fā)病率明顯增高,而且死亡率亦急劇上升。所以冬季養(yǎng)生要注意防寒。冬季,人體陽氣收藏,氣血趨向于里,皮膚致密,水濕不易從體表外泄,而經(jīng)腎、膀胱的氣化,少部分變?yōu)榻蛞荷⒉贾苌?,大部分化為水,下注膀胱成為尿液,無形中就加重了腎臟的負擔(dān),易導(dǎo)致腎炎、遺尿、尿失禁、水腫等疾病。

    養(yǎng)生宜根據(jù)性別、年齡以及各人的具體情況,在起居、精神、房事、飲食、運動、藥物上,除了遵循四季養(yǎng)生的規(guī)律,還需要遵循二十四節(jié)氣養(yǎng)生的規(guī)律,甚至月份養(yǎng)生和節(jié)日養(yǎng)生,細化養(yǎng)生的自然規(guī)律,以便達到更好的效果。

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