排球正面雙手墊球之我見(jiàn)

高繼光

（吉林省白城職業(yè)技術(shù)學(xué)院）

墊球在比賽中主要用于接發(fā)球、接扣球、接攔回球及防守和處理各種困難球、是組織進(jìn)攻、得分的關(guān)鍵技術(shù)之一。那么什么是墊球呢？它是指用身體堅(jiān)硬的部位擊球的動(dòng)作。在學(xué)校教學(xué)中排球課深受學(xué)生喜愛(ài)，因?yàn)樗?jiǎn)單易學(xué)、不受場(chǎng)地的限制，幾個(gè)人圍成一圈就可以練習(xí)。下面我來(lái)具體談一下我在教學(xué)工作中正面雙手墊球的教學(xué)及其做法，僅供大家參考。

一、讓學(xué)生掌握正面雙手墊球的作用及特點(diǎn)

在學(xué)一項(xiàng)動(dòng)作之前，應(yīng)該讓學(xué)生了解這個(gè)動(dòng)作有什么用處，他有什么特點(diǎn)，以便他們更好地學(xué)習(xí)。排球墊球的作用簡(jiǎn)單地說(shuō)就是用于接發(fā)球、接扣球、接攔回球及防守和處理各種困難球。其特點(diǎn)就是動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)、身體接觸球的部位不受限制。

二、正面雙手墊球的技術(shù)方法及技術(shù)分析

正面雙手墊球是墊球技術(shù)中最基本、最簡(jiǎn)單的動(dòng)作，也是在比賽及鍛煉中最常見(jiàn)的一種墊球姿勢(shì)。它可以分為墊輕球、墊中等力量的球和墊重球。技術(shù)方法分為準(zhǔn)備姿勢(shì)、墊球手型、墊球動(dòng)作、擊球點(diǎn)、擊球部位及擊球后動(dòng)作六個(gè)環(huán)節(jié)。在上述幾個(gè)環(huán)節(jié)中，每個(gè)環(huán)節(jié)都是重點(diǎn)，都是緊密相連的；如果其中一個(gè)環(huán)節(jié)做不好就會(huì)影響整個(gè)動(dòng)作的發(fā)揮。準(zhǔn)備姿勢(shì)應(yīng)該根據(jù)對(duì)方發(fā)球力量、速度、高度等方面調(diào)節(jié)身體重心高低。墊球手型常見(jiàn)的有疊指式、抱拳式、護(hù)靠式。我們最常用的是疊指式。擊球點(diǎn)為腕關(guān)節(jié)10公分。簡(jiǎn)單地說(shuō)，動(dòng)作要領(lǐng)可以總結(jié)為三個(gè)字“插”“夾”“提”。

三、正面雙手墊球教學(xué)步驟及方法

對(duì)于沒(méi)有接觸過(guò)排球運(yùn)動(dòng)的學(xué)生來(lái)說(shuō)，學(xué)習(xí)正面雙手墊球有些難度，但只要教師教法得當(dāng)，學(xué)生完全能夠掌握其動(dòng)作。下面我來(lái)具體講一下其步驟及方法：

1.教師講解與示范

教師應(yīng)該讓學(xué)生了解墊球的作用及要領(lǐng)。其中重點(diǎn)講解正面雙手墊球的墊球手型、部位、擊球點(diǎn)及身體協(xié)調(diào)配合用力。教師做示范動(dòng)作時(shí)應(yīng)該側(cè)重對(duì)學(xué)生做一整套完整的動(dòng)作，讓學(xué)生形成直觀的印象，之后再分解示范。教師示范要求動(dòng)作清晰、標(biāo)準(zhǔn)、連貫。

2.練習(xí)方法

練習(xí)是完成一個(gè)動(dòng)作好壞的關(guān)鍵，應(yīng)按照以下順序練習(xí)，即徒手模仿練習(xí)、結(jié)合球的練習(xí)、移動(dòng)墊球練習(xí)、接發(fā)、扣球的練習(xí)及綜合動(dòng)作練習(xí)。對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，我主要介紹一下徒手模仿練習(xí)、結(jié)合球的練習(xí)。

（1）徒手模仿練習(xí)

練習(xí)一：集體原地試做墊球前的準(zhǔn)備姿勢(shì)和手形的練習(xí)，要求按照教師的口令去做，快慢結(jié)合，并做好動(dòng)作錯(cuò)誤的糾正。

練習(xí)二：學(xué)生原地模仿兩臂向下接球的動(dòng)作。體會(huì)手型提臂動(dòng)作。

練習(xí)三：兩個(gè)學(xué)生一組，一個(gè)學(xué)生做徒手模仿，另一個(gè)學(xué)生幫助其糾正錯(cuò)誤動(dòng)作，并相互交換位置。

（2）結(jié)合球的練習(xí)

練習(xí)一：做墊固定來(lái)球。教師把球固定在相應(yīng)的位置上，學(xué)生一路縱隊(duì)墊擊球體會(huì)其動(dòng)作。

練習(xí)二：自己拋球自己墊。主要是練習(xí)和體會(huì)抬臂擊球的動(dòng)作。

練習(xí)三：墊教師拋來(lái)的球。教師與學(xué)生相距3米左右，一拋一墊，也可以多人一組，一人拋球。

練習(xí)四：兩人相互墊球，把學(xué)生分成若干組，每組兩人，相距合適位置相互對(duì)墊。

根據(jù)以上練習(xí)，使學(xué)生掌握正面雙手墊球的基本動(dòng)作要領(lǐng)，并且使其動(dòng)力定型，為以后學(xué)習(xí)結(jié)合移動(dòng)的墊球及上場(chǎng)比賽打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。