《幸福的方法》：能讓你過得更幸福的一本書！

沙哈爾教授是以色列人，他從東西方的智慧當(dāng)中去尋找令我們更幸福的思維方式。因此這本書中你既可以讀到西方典型的工具式的表達(dá)方式，也可以讀到孔子或者禪宗的高妙意境。在沒有讀這本書之前，我也常常被周圍的事物甚至遠(yuǎn)方的目標(biāo)折磨，覺得過了眼下就好了。讀完之后，我和自己和世界都講和了。真希望很早以前就讀了這本書。你現(xiàn)在讀，正當(dāng)時(shí)。

作者16歲那年奪得了以色列壁球冠軍。為此他進(jìn)行了長達(dá)五年的艱苦訓(xùn)練。甚至連漢堡包都不敢多吃。

在奪冠的狂喜過后，當(dāng)天夜里，他突然覺得很空虛，感到迷茫和恐懼，甚至流下了眼淚。冠軍的目標(biāo)并沒有帶給他如愿的幸福，而是一切歸于平淡。

從那一刻起，作者打算研究如何才能讓人更幸福的問題。直到他成為了哈佛大學(xué)積極心理學(xué)教授。他的課程每年有1600多人選修，是哈佛大學(xué)最受歡迎的課程。

我們有四種漢堡可以選擇：

第一種：口味誘人，但是標(biāo)準(zhǔn)的垃圾食品。第二種：口味很差，但富有營養(yǎng)。第三種：既不好吃也不健康。第四種：既好吃又健康。你會選擇哪一種呢？很多人會說當(dāng)然是第四種了！但事實(shí)上有很多人在生活中會選擇前三種。

選擇第一種的人是享樂主義型，及時(shí)行樂，逃避痛苦;

選擇第二種的人是忍辱負(fù)重，忙碌奔波;

選擇第三種的人是喪失意義，煩惱無助;

選擇第四種的人才是真正幸福型的人。

其實(shí)我們很難把自己歸入哪一個(gè)確定的象限，因?yàn)槲覀儠r(shí)常是在這些象限中跳轉(zhuǎn)的。

有時(shí)候幸福喜樂;有時(shí)候覺得絕望無助;年輕時(shí)經(jīng)常忍辱負(fù)重，以為通過外在的事物就可以解決人生的問題;偶爾也會今朝有酒今朝醉，得過且過。因此，我們需要反省和體察，爭取更多的時(shí)間能夠停留在幸福型里面，盡量減少其它三個(gè)象限的控制時(shí)間。這個(gè)過程就是我們中國人講的，修煉。

樂透大獎(jiǎng)的得主，平均一個(gè)月時(shí)間，幸福感會回到得獎(jiǎng)之前;車禍截肢的人，平均一年時(shí)間，幸福感也會回到車禍之前。所以幸福與否似乎與你所處的境遇無關(guān)。

羅伯特·波西格在《父子的世界》中說他和一群老僧人爬喜馬拉雅山，雖然他最年輕，但和僧人比起來，他爬得最累。因?yàn)樗淖⒁饬χ辉谏巾敚藗冊谙硎芩麄兊穆吠尽?/p>

因此作者認(rèn)為：要有目標(biāo)，是不是能實(shí)現(xiàn)它則在其次。目標(biāo)是意義而不是結(jié)局。這就像孔子說樂亦在其中矣，孔子一輩子不得志，卻一輩子樂天知命，這就是積極心理學(xué)所研究的目的和境界。

設(shè)定自我和諧的目標(biāo)才是幸福的關(guān)鍵。自己愿意達(dá)成的目標(biāo)才是自我和諧的目標(biāo)。

問一問自己：你有哪些事是想做的？哪些事是不得不做的？練習(xí)一下，試著不斷減少不得不做的事，增加想做的事，你會幸福更多。注意哦，不一定是改變事情本身，有時(shí)是改變自己的想法就好。

其實(shí)學(xué)生學(xué)習(xí)有兩種模式：“溺水模式”和“性愛模式”。

溺水模式：學(xué)習(xí)的過程是忍耐，希望及早從痛苦中解脫，一旦解脫就以為舒適是幸福。但最后還是要不斷溺水。

性愛模式：學(xué)習(xí)的過程是約會和前奏，當(dāng)我們找到追求的答案時(shí)，就好像性高潮一樣。其實(shí)這不僅僅可以用來看待學(xué)習(xí)的過程，整個(gè)人生我們都可以用著兩種模式來概括，不過為了適合中國國情，我常常在授課時(shí)把性愛模式改為郊游模式，效果一樣。

福樂狀態(tài)就是個(gè)體完全沉浸于體驗(yàn)本身，而體驗(yàn)本身就是最好的獎(jiǎng)賞和動機(jī)，在福樂狀態(tài)中我們的感覺和體驗(yàn)合二為一。

有時(shí)候你看小說，不知不覺過了一下午，做實(shí)驗(yàn)，沒注意天就黑了，這就是福樂狀態(tài)。

如果你相信福樂狀態(tài)的存在，就不要再相信吃得苦中苦方為人上人這樣的鬼話了。我們可以追求福樂，也一定能實(shí)現(xiàn)福樂。

有些人特別痛苦，因?yàn)橹灰麄冋f痛苦就會有人說：你怎么會痛苦？你又有錢，又漂亮，老公又疼你！這就叫做特權(quán)的詛咒。

很多有錢人自殺，就是因?yàn)檫@個(gè)。他們自己都會覺得“我怎么可能不開心呢？”他們會為自己不開心而內(nèi)疚。這也是為什么現(xiàn)在抑郁癥越來越多的原因。

因此，受點(diǎn)苦，遭點(diǎn)罪，其實(shí)是件好事。尤其是對孩子。如果你替孩子解決所有的問題和煩惱，最后他就要被特權(quán)的詛咒所傷害。

尋找意義、快樂和優(yōu)勢的過程（MPS）。

哪些事能夠帶給我意義，把它都列出來;哪些事能給我?guī)砜鞓?，把它都列出?我在哪些方面有優(yōu)勢，把它都列出來;然后在三個(gè)圓圈里找交集。最核心的交集就是你應(yīng)該去尋找的工作方向;但有時(shí)候沒有那么幸運(yùn)，這時(shí)你需要學(xué)會賦予你的工作使命感。不要對工作有偏見，你找不到工作的意義，說明你缺乏幸福的能力。

幸?；橐龅拿卦E在于建立無條件的愛。愛并不是一種虛無的感覺，如果那樣的話，感覺沒了就不愛了;無條件的愛是愛對方的核心價(jià)值。如果因?yàn)樨?cái)富、權(quán)力或名聲而愛，那只是有條件的愛;因?yàn)樘?shí)、力量或和善而愛，才是無條件的愛;無條件的愛會建立一個(gè)創(chuàng)造力圈，一個(gè)幸福圈。有一個(gè)真正愛我的人，會讓我表現(xiàn)出核心價(jià)值，更好的激發(fā)潛能;

所以，愛人之間追求的是被了解，而不是被認(rèn)可;婚姻的關(guān)系是培養(yǎng)，而不是尋找。

幸福的方法就是東方的方法

禪宗問：主人公何在？就是問你能不能感知此刻的自己;正念的奇跡中，一行禪師倡導(dǎo)的就是時(shí)刻體悟當(dāng)下的喜樂;孔子說：盡人事而聽天命;王陽明研究的心學(xué)，也就是如何長期保持在福樂狀態(tài)中，連打仗也是修煉的時(shí)機(jī)。有人會說這一切是不是自己安慰自己？痛苦就是痛苦，快樂就是快樂。對于這樣直言不諱的說法我只能抱以同情，這屬于典型的困而不學(xué)的。快樂與痛苦本身就是我們的感受，而不是外在的事物。任何以為外在的事物可以決定我們內(nèi)在感受的想法，都是簡單粗暴的實(shí)用主義。

就像佛教說的，心外求法即是外道。

當(dāng)你能夠調(diào)節(jié)你的想法和對世界的看法時(shí)，你才能從容平和地面對人生的種種。這時(shí)，你才具備了幸福的能力，也就是對幸福的感知力。

為什么加入樊登讀書會

其實(shí)你很想讀書。

多數(shù)人都希望自己有閱讀的習(xí)慣，最愜意的感覺莫過于在午后的咖啡館里，捧著一本有趣的書讀一讀。但是，你有多久沒有好好讀過一本好書了？法國人平均一年讀50本書，以色列人平均讀70本，而我們中國人平均讀0.7?本！（大概還包括了中小學(xué)生的貢獻(xiàn)）……

這就是樊登讀書會成立的初衷：幫助中國人重新找回閱讀的習(xí)慣！讓你把有限的精力投入到高效率的讀書體驗(yàn)當(dāng)中。

很多人會問樊登讀書會的選書標(biāo)準(zhǔn)。我們有三個(gè)選書方向：事業(yè)、家庭、心靈。這三個(gè)方向有著大量需要我們終身學(xué)習(xí)的東西，而且不至于經(jīng)過解讀之后變得枯燥乏味。比如小說、戲劇這些內(nèi)容就不適合解讀，必須自己去體會。

我們的服務(wù)團(tuán)隊(duì)會在樊登博士的指導(dǎo)下把這些書寫成一個(gè)較多文字的PPT，絕不是誰也看不懂的一條一條的提綱，而是真正讀懂之后流暢連貫的文字。保證你花上10分鐘時(shí)間仔細(xì)閱讀就可以掌握這本書的精髓。

即使你沒有看明白，那也有辦法。樊登博士或其他專家會在周末的微信課堂上為會員們講解一本書。微信課堂很有趣哦，大部分會員會非常喜歡這個(gè)環(huán)節(jié)。因?yàn)槭侵辈?，所以還可以在線和老師同學(xué)們進(jìn)行互動。

錯(cuò)過了直播？依然有辦法！音頻文件會在下個(gè)工作日時(shí)進(jìn)行編輯，并制作好發(fā)給大家。這樣你在上下班的路上、開車、坐地鐵、跑步、遛狗、做家務(wù)時(shí)，都可以聽一本書的講解。注意，可不是念書那么簡單啊，是樊登博士親自講解的哦。

我習(xí)慣看視頻怎么辦？當(dāng)然沒問題！樊博士之前就是電視節(jié)目主持人，所以他會把很多書錄制成視頻發(fā)給大家，只要不嫌他是個(gè)胖子，就可以看著他講解。要知道，樊博士的課程很貴的喔，這樣一年上這么多門課，實(shí)在太劃算了。

除了讀書之外，你還能收獲什么？——我們還完全歡迎你用讀書會的PPT去做分享，告訴他人，你是怎樣學(xué)習(xí)的。（你有可能成為講師哦?。┠銜尤胱x書會的社交群，他們的共同特征是，愛學(xué)習(xí)，正能量。獲得這一切，需要多少錢呢？

是的，我們是收費(fèi)的。因?yàn)槲覀冋J(rèn)為不收費(fèi)的服務(wù)無法保障質(zhì)量，不繳費(fèi)的擁有也不會珍惜。一年學(xué)了50本書，認(rèn)識了無數(shù)朋友，聽了幾十次課……

5000塊？（太土豪了吧……）

3000塊？（可以旅游一次了……）

1500塊？（還是肉疼，夠吃一次大飯了……）

500塊？（這還差不多，少買一件襯衣就夠了?。?/p>

到底多少呢？

300塊一年！

同時(shí)，為了幫助更多的中國人養(yǎng)成讀書的習(xí)慣，我們每增加500個(gè)會員，就捐贈一間鄉(xiāng)村小學(xué)的圖書室。孩子們最需要的不是奧數(shù)課，而是閱讀量。

看看我們已經(jīng)建設(shè)的愛心圖書室吧！

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編輯/阮朝霞

樊登讀書會