阿玨
近日,一則男司機(jī)暴打女司機(jī)的新聞?wù)紦?jù)頭條,讓“路怒癥”再次成為全民關(guān)注的焦點(diǎn)。事實(shí)上,如今在都市生活的人們時(shí)常被各種不良情緒困擾,不光有開車易怒,連上班、與家人相處也動(dòng)不動(dòng)就容易爆脾氣,易急易怒簡(jiǎn)直成了一種“時(shí)代病”。本文的講述者張先勇的父母一直注重養(yǎng)生,然而,吃再多的補(bǔ)品都無(wú)法避免氣急攻心對(duì)身體帶來(lái)的傷害,令他十分苦惱。為此,他費(fèi)盡心思地教父母修煉“不生氣”養(yǎng)生法,讓我們來(lái)看看他是如何做到養(yǎng)生先養(yǎng)心的。
初次接觸養(yǎng)生,是因?yàn)榧抑心晔乱迅叩母改浮8改甘菣C(jī)關(guān)單位的公職人員,自從上了五十歲高齡,就不可避免地患上了高血壓、糖尿病等“老年病”,于是養(yǎng)生成了他們的晚年大業(yè)。
父親患有輕微的高血壓,平時(shí)靠藥物控制,而母親有輕微的高血糖,平時(shí)飲食清淡,吃點(diǎn)降血糖的補(bǔ)品。兩位老人每天下午去小區(qū)花園走走動(dòng)動(dòng),按時(shí)起床,按時(shí)睡覺。為了讓父母安享晚年生活,我給他們買了不少保健品和補(bǔ)品,兩位老人的身體倒也還硬朗,“老年病”鮮少發(fā)作,讓我省了不少心。
對(duì)于現(xiàn)如今已經(jīng)把養(yǎng)生當(dāng)做一種生活時(shí)尚的現(xiàn)代人,不僅僅是年事已高的長(zhǎng)輩們,越來(lái)越多的年輕人也步入了養(yǎng)生行列。
而我作為一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的上班族,工作十五年,每天朝九晚五的上班作息,不僅讓我因?yàn)閼猩⒍戆l(fā)福,甚至還患上了輕微的頸椎病。看著二老紅紅火火地開展養(yǎng)生大業(yè),每天飲食、運(yùn)動(dòng)都是大有講究,連帶著我也受到了鼓動(dòng),開始了自己的養(yǎng)生規(guī)劃。
和父母一樣,我擬好了一日三餐的營(yíng)養(yǎng)搭配,每天適量運(yùn)動(dòng),如此堅(jiān)持了一段時(shí)間,果然感覺神清氣爽,整個(gè)人的精神狀態(tài)大有好轉(zhuǎn)。而以前動(dòng)輒愛生病的體質(zhì),也改善了不少。
可沒想到,不管父母如何小心翼翼,病痛還是乘虛而入。
一次,父親和母親因?yàn)橐患∈虑槎鵂?zhēng)吵。一怒之下,父親的高血壓突然飆升,險(xiǎn)些暈了過去,我和妻子連忙將他送進(jìn)了醫(yī)院。一件微不足道的小事,讓父親幾個(gè)月的養(yǎng)生心血付諸流水,這讓我覺得十分得不償失,于是父親好后,我再三勸他不要隨便發(fā)脾氣。父親十分爽快地答應(yīng)了,可很快,我就發(fā)現(xiàn)老人想要控制住自己的情緒可沒那么簡(jiǎn)單。
父母退休后包攬了家里的買菜活,時(shí)常一起上街買菜,當(dāng)做散步運(yùn)動(dòng)。一次,因?yàn)橛憙r(jià)還價(jià),攤主不滿與他們拌了幾句嘴,母親回來(lái)生了悶氣,頭疼了好幾天。得知情況的我只好再去勸,誰(shuí)知父親聽了反駁道:“要想不生氣,哪有那么容易?自己不生氣,別人也會(huì)惹你生氣?!?/p>
這話將我噎住了,父親的話也有一定的道理,在這個(gè)人與人相處的社會(huì),摩擦在所難免。很快我便發(fā)現(xiàn),不僅父母,就連我也愛發(fā)怒。
單位一同事因?yàn)橐粋€(gè)方案邀功,將我辛苦三天的心血全盤否定,我面上雖沒發(fā)作,但卻連續(xù)生了幾天悶氣,最后的結(jié)果是肝火太旺而引發(fā)了潰瘍。有時(shí)駕車上班,紅綠燈太長(zhǎng)心里就開始抱怨,有人超車、變道,雖然嘴上不說(shuō),但心里卻不舒服,總覺得有口氣郁結(jié)于心。不僅如此,就連和妻兒相處,也愛動(dòng)不動(dòng)吵架拌嘴。
負(fù)面情緒太多,導(dǎo)致自己覺得每天都過得不如意。易急易怒,成了我和父母養(yǎng)生的一大“絆腳石”,這讓我苦惱不已。
一次偶然的機(jī)會(huì),單位派我赴美公干,一個(gè)叫托尼的美國(guó)同事接待了我。
托尼是個(gè)地道的美國(guó)人,但卻娶了個(gè)中國(guó)太太,小兩口婚姻生活十分幸福美滿。中國(guó)岳父母千里迢迢地跑來(lái)投靠女兒,在美國(guó)安度晚年。說(shuō)起中國(guó)岳父母,我可是有一把辛酸淚,岳父母平時(shí)可沒少插手我和妻子的生活,事無(wú)巨細(xì)都喜歡安排,這讓我心里產(chǎn)生過諸多不滿。當(dāng)問及托尼的感觸,他卻豁達(dá)地笑笑:“我覺得還好啊,沒有什么是不能忍的?!?/p>
托尼的反應(yīng)讓我微微驚訝,美國(guó)男人喜歡獨(dú)立,更講究隱私,中國(guó)岳母和美國(guó)女婿天生都是“死對(duì)頭”,而托尼卻能協(xié)調(diào),這讓我對(duì)他刮目相看。他開車帶我到下榻的酒店,我倆一見如故,一路上有說(shuō)有笑,聊得十分投機(jī)。由于路程較遠(yuǎn),一路上有不少紅綠燈,走走停停,我心里不免失了耐性。
突然,當(dāng)車子駛向較窄的街道時(shí),對(duì)面一輛小車違章超車,托尼連忙緊急剎車,不得不讓那輛小車先行。對(duì)于這樣的違章超車,我十分不滿地替托尼抱怨,誰(shuí)知托尼笑著說(shuō):“沒關(guān)系,說(shuō)不定對(duì)方有什么急事呢。”然后像什么也沒發(fā)生一樣繼續(xù)開車,仿佛絲毫不受影響。
我十分驚訝托尼的反應(yīng),因?yàn)槿绻麚Q成在中國(guó),再好脾氣的中國(guó)司機(jī),也會(huì)忍不住罵上兩句,像他這樣毫不在乎的人幾乎沒有。
可是沒想到,讓我驚訝的事還在后頭。
公干期間,托尼有個(gè)營(yíng)銷方案要趕制。我與他忙活了整整兩個(gè)通宵,終于拿出了上司青睞的方案,沒想到卻被小組的另一位同時(shí)亨利邀功。聽說(shuō)后我十分氣憤,暗罵亨利卑鄙。誰(shuí)知托尼說(shuō)這是人之常情,大家都想邀功,沒必要為了這種小事而生氣。
這都還不生氣,這實(shí)在引起了我的好奇。在中國(guó),就算表面不發(fā)作,私底下也會(huì)生幾天悶氣,托尼卻無(wú)動(dòng)于衷。難道他當(dāng)真心甘情愿看著自己的努力被別人竊取?
聽了我的質(zhì)問,托尼淡然一笑:“生活中沒什么值得生氣的,換個(gè)角度想一想,也不是什么不能忍的事,生氣不但不能解決問題,反而給自己添堵,沒有半點(diǎn)好處,何必做這種費(fèi)力不討好的事情呢?”
托尼的話并非無(wú)道理,可我還是忍不住懷疑,難道他就這么能忍?
很快我便發(fā)現(xiàn),外國(guó)人還真不容易發(fā)怒。
就拿開車來(lái)說(shuō),在美國(guó),很少見到在路上擦碰的司機(jī)發(fā)生口舌之爭(zhēng),他們都是十分冷靜地處理好責(zé)任賠償事故,幾乎很難因?yàn)橐谎圆缓隙舐暊?zhēng)吵。
再比如托尼的中國(guó)岳父母,不但時(shí)時(shí)刻刻插手托尼兩夫妻的小事,有時(shí)還操心托尼的私生活,雖然托尼覺得岳父母侵犯了自己隱私,但他卻很少發(fā)脾氣,對(duì)待此事他有兩種方法:要么直接明說(shuō),要么一笑置之。他從不將家庭的情緒帶到工作,更不會(huì)將工作的情緒帶到家里。反觀我,有時(shí)心情不好,還會(huì)忍不住和父母拌上兩句。這一點(diǎn),他讓身為中國(guó)女婿的我慚愧不已。
美國(guó)人處事不易發(fā)怒,但反觀中國(guó)人,好像十分容易發(fā)怒,開車怒,上班怒,和家人交往也易怒。在美國(guó),心理學(xué)家將這一現(xiàn)象統(tǒng)稱為“易怒癥”,它是一種心理病癥,包括路怒癥,家怒癥等。對(duì)于易怒易躁的現(xiàn)代人,它仿佛已經(jīng)成了中國(guó)獨(dú)屬的“時(shí)代病”!
想起我和父母的養(yǎng)生大業(yè),補(bǔ)品、運(yùn)動(dòng)、飲食一樣不少,卻常常因?yàn)閻郯l(fā)怒而事倍功半,歸根結(jié)底,都敗在心理疾病“易怒癥”之下!
我恍然大悟:養(yǎng)生先養(yǎng)心,心沒養(yǎng)好,吃再多補(bǔ)品,再小心翼翼也將是徒勞。
為期一個(gè)月的公干期結(jié)束,我?guī)е@份感悟滿載而歸。
回到家,看著父母買的大堆補(bǔ)品,大多是增強(qiáng)免疫力和抵抗力的功效,可當(dāng)負(fù)面情緒一上來(lái),再多的免疫力和抵抗力都是徒勞。要想讓父母健康長(zhǎng)壽,讓他們懂得“息怒”才是最好的對(duì)策。
可在這個(gè)易急易怒的時(shí)代,脾氣不是一朝一夕就能說(shuō)改就改的。怎么才能息怒呢?
為此,我開始嘗試教他們“不生氣”養(yǎng)生法。在中國(guó),很多人根本沒有“情緒管理”的意識(shí),只知道有怒氣就要發(fā)出來(lái),完全不明白其實(shí)“情緒管理”也是一門學(xué)問,而且這門學(xué)問跟老人們所熱衷的養(yǎng)生學(xué)其實(shí)息息相關(guān)。試想,一個(gè)成天動(dòng)氣的老人,吃再多的補(bǔ)品、做再多的健身操又有什么用呢?
因此,教父母修煉“不生氣”養(yǎng)生法的第一步,就是要教父母懂得“情緒管理”的重要性,只有當(dāng)他們意識(shí)到自己的情緒出現(xiàn)了問題,并且下意識(shí)地去控制它,才能把“易怒癥”掐滅在源頭。
為此,我每天跟他們分享一到兩個(gè)自己學(xué)到的關(guān)于“情緒管理”的小知識(shí),還每周跟他們談一次心,讓他們把這一周里發(fā)生的最讓他們惱火的事情說(shuō)出來(lái)。人的心理有時(shí)候真的很神奇,很多原本讓自己很生氣的事情,在表達(dá)出來(lái)的過程中這種生氣的情緒往往已經(jīng)消耗了大半,再跟身邊的人就這個(gè)事情多討論兩句,漸漸就像在說(shuō)別人的事。因?yàn)楫?dāng)我們把它作為話題拿出來(lái)與人分享討論時(shí),本能地與這件事保持了距離,能更加客觀地看待自己的情緒,從而消解了怒氣。
在我的努力下,父母漸漸意識(shí)到了“情緒管理”的必要性,也開始愿意摸索自己的情緒規(guī)律,自我控制、疏導(dǎo),遇事知道換個(gè)角度想問題,實(shí)在忍不住要生氣的時(shí)候,先深呼吸三次。
一旦成為了自己情緒的主人,父母都喜滋滋地告訴我:“心情好多了,再也沒了以前被別人牽著鼻子走的悲觀、被動(dòng)的感覺!”
然后,我又從飲食上入手,多給他們吃一些清肝降火的食物,少吃辛辣刺激的發(fā)物。當(dāng)父母火氣沒以前大了,又經(jīng)常給他們看些喜劇片,保持心情舒暢,讓他們時(shí)時(shí)刻刻不忘控制情緒。
不僅如此,我還一連策劃了好幾次家庭旅行,讓他們?cè)谙硎芴靷愔畼返耐瑫r(shí),能多看看外面的世界、親近大自然。要知道,城市生活節(jié)奏太快,人的思維也容易被禁錮得越發(fā)狹隘,沒有廣闊的心胸去接受不同的意見和觀點(diǎn),一點(diǎn)小事就慪得大動(dòng)肝火,實(shí)在是得不償失。因此,我特意制定了好幾個(gè)家庭旅行計(jì)劃,讓父母能定期遠(yuǎn)離我們熟悉的城市生活,感受一下大自然的奇?zhèn)ズ兔烂?。果然,在大自然的震撼下,父母開始意識(shí)到人類的渺小,覺得那些平日里的小情緒真是微不足道,在反思自己平日里生活狀態(tài)的同時(shí),心胸也變得更加豁達(dá)開闊。
除此之外,我還給父母的退休生活找了一些養(yǎng)生之外的其他樂趣。因?yàn)槲野l(fā)現(xiàn),大多數(shù)中國(guó)老人退休后,主要的興趣愛好都變成了研究養(yǎng)生。但事實(shí)上,養(yǎng)生哪能成為生活的主旋律呢?它應(yīng)該是一種良好的生活習(xí)慣,頂多能當(dāng)個(gè)生活的背景音樂。再說(shuō),過分關(guān)注自己的健康也容易讓老人陷入焦慮,因此,我的任務(wù)是要讓父母把注意力轉(zhuǎn)移到生活的其他方面去。
比如,父親一直喜歡寫寫畫畫,我給他報(bào)了老年大學(xué)的國(guó)畫班,不光結(jié)交了不少志同道合的朋友,還能在學(xué)畫過程中修身養(yǎng)性,緩和情緒。潛心學(xué)習(xí)了一段時(shí)間,父親的畫技大有進(jìn)步,現(xiàn)在甚至和一同學(xué)習(xí)的老人們商量起了開畫展的事情,根本沒工夫慪氣。
母親一直很喜歡小孩子,當(dāng)年就曾經(jīng)不遺余力地幫我?guī)Я藥啄晖?。可是,孩子上學(xué)以后就沒那么多時(shí)間跟她相處了,她的心情很是失落了一陣。以前我一直沒把她的這種失落當(dāng)回事,現(xiàn)在細(xì)想想,這種失落也許就是老人脾氣越來(lái)越壞的導(dǎo)火索。為了填補(bǔ)她心靈上的這份空虛,我特地為她買了一只寵物狗,讓她的心靈有所寄托。果然,有了寵物狗的陪伴母親的生活有了盼頭,為了讓狗狗保持運(yùn)動(dòng)量,還自覺自愿地每天早起牽它出去遛彎,身體變得更強(qiáng)健,整個(gè)人也變得越來(lái)越和顏悅色。
如今,在我這套“不生氣”養(yǎng)生法的帶領(lǐng)下,父母不光心情舒暢了不少,連愛亂買補(bǔ)品求心安的壞習(xí)慣也漸漸改掉了,因?yàn)槠饺绽锷眢w的那些小毛病幾乎再也沒犯過,連家里的其他長(zhǎng)輩也紛紛前來(lái)向我討教怎么才能讓自己“不生氣”??磥?lái),養(yǎng)生固然重要,但對(duì)于中國(guó)老人們來(lái)說(shuō),當(dāng)務(wù)之急是讓他們學(xué)會(huì)如何養(yǎng)心。??????????????編輯/王曉婷