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    四種食材 降溫清熱

    2015-08-11 08:48:57戰(zhàn)雅蓮
    食品與健康 2015年8期
    關(guān)鍵詞:番木瓜海蜇蕎麥

    戰(zhàn)雅蓮

    進(jìn)入八月,秋季就快到來(lái)了,但天氣依舊炎熱。立秋過(guò)后,陽(yáng)氣漸消,陰氣漸長(zhǎng),養(yǎng)生也要順應(yīng)節(jié)氣的變化,由“春夏養(yǎng)陽(yáng)”,轉(zhuǎn)為“秋冬養(yǎng)陰”。陰虛的人此時(shí)應(yīng)抓住時(shí)機(jī)進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。這個(gè)月可以選擇一些具有滋陰潤(rùn)燥作用的食物,如蜂蜜、百合、蓮子、銀耳、梨、蘿卜等,少吃油炸及辛辣食物。下面為大家介紹幾種應(yīng)季食材及養(yǎng)生食譜。

    一、蕎 麥

    蕎麥又稱(chēng)烏麥、花蕎等,原產(chǎn)于我國(guó)北方,現(xiàn)全國(guó)各地均有栽培。蕎麥可做飯、煮粥,或磨成粉做饅頭、餅、面條等面食。

    中醫(yī)認(rèn)為,蕎麥味甘,性涼,入脾、胃、大腸經(jīng),具有健脾益氣、開(kāi)胃寬腸、消食化滯、清熱解毒、止咳平喘、祛風(fēng)除濕等功效,適用于食欲不振、慢性泄瀉、腸胃積滯、關(guān)節(jié)酸痛、白濁帶下、自汗、盜汗、咳嗽、丹毒、癰疽等癥。

    現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn),蕎麥具有較好的降壓、降脂、降糖作用,對(duì)高血壓、冠心病、動(dòng)脈粥樣硬化、高脂血癥、糖尿病等有很好的食療作用,患有高血壓、冠心病、高脂血癥者,可常用蕎麥與紅棗煮粥食用,或用蕎麥與龍眼、紅糖煮粥食用;糖尿病患者可經(jīng)常用蕎麥與芹菜煮粥食用。蕎麥有健脾止瀉的作用,腹痛泄瀉者,可將蕎麥面炒香,用開(kāi)水沖成稀糊食用;慢性泄瀉、腸胃積滯者,可用蕎麥面做飯;脾胃不和、腹部脹滿(mǎn)者,可用蕎麥面與蘿卜共煮粥食用。蕎麥外用效果也很好,患有疔瘡、癤腫、無(wú)名腫毒時(shí),可用生蕎麥粉加醋拌勻外敷患處;皮膚燙、灼傷時(shí),可用蕎麥粉炒黃,以冷開(kāi)水調(diào)敷患處。

    蕎麥不宜長(zhǎng)期食用。脾胃虛寒、皮膚過(guò)敏者不宜食用蕎麥;便血者應(yīng)慎食。

    1.蕎麥扁豆粥

    原料:蕎麥、扁豆各50克,白糖適量。

    做法:蕎麥、扁豆研細(xì),一同放入鍋中,加清水適量煮為粥糊,待熟時(shí)加入白糖,再煮1~2沸即可。

    用法:每日1~2劑,早晚空腹溫服。

    特色:健脾、降脂,特別適合于脾虛濕盛型高脂血癥患者。

    2.蕎麥餅

    原料:蕎麥面250~500克,紅糖適量。

    做法:蕎麥面加水和成面團(tuán),分成若干個(gè)劑子,搟成片,包入紅糖后搟成餅,烙熟即可。

    特色:下氣利腸、清熱解毒,特別適用于高脂血癥、動(dòng)脈粥樣硬化、冠心病等癥者食用。

    二、番 茄

    番茄又稱(chēng)為西紅柿,是深受人們喜愛(ài)的蔬菜和水果,可以直接生食,也可做成各種菜肴,還可以加工成番茄醬或果汁。番茄原產(chǎn)于南美洲,目前在我國(guó)分布廣泛,全國(guó)各地均有栽培。

    中醫(yī)認(rèn)為,番茄味酸、甘,性微寒,入肝、脾、胃經(jīng),具有養(yǎng)陰生津、清熱止渴、健胃消食、涼血平肝的功效,適用于熱性病口渴、食欲不振、中暑、胃熱口苦、虛火上炎等癥。

    番茄具有健胃消食作用,食欲不振、消化不良者,可用番茄絞汁飲用;或用番茄拌白糖食用。番茄具有養(yǎng)陰生津、清熱止渴的作用,中暑時(shí),可用番茄擠汁飲用;或用鮮荷葉煮汁兌入番茄汁和西瓜汁飲用??诟煽诳收?,可用番茄與瘦豬肉煮湯飲用。胃熱、口干舌燥者,可用番茄汁與甘蔗汁混合飲用。發(fā)熱煩渴者,可用番茄汁與西瓜汁混合飲用。習(xí)慣性便秘者,可用番茄與蜂蜜、白糖拌勻食用。番茄有祛斑美容、護(hù)膚及抗衰老的作用,將成熟的番茄搗爛,加少量白糖,每天涂面,能使皮膚細(xì)膩光滑;長(zhǎng)青春痘的人可用番茄汁擦拭面部。

    未成熟的青番茄含有番茄堿,大量食用會(huì)引起中毒。脾胃虛寒及寒濕盛者應(yīng)少吃番茄,女性月經(jīng)期間也不宜過(guò)多生食番茄。

    1.番茄雞蛋湯

    原料:番茄250克,雞蛋2個(gè),香油10克,豬油5克,精鹽、味精各適量。

    做法:番茄洗凈,切成厚片。雞蛋打入碗內(nèi),加少許鹽,攪勻。鍋置火上放入豬油燒熱后,下入番茄煸炒片刻,加入清水適量,煮開(kāi)后,緩緩倒入雞蛋糊,加入鹽、味精和香油即可。

    特色:生津止渴,清暑消食,特別適合于傷暑口渴、夏季感冒發(fā)熱、食欲不振者食用。

    2.番茄煮牛肉

    原料:番茄250克,牛肉100克,食用油、鹽、糖各適量。

    做法:番茄洗凈,放入沸水中燙一下,撈出,去皮,切塊。牛肉洗凈,切成薄片,放入鍋中,加水適量煮熟,再放入番茄塊,一同燉熟爛,放入油、鹽、糖調(diào)味,即可。

    特色:具有平肝益血,健胃消食,養(yǎng)肝補(bǔ)脾,對(duì)高血壓、慢性肝炎等疾病有較好的輔助治療作用。

    三、海 蜇

    海蜇又名水母,為根口水母科動(dòng)物海蜇的口腕部及傘部,口腕部及觸手稱(chēng)海蜇頭,傘體稱(chēng)海蜇皮,分布于我國(guó)遼寧、河北、山東、江蘇、浙江、福建、臺(tái)灣等沿海地區(qū),以東南沿海產(chǎn)量最大。每年8~9月間成群浮游于海面。海蜇可涼拌、蒸、煮、做湯等。

    中醫(yī)認(rèn)為,海蜇味咸,性平,入肝、腎經(jīng),具有清熱化痰、軟堅(jiān)消積、養(yǎng)陰止咳、潤(rùn)腸通便的功效,適用于陰虛肺燥、口燥咽干、痰熱咳嗽、哮喘、瘰疬痰核、食積痞脹、酒醉煩渴、大便燥結(jié)、婦人勞損、積血、帶下、皮膚瘡癤等癥。

    海蜇具有清熱化痰、養(yǎng)陰止咳的作用,陰虛肺燥、痰熱咳嗽、咽干痰稠者,可用海蜇與蜂蜜或冰糖拌勻蒸熟食用,也可將海蜇頭用醬油、芝麻油拌勻食用;陰虛痰熱、大便燥結(jié)者,可用海蜇與荸薺煎湯服用;慢性支氣管炎久咳者,可用海蜇與白蘿卜煎湯飲用;哮喘者可用海蜇與豬血共燉熟食用,或用海蜇皮與豬肉共燉熟食用。海蜇具有消積作用,小兒飲食積滯、消化不良者,可用海蜇與荸薺一同煮熟,去海蜇食荸薺;胃氣積滯者,可用海蜇頭與蘿卜涼拌食用。海蜇還具有潤(rùn)腸通便作用,腸燥便秘者,可用海蜇切細(xì),與麻油拌勻食用,或用海蜇、荸薺、生地水煎服用?,F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn),海蜇具有較好的降血壓作用,高血壓患者可用海蜇皮與糯米共煮粥食用,也可用海蜇、淡菜與豬瘦肉共煮熟調(diào)味后食用。

    海蜇生食難消化,不可過(guò)量食用; 脾胃虛弱或虛寒者不宜食用。

    1.涼拌海蜇皮

    原料:海蜇皮300克,白菜心60克,香菜梗10克,蒜泥、醬油、醋、精鹽、香油各適量。

    做法:海蜇皮切成細(xì)絲,放入沸水鍋中燙一下,撈出,用涼開(kāi)水沖洗后瀝凈水分。白菜心洗凈,切成細(xì)絲。香菜梗用沸水燙一下,切成段。將蒜泥、醋、精鹽、醬油、香油兌成調(diào)味汁。將海蜇皮絲、白菜絲、香菜段放入盤(pán)中,拌勻,澆上調(diào)味汁即可。

    特色:清熱化痰,消積通便,健脾和胃,補(bǔ)心益肺。

    2.雪梨南杏仁海蜇湯

    原料:雪梨1個(gè),南杏仁10克,海蜇皮60克,蜂蜜10克。

    做法:將雪梨洗凈,去皮、核,切成片。南杏仁用溫開(kāi)水浸軟,洗凈。海蜇皮切成細(xì)條,以清水浸泡,漂洗去味,撈出,擠干水分,與雪梨片、南杏仁一同放入鍋中,加清水適量,武火煮沸后,改用文火煮2小時(shí),加入蜂蜜,稍煮即可。

    特色:養(yǎng)陰潤(rùn)肺,化痰止咳,適用于百日咳及肺結(jié)核屬肺陰不足者,證見(jiàn)久咳無(wú)痰或痰少而黏,甚則痰中帶血、五心煩熱、潮熱盜汗、口干咽燥、形瘦顴紅等。

    四、番木瓜

    番木瓜又稱(chēng)萬(wàn)壽果、石瓜、乳瓜、番瓜、蓬生果,在我國(guó)主要分布于廣東、廣西、云南、福建、海南、臺(tái)灣等地,是嶺南四大名果之一。番木瓜果香濃郁、營(yíng)養(yǎng)豐富,被稱(chēng)為“百益之果”。除作為水果鮮食外,番木瓜還可用來(lái)做菜,也可加工成木瓜糖、果脯、果汁、果醬、罐頭等。燉肉時(shí)放幾片番木瓜,可使肉容易熟爛,并能增加菜的鮮味。

    中醫(yī)認(rèn)為,番木瓜味甘,性平,具有消食下乳、除濕通絡(luò)、解毒驅(qū)蟲(chóng)的功效,適用于消化不良、胃及十二指腸潰瘍疼痛、乳汁稀少、風(fēng)濕痹痛、肢體麻木、濕疹、爛瘡、腸道寄生蟲(chóng)等疾病。

    番木瓜具有健胃化積作用,胃病、消化不良者,可用番木瓜生吃或煮食;脾胃虛弱者,可用番木瓜、山藥、山楂、糯米共煮粥食用;胃及十二指腸潰瘍疼痛者,可每日2次飲用鮮木瓜汁。番木瓜可治療產(chǎn)后缺乳,產(chǎn)婦乳汁不通時(shí),可用豬蹄與半熟的番木瓜燉熟食用,也可用番木瓜與韭菜共煎服。番木瓜有驅(qū)蟲(chóng)作用,患有蛔蟲(chóng)、絳蟲(chóng)病者,可用未成熟的番木瓜切碎焙干,研成細(xì)粉,每日早晨空腹服10克,連服3天。番木瓜具有很好的美容抗衰作用,深受女性朋友的喜愛(ài),將番木瓜與蓮子肉、紅棗、冰糖、牛奶一同燉熟食用,具有保養(yǎng)肌膚、消除皺紋的作用;番木瓜與獼猴桃一同搗爛,加適量蜂蜜食用,具有很好的美容抗衰作用。

    番木瓜可興奮子宮,孕婦不宜多吃,以免引起流產(chǎn)。有少數(shù)人對(duì)番木瓜有過(guò)敏反應(yīng),應(yīng)加以注意。

    1.銀耳燉木瓜

    原料:銀耳15克,番木瓜(中等大)1只,北杏仁10克,南杏仁12克,冰糖適量。

    做法:銀耳用清水泡發(fā),洗凈。番木瓜削皮、去子,切成小塊。南、北杏仁去衣,洗凈,連同銀耳、冰糖一起放入燉煲內(nèi),加適量開(kāi)水燉煮20分鐘即可。

    特色:滋潤(rùn)養(yǎng)顏,經(jīng)常食用可使皮膚滋潤(rùn),防止皺紋出現(xiàn),延緩衰老,還可治療燥熱咳嗽、干咳無(wú)痰、痰中帶血等癥。

    2.木瓜養(yǎng)顏湯

    原料:新鮮番木瓜、鮮牛奶、砂糖各適量。

    做法:番木瓜洗凈,去皮、籽,切細(xì),放入鍋中,加水及砂糖各適量,煮至番木瓜爛熟,倒入鮮牛奶,煮沸即可。

    特色:美容護(hù)膚,常飲可使皮膚光潔、柔嫩、細(xì)膩,皺紋減少,面色紅潤(rùn)。

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