淺談籃球四角傳接球教學(xué)訓(xùn)練的幾點體會

馬立春

摘 要：籃球四角傳接球練習(xí)是提高傳接球技術(shù)的有效練習(xí)方法，它受練習(xí)場地的影響很小，對體育器材的要求也不高，人少也能練習(xí)，人多也能有條不紊地組織活動。對于練習(xí)者運動負荷的強弱和練習(xí)密度的大小也很容易控制，各種傳接球技術(shù)都能在籃球四角傳接球練習(xí)中得到提高，在體育教學(xué)和訓(xùn)練中要廣泛運用練習(xí)方法。

關(guān)鍵詞：籃球；四角傳接球；體育教學(xué)和訓(xùn)練

傳接球是籃球比賽中使球在比賽場上進行合理移動的三大方法之一，傳接球技術(shù)的好與壞反映了個人基本功扎實與否，決定了一個球隊戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)的層次，所以傳接球技術(shù)的練習(xí)是籃球教學(xué)和訓(xùn)練的重要內(nèi)容?；@球四角傳接球是鞏固提高原地傳接球和行進間傳接球技術(shù)的有效練習(xí)方法，現(xiàn)將在籃球四角傳接球教學(xué)和訓(xùn)練中的幾點體會整理出來和大家一起探討。

一、籃球四角傳接球的方法

將練習(xí)者較為平均地分為四組，成一路縱隊站在近正方形的四個點上，排頭持球，相鄰點上第一個無球練習(xí)者沿直線跑向持球者，距離持球者4～5米沿弧線跑進，行進間接其原地的傳球，接球后迅速做行進間傳球給對面練習(xí)點上的第一個無球練習(xí)者，并到對面練習(xí)點的縱隊后面排隊等待下一次練習(xí)，以此類推。為了便于練習(xí)者記憶，將此練習(xí)總結(jié)成口訣為“不動接傳對與上，跑動接傳下與對，直線過半弧線走，傳球結(jié)束對面排”。

二、籃球四角傳接球練習(xí)的作用

1.籃球四角傳接球練習(xí)能解決參加練習(xí)者人數(shù)過少或者是過多的難題。只要參加練習(xí)者不少于六人就能進行籃球四角傳接球練習(xí)，具體分配為持球練習(xí)點兩人，首先跑動練習(xí)點兩人，其他兩個練習(xí)點各一人。此練習(xí)方法也能同時讓40～50人在一起提高籃球的傳接球技術(shù)，增強身體基本素質(zhì)，鍛煉練習(xí)者的快速跑能力、耐久跑能力、柔韌性和協(xié)調(diào)性。

2.籃球四角傳接球練習(xí)可以解決場地短缺的問題。在日常體育教學(xué)和訓(xùn)練過程中，半個籃球場地就能很好地進行此練習(xí)，甚至在只要有一個較小的平坦的空地上也能進行籃球四角傳接球練習(xí)。無論是在高標準的體育內(nèi)，還是在塑膠運動場地的一角，還是在水泥硬化路面或者是泥土地上都能通過籃球四角傳接球練習(xí)，滿足練習(xí)者對籃球運動的愛好，提高他們的體育興趣和終身體育的意識。

3.籃球四角傳接球練習(xí)能較容易控制運動負荷強弱的問題和練習(xí)密度大小的問題。如果要提高練習(xí)者的運動負荷和練習(xí)密度，可以提高全體練習(xí)者跑動的速度，加快每個傳接球的動作速率，加大每次傳接球的力量，減少各個練習(xí)點上的人數(shù)，增加到兩個球或者是四個球同時運轉(zhuǎn)等。反之就能減弱運動負荷，減小其練習(xí)密度。

4.籃球四角傳接球練習(xí)能充分培養(yǎng)練習(xí)者的團隊精神。多人連續(xù)的傳接球練習(xí)是一個集體項目，要順利地完成就需要有很好的團隊精神。在籃球四角傳接球練習(xí)中，每個練習(xí)者都要為自己的同伴考慮，都要為別人創(chuàng)造良好的傳接球環(huán)境；所有的跑動路線都是大家熟知的，大家都要遵循，每個人的跑動速度都是一致的；每次的傳接球高度都是因人而異的，每次傳球的力量、速率和提前量都要以接球隊員的實際能力為前提。通過練習(xí)提高技術(shù)，通過練習(xí)形成默契，通過練習(xí)形成合力，通過練習(xí)培養(yǎng)良好的團隊精神，打造優(yōu)良的團隊。

三、籃球四角傳接球練習(xí)采用的傳接球技術(shù)

從練習(xí)者的運動狀態(tài)方面可分為原地傳接球技術(shù)和行進間傳接球技術(shù)兩大類型，就技術(shù)形式而言，每一類中又分為雙手傳接球技術(shù)和單手傳接球技術(shù)，無論雙手傳接球技術(shù)，還是單手傳接球技術(shù)，常用的有胸前傳接球技術(shù)、肩上傳接球技術(shù)、頭上傳接球技術(shù)、擊地傳接球技術(shù)。從球移動的路線長短方面，每種傳接球技術(shù)都分為長傳和短傳技術(shù)。在練習(xí)中各種技術(shù)的廣泛運用提高了練習(xí)者的興趣，也使籃球四角傳接球練習(xí)方法得到更加普遍的運用。

四、籃球四角傳接球練習(xí)中的易犯錯誤

1.傳接球技術(shù)動作不規(guī)范。在練習(xí)中動作隨意，所做動作不到位，技術(shù)環(huán)節(jié)被簡化省略，不及時糾正會形成錯誤的動作定型。出現(xiàn)此類動作時要及時強調(diào)動作規(guī)范，讓練習(xí)者明確動作環(huán)節(jié)，提高練習(xí)要求，形成正確的動作定型。

2.跑動速度不合理。部分練習(xí)者在籃球四角傳接球練習(xí)中，跑動速度或快或慢，不能和大多數(shù)練習(xí)者的節(jié)奏一致，導(dǎo)致集體練習(xí)不順暢。發(fā)現(xiàn)此類練習(xí)者，要從練習(xí)的整體需要及團隊精神方面引導(dǎo)其克服自身困難，提高自身能力，融入集體中，樹立整體觀念，培養(yǎng)團隊精神。

3.跑動路線不合理。個別練習(xí)者在練習(xí)中出現(xiàn)內(nèi)切時機過早或過晚及跑動弧線過大或過小，距離傳球者過遠或過近及跑動不流暢或?qū)蔷€跑進，造成傳接球失誤或練習(xí)者之間跑動阻礙對撞，造成練習(xí)出現(xiàn)中斷，影響籃球四角傳接球練習(xí)質(zhì)量。出現(xiàn)此種現(xiàn)象時，要及時明確跑動路線的要求、弧線跑進的作用、扇面接球的優(yōu)點、優(yōu)良團隊的必備要求，杜絕此類現(xiàn)象的出現(xiàn)。

4.傳接球時機不對。有的練習(xí)者傳球過早或過晚，造成接球者跑動不順暢，接球不舒服，甚至是接球失誤。出現(xiàn)此類錯誤時，要提示練習(xí)者之間及時溝通，調(diào)整傳球的時機，提高傳球練習(xí)者的責任意識，為接球者創(chuàng)設(shè)良好的接球環(huán)境，做到人到球到，球到人到，為整個練習(xí)順利進行奠定基礎(chǔ)，形成良好的團隊精神。

5.接球緩沖不夠。部分練習(xí)者在接球時出現(xiàn)迎球不及時，手球沖擊力過大，手指疼痛甚至出現(xiàn)手部損傷。出現(xiàn)這種錯誤時應(yīng)及時口頭提示練習(xí)者前伸迎球，觸球后撤，規(guī)范練習(xí)者的接球技術(shù)，無改進者要果斷將其脫離集體練習(xí)，單獨進行接球的技術(shù)改進，保護練習(xí)者手部不受傷害。

6.傳球提前量不恰當?；@球四角傳接球練習(xí)中會出現(xiàn)接球者夠不到球或球傳到了接球者身后的情況。這是傳接球練習(xí)者出現(xiàn)了配合失誤，傳球提前量不恰當。出現(xiàn)這種情況，要加強練習(xí)者之間的溝通，增強他們之間的相互了解，明確各自的身體素質(zhì)和基本技術(shù)現(xiàn)狀，調(diào)整傳球提前量，做到傳接球不影響跑進速度，還能在接球者跑動能力范圍之內(nèi)，讓整個練習(xí)快速流暢，使練習(xí)者的配合默契逐漸形成。

以上是在籃球四角傳接球練習(xí)教學(xué)和訓(xùn)練中的幾點體會，還比較浮淺，甚至有不到之處，希望各位同仁能給予批評指正，讓籃球四角傳接球練習(xí)被更多的練習(xí)者接受，在籃球發(fā)展的過程中起到更大的作用。endprint