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    改善失眠可用養(yǎng)心茶

    2015-08-08 10:24:05何富樂(lè)
    健康博覽 2015年7期
    關(guān)鍵詞:棗仁通草李老板

    何富樂(lè)

    現(xiàn)代社會(huì),生活壓力增大,許多人會(huì)有睡眠質(zhì)量欠佳的問(wèn)題,雖然看起來(lái)不是什么大病,但是會(huì)產(chǎn)生不良情緒,影響生活質(zhì)量和工作狀態(tài),在此我們來(lái)說(shuō)說(shuō)失眠的話題,同時(shí)推薦幾款養(yǎng)心茶。

    失眠,主要表現(xiàn)為:入睡難、醒得早、多夢(mèng)、易驚醒四種,多夢(mèng)者最多,約占1/2,很多人認(rèn)為多夢(mèng)不屬于睡眠質(zhì)量差,但事實(shí)上多夢(mèng)是否影響睡眠是有不同情況的,先看幾個(gè)我門(mén)診時(shí)碰到的典型病例。

    夢(mèng)見(jiàn)被鬼追,半夜被嚇醒

    張先生,四十出頭,黑黑瘦瘦,在工廠上班,一個(gè)月前,張先生開(kāi)始莫名其妙做惡夢(mèng),夢(mèng)到自己被鬼追,嚇得拼命地跑,一直跑、一直跑,跑到懸崖邊,沒(méi)路了,被硬生生嚇醒。第一次、第二次,張先生也沒(méi)放在心上,認(rèn)為就是個(gè)惡夢(mèng)而已。但最近一個(gè)多星期,差不多每天夜里都做這個(gè)夢(mèng),每次醒來(lái)后,都覺(jué)得渾身乏力,整個(gè)人一點(diǎn)精神都沒(méi)有,有時(shí)連班都上不了,不得不請(qǐng)假回家。張先生說(shuō):“太累了,每天晚上睡覺(jué)比白天上班還辛苦,再這么下去,我覺(jué)得自己肯定要生大病了?!?/p>

    結(jié)合舌苔、脈象、病史診斷,張先生屬于“心氣不足、心血瘀阻”引起的失眠。建議他吃一些寧心安神、補(bǔ)益活血的藥物,并加強(qiáng)鍛煉,曬曬太陽(yáng),增強(qiáng)體質(zhì)。

    整晚腦子里就像放電影

    李老板,38歲,瘦瘦高高,神情有些焦慮,半個(gè)多月前,李老板開(kāi)始出現(xiàn)入睡困難,每天晚上只要一躺到床上,腦子就像放電影一樣,會(huì)跳出很多事情,五六件、七八件……根本停不下來(lái),越想越睡不著。為了入睡,他數(shù)過(guò)羊,可數(shù)到一兩千了還是睡不著;喝過(guò)牛奶,也沒(méi)什么用。他說(shuō)以前也有過(guò)失眠,但最晚12點(diǎn)也能睡了,可現(xiàn)在,常常要到凌晨一兩點(diǎn)才能睡著,有時(shí)三四點(diǎn)了還睡不著。

    檢查發(fā)現(xiàn),李老板舌苔偏厚,口腔潰瘍,還有大便干結(jié),屬于心火亢盛、焦慮引起的失眠,給他開(kāi)了些清火、疏肝理氣的藥,并建議他晚上8點(diǎn)左右做做養(yǎng)心操,睡前不要看電視、上網(wǎng)、玩手機(jī),可以看些安靜的書(shū)。

    腦梗塞后 每晚要醒五六次

    陳大媽?zhuān)鄽q,中等身材,頭發(fā)斑自,前不久患腔隙性腦梗塞、中風(fēng),自從中風(fēng)后,體質(zhì)完全下降了,很容易累,睡眠更是一個(gè)大問(wèn)題,睡不踏實(shí),睡睡醒醒,每晚要醒五六次。外面稍有一點(diǎn)動(dòng)靜,就會(huì)醒。常常天沒(méi)亮就醒,醒來(lái)后好長(zhǎng)時(shí)間會(huì)睡不著。晚上睡不好白天就渾身沒(méi)勁,胃口也越來(lái)越差,人也變懶了,看十幾分鐘報(bào)紙,頭就難受,一種腦缺血的感覺(jué),中午想睡,但又睡不著。

    失眠一方面與中風(fēng)有關(guān),中風(fēng)后體力下降,心里又有些后怕,確實(shí)睡不踏實(shí):另一方面,她眼干、口干、疲勞、沒(méi)力氣,屬于陰虛引起的失眠。

    調(diào)和陰陽(yáng)改善睡眠質(zhì)量

    中醫(yī)認(rèn)為,睡眠與體內(nèi)陰陽(yáng)之氣有關(guān),陽(yáng)主興奮,陰主安靜,到了晚上,陽(yáng)氣漸歸于里,與陰結(jié)合,使人進(jìn)入睡眠狀態(tài),陽(yáng)不入陰,就睡不著;陰液不足,無(wú)法涵養(yǎng)陽(yáng)氣,就容易早醒。體內(nèi)陰陽(yáng)之氣難以調(diào)和,失眠會(huì)隨之加重。

    我給這幾個(gè)病人開(kāi)出藥方后,又給他們推薦了一款簡(jiǎn)單的養(yǎng)心茶——將5克百合、5克玫瑰、2克蓮子心放在一起泡水喝,并建議張先生稍微多一些玫瑰花,可以理氣活血;李老板多一些蓮子心,有助清火;陳大媽多一些百合,可緩解陰虛、驚悸。

    臨床診治中,我們發(fā)現(xiàn),失眠找中醫(yī)調(diào)理的患者,常常對(duì)中藥有兩種誤解:一是認(rèn)為中藥作用等同安眠藥。每日服用兩次中藥,晚上服用可以催眠,上午那次中藥不用喝,或者不敢喝。二是認(rèn)為別的不用管,只要服用中藥就行了。

    這兩種觀點(diǎn)都是錯(cuò)誤的,中藥是綜合治療的一部分,起作用不是很快,與西藥的安眠藥作用機(jī)理不一樣,上午服用沒(méi)有鎮(zhèn)靜作用,晚上服用也不會(huì)有快速的療效。根據(jù)失眠產(chǎn)生的原因,很關(guān)鍵一點(diǎn)要做到靜心,學(xué)會(huì)注意力轉(zhuǎn)移和壓力化解,這些不能忽視。

    最后推薦幾款養(yǎng)心茶,可以試試。

    棗仁養(yǎng)心茶

    原料:炒棗仁6克、燈心草1克、綠茶3克。

    用法:用250毫升的水煎煮棗仁、燈心草至水沸后泡茶飲用。

    功效:養(yǎng)心安神,清心除煩。蓮子清心茶

    原料:蓮子10克、車(chē)前子5克、綠茶3克。

    用法:用500毫升水煎煮蓮子、車(chē)前子至水沸后,沖泡綠茶飲用。

    功效:清泄心火,利濕清熱。通草竹葉茶

    原料:通草5克、淡竹葉3克、甘草3克、生地5克、綠茶3克。

    用法:用300毫升水煎煮通草、淡竹葉、甘草、生地至水沸后,沖泡綠茶飲用。

    功效:清心泄熱。

    編輯/朱建平

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