人體五臟最怕什么

李學奇

心臟怕累

中青年猝死事件頻頻見諸媒體，過度勞累是心臟的頭號天敵。心源性猝死不是一時造成的，長期作息不規(guī)律以及壓力過大、抑郁或情緒波動、肥胖、大量抽煙喝酒等，都可能引發(fā)冠狀動脈粥樣硬化斑塊破裂，導致血栓形成等急性病變，也會導致冠狀動脈痙攣或使冠狀動脈嚴重狹窄的患者心肌氧耗量明顯增加，出現(xiàn)急性心肌缺血，從而發(fā)生猝死。

【生活建議】

對心臟來說，健康的生活方式無比重要。每天應保證充足的睡眠時間和良好的心態(tài)、飲食宜清淡、戒煙限酒、適量運動。不得不熬夜時，要保證睡眠質量，熬夜后要注意補充果蔬、蛋白質。有心血管病危險因素的人群，要堅持規(guī)范用藥，定期體檢及做心臟專項檢查，建議30～45歲的人群每年做1次，45歲以上者每年2次。

肝臟怕胖

肥胖容易引起脂肪肝，嚴重者會引發(fā)肝纖維化，繼而發(fā)展為肝硬化、肝癌。所以，人們應避免多吃油膩的食物。因為這些食物難以消化，會加重胃腸道負擔，誘使肝炎發(fā)作，還會使難以分解的脂肪在肝臟內堆積，演變?yōu)橹靖巍?/p>

【生活建議】

應該均衡飲食，少吃油膩、煎炸的食物，每天保證6～8個小時的睡眠，戒除熬夜等陋習。限制飲酒量，提高健康意識，不要拿生命開玩笑。肝臟是人體最大的解毒器官，大多數(shù)藥物都需要經肝臟代謝，由此引起的藥物性肝損害發(fā)生率也很高。所以，使用藥物時應注意其不良反應，不要擅自用藥。

胃怕生冷

對于胃來說，“冷”是最難接受的。一旦胃受到冷空氣或冷食的刺激，就容易收縮痙攣，出現(xiàn)胃部絞痛、腹瀉等不適。夏天到來，不少人喜歡吃雪糕、喝冰鎮(zhèn)飲料來解暑，雖然當時感到涼爽了，胃卻遭了殃。冷飲大量進入胃腸道后，不僅會導致胃腸道血管驟然收縮，血流量減少，引起胃腸道痙攣性收縮，還會干擾胃腸的正常蠕動，導致消化功能失調，影響消化液分泌。如果此時再吃些不易消化的食物或不干凈的路邊攤，就會對胃腸形成雙重刺激。

【生活建議】

要想讓胃舒服，就要盡量“討好”它。除了保證三餐規(guī)律、每餐八分飽、細嚼慢咽等健康的飲食習慣外，還要注意以下幾點。在高溫環(huán)境下，人體代謝速度加快，體內的鈉、鉀等電解質流失較快，所以應保證營養(yǎng)均衡，蛋白質的攝入不可減少，要適當吃些魚類、瘦肉、雞肉、蛋、奶制品、豆制品，同時要多吃新鮮果蔬;夏季出汗較多，胃口不佳時，最好吃些湯粥類食品，如綠豆湯、百合粥等，既能防暑清熱，又能解毒開胃。

肺怕差環(huán)境

肺對環(huán)境的要求很高，清新的空氣是它的最愛。在尾氣密集、煙味彌漫的環(huán)境內待太久，肺就會提出抗議。肺本身有一套很完善的自凈體系，即使是直徑小于2微米的顆粒也會被吸入，被肺泡的巨噬細胞吞噬，并最終經呼吸道隨痰排出體外。但如果持續(xù)大量吸入顆粒物，肺這道防御屏障就會慢慢變得脆弱。過多的可吸入顆粒物沉淀，會降低肺吸入氧氣的能力，使肺泡中巨噬細胞的吞噬功能和生存能力下降，導致肺排除污染物的能力下降。

【生活建議】

養(yǎng)肺最好的一招就是積極補水。每天主動喝6～8杯水，其中晨起一杯水最為重要，因為經過一夜的睡眠，排尿、皮膚蒸發(fā)及口鼻呼吸等，已使不少水分流失，人體已經處于缺水狀態(tài)，小支氣管內的痰液已變得黏稠不易咳出，清晨飲水可緩解呼吸道缺水情況。另外，戒煙很關鍵，煙性屬“火”，最易灼傷肺之津液。早上起床后可找一處空氣清新的地方做做深呼吸。飲食上，多吃些富含維生素的果蔬，多吃些滋陰清熱的食物，如銀耳和秋梨。中醫(yī)更有“常笑宣肺”一說，笑能讓人心氣平和，對肺好處多多。最后，霧霾天一定不能大意，堅持佩戴口罩出門。

腎臟怕熬夜和憋尿

熬夜會損傷腎臟，因而一些長期熬夜、工作壓力大、愛喝濃茶和咖啡的人，腎臟很容易出問題。工作、學習一忙起來，很多人都出現(xiàn)過憋尿情況，其實這對身體健康危害很大。尿液在膀胱內停留時間過長會繁殖細菌，細菌會經輸尿管逆行到腎，導致尿路感染和腎盂腎炎。這類感染一旦反復發(fā)作，會引發(fā)慢性感染，不易治愈。

【生活建議】

注意休息，若出現(xiàn)一些癥狀，如長期貧血、腰痛等，應及早就醫(yī)。另外，不管有無尿意，都應增加排尿次數(shù)，最科學的做法是每小時排1次尿。