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    教你正確挑選羽絨服等

    2015-07-02 14:04:36曉雯
    職工法律天地·上半月 2015年1期
    關(guān)鍵詞:羽絨羽絨服

    曉雯

    教你正確挑選羽絨服

    每年入冬后羽絨服市場就會變得異常火熱,那么,應(yīng)如何正確挑選羽絨服呢?

    誤區(qū)一:含絨量越高越好羽絨服裝的國家標準規(guī)定,羽絨服裝必須標明羽絨種類、含絨量和充絨量。含絨量指絨子和絨絲在羽絨中的含量百分比,按照規(guī)定,含絨量不得低于50%。含絨量越高的同類羽絨服,保暖效果越好。不過,一般消費者選擇70%至80%的含絨量就能滿足需求。

    誤區(qū)二:厚羽絨服更暖和充絨量是指羽絨服填充的全部羽絨的總重,它跟衣服的大小、長短、款式有關(guān)。但需要提醒的是,不是充絨越多、衣服越沉,羽絨服就越保暖。因為隨著填充密度的增大,通過填充料傳導(dǎo)而損失的熱量也增多。提高羽絨填充物的蓬松度才是提高保暖性的關(guān)鍵,蓬松度越高,羽絨所包含的隔熱空氣就越多,因此隔熱性能就越好。

    誤區(qū)三:羽絨服摸上去沒有羽毛梗。越柔軟越好優(yōu)質(zhì)的羽絨含有一定限度細小的毛梗是很正常的,如果說摸上去特別柔軟,一點梗都摸不到,這樣的產(chǎn)品就要謹慎購買。因為有的廠家會將下腳料、蓬松棉、羽毛打碎之后,填充在衣服里,當作羽絨來欺騙消費者。非但達不到好的保暖效果,衛(wèi)生還可能不達標。

    下面教大家?guī)讉€判斷羽絨服質(zhì)量好壞的小技巧:

    一看看有無產(chǎn)品質(zhì)量標簽、檢測報告等,標簽上羽絨種類、含絨量和充絨量是否清楚。

    二摸質(zhì)量好的羽絨服摸起來手感柔軟,有完整的毛片,有羽毛梗但不能多,同時還要保證毛梗細軟。

    三按用手按壓羽絨服,隨即松開。如果迅速回彈恢復(fù)原狀,說明羽絨的蓬松度良好?;貜椥圆睿嘣谑掷镉谐林馗械?,則說明含絨量低,或可能摻了一定量的毛片或粉碎毛。

    四拍用力拍一拍羽絨服,如果有羽絨跑出來,或針腳處有粉塵溢出,那么說明布料防鉆絨性差,或者縫紉針眼太大,這種羽絨服會越穿越薄。有的羽絨服面料不鉆絨還防水,但透氣性差,水汽不易散發(fā),洗后不易曬干,羽絨受潮會產(chǎn)生不同程度的變質(zhì),或滋生微生物,散發(fā)出臭味。

    五聞鼻子接近羽絨服仔細聞,如有明顯異味或臭味,就有可能填充了劣質(zhì)羽絨,建議不要購買。

    六掂掂一掂羽絨服的重量,相較而言,重量越輕、體積越大的越好。

    最后,購買時還要注意剪裁,用于固定羽絨的格子越多越好,否則洗過幾次后,羽絨可能會結(jié)團,下垂呈葫蘆狀。

    老年人飲食注意事項

    老年人因為身體機能逐漸退化,所以要特別注意飲食。那么,老人飲食要注意些什么呢?

    1.控制食鹽攝取量

    世界上許多國家都提倡低鹽飲食,即盡量降低鹽的攝取量。日本相關(guān)專家提出食鹽合適的日攝取量為10克以下,如口味適應(yīng),一天1克的攝取量即足以滿足人體需求。

    在美國,人日均飲食用鹽量為5克以下。我國目前還沒有標準,但是減少食鹽的攝取量是勢在必行,其實這個問題應(yīng)該從孩子起就要注意到,只不過對老年人更為重要些。

    2.預(yù)防缺鐵性貧血

    由于我們的膳食以谷類為主,所以很容易引起體內(nèi)鐵供應(yīng)不足,久而久之就可能產(chǎn)生缺鐵性貧血。其中以女性貧血更為顯著。年輕婦女貧血,部分人是由于保持體形節(jié)食所致,而相當一部分是吃得不好,加上生理因素引起的。因此,中老年人更應(yīng)注意這個問題。

    3.多吃植物性食品

    動物性食品中纖維素含量少,飽和脂肪含量高,這對老年人來說是無益的,因此老年人要的吃植物性食品,增加纖維素的攝取量,這對預(yù)防便秘和腸道腫瘤也有一定的作用。

    植物油和動物脂肪應(yīng)按2:1的比例供應(yīng)。雖然兩者同是脂肪,但動物脂肪會使血中膽固醇增高,而植物油則會使膽固醇減少,適當?shù)谋壤龑︻A(yù)防心血管病有很重要的作用。

    4.補充鈣質(zhì)

    在日常進食的食物中,盡管大部分情況下鈣的供應(yīng)量是充足的,但由于食物中其他影響鈣吸收的因素很多,如植物葉莖中葉酸過多,鈣磷比例不合適等。最主要的是老年人胃腸功能減退,鈣的吸收相應(yīng)減少,而代謝排出的量并不因吸收少而降低,反而有所增加。老年人骨折之后常常難以愈合,缺鈣是一個很重要的因素,因此在老年人的食物中增加鈣的攝取是很重要的。

    5.防止肥胖

    血壓的升高程度是與肥胖成正比的,同時肥胖者的糖尿病發(fā)病率高,且肥胖促進動脈硬化,也是心臟病和中風的主要原因。

    影響健康的壞習慣

    生活中一些不經(jīng)意的小習慣,很可能埋藏著巨大的健康隱患。據(jù)統(tǒng)計,9種生活中人們不以為然的小習慣,都不幸上了健康“黑榜”。為了有一個健康的身體,還是要從生活中的細節(jié)做起,一些小改變,將會讓你終生受益。

    1.喜歡吃燙食

    傳統(tǒng)的中國飲食,幾乎都是以熱食為主,的確,很多食物在熱的情況下,才能體現(xiàn)其色香味美。但是熱食不等于“燙食”,食物的香味也不是同溫度成正比的。最重要的是,人的口腔、食道對溫度的耐受是有一定限度的。最適宜的進食溫度在10℃~40℃,耐受的溫度最高為500c~60℃。

    2.大量喝咖啡

    咖啡因會對身體的6個部位產(chǎn)生影響:①心臟,可能使某些人出現(xiàn)短暫性的心律不齊;②腎臟,咖啡因會影響腎臟的腺苷受體,起到類似利尿劑的作用;③消化系統(tǒng),刺激胃黏膜,促進胃酸分泌,或?qū)е挛覆。虎芎粑到y(tǒng),咖啡因可使氣管周圍的平滑肌放松,因而使氣管擴張;⑤生殖系統(tǒng),服用咖啡因降低婦女受孕的幾率;⑥眼睛,咖啡因會使眼部微血管收縮(變窄),降低眼睛清除廢物的速率。

    3.長時間面對電腦

    長時間面對電腦,讓人們的大腦不斷縮水,年輕人患上“癡呆癥”,眼睛提前衰老,出現(xiàn)鼠標手、凍結(jié)肩、電腦臉,語言、閱讀能力退化,人際交往出現(xiàn)障礙。

    4.喝水太少

    人離開食物約可生存3周,但沒有水只能生存3天左右。所以說,民以食為天,食以水為先。我們建議成年人每天飲水6至8杯。一個人的飲水習慣可以決定他的健康水平。尤其是年輕人,年輕時有良好飲水習慣的人,上了年紀后,也可以避免一些疾病,另外,多喝水,也有助緩解一些疾病,如癌癥、哮喘、結(jié)石、痛風、便秘。

    5.用力排便

    肛裂的發(fā)病與現(xiàn)代人不良的飲食和生活習慣密切相關(guān)?,F(xiàn)代人生活節(jié)奏快,連上廁所都匆匆忙忙,排便時速度過快,一上廁所就大力憋氣排便,這就有可能把肛管撐破,造成肛管的皮膚裂口。

    6.剛睡醒立刻起床

    不少人早上醒后便急匆匆地爬起來,結(jié)果卻被一陣頭暈?zāi)垦5母杏X“擊倒”。專家稱,睡醒后,人體由抑制狀態(tài)轉(zhuǎn)入興奮狀態(tài)需要一個過程。如果立即起身穿衣、洗漱,身體沒適應(yīng)過來,血流也比較慢,不能及時將氧氣輸送到大腦,就容易出現(xiàn)頭暈、眼花等不適,中老年人還容易發(fā)生心腦血管意外。

    7.上廁所看報紙

    多少人有蹲廁所看報紙的不良習慣呢?排便每日都進行,然而如果方式不當就會無形地影響大家的健康。排便是全身的一系列協(xié)調(diào)動作,久坐馬桶讀書看報,會分散注意力,長久下去,可能會形成習慣性便秘。

    8.缺乏運動

    世界衛(wèi)生組織2013年6月份發(fā)布的簡報指出:缺乏鍛煉已成為全球第四大死亡風險因素。據(jù)估算,目前每年全世界因缺乏鍛煉而死的人數(shù)高達320萬人。為此,世衛(wèi)呼吁各國衛(wèi)生部門給予重視,號召人們加強體育鍛煉,并提出了“體育鍛煉讓生命更有價值”的口號。

    9.彎腰搬重物

    在彎腰提取和搬運重物時,最不利于腰骶部的姿勢就是直膝彎腰地提取和搬運重物。因這種姿勢極易造成腰骶部扭傷。

    手腳冰涼怎么辦

    手腳冰涼是很多女性在秋冬季會出現(xiàn)的癥狀,怎樣才能避免此種情況發(fā)生呢?

    1.每天泡腳

    腳部濃縮的穴位非常多,泡腳是解決手腳冰涼最有效的方法。在較深的盆中加入40℃左右的熱水,讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右,就會感覺到全身發(fā)熱,這是因為血液循環(huán)暢通后使身體開始發(fā)熱。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳,效果會更好。

    2.有氧運動

    慢跑、快步走、跳繩、打太極拳等,都會讓全身各個部位活動起來,促進血液循環(huán)。但不可運動過度,高強度的運動,會起到相反的作用。

    3.進補熱量食物

    天氣冷,為增加熱量,改善手腳冰涼要有意進補。北方冬季寒冷,可補溫熱食品,如牛、羊肉或狗肉;而南方氣候較溫和,應(yīng)清補甘溫之味,如雞、鴨、魚類更加適合,而且要盡量少吃寒性水果如梨、荸薺等。

    4.保證充足睡眠

    美麗的女人都是睡出來的。我們每天至少要保證6個小時的睡眠時間,充足的睡眠有利于儲藏陽氣,陰精蓄積。

    5.按摩手腳心

    可以經(jīng)常揉搓手腳心,以改善末端血管的微循環(huán)狀況,并達到溫暖手腳的效果。

    6.桔皮治療手腳冰涼

    日本科學家發(fā)現(xiàn),桔子皮中提取的橙皮甙,添加到飲用水中,可明顯改善女性手腳冰涼的現(xiàn)象。在實驗中,研究人員讓10名患手腳冰涼癥的女性飲用橙皮甙水,10名患者飲用純水。兩小時后讓她們把雙手浸泡在冷水里1分鐘,然后檢測其血流和溫度的恢復(fù)情況。結(jié)果表明,喝純水的一組,40分鐘后手的溫度仍未恢復(fù),而喝橙皮甙水的一組,只需30至35分鐘手就恢復(fù)到冷水浸泡之前的溫度,指尖的毛細血管血流明顯改善。

    7.穿棉襪

    純棉襪子不僅柔軟舒適,還可吸收腳上的汗,讓雙腳整天都能保持干爽舒適的狀態(tài)。

    七大誘因引起血壓升高

    臨床上,有不少高血壓患者因為血壓不穩(wěn),就擅自增加用藥量,但血壓依然沒有降下來。專家表示,這是因為患者沒有找到導(dǎo)致血壓升高的原因,血壓控制不好或者不穩(wěn)定的情況很復(fù)雜,要具體問題具體分析。常見的有以下幾種原因:

    1.選用藥物不妥當

    治療高血壓的藥物,按藥物作用的原理可分為六類,按時間作用的長短可分為短效、中效、長效三種。高血壓病早、中、晚期及各個人病情不同,選擇的降壓藥品種也應(yīng)不同。

    2.藥量不足

    足量的藥物才能發(fā)揮降壓的效果,藥量小達不到降壓目的,血壓過低則會造成各個組織器官供血不足,最常見的癥狀是頭痛、頭暈。有時候,季節(jié)的變化也會影響用藥量,所以最好咨詢專業(yè)醫(yī)生,對用藥量進行調(diào)整。

    3.服藥間隔時間不當

    每種藥物在體內(nèi)存留的時間不同,應(yīng)根據(jù)藥效時間來選擇服藥的次數(shù)。

    4.沒有按時服藥

    這是血壓控制不好或不穩(wěn)定的常見原因,這部分人往往是隨意吃藥,想起來才吃,血壓忽高忽低,這種血壓的波動性對身體危害很大。

    5.神經(jīng)系統(tǒng)紊亂

    情緒不穩(wěn)、焦慮、失眠、思想壓力大等涉及到神經(jīng)系統(tǒng)的不良癥狀,都會造成血壓不穩(wěn)定。這是因為血壓受中樞神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié),上述癥狀常伴有中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂,故引起血壓升高。

    6.腦供血不足

    這是常被大家忽視的問題,腦供血不足,腦細胞缺氧,代謝紊亂,不僅會影響腦功能的發(fā)揮,還會使植物神經(jīng)中樞功能紊亂,血管縮舒功能出現(xiàn)障礙,血壓升高且不穩(wěn)定。

    7.合并其他慢性病

    合并冠心病、腎炎、甲狀腺功能亢進等疾病都會引起血壓改變。

    總之,引起血壓不穩(wěn)定的情況比較復(fù)雜,只有找到根源,才能對癥下藥,不能一味增加降壓藥,這樣反而會適得其反,使后果更加嚴重。因為藥物問題引起的血壓不穩(wěn)占大多數(shù),所以患者有必要正確服藥,遇到季節(jié)變化,應(yīng)該咨詢醫(yī)生是否需要調(diào)整用藥量。

    不能過多食用的食物

    生活中有很多誘人的食物,但過量食用,就會對人體造成危害。

    1.菠菜

    作為補鐵的最佳食品之一,菠菜含有大量草酸,草酸在體內(nèi)遇上鈣和鋅便生成草酸鈣和草酸鋅。兒童生長需要大量的鈣和鋅,如果缺乏這些營養(yǎng)素會導(dǎo)致骨骼、牙齒發(fā)育不良,甚至影響智力發(fā)育。因此,吃菠菜一定不要過量。

    2.雞蛋

    雞蛋營養(yǎng)成分比較全面,但食用過量,人體膽固醇就會積聚過多,容易造成營養(yǎng)過剩,導(dǎo)致肥胖,加重胃腸、肝腎負擔。

    3.咸魚

    各種成魚都含有致癌物質(zhì)二甲基亞硝酸鹽。研究顯示,10歲前開始吃成魚,成年后患癌癥的危險性比一般人高30倍。

    4.豬肝

    一公斤豬肝的膽固醇含量高達400毫克以上,而一個人若攝入過多的膽固醇,會導(dǎo)致動脈硬化。

    5.爆米花

    爆米花含鉛量很高,鉛進入人體后會損害神經(jīng)、消化系統(tǒng)和造血功能。兒童對鉛的解毒能力弱,常吃極易發(fā)生慢性鉛中毒,造成食欲減退、腹瀉、煩躁以及生長發(fā)育遲緩等后果。

    6.葵花子

    葵花子中含有不飽和脂肪酸,孩子吃多了會消耗其體內(nèi)大量的膽堿,影響肝功能。

    7.巧克力

    兒童食用過多巧克力,會使其中樞神經(jīng)處于異常興奮狀態(tài),產(chǎn)生焦慮不安、心跳加快、食欲下降等不良反應(yīng)。

    8.烤羊肉串

    羊肉串等煙熏、火烤食品,在熏烤過程中會產(chǎn)生致癌物質(zhì)。

    9.罐頭

    加入了一定量的添加劑,有微量毒性,對成人影響不大,但對兒童卻有很大影響,容易造成慢性中毒。

    教你健康吃早餐

    早餐作為一天的第一餐,對我們?nèi)斓纳攀碃I養(yǎng)攝入、健康狀況和工作學習效率都起著至關(guān)重要的作用。經(jīng)過一個漫長的夜晚,體內(nèi)儲存的糖源已消耗殆盡,應(yīng)及時補充。早餐提供的能量應(yīng)占全天總能量的25%~30名,如果早餐吃得好,我們一上午都能精力充沛,辦事效率高,反之,則會影響工作,還會出現(xiàn)頭暈、心慌、臉色蒼白等癥狀。如果長期不吃早餐,還會降低免疫力,使膽固醇增加,使皮膚粗糙,并增加罹患消化道疾病、膽結(jié)石的概率,甚至導(dǎo)致肥胖。

    一、進餐時間把握好

    吃早餐的時間最好在早上6:30到8:30之間,起床半小時后吃比較適宜,用餐時間把握在15分鐘~20分鐘。

    二、起床后先空腹喝一杯溫開水

    人經(jīng)過一夜睡眠,消耗了大量的水分和營養(yǎng),早上起床后處于一種理性缺水狀態(tài),如果只進食常規(guī)早餐,遠遠不能補充生理性缺水。因此,早上起床后,應(yīng)在空腹狀態(tài)下先飲用150~250毫升(約三分之一瓶裝礦泉水量)的溫開水,這樣既可補充生理缺水,又能起到洗滌人體內(nèi)臟的作用,有利于排除體內(nèi)毒素。

    三、早餐食物不宜過涼過硬

    早晨人體的肌肉、神經(jīng)及血管都還呈現(xiàn)收縮的狀態(tài),如果進食一些冰冷的食物,容易體內(nèi)各個引起系統(tǒng)攣縮,血液不暢。脾臟也是處在困頓的狀態(tài),有時會讓人感覺沒有食欲、不想吃東西,尤其是老年人。因此早餐不宜進食油膩、煎炸、干硬及刺激性大的食物,否則容易導(dǎo)致消化不良。早餐最好選擇一些易消化的溫熱、稀軟的食物,如熱牛奶、熱豆?jié){、湯面條、餛飩、粥等。

    四、拒絕街邊早餐

    很多上班族早餐都是在路邊小攤解決,或者買完帶走,邊走邊吃,然而這樣是非常不健康的。選擇街邊早餐,建議一定要選擇正規(guī)、衛(wèi)生條件好的店鋪,以免病從口入。其次,不要邊走過吃,因為邊走邊吃的健康危害很多:①在行走的顛晃狀態(tài)下吃飯,長期以往易引發(fā)胃下垂;②馬路上車多人雜,各種細菌病毒也多,所吃食物容易感染到病菌;③汽車尾氣污染物一氧化碳、碳氫化合物、氮氧化物和鉛等易隨食物攝入身內(nèi),危害健康;④注意力在吃上,大腦反應(yīng)能力降低,容易發(fā)生危險事故。

    五、食物種類決定早餐質(zhì)量

    全麥面包以及饅頭、花卷、餃子等面食富含碳水化合物,是人體的能量來源;豆?jié){等豆制品和奶制品等富含蛋白質(zhì),能讓人整天保持充沛的精力;果蔬汁的維生素C含量很高;米粥等流質(zhì)食物,不僅易于消化,還可為人體補充水分。因此優(yōu)質(zhì)的早餐,要注意食物的搭配。

    哪些炒菜的壞習慣會破壞營養(yǎng)導(dǎo)致疾病

    日常生活中,大多數(shù)人都會炒菜做飯,但是一些烹飪技巧很多人卻未必做得正確,有些炒菜的壞習慣甚至會有損健康。我們一起來看看哪些做菜習慣是應(yīng)該被摒棄的。

    1.蔬菜先切后洗。

    洗菜時,切開后的蔬菜與水的接觸面積會大大增加,易使B族維生素、維生素C等水溶性維生素和部分礦物質(zhì)大量流失。正確的做法是先仔細清洗蔬菜,并盡量將水分控干后再切。需要提醒的是,切好的菜最好馬上烹調(diào),放置時間不要超過兩小時,否則易導(dǎo)致某些營養(yǎng)素的氧化。

    2.切完菜再用水焯。

    蔬菜切太碎,容易流失原有的菜香,若再經(jīng)過水焯,其中的維生素和礦物質(zhì)就會大量流失。所以,焯菜時應(yīng)盡量讓蔬菜保持完整,用水量要多。此外,焯綠葉菜的時候,要加點鹽和油,這樣不僅可以防止氧化酶破壞葉綠素,還能保持蔬菜鮮亮的顏色。

    3.做菜先過油。

    做地三鮮、干煸豆角等菜肴時,很多人喜歡先將食材在油里過一下,撈出來再炒,這樣做出來的菜色澤明亮、氣味香濃。但這種烹調(diào)方法會導(dǎo)致攝入的油脂超標,破壞蔬菜本身的營養(yǎng),同時還可能產(chǎn)生致癌物。建議大家少吃過油菜、煎炸菜,烹調(diào)蔬菜多用白灼、清炒、涼拌和清蒸等方式。

    4.油冒煙了才放菜。

    等到油鍋冒煙,這樣的油溫往往已經(jīng)達到200℃以上,此時才把菜下鍋的話,不僅會破壞蔬菜中的營養(yǎng)素,還會增加癌癥風險。

    5.炒素菜也加不少油。

    無論是哪種油,脂肪含量都在98%以上。蔬菜的吸油性特別強,如果用太多油炒素菜,就會和吃葷菜沒區(qū)別,而且還會使菜的表面都被一層油脂包圍,其他的調(diào)味品也不易滲透到蔬菜的內(nèi)部,影響了食物的味道,同時這樣做也不利于消化吸收。

    6.炒菜放很多含鹽調(diào)料。

    醬油中含鹽量為15%~20%,雞精中含鹽10名,豆瓣醬、蠔油也都含有不少鹽,如果用了這些調(diào)味品,就要減少用鹽的量,否則極易造成鈉超標。還有人喜歡炒菜放糖,然而甜味和成味能互相抵消,最后只能加入更多的鹽。

    正確做法是炒菜少用調(diào)料,多用蔥姜蒜或花椒等調(diào)味,這樣不僅炒出的菜清淡可口,還保留了食材的原汁原味。

    六色茶的不同養(yǎng)生功效

    中國茶以制作工藝的不同分為六大類,分別以白茶、青茶、黃茶、紅茶、綠茶、黑茶來命名,每一種茶都有不同的養(yǎng)生功效。

    1.白茶 白茶是采收早春的茶葉。此時,茶葉和茶芽最稚嫩,綠色的葉子外表披滿白色茸毛。茶葉采摘后,只經(jīng)日曬或文火干燥,不經(jīng)殺青或揉捻直接加工。白茶有降火去燥的功效,茶中含有的茶多糖對糖尿病也有一定的功效,白茶富含的黃酮類天然物質(zhì)還可以保護肝臟。

    此外,現(xiàn)代科學還證實白茶有殺菌的功效。更有研究顯示,白茶還具有抗病毒和明目的作用。糖尿病患者和體質(zhì)易上火的人應(yīng)多飲白茶。

    2.烏龍茶(青茶) 烏龍茶屬于半發(fā)酵青茶,綠葉紅邊,既有綠茶的鮮香濃郁,又有紅茶的甜醇。茶葉在曬、炒、焙多道手續(xù)加工之后,茶業(yè)色澤顯得烏黑,茶性不寒不熱。如福建的鐵觀音和臺灣的凍頂烏龍就是上好的烏龍茶。

    烏龍茶對三高病人(高血壓、高血糖、高血脂)有一定的幫助,也適合絕大多數(shù)人飲用。

    3.綠茶 綠茶是沒有發(fā)酵過的茶,其中的綠茶素會提高肝臟中解毒酵素的活性,并抑制腫瘤的擴散、降低癌細胞轉(zhuǎn)移的機會。

    綠茶,性寒。因為沒有發(fā)酵,鮮葉中85%以上茶多酚都得以保留,維生素等其它營養(yǎng)成分損失得也少,所以常飲綠茶可延緩衰老,對抗輻射、殺菌消炎等,還可提高人體免疫力。建議工作忙碌、經(jīng)常用電腦的人多飲綠茶。

    但是,綠茶具有抗凝血的作用,所以平時有服用阿斯匹林來預(yù)防血栓,開刀前或是傷口不易凝血的人,應(yīng)避免飲用綠茶。

    綠茶中含有咖啡因,過濃的綠茶會使心跳加快,刺激大腦中樞神經(jīng)。所以,有心臟病、高血壓、糖尿病、甲狀腺功能亢進等病癥的患者不宜飲用濃茶。

    4.黃茶 黃茶屬微發(fā)酵茶類,相比綠茶,多了道悶黃工序。悶黃工序中產(chǎn)生的消化酶對脾胃很好,并能促進脂肪代謝。

    蒙頂黃芽、霍山黃芽和君山銀針都是上好的黃茶。消化不良、食欲不振和懶動肥胖的人可多飲黃茶。

    5.紅茶 紅茶是完全發(fā)酵的茶,發(fā)酵度達80%~90%。全發(fā)酵的紅茶,性溫,滋味甜醇。天氣轉(zhuǎn)涼較快,喝紅茶可暖胃。在茶湯中適量加入牛奶和糖,對腸胃不好、脾胃虛弱的人很有好處。

    6.黑茶 經(jīng)過長時間發(fā)酵工序的黑茶,茶性更加溫和。常飲黑茶可去油脂、除脂肪。臨床實驗也顯示,黑茶中的普洱茶有降低膽固醇和血脂的功效,對心血管疾病的保健很有幫助。常搓10個部位健康長壽自然來

    每天早晚搓臉、手、腳等處,會感覺特別舒服?!按辍痹谥嗅t(yī)按摩推拿中,屬于摩、推、擦的范疇,就是用手在體表施加少許壓力,進行單方向、往返、或環(huán)轉(zhuǎn)的活動。經(jīng)常搓一搓,可舒筋通絡(luò)、活血化瘀、預(yù)防疾病。常搓這10個部位,可讓你小病不求醫(yī)。

    1.搓雙手。用兩手手心或手背互相快速對搓至熱,可以刺激手掌穴位,通六經(jīng)、強內(nèi)臟,調(diào)和陰陽之氣,治療頭痛、肩痛、眼睛疲勞。

    2.搓頭頂。用手指自前發(fā)際梳頭至后發(fā)際約36次,可促進腦部血液回流,使發(fā)根得到充分營養(yǎng),令頭發(fā)黑亮。

    3.搓前額。將兩手手掌指尖相對放在前額,從中線向兩邊單方向推搓,每天30-50下。此法可以清醒神志,延緩抬頭紋的出現(xiàn),早上醒來后搓更好。

    4.搓面部。搓臉時的速度以每秒一次為宜。每日搓臉3—5次為宜,每次不少于5分鐘,直到臉上有熱烘烘的感覺為止。搓臉不僅能舒展面神經(jīng)和表情肌,更重要的是可防止面神經(jīng)炎、視力減退,還可預(yù)防感冒。

    5.搓兩耳。耳朵上的穴位非常多,用兩手手掌輕按兩耳,上下方向往返推搓,將耳廓搓熱,可以刺激耳部穴位,有通經(jīng)散熱、保健聽力的作用,尤其對耳鳴、目眩、健忘有防治功效。

    6.搓鼻翼。兩手對搓,掌心發(fā)熱后順著鼻兩翼上下來回搓,力量不要太大,直至鼻翼微微發(fā)熱為好。此法可加快鼻部的血液循環(huán),刺激穴位,預(yù)防感冒和鼻炎。

    7.搓肚子。將手掌輕放于胃脘部,做順時針或者逆時針的推摩。此法順時針操作可以促進排便,逆時針操作可以止瀉。另外睡前做一做可以安神定志,促進睡眠。

    8.搓腳心。左手握住左腳背前部,用右手沿腳心上下搓1 00次,以使腳心發(fā)熱;換用左手搓右腳腳心。搓的力度以自己舒適為宜。人體在腳心上反射區(qū)較多,常搓腳心可引導(dǎo)腎臟虛火及上身濁氣下降,并能清肝明目,對治療神經(jīng)衰弱、失眠、耳鳴等均有療效。

    9.搓胸脅。將兩手手掌輕按于胸骨和兩側(cè)脅肋,做環(huán)轉(zhuǎn)的搓摩活動,每個部位每次50下,每天可以多做幾次。此法可以增強心肺功能,還可以舒緩情志,調(diào)暢情緒。

    10.搓腰眼。中醫(yī)認為,腰眼居“帶脈”,為腎臟所在部位。腎喜溫惡寒,常按摩腰眼能溫煦腎陽、暢達氣血。按摩時,兩手對搓發(fā)熱,緊按腰眼處,然后用力向下搓到尾閭部位,往返摩擦,將腰部搓熱為止。此法可以暖腎強腰,每天堅持做可以預(yù)防腰酸腰痛。

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