青黛20歲慶典年健康養(yǎng)生巨獻(xiàn)之

周姍姍 王新本 賈孝榮

據(jù)2002年4月8日舉行的“世紀(jì)中國亞健康市場學(xué)術(shù)成果研討會”的相關(guān)統(tǒng)計(jì)資料顯示，我國健康人群約占15%，非健康人群約占15%，而亞健康人群約占70%，其總數(shù)超過9億。資料還顯示，亞健康發(fā)生率在許多國家呈上升趨勢且日益年輕化，目前我國處于亞健康狀態(tài)的青少年約3000萬人，而擺脫亞健康的主要手段并非靠醫(yī)藥，而是要通過生活習(xí)慣、心理狀態(tài)的轉(zhuǎn)變，以及提高人體自身的身體和心理素質(zhì)來實(shí)現(xiàn)。

首先，強(qiáng)健的體魄是預(yù)防亞健康的基礎(chǔ)。青少年課業(yè)負(fù)擔(dān)重，往往忽略了體能的鍛煉與提高。規(guī)律和適度的體能鍛煉不僅能提高身體素質(zhì)，緩解精神壓力，調(diào)節(jié)精神狀態(tài)，也是提高學(xué)習(xí)效率和學(xué)習(xí)成績的好方法。

其次，保持良好的心理狀態(tài)至關(guān)重要。青少年面對學(xué)習(xí)與升學(xué)壓力，加之青春期引起的生理和心理改變，容易產(chǎn)生焦慮情緒。老師與家長應(yīng)給予積極正確的引導(dǎo)，堅(jiān)強(qiáng)其心理素質(zhì)和情感，幫其度過這一特殊時期。青少年也應(yīng)加強(qiáng)與父母、老師、同學(xué)、朋友的交流與溝通，及時排解不良情緒，看些怡情養(yǎng)性的書籍，多參加課外活動，保持積極、樂觀的心理狀態(tài)，保持身心健康。

再次，規(guī)律的生活是健康的重要保障。保證規(guī)律的作息和健康的飲食，繁重的學(xué)習(xí)之余安排適當(dāng)?shù)膴蕵坊顒?，會使枯燥的學(xué)習(xí)生活變得充實(shí)、豐富而有趣，學(xué)習(xí)起來會更有成就感，也是抵御外界不良思想和誘惑的強(qiáng)大武器。

第四，社會、學(xué)校和家庭應(yīng)積極關(guān)注青少年的全面發(fā)展。學(xué)校應(yīng)根據(jù)學(xué)生的不同階段加強(qiáng)生理和心理衛(wèi)生教育，鼓勵學(xué)生樹立遠(yuǎn)大理想，對青少年學(xué)生進(jìn)行心理疏導(dǎo)。父母對子女固然 “望子成龍”，但寬松、自由的家庭環(huán)境對孩子的成長至關(guān)重要。只有學(xué)會與孩子溝通，才能掌握孩子的思想與心理狀態(tài)，并給予及時引導(dǎo)，避免孩子受到外界不良風(fēng)氣的影響。

（責(zé)編 懸塔塔）