把情緒度保持在2.8度至4度之間

蔣愛珠

對于普通人而言，人的情緒度有4個區(qū)域：

一度危險區(qū)：身體在難以忍受的不適感中掙扎，有憤怒狂躁情緒以及暴力行為的傾向。

二度忍受區(qū)：在情緒上有不滿或敵對，行為上有爭吵，但尚可忍受。

三度正常區(qū)：個體具有一般的愉快和輕松，心情比較平靜。

四度清屏區(qū)：個體這時狀態(tài)最佳。思維與靈感最活躍，自我感覺極好，對掌控一切有信心。

心理學家研究后發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)代社會中，普通人一天的情緒度基本上是圍繞著 2.8度波動（貼近正常區(qū)）。但是情緒智力高的人，能清除一切壓抑情緒的人，他們的情緒度一般都在最高處，即4度的清屏區(qū)波動。具有高情緒度的人，對生活充滿了信心，對自己充滿了自信，更具有毅力、精力和能力去譜寫人生。

作為常人的我們，明白了我們的情緒度基本上是在忍受區(qū)與正常區(qū)之間波動，也就能理智地寬容他人的敵對情緒，做到了這一點，我們就有可能漸入情緒的最高境界——清屏區(qū)了。當然，所謂情緒經(jīng)營不可能全部清除人的消極情緒，而是要努力把自己的“負面支出”降到最低程度、可控程度，努力提升自己的“正面收入”，讓自己“心靈富有”。

（生花 ?摘自《講述》）（責編 ?水藍）