“缺乏安全感”——一種悄然流行的心病

易昆

坐飛機(jī)出行，怕飛機(jī)晚點(diǎn)或出事；跟孩子逛超市，怕孩子走丟；送孩子上學(xué)，怕遇到禽獸校長或變態(tài)老師；到餐館吃飯，怕吃到地溝油；在網(wǎng)吧上網(wǎng)酒吧喝酒，怕突然失火或者有人沖進(jìn)來砍人……

當(dāng)今社會，無論你我的外表如何光鮮，工作生活如何波瀾不驚，心底里的不安卻與日俱增?！叭狈Π踩小比缬半S行，正在悄然成為人們的一種心病。

心理學(xué)家認(rèn)為，安全感是決定心理健康的最重要因素，可以被看作是心理健康的同義詞。但現(xiàn)實(shí)是，近幾年來，“心理亞健康”卻逐漸爬上熱門詞匯的排行榜。在網(wǎng)絡(luò)上隨意瀏覽論壇和博客，就會發(fā)現(xiàn)到處都是人們對不安全感覺的文字發(fā)泄。

在心理學(xué)上有這樣一個(gè)現(xiàn)象，當(dāng)一個(gè)和自己不太熟悉的人漸漸逼近的時(shí)候，人們會逐漸感覺壓力的加大。同樣，當(dāng)漸漸走向一個(gè)與自己不太熟悉的人，對方也會突然后退幾步。這個(gè)會帶給人壓力的距離被稱為心理安全距離，人們之所以會感受壓力或向后退，是因?yàn)樾睦戆踩嚯x被侵犯。

當(dāng)今人們的心理安全距離在逐步加大，從許多細(xì)節(jié)上都能看出人們在極力維護(hù)自己的空間，例如很多人養(yǎng)成了戴帽子插口袋的習(xí)慣，一旦沒有帽子和口袋，就會覺得心里沒底。越來越多的人安全感喪失，導(dǎo)致心理亞健康，這也是越來越多的人開始找到心理咨詢師尋求心理解脫的原因。

為什么有些人容易缺乏安全感？英國心理學(xué)家約翰·鮑爾比認(rèn)為，6～24個(gè)月的嬰幼兒與父母的關(guān)系決定其成年后的安全感。假如得不到母親的悉心照料、需要得不到滿足、啼哭無法得到回應(yīng)，孩子就難以產(chǎn)生基本的信任感。兒童時(shí)期，如果父母經(jīng)常爭吵、情緒陰晴不定、教育方式粗暴等，孩子的心靈長期被緊張、恐懼、不安折磨著，久之也容易缺乏安全感。

曾經(jīng)被傷害過的人也更容易缺乏安全感。比如，有過失戀經(jīng)歷的人可能會在下一段戀情中疑神疑鬼；曾經(jīng)歷過貧窮的人可能會對金錢的匱乏心有余悸，進(jìn)而不擇手段地“撈錢”；曾在深夜被暴徒襲擊過的人可能對黑暗產(chǎn)生恐懼。還有人總被批評、否定，容易缺乏自信，于是會對未來充滿焦慮，凡事希望穩(wěn)妥保險(xiǎn)，害怕生活失控。

缺乏安全感的人往往會有一些特別的表現(xiàn)或想法。比如，出門也好睡覺也好都要一再仔細(xì)檢查門鎖好了沒有；去飯館或酒吧都希望找一個(gè)比較靠里且面向門口的座位；坐出租車都希望坐后排和司機(jī)并線的位子；喜歡有口袋的衣服，穿沒有口袋的衣服，不知道手往哪放；睡覺不抱個(gè)東西睡就不踏實(shí)；晚上一個(gè)人睡覺怕黑，要開燈睡覺；家里囤放著相對較多的方便面、礦泉水、醫(yī)藥包；渴望盡快結(jié)婚，太怕這一次又無疾而終；喜歡聽到對方一次一次的甜言蜜語，同時(shí)又懷疑，等等。

在美國心理學(xué)家馬斯洛的需求層次理論中，安全感僅次于食物、空氣、水等維持生命的需要。缺乏安全感的人就像無本之木，難以與人建立良好的關(guān)系，也很難用心生活。因此，既然安全感丟失了，就要努力把它找回來。

缺乏安全感的人總覺得必須要做點(diǎn)什么或必須要處在一種焦慮狀態(tài)中，才能應(yīng)對未知的變化。所以首先要學(xué)會承認(rèn)一個(gè)事實(shí)：人生本來就不安全，不因?yàn)槟愣嘁环謸?dān)心就會少一些變數(shù)。你沒有那么大的責(zé)任和能耐去改變世界的運(yùn)行規(guī)律。不要神話你的“主觀能動性”，你的焦慮應(yīng)急狀態(tài)不會因它而改變。

缺乏安全感其實(shí)是種放大心理，把自己的負(fù)擔(dān)放大，把后果的痛苦放大，所以沒有安全感的人對“失去”看得格外沉重。趕快從牛角尖里出來吧，沒有什么是固定屬于誰的，財(cái)富、地位、權(quán)勢和情感無一例外。唯一屬于我們的是自己的感知和經(jīng)驗(yàn)，或許可以說“人生唯一的安全感，來自于對人生不安全感的充分體驗(yàn)”。

安全感別人給不了，必須依靠自己。真正的安全感只可能來自于一個(gè)地方，那就是你的內(nèi)心。有安全感的人不一定占據(jù)著社會上最穩(wěn)固的資源，但一定占據(jù)了這樣的天賦——“不在乎有的，不惦記沒的，不害怕失去的，不追求強(qiáng)扭的。覺得什么都是自己的，萬一什么都不是了也無所謂。對得到適可而止，對失去心無畏懼?！?/p>

（編輯 于 望）