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    把握幸福配方 提升幸福能力

    2015-06-10 19:20:00蔣峰梅
    關(guān)鍵詞:基線意象價(jià)值觀

    蔣峰梅

    美國(guó)小說(shuō)家納撒尼爾·霍桑說(shuō)過(guò):“幸福就像一只蝴蝶,當(dāng)你對(duì)它緊追不舍時(shí),你總是無(wú)法將它掌控。但是,如果你安靜地坐下來(lái),它或許會(huì)降臨到你身上?!惫磐駚?lái),人人渴望幸福,然而真正獲得幸福的人卻寥若晨星。幸福這種令人難以捉摸、轉(zhuǎn)瞬即逝的稀罕之物,經(jīng)過(guò)心理學(xué)家?guī)资甑臐撔难芯?,終于向世人展示了它的真實(shí)面目:幸福=48%的遺傳+40%的偶然事件+12%的價(jià)值觀。心理學(xué)家用一個(gè)個(gè)真實(shí)的實(shí)驗(yàn),一組組精確的數(shù)據(jù)告訴人們:幸福并非只是遙不可及的目標(biāo),它還是一門需要學(xué)習(xí)的課程;獲取幸福是一種能力,它需要長(zhǎng)期的心理修煉。

    進(jìn)入20世紀(jì)以來(lái),教師的壓力不斷增加,心理問(wèn)題逐漸增多,職業(yè)倦怠感日益明顯。然而,教師從事的是教書育人的事業(yè),只有幸福陽(yáng)光的教師,才能培育出身心健康的學(xué)生。為此,作為管理者,我們應(yīng)該運(yùn)用最新的研究成果,針對(duì)幸福配方,結(jié)合學(xué)校實(shí)際,引導(dǎo)教師改變內(nèi)在認(rèn)知,提升幸福能力,獲得開啟幸福之門的金鑰匙。

    一、著力改變自我認(rèn)知,上調(diào)幸?;€水平

    心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn):每個(gè)人都擁有一條與生俱來(lái)的幸福基線,大體上是由我們的基因決定的。因?yàn)槌錾h(huán)境、生活經(jīng)驗(yàn)、遺傳基因等的不同,每個(gè)人特有的這條衡量幸福感程度的幸?;€也不相同。這條幸?;€受外在因素的影響很小,受內(nèi)在因素的影響較大。它并非一成不變,而是呈起伏的螺旋。當(dāng)我們的情緒積極正向時(shí),就以上升螺旋的趨勢(shì)發(fā)展;反之,則會(huì)形成一個(gè)向下的螺旋。

    那么,如何才能造就一個(gè)上升的螺旋呢?可以從以下幾方面努力。

    1.獲取積極的自我意向

    在每個(gè)人的內(nèi)心深處,都有一幅朦朦朧朧的“畫”,這幅畫是按照我們自己的“心像”描繪的。當(dāng)“自我心像圖”在內(nèi)心扎根后,就形成了這個(gè)人的“自我意象”。自我意象就像電腦中的CPU,操縱著我們的思維方式、言談舉止等。具有積極自我意象的人,就會(huì)形成積極的“自我兌現(xiàn)”的預(yù)言,事情往往就會(huì)按照積極的方向推進(jìn),結(jié)果常常令人滿意,于是很自然地形成了幸福基線的上行螺旋。相反,如果具有負(fù)面的自我意象,那么他總是會(huì)失敗,即使機(jī)遇來(lái)臨,也往往會(huì)與之失之交臂。因此,每個(gè)老師都要注意在日常生活中,學(xué)會(huì)擺脫“我不行”“事情很糟糕”等負(fù)面的自我意象,努力建立“我能行”“這件事情一定會(huì)圓滿”等積極的自我意象,著力提升幸福基線。

    2.珍惜過(guò)程的綺麗壯美

    “重要的是參與”,這是奧林匹克運(yùn)動(dòng)的口號(hào)。它告訴我們,只要用心參與其中,潛心感受過(guò)程,最后的結(jié)果也就不是最重要的了。人生百年,我們都是匆匆一過(guò)客。一名教師,雖渺如天上的一朵白云,卻一樣擁有自己嶄新的個(gè)性和獨(dú)特的精神世界。我們從事的是教育工作,成為名師固然重要,培養(yǎng)出類拔萃的學(xué)生固然重要,但是教育的過(guò)程更加重要。教師的幸福人生,應(yīng)該是體驗(yàn)一個(gè)個(gè)學(xué)生的健康成長(zhǎng),感悟一個(gè)個(gè)生命的多姿多彩,領(lǐng)略教師這份工作的寧?kù)o與安逸。只要用心靈去感受過(guò)程的秀美舒逸,那么我們的生命就會(huì)很充實(shí),幸福的基線水平就會(huì)不斷向上盤旋。

    3.勇敢面對(duì)自身的一切

    每個(gè)老師都會(huì)遇到很多必須面對(duì)的事情:上公開課、寫論文、做課題、學(xué)生的成績(jī)……當(dāng)然還有很多生活中的挑戰(zhàn)。對(duì)它們,我們不能逃避,只有勇敢面對(duì),才能提高幸?;鶞?zhǔn)。面對(duì),意味著將自己置于風(fēng)口浪尖,去嘗試著放手一搏。面對(duì)了,嘗試了,就會(huì)產(chǎn)生很多新奇的感覺:原來(lái),我是一個(gè)很勇敢、自尊心很強(qiáng)、渴望成功的人;原來(lái),來(lái)自于失敗的痛苦遠(yuǎn)小于我們想象的;原來(lái)失敗可以換來(lái)成功……于是,再次遇到困難挑戰(zhàn)時(shí),便不再擔(dān)憂,不再焦慮,而是主動(dòng)出擊,解決問(wèn)題。久而久之,幸福水平也隨之提高。

    二、坦然面對(duì)偶然事件,積蓄正向能量

    在生命的長(zhǎng)河中,我們常常會(huì)遇到突如其來(lái)的事件。有的是“天上掉餡餅”式的好運(yùn),令人驚喜萬(wàn)分;有的則是飛來(lái)橫禍,給人以殘酷的打擊。不管是福是禍,對(duì)人的心靈都具有極強(qiáng)的沖擊力。對(duì)于這種不可避免的一次性重大事件,決不能讓它將我們擊垮,以至于或沉醉其間,或聽天由命,而應(yīng)該盡可能地冷靜回應(yīng),將突發(fā)事件的影響降到最低,通過(guò)適時(shí)的對(duì)話、感悟、思考、叩問(wèn),直擊事件核心,感悟生命真諦,不斷積蓄正能量,讓生命更加美麗,讓生活更加幸福。

    1.以感恩之心面對(duì)驚喜

    感恩就是感謝別人給予自己的恩惠。感恩是一種美德,能提高人的幸福指數(shù)。當(dāng)“中大獎(jiǎng)”之類的好運(yùn)突然降臨到我們頭上時(shí),除了欣喜若狂、歡呼雀躍之外,我們還應(yīng)該感謝命運(yùn)之神的特別眷顧;當(dāng)子女成績(jī)優(yōu)異、家庭事事順暢時(shí),我們不能忘了對(duì)身邊的家人心懷感恩;當(dāng)評(píng)職稱、發(fā)論文等我們孜孜以求的目標(biāo)輕而易舉地實(shí)現(xiàn)時(shí),一定要對(duì)曾經(jīng)關(guān)心過(guò)你、幫助過(guò)你,甚至刺激過(guò)你的人心存感激……這樣,我們就不會(huì)沉溺于突然的驚喜而不能自拔,不會(huì)出現(xiàn)樂(lè)極生悲的事情,而我們汲取幸福的能力也能不斷增長(zhǎng)。

    2.以修煉之心面對(duì)挫折

    生命的旅途中,風(fēng)和日麗固然賞心悅目,然而意想不到的事件總是在不經(jīng)意間襲來(lái)。面對(duì)風(fēng)雨,很多老師本能的反應(yīng)往往是驚恐、抗拒,然而無(wú)論我們?nèi)绾螌?duì)抗,風(fēng)雨依然橫亙眼前。正確的做法是:不回避不躲藏,承受無(wú)法逃避的人生之痛,在創(chuàng)痛中修煉內(nèi)心,在苦難中感悟苦難之外的風(fēng)景。要明白,生命在創(chuàng)傷中成長(zhǎng),在磨礪中堅(jiān)強(qiáng)。要知道,生命無(wú)法拒絕挫折,但可以選擇挫折之后的行進(jìn)方式。含著淚擦拭傷口的血漬,帶著淚微笑著踟躕前行,這是正確的選擇??噙^(guò),才會(huì)覺得更甜;經(jīng)歷過(guò)風(fēng)雨,才能見到彩虹;挫折之后,才會(huì)更加珍惜生命中的喜悅,才會(huì)更加幸??鞓?lè)。

    3.以恬淡之心面對(duì)平靜

    人生長(zhǎng)河中,有波瀾起伏的壯美,有一瀉千里的跌宕,更多的卻是走過(guò)平坦時(shí)迂回柔情的安詳。老師的職業(yè)也注定了我們的生活、工作平靜如水。學(xué)校、家庭、菜市場(chǎng),生活軌跡三點(diǎn)一線;上課、批改作業(yè)、給差生補(bǔ)習(xí),工作節(jié)奏一板一眼。這樣的日子看似乏味單調(diào),實(shí)則安詳閑適,每一個(gè)老師都應(yīng)該用淡然之心來(lái)享受這份寧?kù)o恬淡。恬淡,不是得過(guò)且過(guò),不思進(jìn)取;恬淡,是自由地生活,安靜地思考,是有更多的時(shí)間鉆研業(yè)務(wù),有更多的空間教育學(xué)生。學(xué)會(huì)珍惜平淡,我們就能體會(huì)到教師這份工作的優(yōu)雅,才能獲得更多的幸福體驗(yàn)。

    三、不斷追尋生命價(jià)值,品味幸福人生

    幸福配方中最后一項(xiàng)是價(jià)值觀,看似所占比例最小,實(shí)則是很重要的部分,因?yàn)檫@12%是完全由我們自己掌控的。作為教師,我們一定要緊緊把握這12%的自主份額,調(diào)整心態(tài),笑對(duì)人生,追尋教育人生的價(jià)值,體驗(yàn)教師職業(yè)的快樂(lè),做一名善于吸納幸福因子,引領(lǐng)學(xué)生幸福成長(zhǎng)的幸福教師。

    1.樹立核心價(jià)值觀,感悟幸福

    黨的十八大明確提出了社會(huì)主義核心價(jià)值觀,對(duì)于老師而言,其中的敬業(yè)、友善兩項(xiàng)尤為重要。心理學(xué)研究成果告訴我們,當(dāng)我們樹立了正確的價(jià)值觀并付諸行動(dòng)時(shí),體內(nèi)的內(nèi)啡肽會(huì)源源不斷地產(chǎn)生,幸福就會(huì)無(wú)聲無(wú)息地陪伴在我們身邊。因此,作為教師,一定要愛崗敬業(yè)、誠(chéng)信友善,這是獲得幸福的基礎(chǔ)。教師的工作對(duì)象是未經(jīng)雕琢的“原石”,純潔善良,這是天然幸福感的源泉;教師的工作環(huán)境清爽純凈,這是幸福的物質(zhì)基礎(chǔ);教師的人際關(guān)系,平等簡(jiǎn)單,只要大家真誠(chéng)相待,學(xué)校就是一個(gè)溫暖的大家庭。雖然教師的壓力也很大,但收入穩(wěn)定,遠(yuǎn)離夜班,夏有暑期,冬有寒假,令人羨慕。當(dāng)我們樹立了正確的價(jià)值觀,有了理想與追求,對(duì)教師這份職業(yè)有了清醒的認(rèn)識(shí)時(shí),就能杜絕對(duì)職業(yè)倦怠的暗示,內(nèi)心就會(huì)充滿幸福。

    2.促進(jìn)專業(yè)成長(zhǎng),品味幸福

    教師是專業(yè)性很強(qiáng)的職業(yè),教師的專業(yè)素質(zhì)與職業(yè)幸福緊密相連,只有專業(yè)素養(yǎng)過(guò)硬的老師,才會(huì)擁有較強(qiáng)的自豪感和幸福感。因此,我們一定要注重教師專業(yè)素養(yǎng)的提升。可以通過(guò)量身定制“個(gè)人成長(zhǎng)計(jì)劃”等方式,喚醒教師自我發(fā)展的愿望,激發(fā)教師主動(dòng)發(fā)展的潛能;可以借助團(tuán)隊(duì)的力量,組織讀書交流、拓展聽課、專題沙龍、專家點(diǎn)評(píng)、公開展示等活動(dòng),創(chuàng)設(shè)良好氛圍,幫助教師不斷成長(zhǎng)。

    3.實(shí)施和諧管理,享受幸福

    學(xué)校管理的核心理念應(yīng)該是生命和幸福,學(xué)校管理應(yīng)該滿足師生的合理需求。我們要通過(guò)實(shí)施和諧管理,致力于“給教師幸福的權(quán)利”,讓老師感到“痛并快樂(lè)著”。在評(píng)優(yōu)晉級(jí)、競(jìng)聘干部等方面,一定要采用民主管理的方式,讓老師當(dāng)家做主;在日常管理方面,要注意積極溝通,談心交流,一方面消除隔閡,一方面增進(jìn)感情;當(dāng)老師家里遇到事情的時(shí)候,要及時(shí)進(jìn)行慰問(wèn),讓老師感受到集體的溫暖……我們還可以借助網(wǎng)絡(luò)的力量,開展“心靈之間”傳遞活動(dòng),將充滿正能量的話語(yǔ)傳遞給每一位老師;還可以依托工會(huì)組織文明辦公室評(píng)選、教師趣味運(yùn)動(dòng)會(huì)、踏青品茶等各種活動(dòng),幫助教師觸摸幸?!?/p>

    生活本身的目的是獲得幸福,追求幸福,讓眾生殊途同歸。讓我們?cè)谛腋E浞降闹敢?,調(diào)適心境,改變自己,面向美好,不斷追尋、鍛煉自己對(duì)幸福的感知能力,積淀獲得幸福的動(dòng)力和能量,讓幸福像花兒一樣,綻放在每一個(gè)教師的心靈深處。?

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