糖友春游須謹(jǐn)慎

李文解

冰河解凍，萬(wàn)物復(fù)蘇。春天來(lái)臨，一切都生機(jī)勃勃。如果糖友適當(dāng)?shù)刈叩綉?hù)外踏青或賞花，不但可以愉悅心情，還能鍛煉身體。只是，糖友在體驗(yàn)過(guò)程中，應(yīng)該要注意哪些事項(xiàng)呢？

4類(lèi)“糖友”春游須謹(jǐn)慎

并非說(shuō)以下4類(lèi)“糖友”不能去春游，但在春游時(shí)須格外小心。

⒈血糖超過(guò)11.1mmol/L或血壓超過(guò)160/95毫米汞柱的患者；

⒉糖尿病視網(wǎng)膜病變的患者，如果進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，會(huì)加重眼底病變，極易發(fā)生眼睛玻璃體出血，進(jìn)一步發(fā)生視網(wǎng)膜脫離，使視力突然顯著下降，甚至?xí)?dǎo)致失明。

⒊有嚴(yán)重心腦血管并發(fā)癥的患者在春游時(shí)應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，如爬山，因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)可能會(huì)引發(fā)中風(fēng)、心肌梗死之類(lèi)的疾病。

⒋合并急性感染的患者，如肺部感染、發(fā)熱、咳嗽、腳部感染等，以及嚴(yán)重合并癥的患者在春游時(shí)，也須避免劇烈運(yùn)動(dòng)。

春游前“準(zhǔn)備”

健康評(píng)估：在春游前，找到自己的主治醫(yī)師對(duì)自己健康狀況作全面評(píng)估，如血糖、糖化血紅蛋白、血壓、血脂、心臟、腎臟、眼底、下肢血管狀況等。并將自己的出游計(jì)劃和路線(xiàn)告訴醫(yī)生，咨詢(xún)相關(guān)注意事項(xiàng)。

找個(gè)伙伴，并將自己的病情如實(shí)告知。糖尿病患者由于可能發(fā)生一些突發(fā)性事件，此時(shí)若有伙伴照顧，就能避免許多危險(xiǎn)事故的發(fā)生，比如發(fā)生低血糖的應(yīng)急處理。

帶好裝備：1.急救卡，卡上需標(biāo)明自己患有糖尿病，并將姓名、地址、家人聯(lián)系方式（或一起游玩的伙伴聯(lián)系方式），一旦發(fā)生意外，請(qǐng)將您送往就近醫(yī)院救治；2.常備藥品和器具：降糖藥（或胰島素）、降壓藥、血糖儀、血壓計(jì)、胰島素筆、消毒用品等，此外，暈車(chē)藥、感冒藥、創(chuàng)可貼、紅花油等也需要常備；3.帶好食品和水。如預(yù)防低血糖的食物：葡萄糖片、果汁、汽水、巧克力等。同時(shí)準(zhǔn)備加餐食品：水果、餅干或無(wú)糖食品等。4.準(zhǔn)備舒適的鞋襪（襪子最好多帶幾雙，以便換洗）。因?yàn)榇河我L(zhǎng)時(shí)間走路，舒適的鞋襪有利于保護(hù)足部。

春游中“預(yù)備”

在開(kāi)心游玩的同時(shí)，也應(yīng)駕馭好“五駕馬車(chē)”。具體如下：

飲食方面。注意飲食安全，每餐吃七分飽，饑餓時(shí)隨時(shí)加餐；平衡飲食，葷素搭配，清淡少油，少吃辛辣生冷食物，多吃蔬菜和低糖的瓜果；保持規(guī)律的進(jìn)餐，定時(shí)、定量，以防止血糖波動(dòng)；及時(shí)補(bǔ)水，盡量少喝飲料，不喝酒。

監(jiān)測(cè)方面。如遇飲食調(diào)整或睡眠不足等可能影響血糖波動(dòng)的因素，應(yīng)加強(qiáng)血糖監(jiān)測(cè)，以隨時(shí)掌握血糖的變動(dòng)，及時(shí)采取降糖或升糖的措施。同時(shí)，每天清洗足部，并仔細(xì)檢查足部健康。

運(yùn)動(dòng)方面。春游時(shí)運(yùn)動(dòng)量會(huì)比平時(shí)稍大，所以此時(shí)應(yīng)該強(qiáng)調(diào)量力而行，避免運(yùn)動(dòng)過(guò)量。而且春游路途遙遠(yuǎn)，難免奔波，如果行程緊張，更容易疲勞。所以，應(yīng)保證充足的休息和睡眠。如果感到明顯疲勞，應(yīng)休息幾天或者中斷旅行。

用藥方面。按時(shí)服用藥物。注射胰島素的“糖友”要攜帶好藥品和注射器具，出游前應(yīng)至少準(zhǔn)備2個(gè)胰島素保溫袋（以防丟失一個(gè)）。如果旅行需要乘坐飛機(jī)，不要把胰島素放在托運(yùn)的行李中，因?yàn)樾欣钆撝械臏囟群艿?，?huì)使胰島素失效。同時(shí)，攜帶胰島素乘飛機(jī)者最好能攜帶醫(yī)生的處方，保證能順利通過(guò)安檢。

春游后“防備”

春游歸來(lái)，或興致盎然，或一身疲憊。如果明顯感覺(jué)身體不適，最好能再去一趟醫(yī)院，跟主治醫(yī)生進(jìn)行溝通，看是否需要更改治療方案，以防不備。