“滿滿的負(fù)能量”是如何治愈我們的？

“為什么總是感覺自己特別普通——可能是因?yàn)槟愦_實(shí)比較普通吧”;“覺得整個(gè)世界都拋棄了自己——?jiǎng)e傻了，世界根本就沒需要過你”;“你只需要看著別人精彩，至于你……老天對(duì)你另有安排”……當(dāng)曾經(jīng)的“雞湯”“只講感情、不講邏輯”的本質(zhì)被揭露，越來越多的人開始擁護(hù)“滿滿負(fù)能量的反‘雞湯段子”，但事實(shí)上，鄙視“雞湯”的，也許正是當(dāng)年推崇“雞湯”的人，而這真的是他們的成長么？……哈，這個(gè)問題，是不是也蠻“負(fù)能量”的？

“負(fù)能量段子”來啦！

如果你很low請(qǐng)你看“雞湯”，如果你已經(jīng)自我滿足、覺得自己還不錯(cuò)了，建議看看這個(gè)——

段子們：又是一天過去了，過得怎么樣？夢(mèng)想是不是更遠(yuǎn)了？

懶是一個(gè)很好的托辭，說得好像勤快了就真能干出什么大事兒一樣。

有些女生覺得說自己是吃貨能顯得可愛，其實(shí)只會(huì)更顯胖……

主要成分：特別會(huì)挑重點(diǎn)，直指那些自己難以改變，卻偏偏是社會(huì)生活“硬通貨”的指標(biāo)，如身高、相貌、背景等，戳破一切“借口”逼著你去看到一件事的真正原因。

功效：通過自嘲、自黑、互嘲、互黑等行為釋放“負(fù)能量”，治愈成長過程中由于被澆灌種種“雞湯”而導(dǎo)致的盲目樂觀并產(chǎn)生“雞湯”抗體;或“強(qiáng)迫”閱讀者直面一直以來以各種借口逃避的“血淋淋的真實(shí)”，并提高對(duì)現(xiàn)實(shí)、挫折的免疫力。

特殊使用說明：

對(duì)于“負(fù)能量段子”，外界評(píng)價(jià)分歧不小，支持者說，“那不是負(fù)能量段子，是另一種正能量?！狈磳?duì)者說，“大家終于為自己的無所作為和不努力找到合理借口了?！逼鋵?shí)……他們說的都是對(duì)的！負(fù)能量語錄雖然往往扎堆出現(xiàn)，但其實(shí)魚龍混雜，“劣質(zhì)負(fù)能量”與大部分“雞湯”一樣，斷章取義，往往不告訴你故事的前因后果，只是順著你的情緒傾向總結(jié)出絲毫經(jīng)不起推敲的規(guī)律和法則（簡稱“挑你愛聽的說”），甚至有些作者只是為了證明“你們都是俗咖，我的智商180”……

但只要具備基本的判斷力，我們還是能挑出優(yōu)質(zhì)的并以“優(yōu)質(zhì)負(fù)能量”為己用的：比如，從被灌“雞湯”的痛苦中解脫，盡情感受負(fù)能量的“小清新”;通過別人的悲慘為一時(shí)陷入“絕望”的自己找到安慰;或者再上一個(gè)層次，透過它看到生活更多的真相，在追逐夢(mèng)想的同時(shí)看到自身特點(diǎn)，而后不再自欺欺人從而作出適合自己的選擇。就像知乎網(wǎng)友@0一直想飛的魚0說的：建議將其和那些“雞湯”一起保留，如果你很low請(qǐng)你看“雞湯”，如果你已經(jīng)自我滿足、覺得自己還不錯(cuò)了，建議看看這個(gè)。

為什么人人都愛“負(fù)能量”？

被過多“正能量”長久壓迫的壓力，讓每個(gè)人心里都積蓄著對(duì)“雞湯”的反抗因子。而把不成功的歸因于外部，會(huì)讓我們一身輕松。

對(duì)“雞湯”的一場(chǎng)起義

曾幾何時(shí)，我們的生活中充滿了正能量“雞湯”，無論是大眾傳媒、父母親友，或是諸多流傳了千年的古語、名言，都告訴我們“有志者事竟成”，“假如生活欺騙了你……”但當(dāng)我們漸漸長大，這些“黃金法則”卻漸漸失去色澤，引得網(wǎng)友抓狂高呼：“俗話說宰相肚里能撐船，可俗話又說有仇不報(bào)非君子;俗話說男子漢大丈夫?qū)幩啦磺伤自捰终f男子漢大丈夫，能屈能伸……”這到底是個(gè)什么情況？！

長期“信仰”的動(dòng)搖帶來的沖擊力，與被過多“正能量”長久壓迫的壓力，讓每個(gè)人心里都積蓄著對(duì)“雞湯”的反抗因子。而“負(fù)能量段子”正巧對(duì)了這樣的心思，它們接地氣、說真話、讓人覺得“終于舒了一口氣”。

對(duì)于長期生活在“雞湯”陰影中的人來說，看看“負(fù)能量段子”無疑是一種發(fā)泄。絕對(duì)的正能量在生活中少之又少，而偶爾的“軟弱”、宣泄一下情緒，有利于人們自我治愈，擺脫壓力、振作情緒。另一方面，社會(huì)學(xué)者認(rèn)為，負(fù)能量段子充分展示了社會(huì)中一些暫時(shí)難以化解的矛盾：“比如說就業(yè)、醫(yī)療、霧霾等，這些不是用‘雞湯就能撫慰的，大家不愿意被繞來繞去……而需要有話說話、直面現(xiàn)實(shí)?！?h3>“不怪我”讓人更加樂觀

心理學(xué)上有一個(gè)非常重要的理論叫做“歸因”，是指人們對(duì)他人或自己行為的因果解釋過程。向內(nèi)歸因者認(rèn)為問題發(fā)生的主要責(zé)任在“自己”，如自己的人格、動(dòng)機(jī)、能力、個(gè)人努力程度等;向外歸因者則認(rèn)為環(huán)境、情景、他人影響、任務(wù)難易程度等是導(dǎo)致問題更關(guān)鍵的因素。

中國孩子從小所受的教育——“有事先從自己身上找原因”，讓我們多數(shù)時(shí)候是內(nèi)部歸因者。而當(dāng)內(nèi)部歸因者長期被澆灌“雞湯”，雖然看似陽光積極樂觀向上，但帶著類似“只要努力就會(huì)成功”的“雞湯價(jià)值觀”面對(duì)現(xiàn)實(shí)，往往會(huì)產(chǎn)生這樣的自我懷疑：沒“成功”一定是自己的努力不夠，繼而形成不斷被強(qiáng)化的挫敗感。而一大部分“負(fù)能量段子”在進(jìn)行外部歸因，告訴你“不是努力就會(huì)成功”，還要看出身、背景云云，讓人挫敗感頓減，避免損傷自尊心，當(dāng)然，也就閃閃惹人愛。

《積極心理學(xué)》中說，“向外歸因”有助于緩解心理壓力，避免無盡的自責(zé)和悔恨，保持和增強(qiáng)自信心;而“向內(nèi)歸因”被視為“有上進(jìn)心”的表現(xiàn)，尤其是在中國這樣的環(huán)境中，“內(nèi)向歸因者”更容易受到歡迎。生活中，幾乎所有事情都是“內(nèi)因”與“外因”相互交織的，只秉著“雞湯”價(jià)值讓人心力交瘁，所以在“雞湯”盛行多年后，“負(fù)能量段子”大爆發(fā)。

這碗“雞湯”怎么喝？

理解和體諒那些消極的人的消極吧，這比“雞湯”更能讓他們振作。

到底該如何安慰滿滿“負(fù)能量”的朋友？

很多人都有過這樣的經(jīng)歷：當(dāng)一個(gè)朋友遇到問題時(shí)，身負(fù)安慰責(zé)任的我們卻手足無措，往往只能說出一些“雞湯”話，但結(jié)果往往是……他們更不開心了。除了“雞湯”本身的問題外，導(dǎo)致這個(gè)尷尬情景的原因，更多在于你的朋友本身——想想看ta平時(shí)的自我評(píng)價(jià)，是不是一直比較“低”？

加拿大滑鐵盧大學(xué)和威爾弗里德·勞雷爾大學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn)，這類“低自尊”者（自我評(píng)價(jià)、自我期待較低）或許根本并不希望你鼓勵(lì)他們。傳統(tǒng)的激勵(lì)非但沒有幫助，反而會(huì)讓他們感覺更糟?；F盧大學(xué)雷尼恩學(xué)院的丹尼斯·馬利戈?duì)柕陆淌诒硎荆骸八麄儠?huì)抗拒來自朋友的正面評(píng)價(jià)、拒絕‘積極的重塑。對(duì)于低自尊的人來說，他們更希望別人對(duì)自己的評(píng)價(jià)與他們的自我評(píng)價(jià)相一致?！?/p>

所以下一次遇到這樣的情況，不如對(duì)他們的“消極”作出肯定吧——對(duì)于很擰巴的他們來說，這才是真正的安慰——肯定的回應(yīng)會(huì)讓他們覺得，在當(dāng)前這種糟糕的情況下，自己的消極感受及其導(dǎo)致的行為是正常、合理的，是能夠被人理解、體諒的。馬利戈?duì)柕陆淌谡J(rèn)為：“（對(duì)于低自尊的人）與其告訴他們守得云開見月明，還不如告訴他們：守著這朵云也不錯(cuò)?！?別擔(dān)心，他們并不會(huì)真的只是守著這朵云——在接收到身邊朋友的安慰與愛后，有誰不會(huì)重新振作起來，積極解決自己的問題呢？