傳統(tǒng)習(xí)俗“坐月子”

“坐月子”是中華傳統(tǒng)文化的一部分，時(shí)下，許多家庭不惜高價(jià)請(qǐng)?jiān)律﹣?lái)照顧產(chǎn)婦和小寶寶的起居、飲食，產(chǎn)婦更有許多“月子里的規(guī)矩”需要上綱上線地執(zhí)行。有趣的是，西方人好像從來(lái)不“坐月子”。于是，許多人也心生疑惑：“坐月子”真的必要嗎？而面對(duì)懷抱里的新生命，剛晉升的寶爸寶媽顯得有些手足無(wú)措，為什么我的寶寶像個(gè)“毛孩”？便便一天數(shù)次還不成形，是拉肚子嗎？是不是每個(gè)小寶寶都會(huì)出黃疸？除了母乳或奶粉，需要給小寶寶喂水嗎？身邊許多“潮爸潮媽”都定期給小寶寶洗澡，帶他們游泳，做撫觸按摩，但老人們是萬(wàn)萬(wàn)不同意月子寶寶碰水的，該聽誰(shuí)的？月子里有好多學(xué)問(wèn)，看了本期的文章，期待每位讀者都可以做自己的月嫂。

“坐月子”是我國(guó)民間傳統(tǒng)習(xí)俗，是針對(duì)我們東方人的體質(zhì)，經(jīng)過(guò)幾千年文化沉淀形成的。科學(xué)健康地“坐月子”可以使產(chǎn)婦避免感染，身心健康得到恢復(fù)，改善體質(zhì)，在家人的幫助下，更好地適應(yīng)媽媽這個(gè)角色。

然而隨著時(shí)代的變遷和生活衛(wèi)生條件的改善，有的習(xí)俗已經(jīng)落伍，甚至根本就是愚味、沒(méi)有科學(xué)根據(jù)的，例如產(chǎn)后不能洗澡，不能刷牙，不能梳頭；在整個(gè)月子期間都得臥床，除上廁所外，其余活動(dòng)都呆在床上，甚至是一日三餐；飲食大補(bǔ)特補(bǔ)，在一個(gè)月內(nèi)要吃十幾只雞，幾百只蛋……

當(dāng)然，傳統(tǒng)的坐月子習(xí)俗并非都是陋習(xí)，有些習(xí)俗背后隱藏著一定的科學(xué)道理，還是應(yīng)當(dāng)尊重的，例如不接觸冷水、避風(fēng)寒等。那么，“月子”究竟是怎么回事？時(shí)下產(chǎn)婦“坐月子”又需要注意哪些問(wèn)題呢？

產(chǎn)婦月子里的常見生理表現(xiàn)

分娩后寶寶降臨人世，但媽媽的身體還要經(jīng)過(guò)一段時(shí)間才能復(fù)原。從胎盤娩出到全身各器官（乳房除外）恢復(fù)或接近未孕狀態(tài)的時(shí)間，大約需要42天，這個(gè)時(shí)期民間稱之為“月子”，在醫(yī)學(xué)上則叫作“產(chǎn)褥期”。

全身狀況 產(chǎn)婦產(chǎn)后體溫一般都在正常范圍。有的產(chǎn)婦在產(chǎn)后的第一天體溫會(huì)略微升高，一般不會(huì)超過(guò)38度。在產(chǎn)后3～4天，乳房開始充盈，血管擴(kuò)張，產(chǎn)婦感到脹痛，局部皮膚發(fā)熱，體溫也可能會(huì)略微升高，但持續(xù)時(shí)間不會(huì)太長(zhǎng)。產(chǎn)后脈搏比平時(shí)稍慢些，呼吸略深，血壓變化不大。

子宮 在分娩結(jié)束時(shí)就收縮到臍部以下，但恢復(fù)到正常大小需要6周時(shí)間。在這個(gè)過(guò)程中子宮不斷收縮，產(chǎn)婦會(huì)感到陣發(fā)性腹痛。

惡露 是指由陰道排出的血液、脫落的子宮蛻膜組織和黏液。產(chǎn)后1周內(nèi)，惡露為鮮紅色，量比較多；到第2周，血量逐漸減少，惡露為淡紅色，以后逐漸為淡黃色，量更少；產(chǎn)后3～4周基本干凈。惡露有血腥味，但不應(yīng)有臭味。

出汗多 懷孕的時(shí)候，母體內(nèi)增加了很多的水分，產(chǎn)后通過(guò)出汗排泄，所以產(chǎn)后多汗是一種生理現(xiàn)象。

便秘和小便困難 產(chǎn)后活動(dòng)少，容易便秘。分娩時(shí)胎頭壓迫膀胱時(shí)間較長(zhǎng)，產(chǎn)后腹腔壓力改變，使膀胱收縮力變差，容易造成排尿困難。因此，產(chǎn)婦要重視產(chǎn)后第一次大小便。

產(chǎn)婦月子里的防病指南

分娩時(shí)產(chǎn)婦體力消耗較大，失血較多，身體比較虛弱，所以，“月子”作為一個(gè)特殊時(shí)期，要注意預(yù)防下列容易發(fā)生的疾病。

頭痛頭暈 這是由于產(chǎn)程過(guò)長(zhǎng)或感受風(fēng)寒引起的。產(chǎn)婦產(chǎn)后要注意保暖防寒和休息。

產(chǎn)褥熱 產(chǎn)后2～3天，產(chǎn)婦體溫持續(xù)在38度以上，或感覺(jué)發(fā)冷、發(fā)熱，其常見原因是感冒或產(chǎn)道感染。一旦發(fā)生，勿濫用退燒藥，應(yīng)去醫(yī)院診治。

乳腺炎 產(chǎn)后乳腺開始分泌乳汁，如果乳汁充盈，乳房的靜脈血管和淋巴管急劇擴(kuò)張，進(jìn)而淤積阻塞，會(huì)形成急性乳腺炎。因此，保持乳腺管通暢很重要。如果寶寶吃不完，應(yīng)該用吸奶器將乳房?jī)?nèi)的乳汁吸空，避免淤積阻塞。

出血、腹痛和惡露 產(chǎn)后出現(xiàn)少量的出血、腹痛和惡露，是因?yàn)樽訉m還沒(méi)有完全復(fù)原。若子宮收縮不佳，則惡露難盡，持續(xù)腹痛。服用益母草流浸膏可以減少惡露，止血、止痛，幫助子宮復(fù)原。惡露終止，腹痛自消。

便秘 坐月子整日臥床，飲食多為葷腥，因此容易便秘。此時(shí)切忌自行使用重瀉藥，可選擇作用緩和的藥品，如麻仁丸、果導(dǎo)等，但不宜經(jīng)常使用。要多吃新鮮蔬菜、瓜果和粗纖維食物，促進(jìn)腸管蠕動(dòng)，幫助排便。

尿潴留 產(chǎn)后2小時(shí)產(chǎn)婦應(yīng)下床小便，如果尿排不出來(lái)，可聽流水聲誘導(dǎo)排尿。產(chǎn)后6～8小時(shí)仍不能自行排尿，則為尿潴留，脹大的膀胱會(huì)影響子宮收縮，必須采取導(dǎo)尿術(shù)。

產(chǎn)褥期需要好好“坐月子”

產(chǎn)后產(chǎn)婦的子宮、陰道、會(huì)陰的創(chuàng)口需要逐漸愈合，子宮縮小、膈肌下降、心臟復(fù)原，拉松的皮膚、韌帶、關(guān)節(jié)也需要恢復(fù)正常。而這些位置、形態(tài)和功能恢復(fù)良好與否，取決于產(chǎn)婦坐月子時(shí)的調(diào)養(yǎng)是否到位。再者，月子期間產(chǎn)婦要喂奶，如果母體沒(méi)有調(diào)理好，也不利于哺乳。因此，月子“坐”得好不好，對(duì)于女性的身體健康甚至一生來(lái)講，都是至關(guān)重要的。

⒈盡早下床活動(dòng)：順產(chǎn)的產(chǎn)婦，在產(chǎn)后8～12小時(shí)就可下床活動(dòng)；剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦，6小時(shí)候后就可以翻身、抬腿、收腹、提肛。產(chǎn)后盡早活動(dòng)，有利于防止便秘、尿潴留和腸粘連；有利于子宮的復(fù)舊和惡露的排出；促進(jìn)血液循環(huán)和組織代謝，防止血栓形成；有助于加強(qiáng)腹壁肌肉的收縮力，早日恢復(fù)苗條身材，防止生育性肥胖。

⒉避風(fēng)寒：產(chǎn)婦氣血虛弱，營(yíng)衛(wèi)不固，抵抗力差，易受邪氣侵害而得病，所以要防止風(fēng)寒侵入。

⒊注意下身清潔：為使寶寶順利娩出，減少陰道裂傷，分娩時(shí)助產(chǎn)士可能會(huì)做會(huì)陰切開手術(shù)，使傷口相對(duì)整齊，容易愈合。產(chǎn)后要保持會(huì)陰部清潔，每日清洗，排便后也要用溫水清洗。內(nèi)褲、內(nèi)衣每天更換。

⒋產(chǎn)后洗澡宜洗淋?。翰灰磁柙?，以免污水進(jìn)入陰道，引起感染。剖宮產(chǎn)產(chǎn)婦在洗澡時(shí)，要保護(hù)好傷口，以免感染。夏天洗澡不能貪涼用冷水，以免導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、受寒等。冬天水溫不要太高，以免大汗淋漓，因?yàn)槌龊固鄷?huì)傷陰耗氣。洗澡后將身體和頭發(fā)擦干，穿好衣服再離開浴室，用干毛巾將頭發(fā)包起來(lái)，不要使頭部受風(fēng)著涼，以免頭部血管收縮，引起頭痛。在饑餓和飽食狀態(tài)下不要洗澡。

⒌注意口腔衛(wèi)生：老觀念認(rèn)為刷牙會(huì)導(dǎo)致牙齒松動(dòng)、提早脫落，這是錯(cuò)誤的。懷孕期間由于體內(nèi)激素的改變，孕婦容易誘發(fā)牙齦炎，而傳統(tǒng)“坐月子”時(shí)的高糖飲食和不注意口腔衛(wèi)生等陋習(xí)，也使得牙病多發(fā)常見。產(chǎn)后仍需要堅(jiān)持每天早晚刷牙，以干凈的紗布套在手指上蘸溫水按摩牙齦，飯后漱口，清除口腔中的食物殘?jiān)Ｗo(hù)牙齒和口腔。

⒍避免視疲勞：產(chǎn)后不宜多看電視節(jié)目，看電視時(shí)間每次不要超過(guò)1小時(shí)，以免引起視力疲勞；也不要邊喂奶邊看電視，這會(huì)減少母嬰感情交流，也會(huì)影響乳汁分泌。同樣，在月子期間也不要多看書，因?yàn)榭磿鴷r(shí)間長(zhǎng)了會(huì)視力疲勞，出現(xiàn)看書眼痛現(xiàn)象。也不要長(zhǎng)時(shí)間織毛衣，如此不僅使眼睛疲勞，而且長(zhǎng)時(shí)間坐位會(huì)影響頸項(xiàng)和腰背肌肉的恢復(fù)，引起腰背疼痛。

⒎不要頻繁接待親友：月子期間，為避免感染病菌，產(chǎn)婦不應(yīng)頻繁接待前來(lái)探視的親友。丈夫或父母可以幫忙招待客人，代產(chǎn)婦送客。也不要將寶寶在客人中傳來(lái)傳去，免得來(lái)訪者將致病菌傳染給寶寶。

產(chǎn)褥期過(guò)后，可以恢復(fù)性生活了，但是要采取避孕措施，以免意外懷孕。不要服避孕藥，可以使用避孕套，或者生產(chǎn)3個(gè)月后放置節(jié)育環(huán)。