降血糖的保健運(yùn)動(dòng)

齊郁

糖尿病患者是非常痛苦的，生活中一定要按照醫(yī)生的叮囑選擇合適的生活方式。糖尿病還會(huì)出現(xiàn)很多的并發(fā)癥，所以患者就更加要注意自己的身體狀況了。那么究竟有哪些降血糖的保健操呢？下面大家一起來(lái)看看。

降血糖的保健操

預(yù)備式

就是做降血糖操的準(zhǔn)備動(dòng)作，首先要保持放松的心情。

1.身形調(diào)整：兩腳自然分開(kāi)，略寬于肩，收腹挺胸，兩手自然垂于體側(cè)，掌心相對(duì)，目視前方，自然呼吸。

2.意念調(diào)整：心無(wú)雜念，一心一意只想著做好操，降低血糖，獲得健康。

第一節(jié)

1.身形調(diào)整：手掌向上，手臂伸直側(cè)平舉，雙腳合攏站立。

雙臂同時(shí)屈曲，使指尖盡量觸及肩部，上臂盡量繃直，停留10秒然后還原。

2.意念調(diào)整：心隨意動(dòng)，運(yùn)轉(zhuǎn)全身，只想著運(yùn)動(dòng)能獲得健康。默念：我健康，我快樂(lè)。

第二節(jié)

1.身形調(diào)整：將手腕抬到與胸部同高的位置上，雙手對(duì)應(yīng)的手指互勾，用力向兩側(cè)拉。

保持這樣的動(dòng)作十秒鐘左右。

2.意念調(diào)整：同上。

第三節(jié)

1.身形調(diào)整：站立，左手叉腰，右臂向左側(cè)上舉，掌心朝上。身體隨之向左側(cè)屈，右手盡量向左前伸，以充分伸展身體右側(cè)肌肉，然后還原。左右方向交替。

2.意念調(diào)整：同上。

運(yùn)動(dòng)療法是糖尿病治療的基本方法之一，適量的運(yùn)動(dòng)療法可使病情得到有效控制。