歌唱中如何調整好緊張與放松的關系

黃敏姣

摘 要：歌唱是一門藝術，又是一門科學，歌唱器官有限的可視性和不可視性，使得這項技能的掌握無法用定量器來衡量。聲樂學習中，尋求并掌握一種正確積極的放松要領，良好的歌唱狀態(tài)是與發(fā)聲有關的各腔體協(xié)調放松的關系的結果。在演唱中，緊張與放松是不可忽視的問題，因為任何演唱者都會遇到該問題。本文通過對聲樂演唱中的心理狀態(tài)、技術層面及藝術表現(xiàn)上來論述什么是緊張與放松及重要性。

關鍵詞：歌唱；緊張；放松

緊張與放松是對立與統(tǒng)一的辯證關系，是緊密相連的。我們強調歌唱的放松，并不是每一個歌唱器官和肌肉群都處于完全放松的狀態(tài)，而是該緊張的就一定要緊張起來，該放松的才能放松，把兩者割裂開來片面地強調其中的某一點，對聲樂演唱是沒有任何益處的。

1 喉頭的適度放松

喉頭的適度放松沒有明確的界限，但一定是合理、科學并且舒服的。喉頭在歌唱中首先要處于自然打開的狀態(tài)，而且位置要處于一種自然深呼吸的狀態(tài)。喉頭位置過高，聲音容易變得尖利，而且氣息也不容易做到很好的控制與穩(wěn)定；喉頭位置過低，聲音就會顯得比較沉悶和壓抑。喉頭的放松，并不是沒有針對性的一味松開，如果喉嚨處于一種絕對放松的狀態(tài)，則不能和流動氣息形成一種力的平衡，也不能使聲帶處于良好的振動狀態(tài)，最終導致聲音僵硬，氣息不暢，難以獲得聲音明亮性的效果。喉嚨用力的緊張度應取決于氣息的流動量的正確比例，兩者之間相輔相成而構成一種平衡協(xié)調關系。

2 下巴的緊張與放松

歌唱時的下巴肌肉運動，應特別強調放松，而忽略緊張的因素，也是很有講究的。許多人在發(fā)聲時，往往下巴向下用力，甚至舌根下拉和后縮，去降低喉頭的位置，這樣會造成下巴和面部肌肉的緊張，喉嚨也顯得僵硬，這些讓下巴在歌唱時參與緊張運動的做法，是為害極大的。正確的做法是應該讓下巴在歌唱時處于自然放松狀態(tài)，上顎應積極興奮地向上抬起，張口要從大牙處張開，并保持半打哈欠的狀態(tài)，下巴要自然放松地落下，并略往后收，最理想的做法是在歌唱時忘掉下巴的存在，讓下巴處于一種放松和穩(wěn)定的狀態(tài)。簡單地說，歌唱時的下巴只能松，而不能緊。歌唱發(fā)聲的五個元音，它的氣息支撐點應放在咽部，而不是舌根處，氣息、聲帶及元音安防位置這三者之間能夠協(xié)調平衡發(fā)展。

3 呼吸的緊張與放松

在實踐中，我們往往會采用胸腹式聯(lián)合呼吸的方法，即強調橫膈膜的合理運用，也重視丹田的存在?！叭说暮粑袃山M肌肉帶動，一組是管吸氣的肌肉群，一組是管呼氣的肌肉群?！备璩獣r的呼吸是目的性和針對性很強的并帶有技巧性的一種呼吸運動，它講究一種合理性和平衡。歌唱呼吸的支持力來源于吸進氣以后，吸氣肌肉群還需繼續(xù)工作，不能放松，繼續(xù)保持吸氣的狀態(tài)，使呼與吸相互配合形成對抗，在腰部周圍產生壓力，這個對抗和壓力就是我們常說的“呼吸的支持”。呼吸最重要的要依賴于橫膈膜，它是一塊肌肉，它必須立刻放松。吸氣肌肉群運動代表緊，呼氣肌肉群運動代表松，吸氣運動群緊張得適度，會使呼氣肌肉群松得適度，從而使呼出的氣非常均勻、自如，呼吸得到控制、聲音得到氣息支持，這就叫松緊平衡。

4 胸腔的緊張與放松

胸腔在歌唱運用中，主要應處于一種放松的運動狀態(tài)，那種歌唱時塌著胸哈著腰或者過分的抬頭挺胸，都是不可取的。它會造成胸部處于一種不自然和緊張的狀態(tài)，讓氣息通過胸部的時候變得不夠順暢和自如。歌唱時我們強調聲音的通道一定要暢通，胸腔是這個通道中重要的部分之一，也是共鳴的重要腔體之一。歌唱時吸氣量的大小、深淺都會對歌唱時胸腔的運用造成相應的影響，如果吸氣過滿過足，會使胸腔壓力增大，造成胸腔的緊張和明顯的不舒適感，也會造成氣息的不穩(wěn)定。如果吸氣量過小或過低，就會造成氣息的支撐不夠，共鳴較小，直接影響聲音的明亮度和氣息的穩(wěn)定性。吸氣的大小、深淺應由兩個方面來決定，一是由聲樂作品的長短、情感、強弱、快慢來決定：另一個方面是根據聲音的表現(xiàn)力、需要提供什么樣的動力來決定?？傊?，吸氣的大小要以適度為準，胸部放松也要合理自然，這樣才會為歌唱提供有益的幫助。

5 歌唱發(fā)聲中咬字發(fā)音的均衡適度

歌曲情感的表達是通過歌詞和歌聲來實現(xiàn)的，吐字行腔的均衡適度使咬字發(fā)音在歌唱中有機結合。在咬字發(fā)聲中，為了獲得美好而有穿透力的聲音，必須要保持嘆氣打哈欠狀。只有嘆氣打哈欠狀的咬字發(fā)聲才能確保咽腔積極緊張和口腔的自然松弛。當咽腔進入積極緊張狀態(tài)，才能使嘴這一發(fā)聲器官進入變硬、繃緊的共鳴狀態(tài)，才能確保聲音的高位置，才能確保聲音的連貫流暢。而口腔的自然松弛才能使咬字發(fā)聲流暢自如，字音清晰，聲情并茂。同時歌唱前要對演唱作品進行分析理解，歌曲作品或喜悅或憤怒或憂傷……要表達什么樣的意境，表達什么樣的情感，哪些段落或語句是重心，音樂線條怎樣塑造，包括形體和手勢的運用……咬字發(fā)音中才能最大限度地打開各共鳴腔體，協(xié)調好身體各部位恰當著力。

6 心理上的緊張與放松

演唱是一項高級的生理和心理活動，正確的生理狀態(tài)為前提，但是正確的心理狀態(tài)也必不可少，有時候心理狀態(tài)將導致演唱生理狀態(tài)上的變化。故演唱時一個良好的心理狀態(tài)也是非常重要的。在參加聲樂演出時，演唱水平的高低，與當時的心理狀況是有直接關系的。也就是說，在良好的心理狀態(tài)下，你的演唱水平能夠得到充分的發(fā)揮甚至超長發(fā)揮。相反在處于緊張失控的心理狀態(tài)下，必然會導致你的演唱水平不能正常發(fā)揮，而使演出失敗。嚴重甚至會造成歌唱失去信心，對參加聲樂演出產生恐懼的心理。總之，過于緊張在某種程度上會使演唱者失去自控的能力，從而導致演唱效果不佳。

聲樂藝術是建立在積極與放松基礎上的一門藝術，我們對適度緊張的理解應該是一種積極的情緒和態(tài)度，而歌唱的放松是我們在聲樂學習和演唱中一個非常重要的環(huán)節(jié)。要做到合理的放松，需要一個漫長的過程，它從生理上、心理上、實踐與表現(xiàn)力上、舞臺經驗的積累上、技能技巧的提高上，都需要花很多功夫去琢磨。只有做到了各個環(huán)節(jié)的和諧與統(tǒng)一，才能真正做到合理的放松。

參考文獻：

[1] 張曉俊.淺談聲樂演唱中的緊張與放松[J].讀與寫（教育教學刊），2015.

[2] 閆坤.淺談聲樂藝術上的緊張與放松[J].文學界（理論版），2012.

[3] 孟萍.淺談聲樂演唱中的緊張與放松[J].群文天地，2012.

[4] 姚立華.淺談聲樂演唱中緊張與放松的意義[J].成功教育，2013.