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    健康你我他

    2015-05-30 17:28:51
    女士 2015年2期
    關鍵詞:橘皮海帶麻木

    晚餐太豐盛的危害

    傍晚時,血液中胰島素的含量為一天中的高峰,胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上。晚餐吃得太豐盛,久而久之,人便肥胖起來。同時,持續(xù)時間較長的豐盛晚餐,還會破壞人體正常的生物鐘,容易使人失眠。

    晚餐要早吃,可大大降低尿路結石病的發(fā)病率。晚餐要素吃,尤其應多攝入一些新鮮蔬菜,盡量減少過多的蛋白質(zhì)、脂肪類食物的攝入。晚餐要少吃,一般要求晚餐所供給的熱量不超過全日膳食總熱量的30%。

    多吃海帶

    人們把海帶稱為“健康食品”和“長壽萊”。每100克海帶中,含鈣高達1177毫克,含鐵高達150毫克。海帶對兒童、婦女和老年人的保健均有重要的作用。海帶幾乎不含脂肪,含有大量纖維素、褐藻膠物質(zhì)及多種微量元素。海帶中的褐藻酸鈉鹽,有預防敗血癥與骨痛病的作用,對動脈出血癥也有止血效能。

    精力茶

    天天用腦,覺得精力不夠用,那就買來三味中藥當茶喝吧。

    這三味中藥是:遠志,益智仁,伸筋草。

    濕疹去無蹤

    濕疹在雨天最討厭,很癢。取綠豆30g、海帶20g、魚腥草15g,熬粥。先煮魚腥草,煮至汁濃撈出草丟掉,再放綠豆和海帶煮到豆爛,喝時加白糖調(diào)味。此粥可清熱解毒,祛濕止癢。

    當心手腳麻木

    手腳麻木在日常生活中十分常見,若在短時間內(nèi)消除,一般不會有大問題。但是,有的人手腳麻木較重,或較特別,或長時間無法緩解,有可能是中風甚至腫瘤征兆,千萬不可掉以輕心!單側手臂、手指麻木,反復發(fā)作,或同時伴有頸肩背部的酸痛、僵硬等癥狀,可能是神經(jīng)根型頸椎病所致。

    不良姿態(tài)與健康狀況的關系

    身體懶散:腿筋緊繃。習慣松松垮垮地趴在桌子上,表明腿筋(大腿后側的肌肉)緊繃。腿筋連接骨盆,如果緊繃的話,坐著時會將坐骨向前或向下牽扯,使脊柱拱起。建議:可坐在床上,兩腿前伸,上身俯向兩腿,拉伸腿筋。

    屁股下垂:雙腳無力。如果雙腳無力,則足弓支撐不夠,身體重量壓向雙腳,屁股也會下垂。建議:練習普拉提,有助增強腳部和臀部力量。

    小腹凸出:背闊肌緊張。如果背闊肌緊繃,身體就會蜷縮、脊柱拱起,內(nèi)臟向前凸,出現(xiàn)下腹凸出的體態(tài)。建議:拉伸背闊肌,就能使身材更苗條。

    屁股扁平:背部肌肉弱。屁股過平或下垂可能是由于深層核心肌肉弱導致的。這些肌肉能夠穩(wěn)固脊椎,如果缺乏鍛煉,臀部肌肉就會萎縮。建議:多做仰臥起坐等訓練。

    駝背:胸部肌肉弱。如果胸部肌肉弱,背部肌肉一直處于拉伸狀態(tài),就會加重駝背現(xiàn)象。建議:多做俯臥撐等。

    頭部前傾:頸部肌肉緊張。睡覺時枕頭過高、姿勢不良都會使頭頸肌肉緊張,引起頭部前傾。建議:經(jīng)常練習點頭、收下巴。

    身上發(fā)癢

    多穿棉制品多吃菠菜

    進入冬季很多人身上會發(fā)癢,有些人以為這是洗澡不夠干凈,就用熱水沖洗,哪曉得越洗越癢,身上都抓出血了,還是癢。

    對付這個毛病,可以盡量穿純棉、柔軟的內(nèi)衣,保持清潔和寬松;多吃些富含維生素A的食物,如瘦肉、動物肝臟、胡蘿卜、菠菜和豆制品,少吃刺激性大的食物,如辣椒以及牛、羊、狗、鵝肉等。

    老年人如果用電熱毯的話,溫度不要過高,時間也不宜過長。

    洗澡水溫不宜過高,洗澡時間也不要過長,不要用堿性肥皂。洗完澡后,最好抹些潤膚露,能減少和預防皮膚瘙癢。

    常抖腿練平衡消疲勞

    長時間呆在房間里,會影響血液循環(huán)。老年人本身血管硬化,肢體末梢血液循環(huán)不良,適當抖腿,能夠很好地促進下肢血液流動,讓其回流加快,防止肢體血栓和靜脈曲張的形成,還能使肌肉、關節(jié)、韌帶得到充分放松,維持并增強肌肉關節(jié)的活力。長期練習,可以增強平衡能力,降低跌倒的風險。當困乏欲睡時,下肢抖動還能抵消一部分疲勞。久坐還可能引發(fā)下肢深靜脈血栓,當猛一站起時,血栓可能脫落,隨靜脈回流到心臟,再到達肺部,引起致命的“肺栓塞”。因此,經(jīng)常抖抖腿,對預防栓塞也有很好的效果。

    新鮮葡萄有效治療酒后反胃、惡心

    新鮮葡萄中含有豐富的酒石酸,能與酒中乙醇相互作用形成酯類物質(zhì),降低體內(nèi)乙醇濃度,達到解酒的目的。同時,葡萄酸的口味也有效緩解酒后反胃、惡心的癥狀。在喝酒前食用一定量的新鮮葡萄,可以有效預防酒醉。

    神奇烤橘子

    烤橘子,治寒咳。感冒后殘余的咳嗽,或剛剛被寒風嗆到開始咳嗽的人,可以嘗試一天吃兩個好吃的烤橘子。橘皮有和中理氣,化痰止咳的作用??鹃僮訒r,橘皮里面的藥性成分,會蒸發(fā)到橘子肉上,橘肉就帶有了橘皮的藥性,烤過后微微帶點苦味,比其他藥要好吃多了。

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