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    養(yǎng)生薈萃

    2015-05-30 14:22:00
    師道 2015年4期
    關(guān)鍵詞:沐浴液毛細(xì)孔肩頸

    春天洗澡有技巧

    一般人每天都要洗澡,洗澡看似一件很平常的事情,但是你們知道什么時(shí)候不能洗澡嗎?知道洗澡有什么禁忌嗎?其實(shí)洗澡也是一件技巧活,正確的洗澡方式有利于我們的身體健康。

    洗澡將身體污垢、細(xì)菌清洗干凈;讓身體較無(wú)異味;若有傷口也比較不易感染;可以將皮膚老化角質(zhì)層去除;洗澡時(shí)的蒸氣可以使毛細(xì)孔擴(kuò)張,而行使排汗作用進(jìn)而促進(jìn)新陳代謝之活動(dòng)。洗澡的水溫最好為35-42度左右。太冷毛細(xì)孔反而會(huì)收縮。太熱會(huì)讓體內(nèi)的水分過度蒸發(fā)。使皮膚干澀。

    一、四個(gè)時(shí)段不宜洗澡

    1. 劇烈運(yùn)動(dòng)后

    劇烈運(yùn)動(dòng)后不宜立刻洗澡,否則容易造成心臟、腦部供血不足,甚至?xí)炟省?/p>

    2. 酒后洗澡

    酒后洗澡,血糖得不到及時(shí)補(bǔ)充,容易發(fā)生頭暈、眼花、渾身無(wú)力,嚴(yán)重時(shí)還可能發(fā)生低血糖昏迷。

    3. 飽餐后不宜洗澡

    飽餐后洗澡,渾身皮表血管被熱水刺激而擴(kuò)張,較多的血液流向體表,腹腔血液供應(yīng)相對(duì)減少,會(huì)影響消化吸收。

    4. 饑餓時(shí)不宜洗澡

    饑餓時(shí)洗澡易造成低血糖,甚至虛脫、昏倒。

    二、洗澡五個(gè)禁忌

    1. 別全身用沐浴液

    洗澡時(shí),頸部、腋下及陰部等重點(diǎn)部位,可以適量用沐浴液清洗一下,身上其他部位用溫水沖沖即可。

    2. 選對(duì)沐浴液

    干燥季節(jié),老人要選油脂類潤(rùn)膚乳液成分的沐浴露,不要用堿性太強(qiáng)的肥皂、香皂等。

    3. 水溫別太燙

    水溫大約控制在35至40攝氏度。一般每周洗1到2次。

    4. 擦洗別太用力

    老人尤其喜歡搓澡,殊不知這樣更會(huì)破壞皮膚保護(hù)膜,招至細(xì)菌侵入體內(nèi)。

    5. 浴后要護(hù)膚

    浴后5分鐘內(nèi),要在全身適量地涂抹水性的含油多的潤(rùn)膚品。防止皮膚干燥起屑。

    三、洗澡五個(gè)小技巧

    1. 身體疲累:水溫別太高

    當(dāng)身體太過疲勞時(shí),洗個(gè)熱水澡可以讓你睡得更香。但是需要注意的是,此時(shí)洗澡水溫不能過高,否則容易令心跳加速,反而會(huì)加重身體疲勞感。一般來(lái)說(shuō)用39℃-40℃的水洗澡10-15分鐘就可以了。

    2. 肩頸酸痛:洗澡時(shí)聳聳肩

    上網(wǎng)時(shí)間久了很容易肩頸酸痛,此時(shí)可以用40℃-41℃的水泡澡10-15分鐘,水位要到脖子,洗澡時(shí)可以做一些聳肩活動(dòng),緩解肌肉緊張。如果眼睛酸脹,還可以用溫?zé)岬臐衩矸笱劬Γ芯徑庖暺诘男Ч?/p>

    3. 手腳冰冷:洗澡后沖下冷水

    在洗澡后將腳放在冷水中沖一下后拿出,可以使擴(kuò)張的血管受冷水刺激收縮,從而把熱量“封閉”在體內(nèi),令升高的體溫保持更長(zhǎng)時(shí)間。需要提醒的是,洗完澡后要穿上襪子,以免熱量從腳底散。

    保健水應(yīng)該怎么喝

    感冒:喝更多的水?!都~約時(shí)報(bào)》2011年1月21日撰文指出,感冒時(shí)多喝些水或純果汁,對(duì)于疾病康復(fù)很有幫助,因?yàn)橛兄跊_走呼吸道上的黏液,讓人感覺呼吸舒暢。此外,如果發(fā)燒了,人體出于自我保護(hù)機(jī)能的反應(yīng)要自身降溫,這時(shí)就會(huì)有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發(fā)的水分增多等代謝加快的表現(xiàn),需要補(bǔ)充大量水分。多喝水不僅促使出汗和排尿,而且有利于體溫調(diào)節(jié),促使體內(nèi)病菌迅速排出。

    便秘:大口喝水。便秘的成因簡(jiǎn)單地講有兩條:一是體內(nèi)有宿便,缺乏水分;二是腸道等器官?zèng)]有了排泄力。大口大口地喝水,吞咽動(dòng)作快一些,這樣水就能盡快到達(dá)腸道,刺激腸蠕動(dòng),促進(jìn)排便。北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院內(nèi)科教授姜良鐸告訴記者,中醫(yī)認(rèn)為便秘的原因之一,是人體缺少津液,大口喝水能起到迅速補(bǔ)充津液的作用,從而刺激腸蠕動(dòng),促進(jìn)排便。上海華東醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任營(yíng)養(yǎng)師陳霞飛建議,便秘的人在補(bǔ)充水分的同時(shí)補(bǔ)充些膳食纖維效果更佳,所以最好每天喝一杯高纖蔬菜汁。

    肥胖:餐前餐后喝杯水。人體內(nèi)的很多化學(xué)反應(yīng),都要在“水”里進(jìn)行。有了足夠的水分,才能保證身體的代謝機(jī)制正常運(yùn)轉(zhuǎn)。對(duì)于肥胖的人來(lái)說(shuō),可以在飯前半小時(shí)左右喝一小杯水,增加飽腹感;飯后半小時(shí),再喝一小杯水,加強(qiáng)身體的消化功能,有助于保持身材。

    嘔吐:喝點(diǎn)淡鹽水。嘔吐是人體吃了不潔食物后,自我保護(hù)的一種表現(xiàn)。為避免嚴(yán)重嘔吐或腹瀉后引起的脫水癥狀,可以適當(dāng)喝些淡鹽水來(lái)補(bǔ)充體力,緩解虛弱狀態(tài)。

    傳統(tǒng)藥膳·每月推薦

    ——黃芪姜棗湯

    黃芪30克,生姜6克,防風(fēng)10克,大棗10克,蘇葉12克,煎湯當(dāng)茶飲。

    本方具有益氣散寒、祛風(fēng)防感作用,春天常飲具有良好的預(yù)防感冒作用,適宜于老年人、小孩體虛者。

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