運動對高血壓患者的影響研究

李春芳

摘 要：就臨界性高血壓、輕度和中度高血壓而言，選取運動方式來輔助治療高血壓是一種有效的方法。文章通過介紹運動的概述（運動的定義、運動的意義）、高血壓的概述（高血壓的概念、高血壓癥狀表現(xiàn)），對運動對高血壓患者的影響展開探討，旨在為相關人員基于運動的概述、高血壓的概述及運動對高血壓患者的影響的如何改善高血壓患者生命質量研究適用提供一定的思路。

關鍵詞：運動；高血壓患者；影響

高血壓是現(xiàn)如今一種十分常見多發(fā)的病癥，也是引發(fā)一系列心血管疾病的主要危險因素，臨床上對高血壓采取藥物治療往往要進行長期終身服藥。非藥物治療分別有調節(jié)鹽的攝入、控制體重以及運動鍛煉等，其中運動對高血壓患者的影響是一個十分值得討論的問題[1]。

1.運動的概述

運動是一類牽涉體力、技巧的通過相關習慣或者規(guī)則所約束的活動?！吧谟谶\動”，運動可改善機體新陳代謝，提升身體抵抗力，使各器官充滿活力，特別是對心血管系統(tǒng)，更是大有裨益。適度的體育運動，能夠使生活和工作充滿朝氣蓬勃的活力和輕松愉快的樂趣。能夠幫助人們建立生活的規(guī)律和秩序，可以提高人體的適應和代償機能[2]。

然而，并非所有人都適宜做運動，就以高血壓患者而言，運動僅適合臨界高血壓、輕度、中度原發(fā)性高血壓及一些病況穩(wěn)定的重度高血壓患者。血壓不穩(wěn)定的重度高血壓患者，或是存在嚴重并發(fā)癥的重度高血壓患者，或是用藥產生副作用而沒有得到有效控制的高血壓患者，及運動期間血壓急劇上升的患者，均不建議開展運動，應當在血壓調節(jié)穩(wěn)定的基礎上才能進行。

2.高血壓的概述

2.1高血壓

高血壓屬于一類主要以動脈血壓不斷上升為表現(xiàn)的慢性病癥，往往造成機體重要器官諸如心、腦、腎等病變且產生一系列不良后果。高血壓有著動脈壓升高的特點，是會引發(fā)心、血管、腦等集體重要器官功能性、器質性轉變的全身性疾病，可將高血壓劃分成原發(fā)性高血壓和繼發(fā)性高血壓。高血壓存在諸多的發(fā)病機制，主要包括環(huán)境及遺傳兩大方面。

高血壓是臨床十分多見的一種心血管疾病，為世界范圍內重大的公共衛(wèi)生問題。結合世界衛(wèi)生組織建議采取的血壓標準為：正常成人收縮壓應當不超過140mmHg，舒張壓應當不超過90mmHg。也就是說，收縮壓在141～159mmHg范圍，舒張壓在91～94mmHg范圍，屬于臨界高血壓。在對高血壓進行診斷過程中，一定要對血壓進行多次檢測，至少要連續(xù)兩次舒張壓達到或者超過90mmHg，方可對高血壓進行確診。單單一次血壓升高者不可予以確診，不過應當進行隨訪觀察[3]。

2.2高血壓癥狀表現(xiàn)

（1）肢體麻木。高血壓患者會產生肢體麻木癥狀，通常表現(xiàn)為手指、腳趾等的麻木，同時還會伴有類似螞蟻在皮膚上爬過的感覺，一些患者還會產生頸部、背部等部位肌肉的酸痛、緊張感。通常而言，高血壓患者肢體麻木十分難治愈。

（2）失眠、煩躁、心悸。高血壓患者會不明原由產生煩躁、心悸等表現(xiàn)，受心煩影響，使得患者睡眠質量遭受不良影響，進而產生失眠的癥狀。這一表現(xiàn)是與患者大腦皮層機能出現(xiàn)異常及植物神經出現(xiàn)功能異常存在關聯(lián)。

（3）高血壓患者腦部主要表現(xiàn)為頭暈、頭痛等癥狀，此類表現(xiàn)多是由于患者一時間清醒高亢，全身乏力，亦或天氣忽冷忽熱、停止服用降壓藥造成。此外，患者還會有視力下降、頭痛劇烈等表現(xiàn)。高血壓患者還會產生全身癥狀，比如情緒十分容易激動、注意力難以集中等癥狀，部分患者還可見頸部板滯。

3.運動對高血壓患者的影響研究

3.1科學的運動有利于患者健康

（1）科學的運動可對高血壓患者大腦皮層、皮層下血管運動中樞起到刺激作用，進而對其功能狀態(tài)進行調整。同時，科學的運動還能夠提升患者機體迷走神經系統(tǒng)的張力，緩解交感神經興奮程度，進一步擴張患者血管。

（2）科學的運動可促進高血壓患者肌肉血管形成結構性轉變，具體有血管直徑、橫截面擴大，血管長度延長，血管生成等。經由縮減血管外周阻力而發(fā)揮降壓的功效，特別是對降低舒張壓有著十分重要的促進作用。

（3）科學的運動一方面可使得高血壓患者機體能力得到大規(guī)模消耗，一方面可使高血壓患者血中胰島素水平急劇降低，此兩方面都能夠降低患者的體重，如此便能夠達到縮減腎臟對納的再吸收，降低機體容量負荷，降低機體血壓的目的。

3.2運動過度對高血壓患者的危害

高血壓病的運動療法通常只適用于中青年人高血壓病早期，針對高血壓病中晚期、老年患者而言，應主要采取藥物治療，運動則為輔助治療，同時，運動方式要在醫(yī)務人員的引導下結合患者實際情況開展。正常人與高血壓患者鍛煉方法存在極大的差異，高血壓患者不應當運動過度。運動過度對高血壓患者存在極大的危害，就好比運動過度時血管收縮，可使得血壓迅速提升，腦血管破裂出血，引發(fā)腦血管意外；運動過度還會提升心臟負擔，使得心肌缺乏供血，形成心絞痛，繼而引發(fā)心肌梗塞等不良反應[4]。

3.3高血壓患者開展運動的相關建議

高血壓是一種十分復雜的心血管綜合癥，可同時產生糖代謝異常、脂代謝異常等各式各樣情況，引發(fā)不同重要器官受損，所以在制定高血壓患者運動計劃時，一方面要結合高血壓患者高血壓實際程度，一方面要系統(tǒng)考慮患者年齡、各器官受損程度等因素，因人而異，逐步提升運動量，同時將患者可耐受作為標準。

瑜伽，太極等輕度有氧運動憑借其動作柔和、肌肉放松及思緒寧靜等優(yōu)勢，對高血壓患者有很好的降低血壓作用。高血壓患者習練完一套簡化瑜伽、太極拳等動作之后，收縮壓能夠降低10～20mmHg，長時間習練瑜伽、太極拳的高血壓患者靜下來時，其收縮壓平均值相較于其他高血壓患者要低出約20mmHg。高血壓患者開展瑜伽、太極等輕度有氧運動關鍵體現(xiàn)在于一個“松”字，經使得肌肉得到放松可進一步使得機體血管得以“放松”，從而達到降低機體血壓的目的。另一方面，瑜伽，太極等輕度有氧運動需要高血壓患者通過意念去引導動作，要求心平氣和，提升注意力，如此便能夠有效消除患者神經敏感、激動、緊張等癥狀[5]。

4.結束語

總而言之，高血壓治療在于降低血壓為關鍵，運動屬于系統(tǒng)治理高血壓中的一種手段，就大部分高血壓患者而言，運動不可完全代替必要的藥物治療。高血壓患者開展運動，應當注重適宜自身身體狀況的環(huán)境、時間以及運動強度，高血壓患者應當結合大自然轉變規(guī)律提升自我保護意識，夏季在早晚開展運動，秋季受冷空氣影響人體血管會一定程度收縮，因此應適當降低運動強度，春季及冬季為高血壓病高發(fā)季節(jié)，故在這些時節(jié)最好不要外出運動。（作者單位：首都體育學院）

參考文獻：

[1] 徐巖，張亞菲.有氧運動對高血壓患者的影響[J].體育世界：學術版，2012，（12）：136-137.

[2] 羅勇，羅溶，孫曉臣，洪斌.運動鍛煉干預聯(lián)合飲食調節(jié)對高血壓患者血壓、血脂及動脈彈性功能的影響研究[J].河南中醫(yī)，2014，（B06）：268-269.

[3] 曹珊珊，張鋒，葉遠達，徐莉，韋婕，孫燕妮.個性化有氧運動對高血壓人群影響的初步研究[J].中華保健醫(yī)學雜志，2013，（04）：342-343.

[4] 林祥蕓.中等強度有氧運動作為康復治療在原發(fā)性高血壓患者中的運用研究[J].川北醫(yī)學院學報，2013，28（02）：170-175.

[5] 沈素興，郭琪，練藝影，章穩(wěn)，王秀陽，王家仲.不同運動處方對勺型及非勺型高血壓影響的研究進展[J].中國康復醫(yī)學雜志，2014，29（05）：489-491.