乾隆高壽你也行

臧藝玫

查遍中國二十四史，前后有二百三十多位皇帝，短命的多，長壽的少。乾隆皇帝在位60年，活了89歲，是歷代皇帝中壽命最長的。這得益于他養(yǎng)生有道。

日常健身“十常四勿”

“吐納肺腑，活動(dòng)筋骨，十常四勿，適時(shí)進(jìn)補(bǔ)?！边@是乾隆總結(jié)的養(yǎng)生四訣。其中“十?！奔矗糊X常叩，津常咽，耳常撣，鼻常揉，睛常轉(zhuǎn)，面常搓，足常摩，腹常運(yùn)，肢常伸，肛常提?！八奈稹本褪牵菏澄鹧?，臥勿語，飲勿醉，色勿迷。這“十常四勿”的生活態(tài)度，符合保健養(yǎng)身之道。“十?！敝两袢钥勺鳛槿粘＝∩淼姆椒?。

起居飲食規(guī)律得宜

在起居飲食上，乾隆很有規(guī)律。他大約六時(shí)起床，洗漱后用早膳。上午處理政務(wù)，和大臣們議事，午后游覽休息。晚飯后看書習(xí)字，作文賦詩，然后就寢。他的膳食以新鮮蔬菜為主，少吃肉類，并且從不過飽。乾隆喜飲茶，對飲用水十分講究，以西山泉水作為御用水。

乾隆還注意恰到好處的進(jìn)補(bǔ)，如他所用的“松齡酒”“龜齡集”之類，主要由補(bǔ)脾腎、益氣血的中草藥制成。他一年四季早膳前都要先吃一碗冰糖燉燕窩，在早晚兩餐正膳中，也常有燕窩菜。燕窩有養(yǎng)陰、潤燥、益氣、補(bǔ)中、養(yǎng)顏五大功效，長久食用，對健康大有裨益。

騎射旅游強(qiáng)身健體

乾隆自幼習(xí)騎射，曾在避暑山莊幾次皇家射箭比賽中大顯身手。當(dāng)上皇帝后，更以騎射為樂。每年夏天乾隆接見武官后，就在宮門外比試射箭，賽三次，每次射三箭。他射九箭一般中六七箭。乾隆二十八年（1763年）十月，他在大西門射九箭，箭箭中的。直到80歲高齡時(shí)，他還去行圍狩獵。騎馬射箭，活動(dòng)量很大，無疑是一種鍛煉身體的好辦法。

乾隆喜好旅游，曾六次下江南，三次上五臺山。游覽名山大川，不僅能開闊視野，磨煉意志，而且鍛煉身體，怡養(yǎng)心神，是一種很好的保健方法。

詩詞歌賦修身養(yǎng)性

乾隆在詩詞、曲賦、書法、繪畫、音樂上都有很深的造詣。北京故宮工作人員在清理故宮文物時(shí)，找到乾隆皇帝2.8萬首詩稿，加上過去庫房存有的1.7萬首詩，總量有四萬多首。算下來，乾隆這一生，每天平均就要寫上1.3首詩。而《全唐詩》共有兩千多名作者，合起來也不超過四萬首詩，乾隆一人之力就超過兩千多人。

乾隆還是一位語言學(xué)家，精通滿語、漢語和蒙古語，藏語和維吾爾語也達(dá)到了“能之”的程度。這些愛好對乾隆健腦、強(qiáng)身、養(yǎng)性，是大有裨益的。

由于養(yǎng)生有法，長壽有道，乾隆皇帝身體健壯，晚年一直神志清醒，活動(dòng)自如。